心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說(shuō)：“我們的生活有太多不確定的因素十拣，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。與其隨波逐流志鹃，不如有意識(shí)地做一些讓你快樂(lè)的事夭问，幫助自己調(diào)整心情∨”
壞情緒人人都有甲喝，但是有了解決方法，就可以把它們對(duì)生活的影響降至最低铛只。
當(dāng)你心情不好時(shí)埠胖，也許可以嘗試以下5件事。
逛逛菜市場(chǎng)
在心情不好的時(shí)候會(huì)選擇把自己關(guān)在家里淳玩，不動(dòng)彈也不跟別人說(shuō)話直撤，一待就是一整天。這是很多人在郁悶時(shí)會(huì)選擇的排遣方法蜕着，但是它并不健康谋竖。
當(dāng)身體不動(dòng)時(shí)，思維就會(huì)比較活躍承匣。但心情不好的人蓖乘，最忌諱胡思亂想。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段人往往都比較愛(ài)鉆牛角尖韧骗，想得多了反而會(huì)加重抑郁情緒嘉抒。
所以，在心情不好的時(shí)候袍暴，哪怕身上再懶再不想動(dòng)些侍，也強(qiáng)迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場(chǎng)政模。
作家古龍?jiān)?jīng)說(shuō)過(guò)岗宣，如果一個(gè)人走投無(wú)路，心一窄想尋短見(jiàn)淋样，就放他去菜市場(chǎng)耗式。
去菜市場(chǎng)看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚(yú)蝦，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價(jià)還價(jià)為了五毛一塊錢(qián)爭(zhēng)得面紅耳赤纽什，看看老人們推著小車(chē)措嵌、操著口音說(shuō)著張家長(zhǎng)李家短......
眼前的所有都在告訴我們躲叼，人生還是鮮活的芦缰，有熱乎氣兒的。那些嬉笑怒罵枫慷，都是對(duì)生活的激情和熱愛(ài)让蕾。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實(shí)的人間煙火或听。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂(lè)趣探孝，還有什么是放不下的？
逛完一圈誉裆，不妨找個(gè)攤子買(mǎi)些自己喜歡吃的東西顿颅，請(qǐng)教一下攤主，這些食材怎么做才好吃足丢，結(jié)賬的時(shí)候粱腻，再讓他送你一根蔥。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人快樂(lè)斩跌，是有科學(xué)依據(jù)的绍些。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)耀鸦，可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺柬批。而多巴胺，就是一種能夠讓人感覺(jué)到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)袖订。
而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中氮帐，我們?nèi)康淖⒁饬Χ技性谶\(yùn)動(dòng)這件事上，一直緊繃的神經(jīng)會(huì)得到放松洛姑，心情自然也會(huì)隨之變好上沐。
所以，心里堆積著一些負(fù)面情緒覺(jué)得發(fā)泄不出來(lái)時(shí)吏口，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的選擇奄容。
香港女星鄭秀文曾經(jīng)患上過(guò)很?chē)?yán)重的抑郁癥，那段期間他暴飲暴食产徊，導(dǎo)致身材完全走樣昂勒。
為了讓自己的身體和心態(tài)都健康起來(lái)，她開(kāi)始每天跑步八公里舟铜，一堅(jiān)持就是十年戈盈。
她曾在微博中提到，跑步，流汗可以讓身塘娶、心归斤、靈的廢物一并排出來(lái)。
多年的運(yùn)動(dòng)刁岸，讓已經(jīng)年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂(lè)圈的“不老女神”脏里，看著她現(xiàn)在皮膚緊致，身材勻稱虹曙，充滿活力的樣子迫横，沒(méi)人會(huì)相信她就是十年前被無(wú)良媒體大肆嘲諷的“抑郁肥婆”。
沒(méi)什么壞心情是跑一個(gè)小時(shí)步不能解決的酝碳，如果不能矾踱，就明天再跑一個(gè)小時(shí)。
多讀讀歷史
不久前采訪歷史學(xué)者張宏杰時(shí)曾經(jīng)問(wèn)過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：多看看歷史會(huì)對(duì)人產(chǎn)生哪些影響疏哗？
他的回答是：可以讓人更從容呛讲，更淡定一些。
讀歷史最大的好處返奉，就是能夠開(kāi)闊人的視野贝搁，當(dāng)視野開(kāi)闊時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得豁然開(kāi)朗衡瓶，什么事情都不是事情了徘公。
當(dāng)你看過(guò)金戈鐵馬，看過(guò)大江東去哮针，看過(guò)繁花似錦后的大廈將傾关面、看過(guò)成百上千年前古人們的悲歡離合，再回過(guò)神來(lái)看看自己眼前的煩惱十厢，就會(huì)覺(jué)得它是那么的不值一提等太。
歷史是很漫長(zhǎng)的，就連我們覺(jué)得過(guò)不完的一生蛮放，放在歷史的長(zhǎng)河上也不過(guò)是滄海一粟缩抡，更何況那些讓人不開(kāi)心的小事。
凡事看淡些包颁，不是什么大不了的事情瞻想，就不值得我們?yōu)樗速M(fèi)自己的情緒去為它難過(guò)。
收拾收拾屋子
人的心情娩嚼，跟自己的居住空間有著非常密切的聯(lián)系蘑险。
如果一個(gè)人在情緒低落時(shí)又恰巧處在一個(gè)雜亂無(wú)章的環(huán)境中，那無(wú)疑是雪上加霜岳悟。
相反佃迄，一個(gè)干凈泼差、整潔的屋子，會(huì)對(duì)改善心情有著極大的幫助呵俏。
在心情不好時(shí)收拾收拾屋子堆缘，是一件一舉兩得的事情。
洗衣服普碎、擦玻璃吼肥、整理書(shū)本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為随常。而當(dāng)整理完畢潜沦，面對(duì)著煥然一新的屋子時(shí)，會(huì)自然而然地生出一種成就感绪氛，讓人覺(jué)得神清氣爽惩妇，心情也會(huì)達(dá)到一個(gè)美好的狀態(tài)慎玖。
收拾屋子，也就是給自己收拾一個(gè)好心情砰盐。
凡事不要強(qiáng)求
其實(shí)燃逻，一個(gè)人絕大部分的煩惱序目，都是自己找的。說(shuō)一千道一萬(wàn)伯襟，還是離不開(kāi)貪猿涨、嗔、癡這三個(gè)字姆怪。說(shuō)白了叛赚，就是強(qiáng)求。
名氣稽揭、財(cái)富俺附、權(quán)利、地位溪掀、愛(ài)情這些東西人人都想要事镣，但是這些東西想要得到不是只靠努力，還有運(yùn)氣揪胃。當(dāng)天意不及時(shí)璃哟，強(qiáng)求就是給自己徒增煩惱。
自己月薪五千喊递，卻非要在北京三環(huán)內(nèi)全款買(mǎi)套一百平米的房子随闪，一天買(mǎi)不到一天就不開(kāi)心，這不是有志氣册舞，是跟自己過(guò)不去蕴掏。
人這一生多的是做不到的事，實(shí)現(xiàn)不了的夢(mèng)，和留不住的人盛杰，強(qiáng)求和糾纏只會(huì)把自己弄得身心俱疲挽荡。不如就放下，坦然面對(duì)自己的失去和平凡即供。
就像小時(shí)候我們夢(mèng)想著考清華北大定拟，當(dāng)大科學(xué)家，覺(jué)得自己出生就是為了改變這個(gè)世界逗嫡，但最終也是接受了自己“奮斗一生青自，仍是個(gè)普通人”的事實(shí)。
不要時(shí)時(shí)刻刻給自己施加那么多的壓力驱证，凡事只要盡自己最大限度努力過(guò)了延窜，追求過(guò)了，還得不到的抹锄，放棄也無(wú)妨逆瑞。
德國(guó)詩(shī)人歌德說(shuō)過(guò)的一句話——人類(lèi)最大的罪是不快活。哪怕是殺人伙单，搶劫获高，任何犯罪，其實(shí)都是跟人不快活引起的吻育。所以說(shuō)念秧，讓一切變好的先決條件，就是快樂(lè)布疼。
而讓自己快樂(lè)摊趾，是只有自己才能夠辦到的事情，其他任何人都沒(méi)有這個(gè)能力缎除。
所以严就，別讓自己在陰霾中站得太久，走出去器罐，又是一片新天地梢为。
人活著，最重要的就是開(kāi)心嘛轰坊。
