睡眠三招式分享給你呦

老羨慕吃吃睡睡啥也不用干的日子概行,因為疫情得以夢想成真,可喜還是可悲弧岳?上午睡凳忙,下午睡,到了晚上還得睡禽炬。今天睡涧卵,明天睡,后天還得睡瞎抛。不少朋友跟我說艺演,雖然這樣聽起來很舒服享受,可真正做起來很煎熬桐臊。

因為沒事,只能扣手機(jī)晓殊,輻射問題暫時先不談断凶,頭痛腦脹也真是糾結(jié),腦子好像不是自己的巫俺,想東想西认烁,看我躺在床上,實則跟自己打架,好不容易睡著了却嗡,又被噩夢時不時驚醒舶沛,看我在睡,但是我的痛苦你們誰懂窗价。

聽完后如庭,我沉默了,其實這不是她一個人苦惱的問題撼港。有效的睡眠才是我們真正缺乏的坪它。

雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直,您如果是在家里練習(xí)帝牡,那就平坐在床上往毡,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上靶溜,腳尖向回勾开瞭。如果覺得輕松,您就把被子放低點(diǎn)罩息,這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)嗤详,緩解疲勞、消除精神緊張扣汪。

半橋式

把被子墊在腰臀下面断楷,雙腿彎曲,雙腳踩在地上崭别,肩膀撐住地面冬筒,堅持3至5分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)茅主,柔和的按摩到內(nèi)臟舞痰,使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適诀姚,心情也跟著放松响牛,這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

倒箭式
平躺在床上赫段,雙腿并攏搭在墻壁上呀打,雙手平展在身體兩側(cè),保持5至10分鐘糯笙。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞贬丛,從而改善腦供血、消除大腦疲勞给涕。

盡管因為疫情我們不得不居家豺憔,就算你整天吃吃躺躺在床上额获,也可以多用這簡單的睡眠三招,助你度過接下來的日子恭应,短短的幾分鐘抄邀,也會圓您香甜美夢。

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