今年年初我是一個體脂30+率%的胖MM苍日，閨蜜驚呼”自己懷孕胖到145斤體脂肪才跟我差不多“、還有閨蜜表示”我體脂28的時候像被雷劈了一樣“针姿。最后我發(fā)現(xiàn)體脂30+已經(jīng)不是美不美的問題了袱吆，直接影響到身體健康下定決心減肥。
第一階段控制飲食距淫。減脂意味著需要無油少鹽的飲食绞绒，對于一個一包辣條可以自己吃完的人來說，一下子無油的狀態(tài)減脂難受死了榕暇。所以我堅持三天放飛一天蓬衡，這么過了一個月體重似乎只減了兩斤。
第二階段強(qiáng)化運動彤枢。我的閨蜜都是人美心甜白富美狰晚，有很多的都有健身教練，她們看我管不住嘴缴啡，紛紛將自己帥氣的教練介紹給我壁晒，最終我選擇一位長相迷人，氣質(zhì)疑似韓國偶像劇男豬腳的教練開始了我的減脂“人民幣玩家”之旅业栅。帥氣的教練不僅讓你天天想去運動秒咐，而且當(dāng)你運動受不了想放棄的時候他會比你更清楚你能不能停下來。每次我受不了訓(xùn)練強(qiáng)度太大要求換動作的時候碘裕，他不會遷就携取，只是鼓勵或者說堅持你可以的。開始訓(xùn)練一個月娘汞，每次練完我就累的食欲都沒有歹茶，接著持續(xù)的酸痛感讓我時刻提醒自己花錢還這么辛苦，一定不能再亂吃高熱量的食物了晓勇。
第三階段飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整畜伐，雖然我每周堅持2節(jié)私教課（錢包傷不起）讯壶，飲食我也控制的很好呆瞻，可體重并沒有像預(yù)期那樣蹭蹭蹭的往下掉碉熄。不知道是什么原因偎行。直到我去閨蜜家吃飯她說“你這么能吃来累，我媽做的菜這么油速缆，你竟然掃盤子吃光了”烹俗”拢可是，我并不覺得吃飯很油呢幢妄，和我家比起來簡直是清淡到不行兔仰。我才發(fā)現(xiàn)我自以為飲食比之前清淡了許多可是比起真正的清淡飲食還是相距甚遠(yuǎn)。后來我參加了線上的減脂營蕉鸳，有專業(yè)的營養(yǎng)導(dǎo)師為我搭配飲食計劃乎赴，每天還有人監(jiān)督我三餐打卡，一旦有問題及時點評潮尝，28天讓我真正養(yǎng)成了健康的飲食觀念榕吼。比起私教上萬元的花費，這十分之一的費用勉失，讓我真正走上了減脂的健康之路羹蚣。這個月我瘦了8斤。實現(xiàn)了我減脂夢想乱凿，體脂也降到了23%左右顽素。我發(fā)現(xiàn)減脂“運動只是錦上添花，控制飲食才是雪中送炭”告匠。
這次的減脂經(jīng)歷戈抄，讓我明白离唬，其實減脂光靠自己是不夠的后专，你需要一個社群大家互相監(jiān)督鼓勵，這樣才不容易放棄输莺。你也需要專業(yè)的指導(dǎo)戚哎，不適合的方法不僅讓你事倍功半，更讓你損傷身體嫂用。我走了這么多彎路型凳，希望那些正在減脂路上的你可以少走彎路，如果你正在減脂路途舉足不前不只如何是好嘱函，歡迎留言提問甘畅，我會耐心解答。
