其實(shí)這充其量也就算是普通的寫一段字，文章榛斯？根本談不上观游！
因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩耆珱]有時(shí)間去思考——或許這本身就是一種不成熟的接口或理由驮俗。
連同本次懂缕，一共三次了。統(tǒng)統(tǒng)都是以完成任務(wù)心態(tài)去做王凑，為完成而完成搪柑，為不出局而寫一段聋丝！
這是不是也算是一種不端正的驅(qū)動力最終能帶來的正面的結(jié)果呢？不得而知工碾。
今天寫什么弱睦？完全沒有想過。暫時(shí)權(quán)當(dāng)日記來寫倚喂，記錄點(diǎn)滴吧每篷！
七天前匆匆應(yīng)付的第二篇《自我行為管理目標(biāo)》，也沒有好好執(zhí)行端圈。挫敗感油生焦读！
根本沒有時(shí)間去整理幾天前要求自己必須整理的行為清單和記錄表，下次交作業(yè)前舱权，必完成矗晃。
好，說說今天的主題宴倍≌胖ⅲ——結(jié)合今天發(fā)生的，就寫一點(diǎn)跟兒子有關(guān)的事情鸵贬。
今天早上一家三口外出早餐俗他，車上跟兒子談天。兒子說：我要減肥阔逼！
我沒有吃驚兆衅，因?yàn)樵缟舷赐暝瑁易寖鹤由辖】党樱?7.8公斤嗜浮，
我也稱了稱羡亩，67.7公斤。估計(jì)兒子受刺激了危融。
兒子今年12歲畏铆，過了暑假就初中了。
小時(shí)候很瘦吉殃，但二年級的一個(gè)階段辞居，吹氣球似的圓了起來，倒也很可愛蛋勺。
我有過擔(dān)心速侈，擔(dān)心他跟他思齊哥哥一樣，從小胖到大迫卢，但還好。
從去年起冶共，這小子抽條了乾蛤，身高一下長了十來公分每界，身形也就隨之苗條了。
甩掉了胖乎乎可愛的這頂帽子家卖，恢復(fù)到以往陽光眨层、帥氣的形象。
但這個(gè)暑假的胡吃海塞上荡，據(jù)我目測趴樱，至少又重了十幾斤！
兒子既然有想法酪捡，我就順著他說叁征。
想減肥？好想法逛薇！但爸爸建議你并不是嘴巴上說說而已捺疼，
應(yīng)該為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)丈挟，目標(biāo)是什么趴腋？
至少應(yīng)該有具體的數(shù)值、計(jì)劃達(dá)成的時(shí)間節(jié)點(diǎn)鳖链，以及通過具體什么行為來確保目標(biāo)的達(dá)成呢袱。
如此官扣，如此，對兒子連鼓勵(lì)帶道理講了一大通羞福。
兒子聽了惕蹄，似乎理解，但這小子懶坯临，我估計(jì)也就說說焊唬。
所以，我接著說：不如這樣看靠，爸爸幫你制定一個(gè)簡單赶促、可行，容易達(dá)成的減肥計(jì)劃挟炬，
時(shí)間就暫定一個(gè)月鸥滨，等到一個(gè)月目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，再定后面的計(jì)劃谤祖，如何婿滓？
答曰好吧。
于是粥喜，就有了現(xiàn)在凸主。
王思遠(yuǎn)瘦身計(jì)劃第一階段——15天啟動期
啟動期，放在開學(xué)前的半個(gè)月额湘。因?yàn)榉偶倨陂g卿吐，作息容易不規(guī)律旁舰，各種家庭活動、出游嗡官，執(zhí)行也更加困難箭窜。所以，以簡單衍腥、可行為原則磺樱。太嚴(yán)苛、復(fù)雜婆咸，估計(jì)這家伙也做不到竹捉。
一、作息擅耽、生活
1活孩、每天早上6:30前起床，半小時(shí)運(yùn)動乖仇、半小時(shí)讀書憾儒。
2、每天晚上23:00前必須上床乃沙，關(guān)燈睡覺起趾。
3、自己疊被子警儒，起床后腳一沾地训裆，立即就做。
4蜀铲、內(nèi)褲和襪子自己洗边琉，隨脫隨洗。
二记劝、運(yùn)動
1变姨、運(yùn)動時(shí)間不限，但早上的運(yùn)動必須執(zhí)行厌丑。
2定欧、運(yùn)動內(nèi)容，或慢跑怒竿、或單車砍鸠、或籃球、羽毛球耕驰。
3爷辱、運(yùn)動必須增加有氧內(nèi)容，如快走、慢跑或游泳饭弓。
4巩检、每天早或晚，10個(gè)俯臥撐示启、20個(gè)卷腹，10個(gè)平舉啞鈴领舰。
三夫嗓、飲食
1、大概念：嘗試適應(yīng)飯食八分飽冲秽。多吃健康食品舍咖。如牛肉、魚肉锉桑、果蔬等
2排霉、控制食物范圍：高糖、高脂民轴、高熱攻柠、油炸類，精米精面比往常減量攝入后裸。
3瑰钮、每天一袋牛奶，一袋酸奶微驶。
4浪谴、每天至少一只水果，品類自定因苹。
四苟耻、讀書
1、每天讀書不少于半小時(shí)扶檐，內(nèi)容自定凶杖，但必須是純文字類書籍。
2蘸秘、一本書讀完官卡，必須做讀書筆記，不少于100字醋虏。
3寻咒、強(qiáng)逼自己養(yǎng)成朗讀習(xí)慣。
4颈嚼、除了讀書筆記外毛秘，要和父母分享內(nèi)容感受。
五、學(xué)習(xí)及專注度
1叫挟、概念：學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)艰匙，高效第一。
2抹恳、學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)员凝，手上不做動作，嘴里不發(fā)聲音奋献。
3健霹、嘗試學(xué)習(xí)全過程中注意力高度集中，可以先從10分鐘開始瓶蚂。
方法：定好鬧鐘糖埋，10分鐘全神貫注、心無旁騖窃这，沉下心來專注于作業(yè)瞳别，如果執(zhí)行到位（自行評判），每10分鐘休息5分鐘杭攻，循環(huán)往復(fù)祟敛。完全做到后，再逐步遞增專注時(shí)間的長度朴上。
4垒棋、嘗試脫離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，獨(dú)立完成作業(yè)痪宰。并形成不依賴網(wǎng)絡(luò)答案的正確觀念叼架。
六、游戲
1衣撬、必須樹立“我不玩游戲乖订，我自豪”的觀念，遠(yuǎn)離游戲具练，培養(yǎng)自控能力乍构。
2、過渡期僅限暑期扛点，游戲每天不得超過60分鐘哥遮。且必須完成當(dāng)天學(xué)習(xí)任務(wù)和本計(jì)劃內(nèi)任務(wù)后方可。
3陵究、開學(xué)后眠饮，無理由一次性戒斷游戲，家中所有手機(jī)一切游戲軟件全部卸載铜邮。
4仪召、忍不住思念游戲的時(shí)候寨蹋，找爸爸媽媽談天。
兒子扔茅，請記住已旧。自制力是一個(gè)人最大的能力！做到自律召娜，讓自己能有效管理和控制自己的欲望运褪、情緒，和對事情的專注力玖瘸。抵抗誘惑吐句，去做那些讓自己現(xiàn)在不爽但讓自己將來爽的事情。抵御和遠(yuǎn)離那些讓自己現(xiàn)在很舒服店读、但不利于你未來成長的各種誘惑。爸爸媽媽相信攀芯，你能做得很好屯断！
（以上計(jì)劃的行為記錄表明天完成）
