1凳鬓、總還是仍不住要抱怨
雖然我們知道抱怨不僅耽擱自己的工作而且而且還更會印象別人的情緒茁肠，最重要的是還會讓自己在別人的心目中留下不好的印象，可是還是會忍不住要抱怨缩举。
明明我不想抱怨的啊官套，可是遇到這種情況了，我就會情不自禁的抱怨起來根本停不下來蚁孔。
為此我們自己還看了很多書，比如《不抱怨的世界》惋嚎，《正能量》杠氢，《控制力》等等，可是看完緩和幾天之后又開始抱怨的根本停不下來另伍。
那么到底應(yīng)該怎么樣才能夠盡量減少抱怨了鼻百？
2绞旅、可能是我們的方法錯了。
一直以來我們都是通過自我控制意識的方式告訴自己温艇，下次遇到這樣的事情我們千萬不能夠抱怨因悲，千萬不能抱怨，可是從直接的自我意志力方向上來控制自己是十分困難的勺爱，很難行得通晃琳。
就像我們告訴自己明天早上一點(diǎn)要早一點(diǎn)起床一樣，如果我們沒有給自己設(shè)置一個(gè)鬧鐘琐鲁，我想絕大多數(shù)人都會睡過卫旱。
因?yàn)閼卸枋俏覀兩眢w的本性，我們的本性是怎么讓我們自己舒服就怎么來围段，所以我們經(jīng)常會初出現(xiàn)這種情況顾翼，告訴自己只玩兒幾分鐘的游戲，看幾分鐘的娛樂節(jié)目奈泪，可是一回過頭才發(fā)現(xiàn)幾十分鐘甚至幾個(gè)小時(shí)都已經(jīng)過去适贸。
這些現(xiàn)象都充分證明一般情況下只想從意志上來控制我們自己的行動那是相當(dāng)困難的。
3涝桅、認(rèn)識大腦運(yùn)行的本質(zhì)
在《思考快與慢》中有提到過拜姿，我們的大腦運(yùn)作實(shí)際上是分為兩個(gè)系統(tǒng)來運(yùn)作的。
系統(tǒng)1：負(fù)責(zé)情緒苹支，情感砾隅、本能、沖動债蜜，渴望立刻獲得滿足晴埂，就是說在怎么讓自己舒服他就會讓自己怎么來，他就是一個(gè)沖動小惡魔寻定。
系統(tǒng)2：理智儒洛、意識、自控力狼速、判斷琅锻，能夠推遲享受，他幫助我制定計(jì)劃向胡，實(shí)現(xiàn)自我控制恼蓬，他是理智小天使。
在我們理想化的大腦運(yùn)作體系當(dāng)中是理智小天使總能控制沖動小惡魔朝著他想要的方向前進(jìn)僵芹，因?yàn)橄到y(tǒng)2下達(dá)的命令執(zhí)行需要系統(tǒng)1來執(zhí)行处硬。
但現(xiàn)實(shí)情況是小惡魔總是詭計(jì)多端，小天使很難控制他拇派。因?yàn)樾√焓箍刂菩耗У姆椒ㄖ皇莾H僅告訴小惡魔荷辕，要聽話凿跳，不要沖動，卻從來沒有給到小惡魔實(shí)質(zhì)性的獎勵與懲罰疮方，這樣小惡魔會聽話才怪控嗜。
我們每次告訴自己不要抱怨時(shí)其實(shí)也是一樣的，我們僅僅是在用自己理智的小天使告訴沖動的小惡魔要聽話骡显，卻沒有任何實(shí)質(zhì)性的獎懲疆栏。所以在遇到事情時(shí)我們總是還是會忍不住要抱怨。
4蟆盐、要抱怨時(shí)應(yīng)該怎么辦承边？
4.1：從客觀因素入手之盡量避開負(fù)面環(huán)境與樂觀的人待在一起。
就像是我們做不到第二天會準(zhǔn)時(shí)起床可以會給自己設(shè)置一個(gè)鬧鐘叫自己起床是一樣的石挂。我們可以在自己遇到負(fù)面環(huán)境的時(shí)候選擇立刻避開博助，這樣會大大降低我們的抱怨幾率。
比如當(dāng)在微信群里面有同事抱怨誰誰誰又怎么樣的時(shí)候痹愚，可以選擇立刻把手機(jī)扔到一邊去富岳。當(dāng)有朋友在身邊抱怨某種東西的時(shí)候，可以借口有事兒需要處理一下拯腮，暫時(shí)逃避一下這樣的環(huán)境窖式。
為什么要盡量避開負(fù)面環(huán)境，因?yàn)榧词故且粋€(gè)正能量滿滿的人在一個(gè)負(fù)面環(huán)境中待久了也會變得怨氣纏身动壤。
盡量和那些樂觀的人待在一起萝喘，因?yàn)榭鞓返那榫w與負(fù)面的情緒都是一樣的是會感染的，所以盡情的讓哪些樂觀的人感染你把琼懊。
4.2：從客觀的條件入手之讓自己的抱怨付出代價(jià)
我們的本性是趨利避害的阁簸，因?yàn)楸г鼓軌蜃屛覀兊那榫w得到宣泄，所以我一遇到不平之事就會忍不住抱怨哼丈。如果能夠然給自己對自己的抱怨付出代價(jià)那么启妹，大腦會知道這是會讓自己受到傷害的事情，所以就會不用自主的減少抱怨醉旦。
比如和朋友約法三章饶米，若是在朋友面前連續(xù)抱怨三次就請朋友吃一會讓自己心疼頓大餐。因?yàn)樾奶圩约旱腻X包车胡，所以自然而然就會降低抱怨的幾率檬输，我相信多請朋友吃自己大餐之后，你在朋友面前說話都會開始變得謹(jǐn)慎起來匈棘。
這就比如為什么盡管我們那么討厭上班還是每天都會準(zhǔn)時(shí)去上班一樣丧慈，因?yàn)椴簧习嗑蜁I肚子。這個(gè)理由竟是如此的簡單的粗暴羹饰。
4.2：換個(gè)角度看問題
其次伊滋，當(dāng)我們要開始抱怨的時(shí)候試著問自己一個(gè)問題，我抱怨能讓這件事情得到解決嗎队秩？既然不能夠解決那我怎么樣做能夠讓這件事情得到解決笑旺？轉(zhuǎn)而去尋找解決這件事情的解決辦法，從而轉(zhuǎn)移自己大腦的注意力馍资，注意力被轉(zhuǎn)移筒主，抱怨的可能性就會降低。
4.3：嘗試客觀分析問題
當(dāng)自己想要抱怨的時(shí)候鸟蟹，試著嘗試客觀的去分析一下問題乌妙。出現(xiàn)這件事情的原因真的是我自己的問題造成的還是客觀上條件造成的。當(dāng)拿不準(zhǔn)的時(shí)候可以多問問身邊和自己親近的朋友和同事建钥。
如果是自己的主管原因藤韵，那么試著思考一下，下次在遇到這個(gè)問題的時(shí)候我怎么樣才能夠順利的解決這個(gè)問題熊经。主動去尋找可以解決問題的辦法泽艘。
如果是客觀上的原因，這個(gè)客觀條件我可以通過一些方式改變嗎镐依？
比如確實(shí)自己做的也很不錯匹涮，但是得到的待遇確實(shí)不公平，那么是夠客戶嘗試一些和自己的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通來改變這種客觀條件槐壳。
比如說是公司的大環(huán)境出了一些問題然低，能不能主動將這些問題反饋出來并提出自己的解決方案交給領(lǐng)導(dǎo)從而使這種在大環(huán)境當(dāng)中的客觀問題得到解決？
如果做了這些都發(fā)現(xiàn)完全不能夠解決這些問題务唐，那么是不是可以考慮換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境或者換一家公司雳攘？因?yàn)榇谶@樣的環(huán)境當(dāng)中只會讓自己抱怨，還不如早一點(diǎn)換一個(gè)能夠讓自己全身心投入的新環(huán)境當(dāng)中绍哎。
4.4：換一種方式宣泄
我們都會有平時(shí)積壓的很多的負(fù)面情緒来农，負(fù)面情緒多了就必須需要有一個(gè)宣泄的渠道，不然會憋壞身體崇堰，就像單身狗需要通過擼管來宣泄自己的生理需求是一樣一樣的沃于。
定期宣泄自己的情緒，能夠讓我們很好的對自己的情緒進(jìn)行調(diào)控海诲》庇ǎ看場電影，約朋友打一場籃球特幔，跑步咨演，在游戲中狠狠發(fā)泄一番，甚至在自家的沙包帶上寫上那個(gè)讓你討厭的人和事然后狠狠的打打打蚯斯，總之怎么開心怎么來薄风。
4.5：最后盡量不要在人前抱怨
無論我們怎么忍不住眼前的事情饵较，都請盡量不要在人前（尤其是有不熟悉的朋友、公司同事遭赂、領(lǐng)導(dǎo)在場的環(huán)境）抱怨宣泄循诉，這會讓你自己在別人眼中留下極其不好的印象。你甚至可以當(dāng)著他們的面說撇他，感覺自己情緒可能會失控茄猫，需要出去宣泄一番再回來。都請不要在人前抱怨困肩。
宣泄完成划纽，換上一身好心情，又是一個(gè)新的開始锌畸。
希望寫的文章能夠給大家?guī)韼椭秃糜铝樱∫陨希?/p>
