過渡段：當(dāng)我們知道如何充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢后查排，接下來就需要開始行動了。英國天文學(xué)家普羅科特曾說過：“夢想一旦被付諸行動驴剔，就會變得神圣省古。”可是丧失，當(dāng)我們準(zhǔn)備付諸行動時豺妓，總會遇到一些可測或不可測的障礙，比如拖延。那么琳拭，下一個片段來幫助你如何解決拖延癥载佳。

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“我許諾，明天要做的第一件事就是開始進(jìn)行個人品牌推廣臀栈∧杌郏”這聽起來像是你說的話吧？可能每個人都會遇到這樣的情況权薯，所以也許現(xiàn)在談?wù)勍涎影Y比較合適姑躲，了解一下為什么我們會陷入拖延。我們面對的現(xiàn)實(shí)是：大家偶爾都會拖延盟蚣。我們有各種借口黍析，不是“太忙”，就是“時間不合適”等等屎开，尤其對那些更重要的耗時項(xiàng)目而言更是如此阐枣。我們繼續(xù)拖延并讓它變得合理化，直到開始相信任何自欺欺人的借口奄抽“剑《今日心理學(xué)》的總編輯哈拉·艾斯卓夫·麥潤說：“拖延者非常容易分散注意力，尤其是對那些不需要承擔(dān)很多責(zé)任的工作逞度《罨”那么，到底是什么降低了你的效率档泽，組織你完成應(yīng)該做的工作呢俊戳？答案很簡單：害怕——害怕冒險，害怕看起來愚蠢和傷害自己的自尊馆匿、隨著時間的流逝抑胎，我們的恐懼慢慢滋長，它會變得非常強(qiáng)勢渐北，最終讓我們完全放棄阿逃。這里有三個步驟能環(huán)節(jié)拖延，讓你積極地投入到個人品牌的推廣工作中：

1.給自己一個期限腔稀；

2.從小事做起盆昙；

3.獎懲分明。

I 講解指導(dǎo)

老生常談的話題焊虏，仍然要提起淡喜，為什么？因?yàn)槲覀兠總€人都會拖延诵闭。那么如何做到

【what】當(dāng)我們看完拆頁炼团，一定深有同感澎嚣。當(dāng)我們準(zhǔn)備做一件事時，總是抱著三分鐘熱度瘟芝，三天打魚易桃，兩天曬網(wǎng)⌒烤悖或許聽完這次拆書課后晤郑，你對自己信心滿滿，決心要改變自己贸宏，發(fā)揮自己獨(dú)有的特性造寝。當(dāng)然，這些想法都是好的吭练，至少我們曾想過要嘗試改變自己诫龙。你自詡自己是一名拖延癥患者，已病入膏亡鲫咽，表面看來签赃，你僅僅是拖著沒有做事，但細(xì)細(xì)想來分尸，最深層的原因是你不愿改變自己锦聊。正如拆頁中所說，因?yàn)楹ε略⒙洌ε略趫?zhí)行的過程中丟掉自尊括丁，害怕聽到別人背后的議論，害怕受到批評伶选，害怕失敗〖饣瑁總之仰税，你害怕把事情搞砸。當(dāng)害怕恐懼占據(jù)你的內(nèi)心時抽诉，會無限變大陨簇，變得更強(qiáng)大，導(dǎo)致完全放棄迹淌。而放棄后河绽，又覺得這件事有了一個結(jié)果，安慰自己唉窃，那就這樣過去吧耙饰。

【舉例】心中曾經(jīng)的小小火苗再次被澆滅，始于心動纹份，止于行動苟跪，沒有得到任何成長廷痘。我們不可能對每件事都能做到不拖延，我也有拖延的壞毛病件已。比如笋额，準(zhǔn)備這次的拆書課，在半個月前我收到了書篷扩，我稱其為紅寶書兄猩，大紅色書皮封面特別顯眼，再看題目——《走紅》鉴未，心情大好枢冤。推廣自己的個人品牌，做一個斜杠青年歼狼，這不正是我們每個人想追求的境界么掏导。于是，我一門心思埋頭鉆書羽峰，時不時看兩眼趟咆。就這樣看了兩天，覺得書中有些內(nèi)容不太適合我們中國人梅屉。作者講了很多關(guān)于國外的社交網(wǎng)站和媒體的用途值纱，而我對這些很陌生。我以為是一本廢書坯汤，不想再看下去了虐唠，就這樣，硬生生拖了幾天惰聂。后來也會逼自己看書疆偿，翻著翻著，發(fā)現(xiàn)了新大陸搓幌，就是此刻的片段杆故，來得非常及時。那么溉愁，怎么擺脫拖延癥呢处铛？

【how】書中簡要說了3點(diǎn)，我在這里具體講解一下拐揭。

1.給自己設(shè)定一個期限撤蟆，不設(shè)定任務(wù)的完成時限一定是浪費(fèi)時間的行為。首先我們需要寫下自己要達(dá)成的目標(biāo)堂污，設(shè)定最后期限家肯。可以寫在便簽紙上敷鸦，貼在家里顯眼的地方息楔，或者貼在辦公桌上寝贡，也可以記錄在手機(jī)日歷中，在截止那天設(shè)定一個時間點(diǎn)提醒值依。這樣無論我們走到那里圃泡，都能看到任務(wù)提醒。對了愿险，千萬別只記在心里颇蜡，寫出來的提醒對我們的幫助更大一些。

比如辆亏，這次拆書风秤，最后截稿日期定在拆課前三天，即12.21號完成扮叨，剛好是一個對稱的日子缤弦。我通常會寫在便簽紙上，我認(rèn)為書面的決定更具有實(shí)操性彻磁。

2.設(shè)定目標(biāo)后碍沐，要將你的目標(biāo)進(jìn)行拆解，變成若干個小步驟衷蜓。無需考慮整件事情的進(jìn)度累提，只需想當(dāng)下具體的任務(wù)有沒完成。

我計劃兩天拆解一個片段磁浇，其中一天（2小時）用來看書斋陪，另外一天寫預(yù)備表（3小時寫，1小時反思）置吓。如果我完成了每天的任務(wù)无虚，就會覺得自己在不斷進(jìn)步。而且衍锚，這樣的做法有序可行骑科，能及時看到成效。

3.激勵自己繼續(xù)前行构拳。每完成一個步驟時，我會給自己一個獎勵梁棠。當(dāng)然置森，如果自己沒有按照計劃完成任務(wù)，就不能給予獎勵符糊，嚴(yán)于律己凫海。

A1 回顧過去：

好了，我們要從今天開始杜絕拖延男娄，現(xiàn)在大家花5分鐘來回憶你一直拖延的任務(wù)行贪，想想當(dāng)時為什么拖延漾稀，找到原因后，對癥下藥建瘫。

A2:催化應(yīng)用：

那么接下來崭捍，我們對已經(jīng)拖延的事情制定一個解決問題的計劃。根據(jù)我剛才講解的3個步驟啰脚，分開寫殷蛇，越具體越好。現(xiàn)在就做橄浓，不要拖延粒梦。