在公司上班的時候闷营，早晨趕著起早床洗漱吃早餐到公司上班霞幅，然后開始一天忙碌的工作娩脾，時間不自由赵誓，不僅有公司的工作任務(wù)得完成（不管是不是你自己喜歡做的事），可能還有上級管理約束著你柿赊，同時還要處理與上下級架曹，同事之間的關(guān)系。

你感到異常忙碌闹瞧，疲憊不堪绑雄，于是想著能做自由職業(yè)者真好啊，做著自己喜歡做的事奥邮，在家里工作万牺，時間自由罗珍，沒人管你，也沒有那么多層級關(guān)系需要你處理脚粟。你可以邊做自己真正喜歡做的事覆旱，邊玩自己的興趣愛好。這樣的生活和工作方式真是美好啊核无。

好的扣唱，有一天你真的不在公司工作了，你自由了团南，卻發(fā)現(xiàn)慢慢的你的工作效率變低了（可能不是一直噪沙，也不是開始的時候，而是大部分時候）吐根，你還是一樣的有時會感覺疲憊正歼，焦慮，無力拷橘。

糟糕的是在公司工作時局义，盡管忙碌疲勞，但你還偶爾有挺多的快樂冗疮，成就感萄唇，滿足感，和歸屬感术幔。而在家工作你越來越體會不到快樂幸福穷绵，雖然你并不覺得孤獨。

這是為什么呢特愿？為什么跟當(dāng)初想的不一樣？為什么在公司工作與在家工作會有這種差別勾缭？

造成這種差別的關(guān)鍵因素有兩個揍障，一個是個人目標(biāo)；一個是“次晝夜節(jié)奏”的生活模式俩由《镜眨可能與環(huán)境，人作為一種動物幻梯，需要群體歸屬感有關(guān)兜畸，但我覺得相對來說這并不是重要的。

選擇在家工作的時候碘梢，我想每個人都是有一些自己的目標(biāo)的咬摇，盡管這目標(biāo)可能不夠現(xiàn)實，不夠詳細煞躬。但大體是有一個上進的方向的肛鹏，這個暫且不談逸邦。

今天主要談一談“次晝夜節(jié)奏”。什么是次晝夜節(jié)奏在扰？它是一種生活模式缕减，指在90分鐘里集中注意力，百分百投入能量做一件事芒珠，然后百分百投入地休息30分鐘桥狡。這90分鐘要設(shè)定一個結(jié)束時間，快結(jié)束時皱卓，要注意自己的身體發(fā)出的“我要恢復(fù)”的信號裹芝。這30分鐘要做盡可能讓你的身體或者精神感到舒服，能讓你更新能量的事好爬。

這里的90分鐘局雄，30分鐘是一個標(biāo)準(zhǔn)。因為人平均集中90分鐘注意力去做一件事后存炮，身體就會發(fā)出各種信號炬搭，比如打哈欠伸懶腰，身體不舒服穆桂，想上廁所宫盔，想走動走動，想做做其他瑣碎的事等等享完。

每個人剛開始培養(yǎng)“次晝夜節(jié)奏”的生活模式時灼芭，可以找個計時器，做任務(wù)時觀察自己的身體發(fā)出的“我要恢復(fù)能量”的信號般又。根據(jù)自己的具體情況彼绷，你可以上下浮動時間。比如做任務(wù)60-90分鐘茴迁，休息60-30分鐘寄悯。每天至少四個回合，你就可以做很多正經(jīng)事啦堕义！

很多偉大的領(lǐng)袖猜旬，無論是政治的還是商業(yè)的，或者是博士倦卖，導(dǎo)師洒擦，成功的自由職業(yè)者，他們都是采用的這種生活模式怕膛。所以這些人看起來成功的同時熟嫩，還健康和快樂。

比如采用這種生活模式改變了Tal Ben Shahar和Tony schwartz的一生褐捻，我相信李笑來采用的應(yīng)該也差不多是這種生活模式邦危，還有馬云洋侨，張公子等自由職業(yè)者。

人可以跑馬拉松倦蚪，但生活方式不應(yīng)該是馬拉松的方式希坚，而應(yīng)該用“短跑～休息”的生活方式，這種方式將讓你高效率陵且，所以你能事業(yè)成功裁僧；它還讓你心里少些煩躁，焦慮慕购，你將更加健康聊疲；同時這樣你能真的跟時間做朋友，你會更生活得更快樂沪悲。

以上就是為什么要培養(yǎng)“次晝夜節(jié)奏”的工作模式的的原因获洲，和如何培養(yǎng)。

在公司工作你勉強還有被動的節(jié)奏感殿如，而在家工作你失去了節(jié)奏贡珊，更別談主動的“次晝夜節(jié)奏”了。這就是根本差別涉馁。

你不掌控生活门岔，你將被生活奴役，你不掌控時間烤送，你將被時間奴役寒随，你不掌控大腦，你將被大腦奴役帮坚。相信我妻往，這種遵循“次晝夜節(jié)奏”的生活方式將改變你的一生。