大三快結(jié)束的暑假妆毕，我去麗江實習(xí)，這一路上發(fā)生了不少事情贮尖，其中一件事情讓我難受了很長一段時間笛粘。

于是當我在前段時間，得知喬任梁抑郁的事情時湿硝，第一反應(yīng)是心疼薪前。因為我也曾抑郁過，很能夠理解他內(nèi)心的有些感受关斜。而我比較幸運的是示括，通過記錄完成了一次完美的自我突破。

記錄痢畜，讓我真正快樂起來

為了讓自己能夠真正快樂起來垛膝，我在15年初時，做了一個決定丁稀。我要求自己堅持記錄每一件讓我快樂的事情吼拥，哪怕是一個微笑。

你們猜我堅持了幾個月线衫？

下面是我堅持五個月的數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果：

一月40件

二月只記錄了2號到13號 17件

三月從8號開始記錄? 45件

四月從1號記錄到17號 18件

五月57件

六月44件

七月50件

不知道大家看到上面的數(shù)據(jù)凿可，想到了什么？

從對應(yīng)天數(shù)來說授账，數(shù)值證明我每天至少有一件事讓我開心快樂過枯跑。

可事實上在相應(yīng)的那個月或者那個期間，我知道自己的整體情緒并不快樂白热。

就在那一刻敛助，我意識到：曾經(jīng)的自己過于放大悲傷，而忘了那些快樂過的事情和瞬間屋确。哪怕是今天飯菜很好吃纳击，笑一笑這么簡單的一個動作。

沒錯乍恐，我們有時候心情不好评疗，就是太過于關(guān)注不開心的事情了。

為什么人在吵架氣頭上茵烈，說話很傷人百匆？因為情緒上升到一個點以后，他們在那刻過于放大不快樂的事情呜投，而忘記曾經(jīng)快樂的時光加匈。待到事后回想起存璃，又愧疚又后悔。反之雕拼，我們?yōu)楹尾荒苓^于放大快樂纵东，而忘記曾經(jīng)難過的事情。待到事后回想起啥寇，便沒有那么難過偎球。

不知不覺，我開始在情感上重視每一個讓我快樂辑甜、感到愉快的小事或者瞬間衰絮，漸漸的，我的整體情緒也隨之發(fā)生了改變磷醋。

今年年初猫牡，我聽從老秦的建議，把文字記錄升級成了【每日一畫】

我最初每天發(fā)朋友圈邓线，一堆人評論淌友，還有人說我有畫漫畫的天賦。為了這次分享骇陈，我專門去翻了過去的留言震庭，心里好暖，我決定要繼續(xù)秀出來缩歪。

記錄归薛，讓我收獲成就感

為什么會開始做周總結(jié)的原因就不說了谍憔，因為很長很復(fù)雜匪蝙，初心只是單純?yōu)榱俗屪约罕３只盍Α?br>

我的周總結(jié)，并非記流水賬习贫，事事都記錄逛球，我主要記錄學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)方面苫昌，會列出一周學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容颤绕；生活方面會記錄本周使用面膜、身體鍛煉祟身、去外婆外公家奥务、聚餐的累計次數(shù)以及部分令我開心的大事項。

從2015年八月份開始堅持周總結(jié)袜硫，這一路上我發(fā)現(xiàn)：

1.行動力氯葬、自我認知得到提高。

自己行動力不僅有所上升婉陷，效率也相應(yīng)提高官研。盡管有時候執(zhí)行力也會比較低，但通過周總結(jié)戏羽，我對自己一周學(xué)習(xí)和生活的整體狀態(tài)有了充分的了解。哪里做得不盡我意楼吃，心里便會反復(fù)強調(diào)，要求下周改進孩锡。如果下周有所進步，內(nèi)心滿足快樂浮创，帶著幸福感進入下下周忧吟。

2.我獲得源源不斷的內(nèi)驅(qū)力斩披。

最初的確像打了雞血一樣，認真過了三四天垦沉，就在我快要懈怠的時候，周末來了厕倍。趁著周六親近大自然寡壮、陪伴家人，接著周日進行一次周總結(jié)讹弯，瞬間又滿血復(fù)活况既。又像打了雞血一樣開始新的一周。如此循環(huán)组民。這也是我第一次意識到時間節(jié)點的重要性棒仍。

3.自我鼓勵和信心

一天的時間或許真的做不了太多的事情，但一周的話臭胜，一定會有很多莫其。但我把一周發(fā)生的事情羅列出來以后，我會產(chǎn)生“原來我也可以做這么多事情”的感嘆耸三。那一刻我會佩服自己乱陡、喜歡自己、鼓勵自己仪壮。

4.增加存在感

好記心不如爛筆頭憨颠，一旦沒有文字記錄，時間一長睛驳，會忘記過去發(fā)生的事情烙心。宛如一切沒有發(fā)生的空白感膜廊，會讓我認為自己在虛度光陰，跟沒有活過似的淫茵。

奇跡的是爪瓜，周總結(jié)倒逼我在16年開始寫年計劃、月總結(jié)匙瘪、半年度總結(jié)铆铆。

記錄，讓我更加有條理

我在15年年底時候丹喻，完成了人生第一次年整理薄货、年總結(jié)。非常有成績感碍论，可是太累谅猾，太辛苦了。

光是一年累計下來的照片鳍悠，就讓我整理了三天税娜。分類別新建文件夾、重命名藏研，龐大的工作量敬矩，讓我做得很辛苦。

那時候我就意識到蠢挡，不能把一年的東西放在年底整理弧岳，龐大地累積业踏，不僅占據(jù)了較長的時間，還會讓人產(chǎn)生疲憊感堡称。

很多時候我們就是看到太多了艺演，太麻煩了，便不愿意去整理胎撤。

如果我每個月整理一次，那么到了年底的時候巫俺，我是不是只需要整合肿男，是不是會輕松很多却嗡？

寫年總結(jié)的時候嘹承，我同樣體會到這一點。

因為沒有周總結(jié)撼港、月總結(jié)骤竹、甚至半年度總結(jié)，我的年總結(jié)幾乎是憑借記憶蒙揣，前前后后寫了三次，想到哪點遺漏就再添上去墨技，我覺得這樣的總結(jié)效率很低挎狸，也失去真實性。

因此崭别，我要求自己在16年做到每個月整理一次照片，每個月整合周總結(jié)完成月總結(jié)茅主。

于是就有了這樣有條理的踐行：

對文件名進行命名與歸納诀姚，利用關(guān)鍵詞搜索玷禽，真的又快又好，這是我在秋葉大叔職場技能課程里面get到得矢赁。

當記錄被條理化整理之后撩银，就好比歸檔一般，事后不僅能夠又快又好的尋找出來，還能根據(jù)本有的記錄進行復(fù)盤總結(jié)恭应，迭代升級耘眨。

事實上，有條理的整理也整理出了成就感褒纲。

目前我正在把這樣有條理的記錄運用到有道云當中。

記錄莺掠，讓我開啟多維世界

2015年12月份開始读宙，我要求自己每日讀書。我的閱讀辦法唇兑，非常地簡單桦锄，就是把我手上的每一本書認認真真地讀完，并做讀書筆記结耀。

最初我做筆記的方法就是摘句

由于受到可視化的影響，我采用了語音錄入+自制圖片的方式來進行摘句輸出碍粥。

當我開始閱讀《把每一天當做夢想的練習(xí)》時黑毅，發(fā)現(xiàn)里面提到很多理論性的模型，這方面對我來說完全是一個未知枕面。于是我在想匪凡，是不是應(yīng)該把這些總結(jié)歸納出來，當我需要涉及到某個模型的時候病游，我能快速找到它的衬衬。

有人可能會說，在書前面標注頁碼不就好了滋尉。可問題是我在書本上有一個怪癖呀——舍不得在書本上勾畫

于是我就邊讀邊把我需要歸納總結(jié)的一個字一個字打出來高诺。

當我把這本書讀完了以后碾篡，我意外有了這樣的成就。

在閱讀《用所有的存在與世界相會》這本書時牡拇，我便開始有意識地復(fù)制這種讀書方法穆律，去歸納書中提到的書籍、電影峦耘、理論

因為我讀書少，教主筆下提到的書籍滩租，除了大叔的一些書以外利朵，我基本上都沒讀過。

那時候绍弟，我就在想，優(yōu)先去讀大咖讀過的書而叼，是不是比自己盲目閱讀來得又快又好嗎?

在《用所有的存在與世界相會》這一本書的基礎(chǔ)上延伸豹悬，不僅能夠收獲下一份書單，還能透過這一本書瞻佛，看到另外一個全新的世界娇钱。

與此同時绊困，無數(shù)地驚喜開始誕生：

比如，有人記住了我煤蹭，并在未來的巧合下，我們在微信群碰面了硝皂。

比如作谭，在與教主的互動下，我開始構(gòu)思公眾號的內(nèi)容與定位姨裸。

比如，在鵬程老師群里傀缩，我有機會展示自己當初的讀書記錄农猬，并吸引到更加優(yōu)秀的人。

再比如慷垮，那段時間閱讀的幾本書和輸出，讓我趕上了申請認證微博書評人的機會料身。

記錄衩茸，不僅僅讓我變得快樂起來，讓我覺得有存在感楞慈，還讓我擁有“蒙太奇”串聯(lián)的神奇魔力。（想要了解“蒙太奇”是什么饿悬，歡迎留言）

不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候你在群無意間的發(fā)言狡恬，完全可以通過聊天記錄進行整合，一篇文章就出來了傲宜。

當思維的火花碰撞出來以后夫啊，靈感就在你的字里行間，只要你有心撇眯，行動力足夠快，就能夠立刻完成輸出與分享锚国。

這或許是記錄的魅力玄坦，或許是整合的魅力，或許是行動的魅力煎楣，也或許是寫作的魅力。

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這是昨晚我在益分享總?cè)鹤龇窒淼膬?nèi)容喻喳，我毫無保留得分享了自己與記錄之間的那些事兒困曙，一共收到了24人打賞。心里暖到哭蹦哼，從來沒有想過有一天，我也能夠收到那么多贊賞和鼓勵纲熏。

如果對你有啟發(fā)杨耙，如果對你有幫助，記得點個贊容握，留個言车柠，再走(*￣3￣)╭

最后塑猖，我希望記錄能夠治愈更多人谈跛，反正我是越來越相信文字是有力量的