有個郵件要發(fā)泡挺，幾分鐘就能搞定，結(jié)果新建郵件以后命浴，看看手機娄猫，刷刷微博，過了大半天生闲，郵件還是個草稿媳溺。
有個方案要做，但就是不愿意馬上著手去做碍讯，上上網(wǎng)褂删，聊聊微信，等快到最后期限老板催了冲茸，才匆匆忙忙的開始搭框架、寫方案缅帘。
明明任務(wù)就擺在眼前轴术，可是總是想拖一拖，不到最后一刻钦无，是絕對不會提前完成手上的工作的逗栽，事實上，大部分職場人士或多或少都有“職場拖延癥”失暂。
01
何為職場拖延癥
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗彼宠，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為弟塞。意為“將之前的事情放置到明天”凭峡。
拖延癥這個毛病，很古老也很新决记。
“明日復(fù)明日摧冀，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”索昂，早在明代建车，在錢福的明日歌中便提出了“拖延癥”這個概念。
日積月累的“職場拖延癥”椒惨，不僅影響工作效率缤至，更影響個人職業(yè)發(fā)展。
02
職場拖延癥的原因
對于拖延癥的成因康谆，遠不止一個懶惰那么簡單领斥。
害怕開始
有些人缺乏自信，往往會因為擔心自己做的不好而遲遲不敢動手秉宿，這種逃避的惰性思維戒突，往往又使自己產(chǎn)生了挫敗感，當別人開始催促或者受到同事的質(zhì)疑描睦，就更加不敢開始膊存，只能選擇繼續(xù)拖延。
過度自信
與害怕開始的人不同忱叭，有些人有自信在壓力下工作隔崎，認為自己像彈簧一樣，壓得越緊便彈的越高韵丑，到最后關(guān)頭爵卒，效率反而會大大提升，但對其他同事來說撵彻，就會產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)钓株。
得過且過
面對一些費心的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，也會產(chǎn)生拖延的心態(tài)陌僵，認為事情到了最后總會被解決轴合，于是不到最后一刻便提不起精神來處理這些工作。
很多人會為自己的“職場拖延癥”找各種各樣的理由碗短。
例如自己對工作要求完美受葛，需要更多時間去構(gòu)思；自己過度自信偎谁，錯估了完成工作所需的時間总滩；工作瑣事太多，打斷了自己的工作安排巡雨，但是對于職場人士而言闰渔，這些只是借口而不是理由。
03
和“職場拖延癥”說再見
分清輕重緩急
建立輕重緩急的表格铐望，把要做的事情都列下來澜建，按照事情的重要程度來制定完成的時間向挖。先做重要的的事，然后做次要的炕舵，沒時間的話何之，那些可做可不做的事情就可以直接不用去做了。
設(shè)定目標并且分解目標
有拖延癥的人就是做事沒有規(guī)劃咽筋，做到哪算哪溶推，完成多少是多少。
接到任務(wù)開始做之前奸攻，先給自己設(shè)定完成的時間蒜危、標準、質(zhì)量睹耐。并且詳細分解目標辐赞，大目標化解成小目標來完成。
設(shè)置多個方式監(jiān)督自己
把事情重要分清楚了硝训，目標也分解了之后响委，剩下的就是行動，拖延癥缺的就是馬上行動的能力窖梁。
設(shè)置多個監(jiān)督自己的方法赘风，比如電腦前寫幾個大字，提醒自己要做的事纵刘。在自己能聽到邀窃、能看到、能想到的地方都給自己設(shè)置好提醒假哎。
找他人來監(jiān)督自己（最有效的方法）
前邊幾項都是需要自己主動瞬捕，拖延癥的人，即使知道了改變的方法舵抹，在行動的時候恐怕連這些方法都會拖延吧肪虎，比如給自己設(shè)置兩點的鬧鐘，結(jié)果設(shè)鬧鐘的動作都被拖延了掏父。
對付拖延癥，找到你的同事或者領(lǐng)導(dǎo)秆剪，告訴他們你自己的困擾赊淑，處理一些重要緊急事務(wù)的時候，多催促你仅讽，設(shè)定目標陶缺、時間、標準和要求洁灵，督促自己完成饱岸。
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