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昨天晚上下班讶请，情緒由低落到好轉(zhuǎn)又低落又好轉(zhuǎn)，一個(gè)人啊確實(shí)需要接納自己的積極面也要接納負(fù)面，它們共同組成了我們真實(shí)感受到的情緒夺溢。
最開(kāi)始是看到實(shí)時(shí)數(shù)字论巍，感覺(jué)今天的目標(biāo)已經(jīng)可以穩(wěn)穩(wěn)達(dá)到的時(shí)候，并沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的快樂(lè)风响，反而是精疲力竭后的疲憊~~~合上電腦嘉汰，開(kāi)車(chē)出地庫(kù)，發(fā)現(xiàn)竟然下起了小雨状勤，這個(gè)氣氛無(wú)端就變的有點(diǎn)凄凄慘慘戚戚的感覺(jué)出來(lái)鞋怀，原本下班路上喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，也聽(tīng)不進(jìn)去持搜，思來(lái)想去密似，可能早上是第一天早起，運(yùn)動(dòng)了一小會(huì)兒葫盼，身體還不適應(yīng)残腌，加上一天不停歇的會(huì)議、指導(dǎo)贫导、談話(huà)抛猫、盯數(shù)據(jù)。到晚上下班這會(huì)兒孩灯，意志力已經(jīng)用完了~~~
然后想到闺金，如果是我的那位榜樣，她遇到這樣的情況钱反，會(huì)是怎樣呢掖看？她一定會(huì)為又探索到自己的一個(gè)新的值而覺(jué)得有收獲，并且會(huì)把這個(gè)低落的過(guò)程當(dāng)做磨礪面哥，不哎壳，甚至她就不會(huì)有低落的情緒，會(huì)覺(jué)得自己做了那么事兒尚卫，在成長(zhǎng)著呢归榕。
這么一想，似乎情緒也慢慢好轉(zhuǎn)了很多吱涉，開(kāi)始用正面的角度看待今天發(fā)生的事兒刹泄。早上的時(shí)候，用了自信的句式：你會(huì)做什么怎爵，讓自己更喜歡自己特石。很明顯，如果我立刻起床去運(yùn)動(dòng)鳖链，我會(huì)更加喜歡自己姆蘸，于是早起了。這應(yīng)該成為一個(gè)起點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣逞敷，第一天肯定會(huì)不適應(yīng)狂秦，堅(jiān)持養(yǎng)成生物鐘，就好啦推捐。
快到家的時(shí)候裂问，路上發(fā)生車(chē)禍，現(xiàn)場(chǎng)僅剩一輛車(chē)可通過(guò)的小道牛柒，很多車(chē)被堵堪簿。剛剛好轉(zhuǎn)的情緒再度急躁起來(lái)，想著為什么不可以慢點(diǎn)焰络，禮讓點(diǎn)戴甩，慢就是快這個(gè)道理不懂嗎？?
回到家闪彼，老公給做的好吃的熱氣騰騰甜孤，瞬間感覺(jué)被治愈，打開(kāi)電視畏腕，找到 主持人大賽缴川，看到那么多優(yōu)秀的人，他（她）們思維敏捷描馅，表達(dá)流暢把夸，還都長(zhǎng)的賞心悅目，氣質(zhì)又好铭污，看著就心情好恋日，羨慕嫉妒~~~ 一位選手說(shuō)：奮斗的姿態(tài)最美，明早踏著朝陽(yáng)繼續(xù)出發(fā)嘹狞。瞬間又治愈了我岂膳，看著到時(shí)間了，關(guān)掉電視磅网，看會(huì)書(shū)谈截，和兒子睡前聊天，睡覺(jué)~~~
覺(jué)察自己涧偷，能讓自己更好一些簸喂。
以前有個(gè)習(xí)慣，下班后里面先去洗臉燎潮，有一段時(shí)間喻鳄，下班到家精疲力盡，很不想去洗确封，但是又好像沒(méi)辦法不洗除呵，于是生出為什么當(dāng)女人這么難唉锌，為什么我這么難，為什么我工作壓力這么大竿奏，這么累。真有那么一天腥放，我想著為什么一定要下班后先洗臉泛啸，可以不洗嗎，可以晚點(diǎn)和沖澡一起洗嗎秃症？ 真認(rèn)真想的時(shí)候候址，發(fā)現(xiàn)竟然是因?yàn)橹翱吹竭^(guò)說(shuō)，一下班趕緊卸妝洗臉种柑，讓化妝品和一天的臉上空氣的附著物在臉上停留的時(shí)間短一些岗仑。
然后一天，又是很累很累的到家后聚请，想著荠雕，就不洗臉了能咋地呢，癱在沙發(fā)上休息一會(huì)兒驶赏，吃晚飯的時(shí)候炸卑，發(fā)現(xiàn)精力恢復(fù)的棒棒的，又有力氣也有心情去好好洗個(gè)臉煤傍。于是盖文，從那天開(kāi)始，把晚上好好洗個(gè)臉的時(shí)間蚯姆，放在吃過(guò)飯精力有恢復(fù)的時(shí)候~~? 從此 這成為每天晚間最期待的環(huán)節(jié)之一五续，偶爾還會(huì)自己做個(gè)精油護(hù)理。
所以龄恋，覺(jué)察自己疙驾，然后進(jìn)行調(diào)整，越來(lái)越悅納自己~~
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早上跑步聽(tīng)了《語(yǔ)言的魔力》--樊登讀書(shū)篙挽，很有收獲荆萤。
先感受下三句話(huà)：
我想做出成果，但是有一個(gè)問(wèn)題铣卡。
我想做出成果链韭，雖然有一個(gè)問(wèn)題。
我想做出成果煮落，同時(shí)有一個(gè)問(wèn)題敞峭。
三句話(huà)只有一個(gè)詞不同，給人傳遞的意思完全不一樣了蝉仇，語(yǔ)言真的很神奇旋讹。
《語(yǔ)言的魔力》的作者是NLP的發(fā)揚(yáng)者殖蚕，NLP之前聽(tīng)過(guò)，沒(méi)有仔細(xì)學(xué)過(guò)沉迹，這次聽(tīng)這個(gè)音頻感覺(jué)收獲頗多睦疫。
回應(yīng)術(shù)--也叫換框法，把原本的限制性信念鞭呕，換成鼓舞性信念蛤育。
看到別人寫(xiě)的，很好玩葫松，可以結(jié)合著上面的換框使用瓦糕。
負(fù)面情緒的積極意義：
愧疚，其實(shí)是通過(guò)對(duì)錯(cuò)誤的反思腋么，來(lái)督促我們更努力去更正咕娄；
憤怒，其實(shí)是為我們?cè)O(shè)定清晰的邊界珊擂，讓自己和他人清楚底線(xiàn)在哪里圣勒；
悲傷，其實(shí)是打開(kāi)了一條與別人內(nèi)心相通的通道未玻，在尋求安慰的時(shí)候習(xí)得共情灾而；
焦慮，其實(shí)是讓我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和“想要”之間的差距扳剿，讓你更加清醒地認(rèn)識(shí)“渴望”
