誰說職場媽媽不能工作生活兩不誤耻讽？四招解鎖超人媽媽必備技能！
大家好帕棉！我是Yancey媽媽针肥，碩士畢業(yè)于暨南大學饼记，是一名三級醫(yī)院的臨床藥師。鐘情于自我管理的我慰枕，畢業(yè)后陸續(xù)一次性通過了包括執(zhí)業(yè)藥師具则、執(zhí)業(yè)中藥師、主管藥師在內的各種考試具帮。當其他人還在家庭和工作中苦苦掙扎時博肋，我已經(jīng)率先做到了專業(yè)內無試可考，安心等待寶寶到來蜂厅！
我每天下班后的所有時間幾乎都給了Yancey匪凡，和他一起看書、給他唱歌掘猿、和他做游戲病游，陪著他快樂健康地長大。我也依然能夠擠出時間稠通，完成了家長大學及研究生的學業(yè)衬衬，學習了十多堂線上的講座和微課，看了好幾本育兒書改橘。同時佣耐，我也沒有落下自己的本職工作，成為了年度優(yōu)秀員工唧龄，還開通了個人微信公眾號“小藥俠”定期發(fā)布合理用藥科普文章〖孀現(xiàn)在，開通了個人的第二個育兒公眾號“Yancey麻麻”既棺，來分享我在育兒中的感悟與收獲讽挟。
寶寶的成長只有一次，我相信每一位用心的媽媽都不想錯過孩子成長的每一個精彩瞬間丸冕。那么耽梅，作為職場媽媽的我們怎樣合理安排時間，才能做到事業(yè)胖烛、家庭兩不誤呢眼姐？接下來，我就對職場媽媽的時間管理談談自己的小經(jīng)驗佩番。
首先众旗，無論是全職媽媽還是職場媽媽都請管理好自己的精力和時間，這樣才能讓親子陪伴更加愉快趟畏！一天的時間是固定的贡歧，個人的精力也是有限的，成為媽媽后，我們頓時忙碌了很多利朵，屬于自己的時間一下子似乎全部被擠壓完了律想。我也曾焦慮過，迷茫過绍弟，曾經(jīng)也很期待要是寶寶大一點技即，不需要抱在手里，也許就能騰出一些時間樟遣，如果寶寶會走路會自己玩了姥份，也許就能騰出一些時間......
面對這么多需要學習的知識，我也感到滿滿的焦慮年碘，覺得時間老是不夠用，我也在不斷地思考展鸡，怎樣才能更好地養(yǎng)育寶寶呢屿衅？
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一開始我獲取育兒知識的渠道和大多數(shù)人一樣，都是通過各大育兒公眾號莹弊〉泳茫可是鋪天蓋地的公眾號文章并不成體系，今天說說這個忍弛，明天說說那個响迂，并且眾說紛紜，各有各的見解细疚。這些文章不但沒有幫我解決多少育兒難題蔗彤，反而讓我陷入了深深的焦慮和迷茫之中，感覺自己什么都不會疯兼，什么都做不好然遏！
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比起之前的學習方式，小步的各種游戲讓我用家里簡單的物品輕松變身超級媽媽吧彪，在陪娃的過程中收獲了無窮的快樂待侵！而小步大學則大大減輕了我的焦慮，讓我迅速建立起了知識體系姨裸，也解放了我很多時間秧倾，簡直是相見恨晚！
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我認為當媽媽的首先應該讓自己的內心平靜下來赡艰，讓自己充滿能量胃榕，充滿力量，才能心平氣和地接收更多知識，才有心力更好地陪伴孩子勋又。一個焦慮的媽媽苦掘，一定會把她的焦慮傳遞給孩子的。在做一個好媽媽前楔壤，請一定要放下壓力鹤啡，減輕焦慮，先做一個更好的自己蹲嚣！
制定計劃表是時間管理體系里至關重要的一大工具递瑰，科學地制定計劃可以為后期的執(zhí)行打下堅實的基礎。在制定目標和計劃的過程中隙畜，一定不要好高騖遠抖部、貪多求全，要根據(jù)自己可支配的時間和自己的精力情況有選擇性地做計劃议惰。可以每年選擇一兩個關鍵詞作為當年的年度總目標慎颗，并著重于向這些方面努力。
計劃表的制定其實并不復雜言询，市面上有很多排好版的日程本俯萎、計劃本，另外手賬本也非常流行运杭。相比日程本夫啊，手賬本會更加漂亮和有儀式感，相對而言可能更加適合對十分用心的生活家吧辆憔，可以把自己的才情盡情揮灑撇眯。我曾經(jīng)也買過一些計劃本，但最終還是決定用一張Excel表虱咧，簡單地記錄每天的計劃和得失叛本。
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在年初我會把新年的各個目標分成包括家庭、事業(yè)彤钟、學習来候、健康、興趣逸雹、財務等9個維度依次寫下來营搅。按照SMART原則，這些目標都有著具體的數(shù)字和項目梆砸、清晰的時間節(jié)點转质，然后把它們分解到每個季度，每個月帖世，最后在每一天執(zhí)行休蟹。我會在每天上午把一天要做的事情按照優(yōu)先等級全部寫下來，依照要事優(yōu)先的原則，先把重要且緊急的事情做完赂弓，最后再做那些不重要不緊急的事情绑榴，這樣生活就井井有條，不再那么焦頭爛額了盈魁，看著一件一件的事情被完成翔怎，真是超有成就感呀！
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第二天杨耙，我會再對前一天的執(zhí)行情況進行簡單的小結與復盤赤套。每月、每季度珊膜、每年我都會重新回顧一下計劃的執(zhí)行情況容握，依次對各個維度進行小結和分析，再根據(jù)實際情況對部分計劃做一些細微的調整车柠。其實剔氏，這里用到的是管理中的PDCA循環(huán)，plan-do-check-action堪遂，一整個循環(huán)做下來，對整個計劃的執(zhí)行情況都了然于心萌庆，并能有針對性的改善溶褪。除此之外，對于其他的一些小習慣践险，我則會用每天打卡的方式來監(jiān)督和激勵自己猿妈，每天打“√”的過程真讓人無比激動呢！
當然巍虫，計劃很多時候都趕不上變化彭则，在實施計劃的過程中我也會不斷地修正和調整，砍掉一些不再合適的計劃或者增加一些新的計劃占遥，根據(jù)項目的執(zhí)行進度不斷調整計劃俯抖，這也是個相當有趣的取舍過程。記得之前看過一個時間上的“沉沒成本”理論：當你把時間交給一件事情時就意味著你在這段時間里做不了別的事情了瓦胎，也就是說要學會取舍芬萍。放在養(yǎng)孩子這件事上來說，就是當面對海量的育兒知識時搔啊，要學會挑選出自己最需要柬祠、最重要的，在養(yǎng)育孩子的過程中也要抓大放小负芋。這里再一次感謝小步大學和小步讀書會漫蛔，讓我少走了很多彎路，節(jié)約了很多時間！
最近莽龟，我還嘗試著給Yancey制定了他的早教周計劃蠕嫁，根據(jù)小步核心課推送的主題和近期感興趣的事情，劃分成語言轧房、認知拌阴、運動、科學奶镶、藝術等9大需要培養(yǎng)的能力迟赃，安排他每周的早教項目。每天我會根據(jù)Yancey當天的精神狀況和興趣點做早教厂镇。雖然Yancey并不一定按照計劃玩纤壁，常常玩著玩著就跑偏，但我也能很快找到適合當下的游戲捺信，馬上進行無縫對接酌媒。做了早教周計劃后，感覺比之前增加了參與感和全局觀迄靠，也使得早教內容更加系統(tǒng)化秒咨、條理化了呢！
當了媽媽后時間自然少了很多掌挚，尤其是整塊的大段時間雨席，但零碎的時間也可以好好地利用起來喲！等公交吠式、上下班陡厘、結賬等等碎片化時間大家都用來做什么了呢？
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雖然以上的這些時間看上去都非常不起眼特占，連刷刷朋友圈糙置，看看抖音，逛逛淘寶都嫌不過癮是目，但不積跬步無以至千里谤饭，不積小流無以成江海，碎片化的時間好好利用起來可以帶來意想不到收獲喲懊纳！來看看我是怎么做的吧：
其實很多事情网持，靠著這些微不足道的時間，見縫插針地就能完成呢长踊！
一邊聊著天一邊工作功舀，一邊刷著微博一邊聽課，一心真的可以二用嗎身弊？自以為節(jié)約了時間其實最后往往是什么事都沒做好辟汰！所以列敲，為了能夠擠出更多的時間陪伴孩子，平衡好工作和生活帖汞，我們必須要做的一件事就是
我們都很在意孩子專注力如何戴而，但有沒有想過自己專注力怎么樣呢？是不是做事情也時時分心翩蘸，白白浪費掉很多時間呢所意？身教大于言傳，如果自己都做不好催首，怎能影響孩子做好呢扶踊？所以，無論是對待工作郎任、學習還是其他任何事情都請集中精力秧耗，全身心地投入，盡量花最短的時間把事情一次性做好舶治，這才是提高效率分井，節(jié)約時間陪娃的正確打開方式！
工作時就好好工作霉猛，提高效率尺锚，只有盡快完成工作任務才能按時下班，回家陪娃惜浅。陪娃時也不會因為工作沒做完而時時擔憂瘫辩，心不在焉。另一方面赡矢，在陪娃的過程中也要全身心投入杭朱，不要瞥一眼孩子阅仔，看一會手機吹散，孩子是十分敏感的，爸爸媽媽有沒有好好陪他八酒，他是一定能夠感覺得到的空民！職場媽媽陪娃的時間本來就十分有限，這就更加需要我們利用這短短的時間實現(xiàn)高質量地陪伴羞迷！
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這里也給大家推薦一個時間管理的小工具——番茄工作法界轩，APP store有很多相關的軟件。其核心就是集中精力工作或者學習25分鐘衔瓮，期間不能玩手機浊猾、發(fā)呆或者被其他的事情分心、打擾热鞍，一輪結束后休息5分鐘葫慎，然后再進入下一個循環(huán)衔彻，如此重復4個循環(huán)后結束。大家可以去試一試偷办，其實一開始集中精力25分鐘并不是一件簡單的事情呢艰额。但每天刻意地練習幾次，靜下心來認真地完成每一個番茄小任務椒涯，慢慢地柄沮，你就會發(fā)現(xiàn)自己的專注力有了巨大的提升，自己也不會那么拖沓了废岂！
當然祖搓，我們有可能并沒有這么多整塊的時間，但我們可以把這種集中精力的方式融入到生活當中泪喊，不斷提高自己的效率棕硫，為自己和孩子爭取更多的時間！
最后袒啼，附上我的私房計劃表
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每日微習慣打卡
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晨間日記 回顧昨天哈扮，計劃今天
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月計劃和總結，季度年度計劃表同上
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早教周計劃蚓再，按項目做好計劃滑肉，記錄每日完成情況
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