心情低潮的狀態(tài)沒(méi)有人可以逃得開轧飞。周期因人而異决左，多則每周數(shù)次，少則每月幾次偷俭。女生更是深受生理周期的內(nèi)分泌影響浪讳，每月一次較為明顯的心理低潮準(zhǔn)時(shí)必到。盡管男性沒(méi)有明顯而固定的周期性心理低落涌萤，但是時(shí)不時(shí)發(fā)作一下也是有的淹遵。
斗志昂揚(yáng)口猜、意氣風(fēng)發(fā)時(shí)日子如白駒過(guò)隙，忙碌而志得意滿自然顧不上黯然神傷透揣〖醚祝可是就在你以為自己已經(jīng)強(qiáng)大到刀槍不入時(shí)，各種意想不到的事件會(huì)殺你個(gè)措手不及辐真。
或者是工作變動(dòng)须尚、或者是發(fā)展受阻；或者是懷才不遇侍咱、或者是感情動(dòng)蕩耐床；或者遭遇意外，或者只是不知滿足楔脯。隨便哪一個(gè)環(huán)節(jié)出點(diǎn)狀況撩轰，都讓人猶如兜頭被澆一盆涼水。曾經(jīng)的壯志滿懷似乎忽然間化為泡影淤年。
整個(gè)人從彩云跌落凡間钧敞。這時(shí)太容易對(duì)人生、對(duì)自我產(chǎn)生莫大的懷疑麸粮。懷疑自己到底擁有什么溉苛？又能做些什么？前路茫茫弄诲，濃霧彌漫愚战，根本看不到前進(jìn)的方向。不明白自己到底要堅(jiān)持什么齐遵。
低潮期常人第一反應(yīng)就是想找個(gè)途徑去化解這煩悶與無(wú)奈寂玲。很多書籍與過(guò)來(lái)人都告訴你應(yīng)該跟好朋友聊天分享，出去走走梗摇。這個(gè)方法相信大家都嘗試過(guò)拓哟。效果怎樣各有體會(huì)。
首先你得有一個(gè)深刻了解你并且能夠真正理解你的朋友伶授。他必須豁達(dá)且睿智断序。能接納你所有的思想，能認(rèn)真傾聽你的煩惱糜烹，也能引導(dǎo)你违诗、開解你。并且同時(shí)不被你破壞力巨大的負(fù)能量所影響疮蹦，進(jìn)而吞噬诸迟。
其次很多影視劇給我們展示了充滿憂郁氣息的唯美畫面——喝酒。在曖昧不明的昏暗燈光下，一個(gè)人坐在酒吧前臺(tái)的高腳凳上獨(dú)自借酒澆愁阵苇。整個(gè)畫面浪漫壁公、憂傷而美好。小鮮肉酒保（若主角為男绅项，則酒保為充滿風(fēng)塵氣的成熟女子）會(huì)善解人意地勸你少喝點(diǎn)贮尖，還貼心應(yīng)和你的酒后胡話。
最最關(guān)鍵的是趁怔，你的憂傷并不孤單，屏幕前千千萬(wàn)萬(wàn)的觀眾在一起分享你的的故事薪前，感觸你的傷感润努，注視著你搖搖晃晃孤單前行的單薄背影。如果憂傷能能有很多觀眾示括，倒也充滿了另類的美铺浇。
可惜我們只是自己生活中的主角。事實(shí)上垛膝，買醉既費(fèi)錢又需要勇氣鳍侣。一個(gè)人在酒館買醉風(fēng)險(xiǎn)極大。你要不畏懼旁人異樣的目光（包括服務(wù)生）吼拥，忍受別人歡樂(lè)無(wú)極限地秀恩愛倚聚、凹友情，襯托你的煢煢孑立凿可，形單影只的凄涼場(chǎng)景惑折，還要斟酌到底要喝哪種酒】菖埽總歸明天還要醒來(lái)惨驶，總不能醉的太過(guò)難看與難受。
還有敛助，一個(gè)人哎粗卜，心情低谷，喝得酩酊大醉誰(shuí)送你回家纳击？如何保證自己的人身財(cái)務(wù)安全续扔？理智與經(jīng)驗(yàn)告訴你，喝醉與人生異曲同工评疗，你雖可以任性胡來(lái)测砂，但結(jié)果你必須自己買單。
找個(gè)人陪唄百匆，那這個(gè)人一定要絕對(duì)安全砌些，務(wù)必可靠。既能默默陪你喝酒聽你胡說(shuō)八道，又能絕不在心里偷偷嘲笑你然后轉(zhuǎn)臉把你的失態(tài)當(dāng)做故事津津有味地講給別人存璃。
為什么隨著時(shí)光流逝仑荐，我們感覺能夠說(shuō)說(shuō)心里話的人越來(lái)越少？因?yàn)樗械那榫芭c滋味你都曾一一品嘗纵东。后來(lái)發(fā)現(xiàn)大都治標(biāo)不治本粘招。還莫名其妙留下尷尬的回憶，實(shí)在得不償失偎球。
古人云：人生在世洒扎，不如意十有八九。不如意了衰絮，心里不痛快了袍冷、充滿無(wú)力感了，總得有個(gè)安撫解決之道吧猫牡？只要你沒(méi)睡著胡诗，你的大腦就不會(huì)讓你閑著。尤其滴滴答答的時(shí)光此刻還顯得格外漫長(zhǎng)淌友。你無(wú)法假裝忽視落寞煌恢、失落感的存在。
有沒(méi)有什么更好的方法震庭，能平復(fù)我們的心瑰抵？能讓我們更好受一些？能讓我們不太頹廢归薛、不太丟臉谍憔、不會(huì)后悔地度過(guò)這段非常時(shí)期？尤其可能這樣的狀態(tài)并不會(huì)很短主籍。
一习贫、 覺察自己的情緒 ?不壓抑并接納它
分明心里難受得要死，在工作場(chǎng)所與他人面前控制情緒千元，強(qiáng)顏歡笑屬于不得已而為之苫昌。也是更成熟穩(wěn)妥的做法。但是在可以令你放下防御面具的人面前幸海，甚至是自己一個(gè)人時(shí)祟身，不妨關(guān)照釋放一下悲傷的情緒。偶爾流一次眼淚物独，更利于身心康健袜硫。
我有一個(gè)朋友橙子，每逢難過(guò)身邊又無(wú)人可訴時(shí)挡篓，就獨(dú)自漫無(wú)目的開車順著馬路隨意往前走婉陷。放點(diǎn)悲傷的樂(lè)曲帚称，音樂(lè)聲調(diào)大，在鋪天蓋地的歌聲里任由自己淚流滿面秽澳，盡情哭到淚水流干闯睹。
實(shí)在憋悶時(shí)，她也會(huì)在車?yán)锇选拔液秒y過(guò)呀担神！”“我好想你楼吃！”“為什么這樣對(duì)我？”“你太可惡了妄讯！”“我討厭你孩锡！”之類的心底吶喊大聲喊出來(lái)。然后亥贸，她告訴我浮创，好神奇。眼淚流出來(lái)砌函，心里話喊出來(lái)，心真的就不那么堵了溜族。
了解自己此時(shí)的情緒讹俊，知道自己為什么倍感低落。用適合自己的方式讓悲傷盡情流露煌抒。擁抱一下此時(shí)那個(gè)脆弱而無(wú)助的自己仍劈，建立與自我的真正聯(lián)接。像有另外一個(gè)我在陪伴寡壮、傾聽贩疙、關(guān)懷那個(gè)蜷縮在角落受傷的小我。
體察此時(shí)的身體感受况既，并試著放松下來(lái)。深呼吸，松開緊皺的眉頭，握緊的雙手，輕輕讓嘴角上揚(yáng)胳徽。告訴自己：我知道你此刻不好受，我理解你，并允許你此刻沮喪蝶缀、無(wú)助谅猾。
覺察情緒、接納情緒、安撫情緒、釋放情緒，待情緒平穩(wěn)后再去理性分析應(yīng)對(duì)之道，反而更有益于事件的解決断凶。
二介汹、臣服已經(jīng)發(fā)生的事
事實(shí)上對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情舶沛，無(wú)論你接受與否嘹承，事實(shí)最大。所有的震驚如庭、憤怒叹卷、抗拒都是無(wú)濟(jì)于事的。因?yàn)閷?duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情坪它，你只能臣服骤竹。也就是我們常常說(shuō)的接受現(xiàn)實(shí)。
這件事看似簡(jiǎn)單往毡，實(shí)則很難做到蒙揣。讓我們難受并遲遲放不下的原因主要是內(nèi)心并沒(méi)有真正接受事實(shí)。要么義憤填膺开瞭，要么幻想不可能的結(jié)局懒震。不接受已經(jīng)發(fā)生的事情對(duì)于我們的低落與難過(guò)沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)作用。
它只是暫時(shí)麻醉我們的大腦嗤详，把我們心情抑郁的時(shí)間拉得更長(zhǎng)一些挎狸，長(zhǎng)到我們要花費(fèi)更多時(shí)間才能臣服已經(jīng)發(fā)生的事件。不再偏激断楷，不再幻想，而是開始心平氣和地看待已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)崭别。
就像很多突遭意外冬筒，或者身患重病之人起初都無(wú)法接受致命的打擊。正常反應(yīng)一定會(huì)崩潰茅主，拒不承認(rèn)面前的事實(shí)舞痰。而只有耗費(fèi)時(shí)日最終達(dá)到可以平和接受一切時(shí)，無(wú)論積極想應(yīng)對(duì)之策也好诀姚，還是情緒也好才會(huì)推動(dòng)事情向更好的方向發(fā)展响牛。
三、做好手邊每一件事情
心情低落時(shí)赫段，正常反應(yīng)多為食不知味呀打，夜不能寐。原本就失落的心情加上缺乏足夠的睡眠糯笙，充足的營(yíng)養(yǎng)贬丛，只會(huì)更糟。整個(gè)人形容枯槁给涕、面如死灰豺憔、渾身無(wú)力额获、諸事無(wú)趣。這些異常狀態(tài)會(huì)放大你的痛苦恭应，加重你的失落抄邀。無(wú)助于任何事情的改善與解決。
越是低落抑郁的日子昼榛，越應(yīng)該善待自己境肾。即使做不到妝容精致，起碼要以整潔清爽的面貌示人 褒纲。不要放任自己夜里不睡准夷，早晨不起。蓬頭垢面立于人前莺掠，用邋遢的外在形象給人給己添堵衫嵌。再不開心，日子還是要繼續(xù)過(guò)下去的彻秆。
亂七八糟地過(guò)不如用心用意地過(guò)楔绞。敷衍搪塞地過(guò)不如盡心盡力地過(guò)。事實(shí)上唇兑，一頓喚醒味蕾的美食酒朵，一件心儀已久的美衣，一副刻畫自然的美景扎附，一場(chǎng)別出心裁的喜劇蔫耽、一次短距離的出行、一個(gè)溫暖人心的擁抱會(huì)小幅度地治愈悲傷留夜。
如果覺得別人不把你當(dāng)回事時(shí)（大多都是你意淫出來(lái)的匙铡，沒(méi)幾個(gè)人閑的蛋疼整天琢磨你），你可以自己把自己特當(dāng)回事碍粥。不因非常時(shí)期放低對(duì)自己的要求鳖眼，認(rèn)真地做好每一件事，包括手邊的小事嚼摩。
認(rèn)真洗臉钦讳、認(rèn)真卸妝、認(rèn)真保養(yǎng)枕面、認(rèn)真敷面膜愿卒、認(rèn)真搭配要穿的衣服、認(rèn)真化妝潮秘。（男性自動(dòng)減去某些程序哈）好好做飯掘猿、好好吃飯、好好睡覺唇跨、好好工作稠通、好好說(shuō)話衬衬。套句大俗話說(shuō)就是：該吃吃，該睡睡改橘，該干嘛干嘛滋尉。反正地球又沒(méi)有停止轉(zhuǎn)動(dòng)。
把心思專注在正在做的每一件小事上飞主。暫停過(guò)度思考人生的意義狮惜、未來(lái)的路、自己的定位碌识、他人的看法碾篡。看不清方向就先不看筏餐，利用自己的靜心期來(lái)個(gè)自我增值开泽。
不浮躁的狀態(tài)剛好適合重拾興趣與愛好】桑看書穆律、跑步、游泳导俘、騎車峦耘、下棋、寫作旅薄、唱歌辅髓、彈琴、學(xué)外語(yǔ)少梁、學(xué)金融洛口、學(xué)計(jì)算機(jī)應(yīng)用......也可以試試去參與公益活動(dòng)。幫助他人可以讓我們感覺良好猎莲，忽略憂傷，反觀自我技即。
總之著洼，投入、用心地去做而叼，去感受每一件事情身笤，心心念念的人與事就在這份專注中逐漸淡去。想起葵陵、難過(guò)的頻率越來(lái)越低液荸。不知不覺就會(huì)走出心理的低谷。
四脱篙、做一顆植物 靜立世間 不嗔不燥
我們的情緒與心境無(wú)不跟隨周遭的人與事起起落落娇钱。初始我們就像個(gè)孩子伤柄，高興就笑比被，不開心就哭章姓。有人惹我們就生氣颠区，沒(méi)人理我們就傷心嗡官。
孩子這樣反應(yīng)很正常蹲盘，可是如果一直這樣任由我們的喜怒哀樂(lè)跟隨他人高低起伏挨厚。我們的快樂(lè)與悲傷難免不由我們掌控尸诽，而是把主動(dòng)權(quán)交給了他人鬼雀。我們的快樂(lè)必將朝不保夕硝皂。我們的煩悶則多得難以言喻常挚。
這個(gè)世間有誰(shuí)能符合我們的全部需要？讓我們時(shí)時(shí)滿意稽物，每刻開心奄毡？我們又何嘗能夠滿足他人所有的需求？想明白這一點(diǎn)姨裸，就不要再苛責(zé)他人的言行是否一定要符合我們的心意秧倾。不因他人的言行動(dòng)輒把自己氣個(gè)半死。各人還需照管好各人的情緒傀缩。
不要期待任何人的拯救那先。以為多個(gè)朋友就會(huì)快樂(lè)，嫁誰(shuí)娶誰(shuí)就從此幸福赡艰，被人認(rèn)可就喜不自勝售淡，無(wú)人重視就怨天尤人。我們幸福的權(quán)利應(yīng)該牢牢掌握在自己手里慷垮。
不要活得像個(gè)小寵物揖闸，給點(diǎn)吃的就搖頭擺尾，不理會(huì)就楚楚可憐料身，呵斥一聲就黯然垂淚汤纸。要活得像一株植物，有人澆水芹血，就努力汲取養(yǎng)分贮泞；有陽(yáng)光照射，就盡情舒展枝條幔烛。被人遺忘也依然把根須深入大地啃擦，靜默成長(zhǎng)；有人破壞饿悬，就在斷裂之處分泌汁液令蛉，自我療傷；
你靠近時(shí)狡恬，我用枝葉為你遮蔽炙熱的陽(yáng)光珠叔；你需要時(shí)蝎宇，我用甘甜的果實(shí)為你帶去唇齒留香；你忽略我時(shí)运杭，我和枝頭的小鳥一起歡唱夫啊；你離去時(shí)，我靜靜站在那里目送你遠(yuǎn)去辆憔。無(wú)論你做什么撇眯，我都只是安靜卻生機(jī)勃勃的一顆植物。
不以物喜虱咧，不以己悲熊榛。我從不因誰(shuí)而悲喜交集，也不對(duì)任何事抱怨不已腕巡。我只客觀存立于世間玄坦，完成作為一顆植物的使命。
每一個(gè)小插曲绘沉、不順?biāo)旒彘埂⒉蝗缫饣蛟S是一份精心包裝過(guò)的禮物。如果你懂车伞，如果你能择懂。心里低潮期一點(diǎn)也不可怕。就像沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)開心一樣另玖，也從來(lái)沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)低落困曙。啟動(dòng)智慧，正面應(yīng)對(duì)谦去。靜待低落期過(guò)去慷丽，還落得調(diào)控心理的段位看漲。這樣的你才是自己人生的贏家鳄哭。
