預(yù)習(xí)的文章兩篇辛润，理解好習(xí)慣的價(jià)值
- 《成長(zhǎng)，從扇貝網(wǎng)開始》：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/769
- 《時(shí)間開銷記錄1000天紀(jì)念》：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/1702
一暂吉，習(xí)慣的重要性
道 ? 個(gè)人成長(zhǎng)孽尽，價(jià)值積累
術(shù)，自我管理檐迟，效能
器专普，習(xí)慣養(yǎng)成悯衬，投入產(chǎn)出比最高的手段
二，甜面包TMBRT模型
人類行為本質(zhì)甜面包TMBRT模型和習(xí)慣應(yīng)用3R模型都揭示了人類行為的本質(zhì)檀夹，想要了解為什么好習(xí)慣無(wú)法堅(jiān)持下去要從行為本質(zhì)下手筋粗，抓住本質(zhì)才能真正理解問(wèn)題發(fā)生的根源并且從根本上去解決問(wèn)題策橘。通過(guò)掌握這個(gè)模型去解決這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的一系列問(wèn)題，各種為保護(hù)小我的觸發(fā)行為和奇葩行為都可以去解釋娜亿，讓生活更加高效丽已。
關(guān)于本質(zhì)導(dǎo)向，建議閱讀：
- 《?個(gè)人成長(zhǎng)6大元規(guī)范》中的第六條买决，地址：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768
涉及一本書沛婴，象與騎象人
象指代人的感性，騎象人指代人的理性
如果感性不想動(dòng)督赤，站住了嘁灯，騎象人很難去驅(qū)動(dòng)它。
關(guān)于TMBRT模型的細(xì)節(jié)：
- Trigger：觸發(fā)器
- Motive：動(dòng)機(jī)
- Behavior：行動(dòng)
- Reward：獎(jiǎng)勵(lì)
- Trigger`s Sensitivity：觸發(fā)器敏銳度
在守株待兔故事里躲舌，如果我是這個(gè)農(nóng)民
觸發(fā)器旁仿，兔子撞死了
動(dòng)機(jī)，每天是否還有兔子撞死
行為孽糖，我把兔子撿走
獎(jiǎng)勵(lì)，獲得兔子
習(xí)慣毅贮，每天去樹邊撿兔子
習(xí)慣不能堅(jiān)持办悟，就是模型外延的行為部分不能持續(xù)，中斷了滩褥，習(xí)慣養(yǎng)成就失敗了病蛉。
根本原因
如何驅(qū)動(dòng)大象，讓大象往一個(gè)方向前行呢瑰煎？
首先堅(jiān)持這個(gè)字讓人有壓力铺然，給人負(fù)面的情緒，安靜而持續(xù)的投入酒甸，不要讓努力變成嘩眾取寵的工具魄健，其次，堅(jiān)持的目的究竟是什么插勤，再次沽瘦，目標(biāo)是否穩(wěn)定。最后农尖，設(shè)定讓大象害怕析恋。
觸發(fā)器的問(wèn)題
因?yàn)橐患虑榈氖≌f(shuō)自己是個(gè)失敗的人
環(huán)境中沒(méi)有志同道合的人沒(méi)有激勵(lì)感，抽煙的例子
貼很多標(biāo)簽激勵(lì)和提醒自己盛卡，最后導(dǎo)致觸發(fā)器無(wú)限助隧，最后定義自己無(wú)能。
行動(dòng)本身的問(wèn)題
1在計(jì)劃養(yǎng)成中的三個(gè)階段滑沧，要漸進(jìn)并村。
2不了解行為的各種規(guī)律巍实，三階段規(guī)律，行為和意志力之間的規(guī)律橘霎，認(rèn)知不到位
3過(guò)程中的大量風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有防范
獎(jiǎng)勵(lì)出問(wèn)題
1自己做好一件事情蔫浆，沒(méi)有給自己鼓勵(lì)
2應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)行為卻鼓勵(lì)了觸發(fā)器。忽略學(xué)習(xí)本質(zhì)如何提高自己效能姐叁，在意打卡或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)瓦盛。
三，十分有用的工具
思維編程法if…then…
如果要在12點(diǎn)刷微信外潜，我就去做十個(gè)思維腦圖
如果我想吃東西原环，我就去喝杯水
只要有問(wèn)題解決不了，就可以用這個(gè)工具处窥，在理性狀態(tài)下對(duì)思維進(jìn)行編程甚至多級(jí)編程嘱吗。
如果想要落地，一定要行動(dòng)滔驾。規(guī)劃一個(gè)習(xí)慣谒麦，期待五天的訓(xùn)練營(yíng)，在確定一個(gè)計(jì)劃的時(shí)候哆致，把后面可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)都打消绕德。
易仁永澄老師的術(shù)語(yǔ)和方法特別多，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有理解吸收摊阀，另一個(gè)規(guī)律方法又出來(lái)了耻蛇。先記錄下來(lái)，每天堅(jiān)持做吧胞此。相信按照老師給出的方法和工具去做臣咖，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的，結(jié)果自然而然就會(huì)出來(lái)漱牵。就像訓(xùn)練營(yíng)的口號(hào)夺蛇，慢慢來(lái)持續(xù)做。
