15.中午吃飯又覺察到自己有念頭升起油坝，就是自己買菜做還是出去吃，看到了自己的糾結(jié)彬檀。意識到如果帶著覺知時時都能看到成長的機(jī)會窍帝，能夠清晰的看到自己的標(biāo)準(zhǔn)是：自己做飯又便宜又衛(wèi)生又好吃；出去吃又貴又不好吃疯坤。哈哈压怠！看到標(biāo)準(zhǔn)放下飞苇，選擇突破自己的限制。感恩媛媛的陪伴突梦。
16.今天嘗試著用語音的方式來寫羽利，試了好幾次都沒有成功这弧，感覺到自己有著急。想到一個字一個字的寫太慢皇帮！干脆再試試語音蛋辈，三試二試冷溶，把自己常用的拼音輸入也不知道弄哪里去了，覺察到自己的煩躁心升起纯衍。把時間放在一邊不管苗胀，也不想寫了。做了幾次深呼吸調(diào)整自己歌亲，問自己在做一件什么事菇用？寫簡書積福苗。寫簡書積福苗的意義是為了什么应结？更好的支持自己成長刨疼。問完后不自覺的出了口長氣，讓自己平靜下來鹅龄。
17.下午把媛媛送到門口，媛媛說：跟我一起去劍虹老師家看電影吧亭畜！此刻又覺察到自己心理惦記著28顆福苗的事扮休，內(nèi)心有糾結(jié)。去拴鸵，害怕福苗積累不夠玷坠，不去心理還是想去看看劲藐“吮ぃ看到此刻就是支持我成長的最大機(jī)會，我選擇讓自己害怕和糾結(jié)的聘芜，來對質(zhì)自己的心兄渺。跟媛媛一起上去看電影了。感恩這一切的發(fā)生都是在支持我看到汰现，支持我成長的挂谍。
18.來到劍虹老師家，電影已經(jīng)開始瞎饲，我看了一下客廳坐了很多人口叙，我在邊上找了個地方坐下。從一進(jìn)門到坐下我感覺到自己身體有些緊嗅战，沒有在家中的輕松感覺妄田。沒有覺察到這種身體的緊來自于哪里？也不想去編故事驮捍，當(dāng)下回歸安心看電影疟呐。
19.在看電影的過程中有看到男主人公，在遇險后厌漂，為了找到南極光科考站萨醒，幾次遇險（雪崩，冰裂苇倡，掉進(jìn)冰凍的大海）富纸，感受到自己的緊張囤踩，擔(dān)心，害怕晓褪，男主人公會有什么意外堵漱。哈哈！一個看電影的過程就能看到自己有那么多的念頭和情緒涣仿。來自于自己的判斷和認(rèn)知勤庐。感恩當(dāng)下男主人公的一次次險境，幫助我覺察和成長好港。
20.看完電影我說要回去愉镰，劍虹老師說，坐一會喝點(diǎn)茶钧汹，聊一會丈探。此刻覺察到自己聽到聊一會時，來了興趣拔莱。內(nèi)心深處會認(rèn)為老師對電影的解讀和分享碗降，是不一樣的，有期待塘秦，就留了下來。
21.當(dāng)面對幾位老師遲遲沒有分享時尊剔，我覺察到自己有著急爪幻，有種期待落空的失落感。聽到劍虹老師讓啟明老師分享時赋兵，覺察到自己有些小高興笔咽。可當(dāng)啟明老師分享完霹期，我感覺自己仍然有期待叶组，想聽到其她老師的分享。整個過程中看到了自己的期待沒有得到實現(xiàn)時历造，內(nèi)在的聲音和情緒的波動甩十。讓我看到無論是期待，還是有要求吭产。就會有達(dá)成和未達(dá)成侣监。都是在二元的世界里，都不能活出真正的喜悅與自在臣淤。感恩劍虹老師橄霉，啟明老師及家人們支持我成長。
22.回家的路上邑蒋，想著自己的福苗沒有完成姓蜂，不自覺的車開的很快按厘，同時覺察到自己有些著急。一钱慢，二逮京，三，看到了自己的念頭和想法束莫，深呼吸調(diào)整自己懒棉，并將車載音樂打開，讓自己快速回歸到當(dāng)下览绿〔哐希看到自己著急，擔(dān)心饿敲，害怕的往往是還沒有發(fā)生的享钞，對自己認(rèn)為未來會怎樣的恐懼。
23.一回到家愛人問我福苗完成了沒有诀蓉，我說沒有這個詞時，就覺察到自己是帶情緒說的暑脆，莫名的煩躁心起渠啤。此刻問自己是不是他什么也不說我就能夠平靜，喜悅添吗？不是沥曹。那是因為自己心里也是這么認(rèn)為的。正好他的問話起到了導(dǎo)火索的作用碟联。感恩愛人用這種方式讓我更好的認(rèn)識自己妓美。
24.看著時間就要到了，手機(jī)拼音輸入模式又不對了鲤孵，反復(fù)調(diào)試沒有成功時壶栋，覺察到自己有想放棄，不寫了的念頭升起普监。又有怎么偏偏這時候出問題呀的念頭升起贵试！感受到自己有些生氣和沮喪，再次放下手機(jī)凯正”胁＃看到了自己生活中的一些場景，遇到時間緊迫廊散，自己又沒有完成時桑滩，呈現(xiàn)出的同樣狀態(tài)。此刻我已知道自己要什么允睹。感恩這一切的發(fā)生都是調(diào)小分隊來考驗我呀运准！
25.找到兒子幌氮，讓兒子幫我把手機(jī)上我習(xí)慣用的拼音輸入法調(diào)整過來。兒子說等一會戳吝，繼續(xù)玩著游戲浩销，覺察到自己的著急。當(dāng)下看到這是支持我成長的最大機(jī)會听哭÷螅回歸平靜與喜悅，等待兒子給我調(diào)試陆盘。
26.拿著手機(jī)看著時間就要到了普筹，覺察到自己并沒有剛才那么著急，反而更趨于平靜隘马。不是著急著隨便寫寫太防，趕著在時間內(nèi)提交。而是看到了自己的不自欺酸员⊙殉担看到今天自己覺察的比平時多了很多，回想今天一天的過程中幔嗦，看到自己準(zhǔn)備開車時酿愧，看到前車離我太近，有了想法和情緒邀泉；開車送媛媛時嬉挡，提前下高架，覺察到上次送昭慈老師汇恤，沒有提前下庞钢，走錯了路，基于過去的記憶因谎，害怕再次出錯而選擇提前下基括。覺察的更多，更細(xì)了蓝角，心更安了阱穗。
27.拿著手機(jī)一直在寫，回想今天一天的過程使鹅，自己的關(guān)注力大部分用在了覺察自己的起心動念和情緒變化上揪阶。還有很多時間是用于寫福苗上了，細(xì)算下來患朱，大幾個小時鲁僚，差不多超過一天三分之一的時間用在了這上面。感覺到有些累。明天愿意嘗試其它方式冰沙，創(chuàng)造更多的可能性侨艾，來支持自己目標(biāo)的達(dá)成。
28.看到晚上自己回來晚了拓挥，為寫福苗唠梨，顧不上吃飯，為的是什么侥啤？為完成今天的福苗數(shù)当叭，還是害怕發(fā)紅包？看到兩者都有盖灸。寫福苗是為了什么蚁鳖？為了能夠讓自己更好的覺察，有覺知的生活赁炎，做到時時覺醉箕，處處覺。非要用這種方式才能做到時時處處覺察自己嗎徙垫？不是讥裤。
