||草鋪導(dǎo)讀：
越是成功的人，越知道生活規(guī)律闯狱、睡眠健康的重要性。人生的長(zhǎng)度決定了人生的寬度抛计，無(wú)論你多有才華哄孤，多特立獨(dú)行，沒(méi)有健康一切歸零吹截。
“不熬夜已經(jīng)成了我們時(shí)代最難的自律瘦陈，能好好睡覺(jué)的年輕人都是潛力股〔ǘ恚”
1
我不喜歡看到下班時(shí)間過(guò)了半個(gè)小時(shí)晨逝，還在電腦前的員工，更不喜歡晚上十點(diǎn)以后打電話跟我談工作的員工懦铺。
前者讓我覺(jué)得挫斪矫病：老板不能讓員工按時(shí)下班，說(shuō)明工作安排不合理冬念。后者讓我擔(dān)憂趁窃，這么晚還在想工作，明天能有飽滿的精力上班嗎急前？
經(jīng)常被問(wèn)到你們作家是不是都熬夜寫作棚菊。村上春樹(shù)在《我的職業(yè)是小說(shuō)家》里給出的工作時(shí)間表是：早晨起床后，沏好咖啡叔汁，工作四五個(gè)小時(shí)统求，一天寫四千字。
他強(qiáng)調(diào)“當(dāng)你做一項(xiàng)長(zhǎng)期工作時(shí)据块，規(guī)律性有極大的意義”码邻。
作家余華也說(shuō)從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球另假，作為枯燥工作的獎(jiǎng)勵(lì)像屋。他從當(dāng)作家的第一天起，就給自己立下規(guī)矩：離開(kāi)書(shū)桌就不想小說(shuō)里寫什么边篮。
如果繼續(xù)深入了解己莺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)奏甫，越是成功的人，越知道生活規(guī)律凌受、睡眠健康的重要性阵子。
他們往往在創(chuàng)業(yè)之初，就給自己立下規(guī)矩胜蛉，像一臺(tái)精密的儀器挠进，該工作的時(shí)候工作，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)誊册，該拒絕的時(shí)候拒絕领突，不把睡覺(jué)的時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)效的信息獲得上，更不在睡覺(jué)之前為明天焦慮案怯。
“回家泡個(gè)熱水澡君旦，睡個(gè)好覺(jué)，明天早晨起來(lái)滿街都是男人嘲碱，個(gè)個(gè)都比豹哥好于宙。”
電影《甜蜜蜜》里的這句臺(tái)詞悍汛，把睡個(gè)好覺(jué)當(dāng)成了失戀的雞血。
2
我認(rèn)識(shí)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的姑娘至会，經(jīng)常凌晨二三點(diǎn)鐘發(fā)朋友圈离咐。有人說(shuō)你這樣對(duì)身體不好，她說(shuō)：“我不要人生的長(zhǎng)度奉件，只要人生的寬度。”
聽(tīng)上去很燃冬三，但看來(lái)看去痪寻，發(fā)現(xiàn)她所謂的“人生寬度”只是朋友圈的寬度。
人生的長(zhǎng)度決定了人生的寬度煤痕，無(wú)論你多有才華梧宫，多特立獨(dú)行，沒(méi)有健康一切歸零摆碉。
看《六神磊磊讀唐詩(shī)》塘匣，我總?cè)滩蛔∠耄绻钯R能活到58歲巷帝，王勃能活到61歲忌卤，是不是就沒(méi)李白杜甫什么事兒了？他們短短27歲的生命楞泼，已經(jīng)如此絢爛妖嬈驰徊。
時(shí)間才是真正的big boss笤闯，再有才華的人，最后拼的還是命棍厂，生命颗味，不是命運(yùn)。
時(shí)下最酷人生態(tài)度是投資自己勋桶。每個(gè)人都希望當(dāng)富礦脱衙，把時(shí)間換成美貌、知識(shí)例驹、金錢捐韩，再用這些交換來(lái)的東西，對(duì)自己進(jìn)行投資鹃锈，產(chǎn)生更大的效益荤胁。
我的前老板跟我說(shuō)過(guò)一個(gè)投資自己的故事。那時(shí)候她在北京一家大報(bào)社屎债，合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣仅政。那時(shí)候她寫一篇稿子可以拿一百塊錢稿費(fèi)，而一件貂皮大衣要九千多盆驹。
借錢買了大衣圆丹，她就開(kāi)始每天熬夜寫稿。錢終于還清以后躯喇，落下了神經(jīng)衰弱的病根辫封，40歲就退出江湖，人也不知道去哪兒了廉丽。
“每次看到她穿著貂皮大衣參加party倦微，采訪到很多我摸不到的人，晚上回來(lái)卻整夜抽煙正压、寫作欣福，白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力，我都覺(jué)得這是注定賠本的買賣焦履。
每天只睡4小時(shí)拓劝，工作到70歲活到90歲，那是傳奇嘉裤，不叫人生凿将。普通如我們，對(duì)自己最好的投資是晚上十點(diǎn)上床价脾，早晨六點(diǎn)起床跑步牧抵。你討厭的人，你要比他活得長(zhǎng)；你現(xiàn)在做不到的事犀变，50年后可能根本不叫事兒妹孙。”
前老板是我偶像获枝，她的這些話對(duì)我影響特別大蠢正。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，晚睡的人往往不是因?yàn)橛泻芏喙ぷ饕鍪〉辏且驗(yàn)閷?duì)焦慮與孤獨(dú)無(wú)能為力嚣崭。
3
每個(gè)人的時(shí)間，可以分為三種：消費(fèi)的時(shí)間懦傍、浪費(fèi)的時(shí)間和投資的時(shí)間：
消費(fèi)的時(shí)間雹舀，是吃飯睡覺(jué)坐地鐵等必須使用的時(shí)間，它是中性的粗俱。
浪費(fèi)的時(shí)間说榆，是指把時(shí)間花在生氣、抱怨寸认、不值得的事情上签财。
投資的時(shí)間，則是用時(shí)間拓寬你的人生偏塞，收獲體驗(yàn)與知識(shí)唱蒸。
中性的消費(fèi)時(shí)間，使用得當(dāng)灸叼，可以變成優(yōu)質(zhì)的投資時(shí)間神汹，使用不當(dāng)就成了劣質(zhì)的浪費(fèi)時(shí)間。
如果你能在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽怜姿，體會(huì)米的醇香菜的豐潤(rùn)，度過(guò)開(kāi)心而滿足的20分鐘疼燥，它就不僅僅是消費(fèi)沧卢，而是投資，你收獲了快樂(lè)醉者、放松但狭、健康、精力撬即。
如果你能在最佳睡眠時(shí)間里入睡立磁，第二天精神飽滿地滿血復(fù)活，每一天都是新的自己剥槐，睡覺(jué)時(shí)間也由消費(fèi)變成了投資唱歧。
有質(zhì)量地用好時(shí)間，每一分鐘，你都在為自己投資颅崩。
4
全國(guó)腫瘤中心的登記顯示几于，2000年，20歲到30歲的年輕人沿后，10萬(wàn)個(gè)人里面有40個(gè)人得癌癥沿彭，到了2013年，這個(gè)數(shù)字增長(zhǎng)了80%尖滚。
即使增加了這么多喉刘，你可能還是覺(jué)得癌癥離你很遠(yuǎn)，但你很清楚漆弄，亞健康離你很近睦裳。
你每天都不那么舒服，晚上睡不著置逻，白天沒(méi)精神推沸，越到休假的時(shí)候越累。你想讓自己看上去有精神券坞，像個(gè)有為青年鬓催、成功人士，所以買很貴的口紅恨锚、面霜宇驾、包，參加不知道能撈到什么的飯局與聚會(huì)猴伶，把每一天都過(guò)得像演出课舍，晚上大腦根本停不下來(lái)。
這是城市青年的群像他挎，如果里面有你筝尾，我建議你從今天開(kāi)始，做一筆最劃算的長(zhǎng)線投資：好好睡覺(jué)办桨。
即使住在租來(lái)的房子筹淫，也要給自己買個(gè)舒服的床墊，軟硬適中呢撞，鋪上精梳棉的床單损姜，睡有薰衣草精油香氣的枕頭。
盡量把應(yīng)酬安排在中午殊霞，晚餐精減摧阅，餐后安靜。
晚上九點(diǎn)以后開(kāi)始做入睡前戲绷蹲。洗澡棒卷、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，做面膜娇跟，稍微運(yùn)動(dòng)一下岩齿，最好喝一點(diǎn)紅酒。你錯(cuò)過(guò)的朋友圈可以明天早晨再看苞俘，點(diǎn)贊留言一點(diǎn)也不耽誤盹沈。
不帶手機(jī)上床。有電子產(chǎn)品依賴癥吃谣，可以看看Pad乞封，但里面不要加裝任何社交軟件。我之前一直是聽(tīng)英語(yǔ)入睡岗憋，最近發(fā)現(xiàn)一檔非常好聽(tīng)并且催眠的綜藝節(jié)目：馬世芳的《聽(tīng)說(shuō)》肃晚。馬老師軟糯的臺(tái)灣腔，懷舊的音樂(lè)仔戈，讓時(shí)光慢下來(lái)靜下來(lái)关串，堪稱最佳床品。
昨天一個(gè)朋友告訴我监徘，她在公司招聘的面試環(huán)節(jié)里增加了睡眠問(wèn)題晋修。
“你每天晚上幾點(diǎn)上床，睡前做什么凰盔，從上床到入睡平均需要多長(zhǎng)時(shí)間墓卦？”
我問(wèn)這道題目的意義在哪里？她說(shuō)：
“不熬夜已經(jīng)成了我們時(shí)代最難的自律户敬，能好好睡覺(jué)的年輕人都是潛力股落剪。”
安靜上床尿庐、安靜入睡忠怖、不熬夜、不失眠抄瑟，恭喜凡泣，你是最好的投資人，已經(jīng)跑贏了大多數(shù)年輕人锐借。
