控制情緒是我們每天都要面對(duì)的事情彤枢。
舉一個(gè)比較極端的例子惨篱，對(duì)于抑郁癥的人來說贷洲，活著的每一天都在干一件事—和抑郁情緒做抗?fàn)帯?/p>
確實(shí)是要用抗?fàn)庍@個(gè)詞牵寺，莫名其妙地不開心，不可理喻地遷怒恩脂，和現(xiàn)實(shí)不符地自卑帽氓，他們不知道自己情緒的異常源于何處，只知道俩块，自己這樣不行黎休，于是不斷勸慰自己－－別這樣，好好活下去玉凯。
對(duì)于我們平常人來說势腮，日常生活的一大精力開支不也是控制情緒嗎？情緒不對(duì)會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)漫仆，干擾我們的心緒捎拯，影響日常生活進(jìn)度，常常需要停下手中的活盲厌，深呼吸署照，還要灌自己一碗雞湯－－不要胡思亂想。
控制情緒首先要思考自己的想法
不管是抑郁癥患者的一味堅(jiān)強(qiáng)硬撐吗浩，還是普通人的雞湯打起建芙，都是一種錯(cuò)誤對(duì)待自己不良情緒的表現(xiàn)。
專業(yè)人士——心理治療師在醫(yī)治抑郁癥患者的時(shí)候懂扼，會(huì)通過各種方法來尋找患者不良情緒的本源禁荸，對(duì)癥下藥，藥到病除阀湿。
仔細(xì)想一想赶熟，情緒的本源到底是什么？
情緒是由大腦控制的陷嘴，那情緒的本源其實(shí)就是思想的本源映砖。
尋找情緒的本源其實(shí)就是想明白，你究竟為什么這么想罩旋。
比如啊央，你心煩意亂，什么都干不下去涨醋，首先不是要?jiǎng)褡约汗霞ⅲ且獑枂栕约海降资菫榱耸裁础?/p>
原來是和男朋友吵架了浴骂。
這不是情緒的本源乓土。你還要繼續(xù)深入想一想——為什么吵架？
到底是因?yàn)槲易鲥e(cuò)了什么還是生活習(xí)慣的問題溯警？如果是習(xí)慣的問題趣苏，到底哪方面習(xí)慣不協(xié)調(diào)？這種不協(xié)調(diào)到底會(huì)對(duì)生活造成多大影響梯轻？
如果真的會(huì)產(chǎn)生很大影響食磕，怎么辦？
控制情緒最關(guān)鍵的是找到問題的解決辦法
知道自己為什么這么想之后喳挑，我們要繼續(xù)采取行動(dòng)彬伦，解決問題。
就如上文說的伊诵，你和男朋友吵架单绑，導(dǎo)致你心煩意亂，一番思考之后發(fā)現(xiàn)是生活習(xí)慣不同曹宴，而且這種不通給你們帶來了很大的麻煩搂橙，所以才導(dǎo)致了這次爭(zhēng)吵。
那么笛坦，可以預(yù)想到区转，如果問題不解決，以后爭(zhēng)吵還會(huì)出現(xiàn)版扩，你還會(huì)情緒失常蜗帜。
所以，你一定要解決這個(gè)問題资厉。
怎么解決厅缺？?jī)蓚€(gè)人協(xié)商，相互理解宴偿，抑或試著嘗試改變湘捎。
不管怎樣，你要采取行動(dòng)解決這個(gè)問題窄刘，這才是控制情緒最根本的方法窥妇。
總結(jié)：
控制情緒的辦法：
1.意識(shí)到情緒失常是表面現(xiàn)象
2.情緒失常時(shí)要思考自己的思考過程。
3.找到問題根結(jié)娩践，提出解決辦法活翩。
