我們研究世界的視角真的能改變我們看待世界的視角

幽默是一種糾正器珊佣，幽默是一種心里釋放

認(rèn)知?dú)埾缶褪翘；拢绻愣⒅柨匆欢螘r(shí)間，笨人做笨事咒锻，結(jié)果就是你暫時(shí)性地灼傷了你的視網(wǎng)膜冷冗，你看東西時(shí)就會(huì)看到一個(gè)藍(lán)色或綠色的點(diǎn)，你看到哪里它就跟到哪里惑艇。

幽默就像正念和冥想蒿辙，它能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)

幽默還能有一個(gè)后效應(yīng)，提高你的忍痛度

幽默真的可以讓我們能夠?qū)ξ覀円郧罢J(rèn)為是消極的滨巴、不還的或者讓人煩惱的事情改觀思灌，這就是我想說的，幽默最強(qiáng)大的功效

幽默就像樂觀主義恭取，我們透過它來看待世界泰偿，它需要我們用正念來找到可能性，它能加強(qiáng)我們的健康蜈垮，改善我們的社交和我們的身體耗跛，它能作為一種心理治療方法。我們把幽默視為一個(gè)奢侈攒发，但我認(rèn)為在痛苦和沖突课兄、悲劇、經(jīng)濟(jì)倒退晨继，大蕭條出現(xiàn)的時(shí)候...我想沒什么會(huì)比幽默更重要的烟阐。

[第二十課]《幸福與幽默》字屏

早上好，很高興能給大家講課。Tal走了蜒茄，所以今天早上我來代課唉擂，給大家上“黑魔法防御術(shù)”。我很肯定檀葛，在這種情況下我可以套用美劇“辦公室”里Dwight說的一句話玩祟，我是幸福課的助理教授，而不只是幸福課教授助理屿聋。 很多人會(huì)叫我宿舍長(zhǎng)TF Shawn,或者Shawn,或者Kirkland的lmzar,或者幸福先生空扎，也有人叫我那個(gè)像蹩腳羅馬戰(zhàn)神的家伙。但你們很多人都不知道润讥，我也有溫和的一面转锈。

小時(shí)候，我給我妹妹的手臂弄了三次骨折楚殿。我們?cè)谕娲蛘檀榭覀冊(cè)诳蛷d里到處亂跑，像士兵一樣從坐墊上跳過去脆粥，打著打著就像我后來...寫給我父母的檢討說的那樣砌溺，我看到眼鏡蛇指揮官亂槍掃射我妹妹，于是我不顧及自己的安危变隔，我轉(zhuǎn)過身规伐，向我妹妹直沖過去，推著她躲開那些射向我們的隱形子彈匣缘，一直把她推到磚墻邊楷力，這時(shí)我爸爸走進(jìn)客廳，我站在她身邊說“我是英雄孵户！我救了她萧朝！” 我真的成英雄了嗎？沒有夏哭，這樣算不上英雄检柬。你知道真正的英雄是誰嗎？真正的英雄是那些每天醒過來竖配，穿上平凡的衣服何址，上平凡的班，接到市長(zhǎng)的求助電話进胯，穿上制服去抗擊罪惡用爪，這些才是真正飛英雄。 你知道誰是英雄嗎胁镐？ 電視劇“英雄”里的Hiroes偎血，你知道這句話從哪里來嗎诸衔？ “辦公室”很好，我們有一個(gè)同學(xué)看喜劇颇玷，很好笨农，謝謝。

我之所以跟你們說這個(gè)故事是因?yàn)槟翘煜挛缥颐妹煤臀姨谖覀內(nèi)チ思痹\室回來后谒亦，我們?cè)陔p層床上鋪玩，我們又玩打仗了空郊，我們還沒有學(xué)到教訓(xùn)份招。這一仗是我的特種部隊(duì)對(duì)抗她的小馬，雖然在這場(chǎng)地緣政治沖突中我妹妹玩得很興奮往床外靠得太出了狞甚，結(jié)果她突然從上鋪上消失了锁摔，我往雙層床外一看，“怎么今天這么倒霉”入愧，我看到我妹妹躺在地板上...她著地時(shí)用手和膝蓋痛苦地?fù)卧诘匕迳希铱吹剿谕纯噜脱琛⒄勰ズ筒还泄字耄舐暱蕹鰜恚腋改敢呀?jīng)交代過我巩步，要和我妹妹玩得盡量安全旁赊、安靜，因?yàn)槲覄倓偱獢嗔怂氖直垡我埃麄儠?huì)怪誰终畅。如果那天再出事的是我妹妹，而不是他們最愛的孩子竟闪，那個(gè)他們希望長(zhǎng)大后能當(dāng)捉鬼敢死隊(duì)員的孩子离福，那個(gè)弄斷她手臂的孩子？當(dāng)然是我炼蛤。所以我說了我那個(gè)抓住的7年級(jí)學(xué)生腦袋能想到的唯一一句話妖爷，我說：“Amy,先別哭了，你看到你剛才怎么著地的嗎理朋？沒有人類能那樣著地絮识，你是獨(dú)角獸。這當(dāng)然是騙她的嗽上。因?yàn)槲抑涝谶@個(gè)世界上我妹妹最想要的就是次舌，讓全世界的人都明白她其實(shí)是一頭獨(dú)角獸。你可以從我妹妹的臉上看到她內(nèi)心的掙扎兽愤，她的大腦想把精力用來關(guān)注她剛剛帶著骨折的手臂從雙層床上掉下去而受到的痛苦彼念、折磨和不公挪圾，但在另一面，她的大腦又想把精力用來看看這個(gè)世界關(guān)注她的新身份：一頭獨(dú)角獸国拇。后者生出了洛史，我妹妹臉上露出一個(gè)微笑，她大笑起來酱吝，爬回雙層床上也殖，帶著一頭小獨(dú)角獸的優(yōu)雅。

我們從中發(fā)現(xiàn)5到7歲這個(gè)脆弱的年齡帶有一些特征务热，這些特征將會(huì)成為幸福心理學(xué)革命的核心忆嗜，這個(gè)我們已經(jīng)講過了，我們講過我們的大腦就像一個(gè)單一處理器崎岂，能夠有意識(shí)地選擇把精力放在痛苦和折磨上捆毫，或者把精力用來用樂觀和正念的眼光來看這個(gè)世界。所以我覺得幽默也正是這樣冲甘，我認(rèn)為幽默本身就是一種選擇绩卤，有意地去選擇怎樣來看待世界，是用痛苦江醇、樂觀...是痛苦濒憋，不是樂觀。用痛苦陶夜、折磨凛驮、不公的眼光來看這個(gè)世界，還是用一種適應(yīng)性的強(qiáng)有力的眼光來看条辟。

這個(gè)其實(shí)是我今天新買的黔夭，因?yàn)榕f的那個(gè)用不了。因?yàn)槲覜]有打開電源羽嫡。 今天我把幽默定義為一種正念的眼光本姥，通過幽默我們可以用正念的眼光看待世界，就像樂觀主義那樣杭棵，這時(shí)一個(gè)人會(huì)提高對(duì)一種情況的各種可能的意識(shí)扣草。今天我們會(huì)講對(duì)幸福的很多種不同的定義以及我們看待幸福的不同角度及其對(duì)我們的影響。在講之前颜屠，我想說說我們?yōu)槭裁匆v這些辰妙。

首先，Tal知道他今天不能來上課甫窟，他三月時(shí)告訴過我很多次密浑，他沒辦法星期二下午4點(diǎn)20分以后上課。我想他的意思是因?yàn)橛庠焦?jié)的關(guān)系粗井，所以我同意上一節(jié)關(guān)于幽默的課尔破，因?yàn)槲矣X得他能把這門課布置的各種閱讀資料以及課程大綱很好的銜接街图。如果你不知道這門課有布置閱讀和課程大綱的話，下課后來找我懒构。 所以我很肯定Tal這周和上周末都不會(huì)來學(xué)校餐济，因?yàn)樗芟肴タ础拔洚?dāng)派”樂隊(duì)，Gavin Degraw終于讓他團(tuán)聚了胆剧。你們看到昨天Crimson的文章嗎絮姆，講武當(dāng)派的一個(gè)成員，一個(gè)不知名的武當(dāng)派成員在音樂會(huì)上拿出他的麥克風(fēng)讓觀眾們秩霍，讓他們幫他唱完歌詞篙悯，結(jié)果全場(chǎng)鴉雀無聲。他他見狀說：“看來你們都沒有自己以為的那么聰明”铃绒。 當(dāng)一個(gè)不知名的武當(dāng)派成員嘲笑你時(shí)鸽照，你就知道你跌倒谷底了。

我今天很高興來上課這是有幾個(gè)原因的颠悬。首先矮燎，我認(rèn)為幽默是我們將要講到的幸福心理學(xué)最重要的一部分。因?yàn)樗谖覀冋f的每件事上都占了重要地位赔癌。如果大家了解我的話大家應(yīng)該知道我本科在哈佛讀诞外，我學(xué)英語和宗教，我當(dāng)時(shí)上神學(xué)院届榄，學(xué)習(xí)基督教和佛教理論∏城牵現(xiàn)在我轉(zhuǎn)學(xué)心理學(xué)倔喂，還在Kirkland宿舍外23號(hào)灘開了一間幸福心理咨詢公司铝条。我還是Kirkland宿舍的校內(nèi)指導(dǎo)員。傳奇人物和國(guó)家英雄席噩。我是重要人物班缰，我有很多皮訂書，我的房間一股紅木家具的味道悼枢，很像有錢人埠忘，看起來很像一間宿舍。我跟你們說這些是因?yàn)槲艺也坏皆捳f了馒索。這個(gè)宗教莹妒、心理、英語和哲學(xué)的綜合知識(shí)將會(huì)在今節(jié)課發(fā)揮重要作用绰上。

我簡(jiǎn)單介紹一下今天會(huì)講的內(nèi)容旨怠，我們會(huì)講幽默心理，我們會(huì)講幽默對(duì)心理和生理的益處蜈块，我們會(huì)講幽默的積極社會(huì)影響鉴腻，你們自己培養(yǎng)幽默感的實(shí)用方法以及幽默最強(qiáng)大的功效迷扇，我認(rèn)為那就是幽默的心理治療價(jià)值，通過改變我們的認(rèn)知心態(tài)用一種完全不同的方法看待世界的能力爽哎。很多同學(xué)都知道大部分期末試卷考題都是我出的蜓席，而且我評(píng)卷看得很慢。這兩個(gè)因素結(jié)合起來课锌，意味著期末考試大部分內(nèi)容可能會(huì)出自這堂課厨内，所以我一定會(huì)指出這節(jié)課有哪些內(nèi)容是你們一定要寫下來的，而且今早的課一定會(huì)有大量的筆記产镐。我告訴大家隘庄，我知道你們坐在那里看著我的幻燈片想“我前三個(gè)孩子都會(huì)取名為Shawn,不管是男孩還是女孩，不知道是什么驅(qū)使Shawn學(xué)心理學(xué)的癣亚〕蟛簦” 我會(huì)告訴大家好讓你們能專心聽課，也可以作為今天的一個(gè)案例述雾。我愛上心理學(xué)是當(dāng)我愛上照顧我的保姆時(shí)街州，不止一個(gè)保姆，我的保姆都是我爸爸心理班的學(xué)生玻孟，他在貝爾大學(xué)教心理學(xué)唆缴，所以我的保姆都是那個(gè)班上的，我愛上了他們?nèi)渴螋帷Ｓ幸惶煳野l(fā)現(xiàn)面徽，這種約會(huì)沒有我希望的那么順利，因?yàn)橹挥形腋改父跺X時(shí)我們才能約會(huì)匣掸。所以我決定自己來解決這個(gè)問題趟紊，我決定我能和這些女孩約會(huì)的唯一方法就是進(jìn)入他們的世界，這招我是從“海的女兒”里的小美人魚學(xué)來的碰酝。所以我決定當(dāng)我爸爸班上的一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)的自愿者霎匈。他很高興我會(huì)去他的班，所以當(dāng)他們班上準(zhǔn)備了腦波機(jī)那天他請(qǐng)我去他班上送爸，他們會(huì)把人鏈接上那臺(tái)機(jī)器铛嘱，我覺得這個(gè)好方法能讓我給那些女孩留下深刻印象，因?yàn)闆]什么能比頭上涂了電極潤(rùn)滑油連接著各種各樣的電線更吸引人了袭厂，那天和今天一樣熱墨吓，總之我去到那個(gè)班上，我在笑著纹磺，因?yàn)樗齻兌汲倚μ妫矣X得這個(gè)約會(huì)進(jìn)展得還不錯(cuò)。突然爽航，我爸爸因?yàn)樘?dòng)了蚓让，他忘了做一件很簡(jiǎn)單的事乾忱，那是很久以前的事了，那臺(tái)機(jī)器很原始历极，他忘了給腦波機(jī)接地線窄瘟，所以我馬上就遭到...在我們約會(huì)上我被點(diǎn)擊了，我當(dāng)時(shí)這樣叫“把它關(guān)掉”趟卸。大家都大笑起來蹄葱，我和這些女人的未來戀情就泡湯了，我爸爸笑到流眼淚锄列，他笑都連幫都幫不了我图云。他能關(guān)掉機(jī)器，但他沒有邻邮，他可能覺得這樣很好笑竣况，也許殘酷而不同尋常的懲罰是很好笑。爸爸筒严，不如下次用水刑吧丹泉，謝謝你，我很喜歡再參加你的實(shí)驗(yàn)鸭蛙∧『蓿總之，我很尷尬娶视，很生氣晒哄，我一個(gè)一個(gè)都拔掉所有電極，當(dāng)時(shí)大家都在笑我肪获，我從教室邊上昂首挺胸地走出寝凌，當(dāng)我走到門前時(shí)，幸好我轉(zhuǎn)過身說：“爸爸贪磺，謝謝你毀了我和這些女朋友發(fā)展的機(jī)會(huì)硫兰∽缬蓿” 然后摔門而去寒锚。這是真的，那些女孩我一個(gè)都沒追到违孝。

剛才那是怎么回事刹前？那幾個(gè)聽到這個(gè)故事大笑的同學(xué)，這是什么...真奇怪雌桑，這個(gè)課室的音效設(shè)備真好喇喉，你總是能聽到笑聲，太厲害了校坑，就像這個(gè)教室能吞掉我的笑聲一樣拣技。剛才那是怎么回事千诬？我想很有趣的一件事是，你們之所以聽到這個(gè)故事會(huì)笑因?yàn)槲艺f的不是一個(gè)悲劇膏斤，而是一個(gè)充滿愛的虐童故事徐绑。我們之所以會(huì)笑是因?yàn)檫@一刻我們都做好了笑的準(zhǔn)備，或者說我們周圍都是人莫辨，我們笑很可能是因?yàn)槲覀冇幸淮蟀嗳税燎眩后w對(duì)我們有社會(huì)影響，對(duì)吧沮榜？如果你想隱藏感情盘榨，請(qǐng)盡管拉住坐在你旁邊的同學(xué)的手。但有趣的是當(dāng)你笑時(shí)蟆融，笑聲很怪異草巡。 維基百科把幽默定義為“一種有節(jié)奏的發(fā)音的不由自主呼吸動(dòng)作”。這也是我對(duì)我的舞姿的定義型酥。但當(dāng)你笑時(shí)捷犹，就像現(xiàn)在，你身體有15塊面部肌肉在瘋狂地運(yùn)動(dòng)冕末，包括你的大顴肌萍歉，它能同時(shí)拉起你的嘴唇，非车堤遥酷枪孩，我不知道它的原理是什么，會(huì)厭軟骨開始蓋住你的喉藻肄，這樣就收縮了你的呼吸蔑舞，所以基本上你是在窒息，這也是為什么笑的時(shí)候很難呼吸嘹屯，別怪我引你們笑攻询。血壓降低，同時(shí)血管里血液的流量增大州弟，腹部肌肉伸縮钧栖，呼吸，腿和后背的肌肉都會(huì)伸縮婆翔。這是我做過最強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)拯杠，這一切發(fā)生得太神奇了。很顯然幽默和笑聲會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生情感的影響啃奴，很明顯它有社會(huì)影響潭陪，如果你現(xiàn)在心情好，你可能會(huì)笑得更多。如果你現(xiàn)在心情不好依溯，你可能聽到我的笑話會(huì)引不住大笑老厌，所以這當(dāng)中的幾個(gè)作用因素是社會(huì)環(huán)境，教室黎炉，還有笑話本身梅桩，我的身體因此而表現(xiàn)出變化。

問題是你能研究幽默嗎拜隧？就像我們問的那個(gè)問題“你能研究幸福嗎宿百？”一樣。 研究幽默有什么用洪添？ 就像Tal講過的那樣垦页，現(xiàn)在的學(xué)術(shù)期刊上消極研究與積極研究的比例是17比1，或者21比1干奢。昨晚我寫這節(jié)課的講義時(shí)我在e-resources上查東西痊焊，我發(fā)現(xiàn)消極研究與幽默研究的比例是97比3。例如忿峻，研究抑郁癥的有125000篇文章而研究幽默的只有4943篇薄啥。搜索Steven Colbert時(shí)，結(jié)果為零逛尚。這其中有一個(gè)重要原因垄惧，因?yàn)橐环N叫醫(yī)學(xué)院癥候群的現(xiàn)象。我們知道绰寞，我們的學(xué)習(xí)對(duì)我們的身體是絕對(duì)有影響的到逊，所以如果你知道醫(yī)學(xué)院癥候群，你就會(huì)知道當(dāng)醫(yī)生對(duì)世界上各種疾病的知識(shí)越來越豐富時(shí)滤钱，他們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己好像什么病都患上了觉壶。我妹夫從醫(yī)學(xué)院打電話給我，他說“Shawn”我妹夫名字叫Bobo件缸，這是題外話了铜靶。Bobo從醫(yī)學(xué)院打電話給我，他說“Shawn 我患麻風(fēng)了”他炊。我不知道怎么安慰他争剿，因?yàn)樗麆倓偛胚^完更年期。

我們研究世界的視角真的能改變我們看待世界的視角佑稠，如果我們不研究幽默秒梅，我們就不會(huì)了解社會(huì)互動(dòng)的一個(gè)重大方面旗芬，也無法了解世界是怎么運(yùn)行的舌胶，那為什么我們對(duì)幽默的研究這么少？首先疮丛，幽默是非常難定義的幔嫂，每次你想定義幽默它就從你的指間溜走辆它，每次你想...大家覺得好笑的東西都不一樣，例如我今天想放的視頻履恩，你們可能覺得一點(diǎn)都不好笑锰茉，你們覺得好笑的地方客觀來說一點(diǎn)都不好笑。我想讓我父母看“太壞了”切心，因?yàn)槲矣X得那部電影很好笑飒筑，但就算他們心里覺得好笑 他們也不會(huì)笑出來。一部分是...有些人聽到嚴(yán)肅的事會(huì)笑绽昏，或者說本應(yīng)該很嚴(yán)肅的事协屡，例如“緋聞女孩”Kirkland宿舍的人，Kirkland宿舍的女同學(xué)要用枕頭打她們全谤，威脅把她們登在廣告欄上才能讓她們笑出來肤晓。所以我為什么說...研究幽默的難點(diǎn)之一就是定義，我們很難定義幽默是什么认然，因?yàn)楫?dāng)你一定義它补憾，它就從你指間溜走了，當(dāng)你想向別人解釋向你交友網(wǎng)eHarmony上的對(duì)象解釋為什么你比她們想象中的更幽默時(shí)卷员，你就知道不管怎樣看你都走錯(cuò)方向了盈匾。我們從中發(fā)現(xiàn)一旦我們?cè)噲D去定義某些東西，一旦我們?cè)噲D定義是什么讓一些事情變得幽默時(shí)毕骡，這些事情馬上就不幽默了析砸，這是一個(gè)死青蛙問題囤采。死青蛙問題就是說，你越是解剖一只青蛙，它死得就越快足绅，笑話也是如此。因此器联，這使得幽默很難研究蕉世，即使我們能研究它，假設(shè)我們能研究它狭姨，我們知道它對(duì)我們的身體和社交有益處宰啦，但如果有些人天生就是幽默的，有些人天生就是不幽默的饼拍，就算研究它也幫不了我們什么赡模，如果你天生就幽默，我們認(rèn)為確實(shí)有些人是天生幽默的师抄。如果你認(rèn)為幽默是天生的漓柑，這樣就知道它有什么益處對(duì)我們也沒什么幫助。因?yàn)槲覀兌嫉貌坏竭@些益處，這跟幸福心理學(xué)是一樣的道理辆布，對(duì)吧瞬矩？ 在研究積極幸福樂觀的人時(shí)也有同樣的問題，他們太莫名其妙了锋玲，但我們可以看到我們研究幸福心理學(xué)的一個(gè)擔(dān)心是如果幸福景用、積極和樂觀都是由基因決定的，那么研究我們?cè)谶@個(gè)班上所講的內(nèi)容還有什么意義惭蹂？幽默也是如此伞插，如果我們得不到這些益處，只會(huì)給幽默的人更多理由來嘲笑我們盾碗，我想我們今天能克服所有這些障礙蜂怎，我知道幸福心理領(lǐng)域已經(jīng)出版了一些非常棒的研究，還有專門研究幽默的研究置尔，這些研究能讓我們用全新的角度來研究幽默這個(gè)人類現(xiàn)象杠步，并且給我們帶來各種各樣的益處，所以我想告訴大家榜轿，我們有... 為了讓我們能夠像研究幸福心理一樣研究幽默幽歼，我們要看看心理學(xué)的人文傳統(tǒng)，所以我們要立足于幽默的哲學(xué)谬盐。我們會(huì)講到研究幽默的三大巨人甸私。我們還會(huì)講兩個(gè)理論，我覺得這兩個(gè)理論沒有什么高低之分飞傀，真正高明的是我的理解皇型，我稍后就會(huì)講給大家聽。

這三大巨人砸烦，研究幽默這個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域的三大巨人就是弗洛伊德弃鸦、伯格森和我。我們先來講弗洛伊德幢痘，弗洛伊德他在很多課題上都作出過無懈可擊的符合邏輯的假設(shè)唬格，而且這些假設(shè)都將經(jīng)受得起時(shí)間的考驗(yàn)，他寫了一本書叫《笑話及其與潛意識(shí)的關(guān)系》颜说，《笑話及其與潛意識(shí)的關(guān)系》你還沒有看過...對(duì)于一個(gè)寫一本關(guān)于幽默的書的人這本來書是自《利末記》以來最不好笑的笑話集购岗，在這本書里他描述了一種典范意識(shí)，在我們內(nèi)心有一個(gè)本我门粪，這個(gè)本我包括了大家都有的性欲喊积、生命力和沖動(dòng)。我沒有玄妈，因?yàn)槲易x過神學(xué)院乾吻，但你們都有髓梅。本我之外是自我，這個(gè)自我會(huì)把本我視為本我沖動(dòng)和社會(huì)之間一道可滲透的屏障溶弟。最外面的是超我女淑，超我是加在我們身上的道德約束和社會(huì)約束瞭郑。例如辜御，如果我的本我沖動(dòng)說我很生氣我想揍你，我的超我那個(gè)道德約束就會(huì)阻止我打你屈张。同樣擒权，如果我想和某個(gè)人上床，我的超我說這樣不行阁谆。超我碳抄，這個(gè)社會(huì)道德約束會(huì)阻止我和別人上床。這可能是唯一能阻止我上床的東西了场绿，我的超我剖效。 我們發(fā)現(xiàn)弗洛伊德說的是我們都會(huì)受挫，我們都會(huì)受挫 因?yàn)槲覀兌加斜疚覜_動(dòng)焰盗，但我們沒辦法把這些沖動(dòng)釋放出來璧尸，所以我們就會(huì)被壓抑，你越壓抑熬拒，最終就會(huì)被爆發(fā)爷光，所以壓抑會(huì)帶來嚴(yán)重后果。他認(rèn)為幽默是一種社會(huì)可接受的用來疏導(dǎo)這些欲望的信封澎粟，這是一種社會(huì)可接受的把本我沖動(dòng)釋放出來的方法蛀序。這就解釋了為什么我們很多幽默本質(zhì)上都是與性和攻擊有關(guān)的，我們可以舉很多例子來說明把幽默視為一個(gè)心理保險(xiǎn)庫活烙。這就解釋了為什么你們會(huì)在首次約會(huì)時(shí)說一些隱晦的黃段子徐裸，對(duì)吧？在我們體格特征得到社會(huì)接受前啸盏，這也解釋了“辦公室”里Michael Scott說的那個(gè)“她是這樣說的”笑話倦逐，他不管什么事都說“她是這樣說的”，他有些笑話很隱晦宫补，很難領(lǐng)會(huì)檬姥，但我每次聽到都笑而不語 心滿意足。這也解釋了我們?yōu)槭裁聪矚g拿政治人物來開玩笑粉怕，很多時(shí)候健民，政治人物不能...因?yàn)槲覀儫o法通過性行為來發(fā)泄這種挫折感，所以我們就會(huì)通過幽默來表達(dá)對(duì)政治的不滿贫贝，通過語言上的幽默秉犹，我們能夠允許沖動(dòng)釋放出來蛉谜，因?yàn)檫@些話不會(huì)破壞我們大部分的社會(huì)結(jié)構(gòu)，我們等一下會(huì)再講到這一點(diǎn)崇堵。弗洛伊德理論的缺點(diǎn)之一型诚，正常來說，言語傷不了人鸳劳，它是社會(huì)可接受的狰贯，Steven Colbert說六塊石頭就能砸碎我的骨頭，但言語永遠(yuǎn)傷不了我赏廓，除非你拿本字典砸我涵紊。寫下這句，這句話很重要幔摸，寫下來摸柄。

亨利·伯格森是幽默研究領(lǐng)域的第二大巨人。亨利·柏格森既忆，我肯定沒念錯(cuò)驱负，因?yàn)槲矣梅ㄕZ口音再加上我的德州口間念的，這個(gè)名字的發(fā)音... 念法語可以省念很多音患雇，真的話跃脊？ 這句你們都覺得好笑？好的庆亡。 他認(rèn)為幽默是一種社會(huì)糾正器匾乓，他認(rèn)為...就像以前上過這門課的Abraham Maslow說過，人是有一個(gè)發(fā)展軌跡的終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)或者說實(shí)現(xiàn)我們的潛力又谋。柏格森認(rèn)為幽默就是軌跡上的一個(gè)點(diǎn)拼缝，在一個(gè)點(diǎn)上當(dāng)我們偏離這條軌跡時(shí)，當(dāng)我們做一些阻礙我們自我實(shí)現(xiàn)的事時(shí)彰亥，幽默就會(huì)馬上糾正我們咧七。例如喜劇演員Lewis Black這樣說那些參加哈利波特魁地奇夏令營(yíng)騎著掃把玩飛盤的孩子，我念不對(duì)任斋，跟玩伴玩飛盤继阻。他其實(shí)是拐了個(gè)彎來罵這些孩子，他說這群怪小孩現(xiàn)在就該開始為畢業(yè)舞會(huì)找不到舞伴發(fā)愁了废酷。他的意思是瘟檩，當(dāng)我們做了一些不利于適應(yīng)的事時(shí)，例如去參加哈利波特魁地奇夏令營(yíng)澈蟆，或者花14美元去Om喝杯酒墨辛，或者打心底里喜歡經(jīng)計(jì)量學(xué)，或者地主理論趴俘，或者在香港俱樂部和餐廳訂餐睹簇。在這些情況下奏赘，我們笑這些人是為了糾正他們、阻止他們偏離這條發(fā)展軌跡太惠，這樣他們就能繼續(xù)邁向自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)磨淌。如果有人打電話來，如果我女朋友打來...我還希望大家能給點(diǎn)掌聲凿渊，我就知道大家都不覺得奇怪我有女朋友梁只，至少?zèng)]人笑。如果一個(gè)女朋友打電話給她男朋友留了一段不雅的留言嗽元，意外地這段留言留到她男朋友父親的電話上了敛纲，我們都會(huì)大笑喂击，為了糾正這樣的錯(cuò)誤剂癌。另一個(gè)我在Kirkland宿舍聽說的笑話是，有一個(gè)人在萬圣節(jié)那天穿了一件用Cosmo雜志的文章和膠帶做成的裙子在大冷天走出去翰绊，滑了一跤佩谷，屁股掉到冰面上，裙子被撕破了监嗜。這個(gè)故事有太多值得我們笑的地方谐檀，但我們會(huì)笑的原因之一就是，我們有時(shí)都會(huì)偏離發(fā)展軌跡裁奇，我記得柏拉圖說過桐猬，雜志裙子不能幫我們更快地達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。

我們已經(jīng)講了兩個(gè)內(nèi)容刽肠，我們講了幽默是一種糾正器溃肪，我們講了幽默是一種心里釋放。我個(gè)人覺得在研究幽默作為社會(huì)糾正器這個(gè)領(lǐng)域中有一個(gè)非常聰明的人音五，他就是三巨人之一惫撰。這是我自己評(píng)的，他就是Dale Sturtevant躺涝。Dale Sturtevant是一個(gè)你們絕對(duì)需要在筆記本里記錄下來的人厨钻。很幸運(yùn)，幸虧有了神奇的Youtube坚嗜。你們能看到Dale Sturtevent是怎么研究心理學(xué)的夯膀。[視頻短片,我是Dale Sturtevent，我六歲起就養(yǎng)狗苍蔬，沒什么能比訓(xùn)練小狗給我?guī)Ц嗟目鞓泛痛鞌「杏战āｐB(yǎng)一只小狗糾正它不正確的行為尤其讓人惱火，像你一樣我試過所有的辦法银室，罵到聲音嘶啞涂佃，不給東西它們吃励翼，把它們鎖在柜子里連續(xù)幾天，或者毫不留情地打它們辜荠，但在我第三次被氣得心臟病發(fā)和一個(gè)法庭強(qiáng)制的控制憤怒心理治療后汽抚，我學(xué)會(huì)了把我的憤怒轉(zhuǎn)化為一個(gè)有效非暴力的訓(xùn)練手段。這個(gè)手段叫“鄙視你的狗伯病，如何用諷刺和口頭羞辱來訓(xùn)練你的狗” 你們看造烁，狗要比我們想象中的更聰明，它們知道自己什么時(shí)候被人嘲笑午笛，當(dāng)它們不聽話時(shí)惭蟋，一句到位的諷刺或者一句傷人的話就能達(dá)到一根打狗棒達(dá)不到的效果。不管你的小狗有什么行為問題药磺，我保證可以幫你糾正告组。 例如跳到沙發(fā)上，不 Humphrey,別起來癌佩，你應(yīng)該躺在上面休息木缝，畢竟你在一份要求高壓力大的工作中忙了一整天。不围辙，慢著我碟，那應(yīng)該是我才對(duì)，我現(xiàn)在想起了姚建，我才是要工作的那個(gè)人矫俺，你只是一條整天在家里躺著流了滿地口水的狗。 在家里大小便掸冤±逋校“Walter,多虧你“幫忙”修飾了這張米白色新沙發(fā)，大家都說你拉在上面的那堆東西給了它一個(gè)完美的“點(diǎn)綴”贩虾。做得好催烘，對(duì)了，Milton Berle打過電話來缎罢，他想要回他的膀胱控制器伊群。這就對(duì)了，真乖策精〗⑹迹” 挑食，“對(duì)咽袜，Margaret,你想吃的是頂級(jí)排骨丸卷，事情是這樣的:Palm餐廳不接受訂位，我沒試過打去Morton's餐館訂位询刹，因?yàn)槲抑浪麄儞Q了新大廚谜嫉，所以現(xiàn)在萎坷，你就吃Alpo狗糧吧，好嗎沐兰？我知道這不是你的第一選擇哆档，但別忘了你只是一條狗！”

這個(gè)現(xiàn)代卓別林讓我笑得流眼淚住闯。為什么我們看這段視頻瓜浸？我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)這兩個(gè)理論？它們對(duì)我們有什么幫助比原？ 其實(shí)它們幫不了我們插佛，它們都是錯(cuò)的，它們錯(cuò)的原因是他們忽略了一個(gè)幽默的特征量窘，我們認(rèn)為這個(gè)特征是最重要的雇寇，我的解釋也很重要，你們不用馬上全部記下來绑改，假裝PPT上的東西是慢慢地出來的谢床，我認(rèn)為幽默就像一種正念視角兄一，我們透過這個(gè)視角來看待世界厘线，我們研究這點(diǎn)的一個(gè)角度是，我們可以把幽默視為一種認(rèn)知心態(tài)出革，我們通過它看待我們周圍發(fā)生的事造壮，要研究這個(gè)問題我們可以問，為什么一些別人認(rèn)為不好笑或者很悲劇的事情有些人會(huì)從中看到幽默骂束？為什么有些人覺得好笑的東西別人會(huì)覺得不好笑耳璧？同樣道理，為什么樂觀的人能在一件事中看到好的一面展箱，而不悲不樂的人或者悲觀的人就看不到好的一面呢旨枯？要明白這點(diǎn)... 這個(gè)麥克風(fēng)真好用，謝謝混驰，我也覺得這個(gè)攀隔，一個(gè)好方法除了這些以外我們還要...為了要明白這個(gè)問題，我們要講一下打破社會(huì)規(guī)則栖榨，我相信我們有一些不成文的社會(huì)規(guī)則昆汹，不停地指導(dǎo)我們的生活，但我們不會(huì)討厭他們婴栽。

我教過社會(huì)心理學(xué)满粗。在教社會(huì)心理學(xué)時(shí)我們?cè)诎嗌献鲞^一件事，我們把同學(xué)分成兩人一組愚争，叫他們?nèi)ゴ蚱粕鐣?huì)規(guī)則映皆，在那一周里他們會(huì)做很多事挤聘，他們會(huì)走進(jìn)哈佛其中一間宿舍的電梯里，然后慢慢地在電梯里轉(zhuǎn)過身捅彻，面朝著身后的同學(xué)或者在電梯里躺下來檬洞，看看那些同學(xué)會(huì)不會(huì)說什么，或者去星巴克買杯咖啡時(shí)跟人討價(jià)還價(jià)沟饥，說你在家做的話便宜很多添怔，或者上Coop網(wǎng)站用一本書來買東西，或者去商店里問人要免費(fèi)樣品贤旷，那些沒有免費(fèi)樣品的商品广料，例如Felipe's店的玉米煎餅。我還知道有個(gè)同學(xué)走進(jìn)他的運(yùn)動(dòng)員更衣室里問遍更衣室里的每個(gè)人幼驶，問他們?cè)覆辉敢鈳退帘嘲樱驗(yàn)樗哿恕＿€有一個(gè)女同學(xué) 在女生更衣室里看到有人在浴室里洗澡盅藻，他就只進(jìn)那個(gè)浴室洗澡购桑。還有一個(gè)同學(xué)...我想說明的是有很多事情可以打破社會(huì)規(guī)則。例如走進(jìn)浴室氏淑，隔著浴室門和別人聊起來勃蜘，這個(gè)非常好玩，你們應(yīng)該試試看“你好假残，隔壁的同學(xué)”然后跟兩側(cè)的同學(xué)聊起來缭贡。

最好的笑話... 聲音真的變大了，你們能聽到我嗎辉懒？太棒了阳惹，早就該這樣了，現(xiàn)在我后面有很多東西了眶俩，我講到哪里了莹汤？ 課堂上可能不應(yīng)該說這種話。你們知道...我記不住笑話的颠印，有人在網(wǎng)站上評(píng)選出一個(gè)最好笑的笑話纲岭。他們看了網(wǎng)站上的笑話真的找出了有科學(xué)根據(jù)的最好笑的笑話。有一個(gè)美國(guó)人去打獵嗽仪，我不會(huì)講笑話荒勇，他...這個(gè)人找電話給接線員，他說“接線員”闻坚。接線員說“這是911報(bào)警中心”沽翔，所以我不會(huì)講笑話。他當(dāng)時(shí)在賓夕法亞州的Scranton市，那天是星期二仅偎】缧罚總之，他打電話給接線員說“接線員橘沥，我剛才打獵時(shí)好像打中我的朋友了窗轩，他好像死了∽兀”接線員說“好的痢艺，冷靜，先生介陶，我們要你做的第一件事是確保你的朋友已經(jīng)死了堤舒。”他說“好的”哺呜。經(jīng)過一陣平靜的停頓后他放下電話舌缤，幾秒鐘后聽到槍聲，砰某残！ 他拿起電話說“好的国撵，現(xiàn)在他死了，接下來怎么辦玻墅？”介牙。 這是美國(guó)最好笑的笑話，有點(diǎn)意外椭豫。歐洲最好笑的笑話是...有點(diǎn)不適合在課堂上講耻瑟。有兩只雪貂在一間酒吧里，一直雪貂中另一只說“我昨晚和你媽媽睡了”赏酥，另一個(gè)雪貂什么都沒說。那只雪貂見它什么都沒說就說“我昨晚和你媽媽睡了”谆构，第二只雪貂還是什么都沒有說裸扶，最后它...另一個(gè)雪貂，雪貂A說“我昨晚和你媽媽睡了”搬素。雪貂B說“爸爸呵晨，回家吧，你醉了熬尺∶溃”

打破社會(huì)規(guī)則的一個(gè)有趣之處是它不僅影響了其他人，影響了我們對(duì)于整天圍在我們身邊的社會(huì)條文的意識(shí)粱哼，當(dāng)我們打破社會(huì)社會(huì)規(guī)則時(shí)還是我們意識(shí)到了自己的行為季二，有些同學(xué)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)時(shí)大笑不止，他們連實(shí)驗(yàn)都做不下去了。有些人在尷尬中發(fā)現(xiàn)幽默胯舷，因此刻蚯，他們能夠享受這個(gè)實(shí)驗(yàn)，把自己的快樂建筑在別人的痛苦之上桑嘶。我們從中發(fā)現(xiàn)炊汹，我們有一個(gè)心態(tài)決定什么是好笑的，什么是不好笑的逃顶。如果這真的是由心態(tài)決定讨便，那我們就可以控制它。

今天我們就講幾個(gè)控制這個(gè)心態(tài)的方法以政，我們這個(gè)學(xué)期之前講過Wiseman對(duì)幸運(yùn)配方的研究器钟，大家回憶一下幸運(yùn)配方是指，他研究并創(chuàng)立了一間運(yùn)氣學(xué)校妙蔗，教人們?cè)趺慈ビX得自己更幸運(yùn)傲霸，給人們同一個(gè)情景，有些人會(huì)覺得幸運(yùn)眉反，有些人會(huì)覺得不幸昙啄。例如，如果你走進(jìn)一間銀行寸五，那里有100個(gè)人在等梳凛，假設(shè)我們?cè)?..我們不在Annenberg，我們?cè)赟anders,有人拿著一支槍走進(jìn)來梳杏，開了一次槍韧拒，打中了我的手臂。這是走運(yùn)還是倒霉十性？根據(jù)Wiseman所說叛溢，這取決于我用什么反事實(shí)去看待這件事了。如果我拿這件事跟我平時(shí)進(jìn)戲院的情況相比劲适，那這件事肯定是倒霉了楷掉。對(duì)吧？這樣看霞势，非常不幸烹植。 這個(gè)房間里還有很多人，這個(gè)人可以打中很多人愕贡，我還是讀過神學(xué)院的草雕，我肯定比這個(gè)房間里至少一個(gè)人要好，肯定至少有一個(gè)人比我更活該中槍固以，可為什么偏偏打中我墩虹？ 但從另一方面看，我可以用另一個(gè)反事實(shí)去跟這件事比較，看看這件事是走運(yùn)還是倒霉败晴。這個(gè)反事實(shí)可以是“他有可能打中我的頭”浓冒。我喜歡這個(gè)樂觀幸運(yùn)的觀點(diǎn)，因?yàn)槲铱偸沁x擇能造成最多傷害和流血的反事實(shí)尖坤，對(duì)吧稳懒？或者說，我有可能被打中頭部和心臟慢味，流血過多而死场梆。這樣...我壞了大家的心情了。每天都這樣子纯路，通常都是上課20分鐘就這樣或油。所以這取決于我用什么反事實(shí)來決定我覺得什么好笑什么不好笑。幽默也是同樣道理驰唬，環(huán)境非常重要顶岸。

如果我說一個(gè)事實(shí)一件毫無感情的事，如“我弄斷趾甲了”叫编，這一點(diǎn)都不好笑辖佣，但如果我說“我在上課時(shí)弄斷了趾甲”，這樣說就有點(diǎn)好笑了搓逾，不是很好笑卷谈，但有點(diǎn)好笑了∠即郏或者“酒精能使人醉”這是一個(gè)毫無感情的事實(shí)世蔗，“酒精能使人醉”在上一節(jié)講幽默的課前說這句話就有點(diǎn)好笑了。所以我們可以從中看出朗兵，你看待環(huán)境的視角污淋，你分析世界的視角能直接影響當(dāng)你一聽到某事時(shí)會(huì)不會(huì)覺得它好笑。在我的課堂上我們有兩樣?xùn)|西叫α因素和β因素矛市。α因素就是指客觀的現(xiàn)實(shí)約束芙沥。我們都有同樣的α因素，我們都坐在同一個(gè)教室浊吏，有同樣的燈光。但我們的β因素是對(duì)現(xiàn)實(shí)的主觀感受救氯。是不同的找田，這間教室里每個(gè)人都有不同的感受，有些人覺得無聊着憨，有些人覺得餓墩衙，有些人覺得興奮，有些人覺得高興，我覺得很緊張漆改。我們從中看出他們看待世界的視角絕對(duì)會(huì)影響你如何看待α因素心铃。到目前為止，我們講過幸福心理學(xué)的內(nèi)容...我講過在什么情況下我們的β因素是可塑的挫剑，我們可以改變我們的β因素去扣，因此能大大地改變我們的適應(yīng)行為。我認(rèn)為幽默是一種很強(qiáng)大的工具樊破，我們可以利用通過改變我們看待環(huán)境的視角來改變我們的β因素讓它適應(yīng)我們愉棱。

在哈佛醫(yī)學(xué)院有一個(gè)俄羅斯方塊效應(yīng)，俄羅斯方塊效應(yīng)是...多少同學(xué)玩過俄羅斯方塊哲戚？很多奔滑，俄羅斯方塊是...還沒玩過的同學(xué)，這個(gè)游戲里有不同大小的形狀從上面掉下來顺少，你旋轉(zhuǎn)這些形狀朋其，把這些形狀排成一整排，如果一排排滿了脆炎，這一排就會(huì)消失梅猿，然后你繼續(xù)這樣一直排到頂。他們?cè)谠囼?yàn)中發(fā)現(xiàn)...他們找大學(xué)生來玩電子游戲腕窥，在醫(yī)學(xué)院粒没，他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生連續(xù)玩了四五個(gè)小時(shí)的俄羅斯方塊后。他們是有錢拿了簇爆，非常好的一個(gè)交易癞松。玩了以后，他們回到宿舍入蛆，繼續(xù)他們平常的生活响蓉。有主觀報(bào)道說這些學(xué)生當(dāng)他們?nèi)サ匠袝r(shí)，他們開始重新排列貨架上的面包哨毁，讓他們排成直直的一排枫甲，或者他們看到路上的車時(shí)會(huì)想“我要把這輛車放到這里排成一排，這樣來交朋友扼褪∠牖茫” 或者他們會(huì)...有一個(gè)男同學(xué)看著體育畫報(bào)的泳裝寫真日歷號(hào)拨黔，上面有很多模特在同一張日歷上蹋岩，他說了一句話“我希望有一個(gè)擺Z姿勢(shì)的女人，她能放進(jìn)這里把這一排排滿.” 很明顯他把整個(gè)世界都看成...甚至包括一張泳裝寫真日歷他都看成能夠改變形狀排出直直的一排霜瘪，每個(gè)輸入的信息都有腦電波鏈接幔崖，我們的大腦接收了太多的信息食店，大腦就形成了這個(gè)模式渣淤。

我們從中發(fā)現(xiàn)了一樣?xùn)|西，我稱之為認(rèn)知?dú)埾蠹郏J(rèn)知?dú)埾缶褪羌廴希绻愣⒅柨匆欢螘r(shí)間，笨人做笨事自娩，結(jié)果就是你暫時(shí)性地灼傷了你的視網(wǎng)膜用踩，你看東西時(shí)就會(huì)看到一個(gè)藍(lán)色或綠色的點(diǎn)，你看到哪里它就跟到哪里椒功。我在Kirkland宿舍看到太多照相機(jī)閃光燈就會(huì)出現(xiàn)這種情況捶箱，出現(xiàn)這種情況后，很多時(shí)候都會(huì)這樣子动漾，你的視網(wǎng)膜有一個(gè)殘象丁屎，在認(rèn)知層面上也有同樣的現(xiàn)象。我們的大腦能保存一個(gè)殘象旱眯。在俄羅斯方塊效應(yīng)里學(xué)生會(huì)有一個(gè)認(rèn)知?dú)埾蟪看ǎ@個(gè)殘象會(huì)停留，他們看這世界時(shí)就會(huì)把世界上的事物看成能夠旋轉(zhuǎn)變形删豺，排進(jìn)一條直線里共虑。幽默的人也是這樣，當(dāng)人們看到某件事...例如Jon Stewart的編劇呀页，或者“Steven Colbert報(bào)告”的編劇妈拌，當(dāng)他們看報(bào)紙時(shí)，當(dāng)他們看到一件不悲不喜的事蓬蝶，或者一件悲劇時(shí)尘分，他們就開始讓它變形，他們?cè)谀X海里把這件事旋轉(zhuǎn)變形丸氛，結(jié)果他們就會(huì)不停地尋找模式培愁，他們能從一件事上找到無限可能性，而不是只看到一張報(bào)紙缓窜，他們能從報(bào)紙上看到幽默定续。

你們能發(fā)現(xiàn)認(rèn)知?dú)埾笥袝r(shí)也會(huì)帶來壞處，你會(huì)在一個(gè)思維模式中出不來禾锤，總是找幽默的東西私股，這樣有時(shí)會(huì)有利于適應(yīng)，但如果你是和人吵架恩掷，你唯一能做的就是開玩笑庇茫，這是非常不利于適應(yīng)的。 所以把幽默作為改變我們視角的東西還有一件事要注意螃成，在我們講幽默的益處前旦签，我們先講一個(gè)這個(gè)，當(dāng)我們笑某件事時(shí)寸宏，Peter Berger認(rèn)為 我們會(huì)暫時(shí)性地宁炫，暫時(shí)地中止了現(xiàn)實(shí)，我們能看到一些有別如現(xiàn)實(shí)的東西氮凝，它讓我們知道我們眼前的現(xiàn)實(shí)是可塑的羔巢，它不是唯一一種可能的現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)狀是可以改變的罩阵。所以幽默可以使我們變得更正念竿秆，Ellen Langer把正念定義為“留心眼前的情景”。這樣你就能留意到環(huán)境中的可能性稿壁。我給幽默下的定義和正念的定義幾乎一摸一樣幽钢。原因是，我認(rèn)為當(dāng)你真的留心眼前的情景傅是，當(dāng)你以某種模式來看待世界時(shí)匪燕，你實(shí)際上就是在用一種方式來分析世界，這種方式使得你能看到比環(huán)境本身更多的可能性喧笔。所以Maslow認(rèn)為我們會(huì)有高峰體驗(yàn)帽驯，這時(shí)我們會(huì)暫時(shí)地披上了自我實(shí)現(xiàn)的披風(fēng)，當(dāng)我們披上這件自我實(shí)現(xiàn)的披風(fēng)時(shí)书闸，我們就能暫時(shí)地獲得和看到我們實(shí)際擁有的潛力尼变。所以我認(rèn)為幽默也是這樣，我認(rèn)為我們暫時(shí)的假裝達(dá)成了自我實(shí)現(xiàn)浆劲，因?yàn)楫?dāng)我們假裝有這個(gè)現(xiàn)實(shí)時(shí)嫌术，在這個(gè)現(xiàn)實(shí)里行為后果不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響，我們會(huì)看到人生的真實(shí)和幸福梳侨，即使是我們處于一個(gè)別人舉得枯燥悲傷的境地蛉威，平凡就變得非凡。這是Abraham Maslow所說的高峰體驗(yàn)一個(gè)特征走哺。

我覺得“辦公室”就是一個(gè)很好的例子蚯嫌，我有兩段“辦公室”的一分鐘視頻，我想放給你們看丙躏，在這個(gè)片段里你們可以把一些...在辦公室里的工作是很平凡的择示，他們能把平凡的變?yōu)榉欠驳模嗌嫌卸嗌偻瑢W(xué)看“辦公室”晒旅？有多少同學(xué)不看栅盲？有多少同學(xué)是不幽默的？有些人沒舉手废恋，我知道不止這么少谈秫，好的扒寄。有多少同學(xué)認(rèn)為自己的幽默感是在中上水平的？舉起手來拟烫，有多少同學(xué)認(rèn)為自己的幽默感是中下水平的该编？ 剛才沒舉手的那些都是了。我不知道你們還想我舉出什么水平來讓你們選硕淑。有多少人認(rèn)為自己正好處于中等水平的课竣？幽默的同學(xué)，好的置媳。我們來看這兩段視頻于樟，來看看如何把平凡變?yōu)榉欠病拇囊！疽曨l：糟了迂曲，又丟了一個(gè)文件，又要重啟了寂拆。Dwight,你想吃薄荷糖嗎奢米？ 你說呢？上學(xué)時(shí)纠永，我們學(xué)過一個(gè)故事鬓长，說有個(gè)科學(xué)家訓(xùn)練狗一聽到鈴聲就流口水。方法就是每次鈴響時(shí)都給東西它們吃尝江。過去幾周涉波，我在做一個(gè)類似的實(shí)驗(yàn)。Dwight,想吃薄荷糖嗎炭序？ 好的啤覆。吃薄荷糖嗎？好的惭聂。 要薄荷糖嗎窗声，Dwight？好的辜纲。 你在干什么笨觅？我...什么？ 我不知道耕腾，我突然嘴巴很臭见剩。】 還有一個(gè)扫俺，【Dwight 你說“有人用蠟筆換走了我所有的鋼筆和鉛筆苍苞，我懷疑是Jim Halpert. 所有人都叫我一整天的Dwanye,我覺得是Jim Halpert給錢他們叫他們這么做的±俏常” 是的羹呵，每個(gè)五美元骂际，花的很值。 “到下班時(shí)我的辦公桌離復(fù)印機(jī)近了兩英尺担巩》皆”是的，每次他上洗手間我就移動(dòng)一英寸涛癌，我那天一整天只干了這件事∷突穑“每次我輸入我的名字都會(huì)變成‘尿布’拳话。”用一個(gè)簡(jiǎn)單的宏就行了种吸。 “今天早上我拿到電話時(shí)撞到了自己的頭弃衍。” 這個(gè)我花了不少時(shí)間坚俗，我要一次放一個(gè)硬幣進(jìn)他的電話聽筒镜盯，等他習(xí)慣了那個(gè)重量以后，我就把全部硬幣都拿出來猖败∷倮拢】

Jim用Dwight來做這些實(shí)驗(yàn)，這些實(shí)驗(yàn)也告訴了我們幽默對(duì)我們有多大的積極影響恩闻。我們不但會(huì)看“辦公室”我們還會(huì)選擇與幽默的人為伴艺糜，或者讓自己變得幽默。為了弄明白這點(diǎn)幢尚，我要講兩個(gè)身體部位破停，寫下來，只有兩個(gè)尉剩。交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)真慢，副字拼作為para. 副交感神經(jīng)系統(tǒng)。交感神經(jīng)系統(tǒng)是我們身體里一個(gè)負(fù)責(zé)釋放化學(xué)物質(zhì)進(jìn)我們身體里讓你準(zhǔn)備作出或戰(zhàn)或逃反應(yīng)的系統(tǒng)理茎，它能暫時(shí)地讓你當(dāng)一回超人黑界，你變強(qiáng)了，你變快了功蜓，你忍耐力變強(qiáng)了园爷，你更有活力了，但問題是一直當(dāng)這樣的超人的話是有分解代謝作用的式撼，當(dāng)你把這些化學(xué)物質(zhì)釋放到你的身體時(shí)童社，雖然你的身體暫時(shí)變強(qiáng)壯了，但其實(shí)它在損害你身體里的所有器官著隆，壓力是有影響的扰楼，它會(huì)勞損所有組織呀癣，你體內(nèi)的活組織。幸好弦赖，不是只有這么一個(gè)系統(tǒng)项栏。因?yàn)槲覀儾粫?huì)變得越來越興奮，我們的心跳不會(huì)一直飆升蹬竖，知道心臟爆炸沼沈，因?yàn)槲覀冎袠猩窠?jīng)系統(tǒng)里還有另一部分叫做副交感神經(jīng)系統(tǒng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)讓我們的身體冷靜下來币厕，它負(fù)責(zé)減慢我們的呼吸率 心跳率列另，真正讓我們恢復(fù)過來的就是它。當(dāng)我們能量水平?jīng)]有飆升時(shí)旦装，我們的能量就能維持更長(zhǎng)時(shí)間页衙，因?yàn)檫@個(gè)系統(tǒng)會(huì)不斷地激活、修復(fù)并注入更多的活力阴绢。很有幫助的圖標(biāo)店乐。這個(gè)稱之為...有人稱之為黑道家族效應(yīng)，其實(shí)只有我稱之為黑道家族效應(yīng)呻袭，但我們還是會(huì)考黑道家族效應(yīng)眨八，是指長(zhǎng)期地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，很多哈佛學(xué)生包括我自己都會(huì)這么做棒妨，我們準(zhǔn)備為考試復(fù)習(xí)時(shí)或者處理生活中某些事情時(shí)踪古，我聽到很多人在考試前會(huì)說“這次考試我一定不會(huì)及格，我壓根就沒準(zhǔn)備好券腔，我一定會(huì)不及格了伏穆。” 或者他們心里想“我太忙了纷纫，我壓力太大了枕扫。” 當(dāng)他們這么想時(shí)辱魁，他們其實(shí)是把事情留到最后一刻才做烟瞧，就像Tal說的拖延癥，結(jié)果是你的能量會(huì)暫時(shí)地飆升染簇，因?yàn)槟愕慕桓猩窠?jīng)系統(tǒng)被激活了参滴，所以我們習(xí)慣了這么做，我們會(huì)上癮地用交感神經(jīng)系統(tǒng)刺激我們的能量锻弓。我們認(rèn)為能量可能讓我們完成工作砾赔。 Tony Soprano不是現(xiàn)實(shí)人物，是HBO劇集里的黑幫老大，這個(gè)電視劇的一個(gè)主旨就是暴心，他要去接受心理治療妓盲，對(duì)于一個(gè)惡貫滿盈的黑幫老大沒必要這樣做，他要去看心理醫(yī)生专普，因?yàn)樗@恐癥發(fā)作悯衬，他的身體停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗L(zhǎng)期激活他的交感神經(jīng)系統(tǒng)檀夹，所以就發(fā)作了筋粗，不管是他當(dāng)黑幫老大時(shí)做種種犯法的事，黑幫老大击胜，黑幫老大亏狰，前面加一連串的形容詞，還是平常和他家人的生活偶摔，過一個(gè)正常的生活，他住在新澤西促脉，住在新澤西的壓力就更大了辰斋。因此，他的身體停止運(yùn)作瘸味。所以原因之一就是他長(zhǎng)期激活他的交感神經(jīng)系統(tǒng)宫仗。哈佛的學(xué)生也是這樣，經(jīng)常我們都會(huì)利用這種激活旁仿，我們會(huì)長(zhǎng)期激活我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)藕夫，因此我們就會(huì)耗損我們的身體，我們的身體就會(huì)開始停止運(yùn)作枯冈，幸好我們還有救星毅贮，對(duì)抗黑道家族效應(yīng)的最佳緩沖劑是幽默。原因是尘奏，幽默就像正念和冥想滩褥，它能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。因此炫加，非凡的是就發(fā)生了瑰煎，很讓人驚訝的是，我們覺得大笑是一件奢侈的事俗孝，我們有時(shí)間的時(shí)候才會(huì)大笑酒甸，我們沒事可做時(shí)才會(huì)大笑，但它對(duì)我們的生活卻有如此巨大的影響赋铝。首先插勤，笑本身既是一種藥也是一種運(yùn)動(dòng)，如果你喜歡Jack Candy和“周六夜現(xiàn)場(chǎng)”的“深層思考”小品。我引用幾句話給大家聽饮六，其中有一句是“我爸爸總是說其垄，笑是最好的藥，可能這就是為什么我們幾個(gè)有家人死于肺結(jié)核卤橄÷搪”其實(shí)不是很好笑，但我還是決定說這句窟扑。笑也是一種運(yùn)動(dòng)喇颁，每次你笑，如果你想在這節(jié)課上笑或者你想下課后才笑嚎货，你笑時(shí)橘霎，你的身體就在做大量運(yùn)動(dòng)，我已經(jīng)說過殖属，你笑時(shí)姐叁，身體有多少快肌肉在伸縮，我們發(fā)現(xiàn)只要笑10到15分鐘洗显，笑10到15分鐘所消耗的卡路里就相當(dāng)于一塊中等大小的巧克力外潜，非常棒。有些人的報(bào)告說挠唆，只要笑幾分鐘就足夠讓他們的心率飆升到,比在劃式練力機(jī)上做15分鐘運(yùn)動(dòng)還要高处窥，這就要看你劃的是什么了。

他們還發(fā)現(xiàn)它能導(dǎo)致...非常厲害的是幽默還能夠在化學(xué)層面上起作用玄组，它能增加我們體內(nèi)的T細(xì)胞從而加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)滔驾，增加我們的γ-干擾素，它是一種抵抗疾病的蛋白質(zhì)還會(huì)增加我們的B細(xì)胞俄讹，B細(xì)胞負(fù)責(zé)生成抗體加強(qiáng)我們身體抵抗疾病的能力哆致。所以幽默真的能幫我們更好地對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，對(duì)吧颅悉，他真的能加強(qiáng)我們的身體沽瞭，幫助我們對(duì)抗外部世界，這就是幽默的作用之一剩瓶。

它能夠影響黑道家族效應(yīng)的原因之一驹溃，就是像Sultanoff這樣的研究人員發(fā)現(xiàn)的那樣，笑能降低我們體內(nèi)的血清皮質(zhì)醇延曙，當(dāng)我們感受到壓力時(shí)就會(huì)釋放皮質(zhì)醇豌鹤，應(yīng)激反應(yīng)...如果我做了某件事讓你感到有壓力了，你的皮質(zhì)醇水平就會(huì)上升枝缔，如果你在這時(shí)候引人發(fā)笑布疙，他們的皮質(zhì)醇水平就會(huì)降低蚊惯，也就是說在他們感受到壓力時(shí)大笑起來，在壓力中笑起來能夠使他們降低壓力帶來的消極影響灵临。大家回憶一下截型，壓力會(huì)耗損我的身體。除此之外儒溉，幽默還能給我們的心理和生理累積大量的益處宦焦。首先，他們發(fā)現(xiàn)即使是一點(diǎn)點(diǎn)的幽默顿涣，就能提高我們的免疫系統(tǒng)波闹。他們的研究方法是，他們找來一些患有支氣管哮喘病的人涛碑，讓他們接觸塵螨精堕，這些病人對(duì)塵螨是極度過敏的，這樣是為了讓他們產(chǎn)生過敏反應(yīng)蒲障。我很肯定這群研究人員就是上次做那個(gè)吐根懷孕研究的那些人歹篓，我們?cè)谶@門課上講過那個(gè)研究，或者是那個(gè)一次又一次地電擊狗的習(xí)得無助感實(shí)驗(yàn)的那群研究人員揉阎。在這個(gè)支氣管哮喘試驗(yàn)中滋捶，他們讓這些病人接觸塵螨，有致命危險(xiǎn)的余黎，他們只讓他們接觸一點(diǎn)點(diǎn)，但他們至少要保證數(shù)量要足以讓所有病人都對(duì)螨蟲產(chǎn)生過敏反應(yīng)载萌。然后他們找這些人回來做實(shí)驗(yàn)惧财，看來這些人是真的學(xué)不精的，這些患有支氣管哮喘的病人回來做同一個(gè)實(shí)驗(yàn)扭仁，有一半人在接觸螨蟲之前先聽一個(gè)笑話垮衷，我不知道他們聽了什么笑話，反正他們笑了乖坠。然后另一組是對(duì)照組搀突，他們?yōu)橹豢戳嘶蚵犃艘粋€(gè)很普通的故事，這些故事不會(huì)減輕支氣管哮喘患者對(duì)螨蟲的過敏反應(yīng)熊泵。他們發(fā)現(xiàn)仰迁，數(shù)據(jù)表明那些先聽過一個(gè)笑話的人哮喘病發(fā)作的數(shù)量要少很多。

我很難想象...我想說一個(gè)好笑的笑話顽分，好讓你們講給別人聽徐许，但我想不出來，你們想的笑話可能都比我想的這個(gè)要好笑卒蘸，但我想... 算了雌隅，我不說這個(gè)笑話，不說了，不好笑的恰起。我本來想說一個(gè)關(guān)于哮喘病的“敲門”玩笑修械，但我發(fā)現(xiàn)不好笑。

我們還發(fā)現(xiàn)检盼，幽默還能提高忍痛度肯污，有一群德國(guó)研究人員，除了德國(guó)研究人員還會(huì)有誰梯皿，他們找人來仇箱，找參與者來參加這個(gè)研究。把他們的手放在冰冷的冰水里东羹，這是心理學(xué)以及醫(yī)學(xué)界中測(cè)試一個(gè)人的忍痛度的標(biāo)準(zhǔn)做法剂桥，因?yàn)檫@個(gè)測(cè)試不會(huì)對(duì)人造成永久傷害，只會(huì)加重他們的凍瘡属提。他們發(fā)現(xiàn)权逗，他們把手放進(jìn)冰水桶里，在這期間冤议，你的手放得越久斟薇，你的忍痛度就越高，你可以和朋友試試恕酸，這是一個(gè)很好的派對(duì)游戲堪滨。你可以讓一個(gè)人看好笑的視頻，一個(gè)人看不悲不喜的視頻蕊温，一個(gè)人看悲傷的視頻袱箱，這時(shí)候他們的手都放在冰水里。他們發(fā)現(xiàn)义矛，看幽默視頻的那一組在數(shù)據(jù)上來看发笔，手放在冰桶里的時(shí)間要比其他組長(zhǎng)得多，比其他組的人長(zhǎng)得多凉翻，這意味著了讨，如果你覺得幽默好笑，你可能沒有別人聰明制轰，但你能把手放在冰桶里更久前计。但這個(gè)研究還有一個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)，幽默的影響不僅現(xiàn)出在實(shí)驗(yàn)過程中艇挨，他們?cè)谶@些人看完幽默視頻后20分鐘再對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試残炮，看完幽默視頻20分鐘后，還能有同樣的效果缩滨，即使是看了幽默視頻20分鐘后势就，幽默還能有一個(gè)后效應(yīng)泉瞻，提高你的忍痛度。這個(gè)結(jié)果給了人們很多啟示苞冯，那些日常生活中因?yàn)榛加屑膊⌒溲溃新云诨蛘呗圆〉娜耍哪梢詼p輕他們的疲勞或疼痛舅锄。他們還發(fā)現(xiàn)在你狂吃一頓后鞭达，如果你有2型糖尿病，而你狂吃了一頓皇忿，如果你吃完后看了一些好笑的東西而不是一些平平淡淡是東西畴蹭，令人驚訝地你的血糖會(huì)比那些吃了同樣多的人低很多，這種效果太驚人了鳍烁。最后他們還發(fā)現(xiàn)幽默能減少壓力叨襟，增加癌癥的緩解率。例如幔荒，有一個(gè)關(guān)于睪丸癌的研究糊闽，研究人員發(fā)現(xiàn)患者如果能笑出來，能用笑作為他們的心理應(yīng)付機(jī)制爹梁，那些用笑來作為心理應(yīng)付機(jī)制的患者把那些沒有這樣做的患者右犹，他們的緩解有所提高，甚至他們的癥狀也減少了姚垃，他們的忍痛度提高了念链，伴隨這些病痛而來的壓力也減少了。因此积糯，我們看到幽默真的有很多驚人的益處钓账，我們看到它能改變我們的身體化學(xué)，改變我們的免疫系統(tǒng)絮宁，幫助我們對(duì)抗疾病，它改善我們的壓力水平服协，改善我們身體對(duì)塵螨的反應(yīng)绍昂，對(duì)事物的反應(yīng)，對(duì)癌癥的反應(yīng)偿荷。幽默從方方面面影響我們窘游，效果非常驚人。

我還想談?wù)動(dòng)哪纳鐣?huì)影響跳纳。如果你是第一天來這里上學(xué)的忍饰，我要跟你說幾個(gè)數(shù)據(jù)，我只想提醒大家?guī)讉€(gè)數(shù)據(jù)寺庄，去年我們?cè)诠饘W(xué)生中做了一個(gè)調(diào)查艾蓝，我們發(fā)現(xiàn)哈佛學(xué)生的談戀愛的次數(shù)少于一次力崇，平均的性伴侶人數(shù)在0到0.5之間，用科學(xué)數(shù)據(jù)給二壘定了量赢织。我們還發(fā)現(xiàn)你們當(dāng)中有24%的同學(xué)不知道自己是不是在談戀愛亮靴。我想跟大家說幾個(gè)數(shù)據(jù)，是因?yàn)槲矣X得幽默能給我們哈佛學(xué)生在戀情中帶來很大幫助于置。

我還在哈佛教一門叫人類性欲的課茧吊，那是一門很尷尬的課，有多少同學(xué)上了人類性欲八毯？ 只有一個(gè)搓侄。 你好， 真尷尬话速。其中...我說它的尷尬的原因是學(xué)生要寫的第一篇論文讶踪，是一篇十頁的講自己第一次性行為的論文。我要評(píng)閱這些論文尿孔，非常尷尬俊柔，我還要寫評(píng)論“不，不可能這樣”或者說“寫這篇論文的時(shí)間要比你做愛的時(shí)間長(zhǎng)很多”活合，有很多尷尬的事雏婶。 但是...最尷尬的一次是，有一節(jié)課他們想讓我給哈佛的學(xué)生看看安全套是什么樣的白指，因?yàn)閿?shù)據(jù)表明你們哈佛學(xué)生很可能連安全套或者其他與性有關(guān)的東西都沒見過留晚，他們發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，他們想我在一節(jié)課上分發(fā)安全套告嘲，這樣大家都能拿一個(gè)看看错维。我那天要教四個(gè)班，于是我把80個(gè)安全套塞進(jìn)背包的前袋橄唬，當(dāng)時(shí)我坐在星巴克里赋焕，星巴克是我的咖啡店兼辦公室，我整天都坐在那里仰楚，一天只需交1.49美元的租金隆判，我發(fā)現(xiàn)我坐在那里時(shí)，我不知道我為什么很喜歡“發(fā)現(xiàn)”僧界。我當(dāng)時(shí)坐在那里侨嘀，旁邊坐了一個(gè)女孩，這時(shí)她轉(zhuǎn)過身跟我說“你能借只筆給我嗎捂襟？” 我說“當(dāng)然能咬腕，當(dāng)然能借只筆給你.” 然后我完全忘了，我打開我的背包葬荷，80只安全套奪寶兒出掉到了她的身上涨共，她的桌子上纽帖，她腳下的地板上滿是安全套，我花了四分鐘才撿完她腳下的安全套煞赢。我還遞了一個(gè)給她抛计，她不想要安全套，也不想要我的筆照筑。

研究這種第一次相遇的研究得到非常驚人的發(fā)現(xiàn)吹截，F(xiàn)raley做了一些研究，他會(huì)找一些人來... 有個(gè)知識(shí)點(diǎn)忘了講凝危，我們等一下再講波俄。Fraley發(fā)現(xiàn)，如果你把實(shí)驗(yàn)參與者帶到一個(gè)房間他們互不認(rèn)識(shí)蛾默，你讓他們做一個(gè)合作任務(wù)懦铺，讓他們做一個(gè)合作任務(wù)。有個(gè)助教我標(biāo)題中的“吸引與感情”這兩個(gè)詞支鸡，我覺得很好笑冬念，我想不起要講什么了，我講另一個(gè)內(nèi)容吧牧挣。鏡像神經(jīng)元急前，鏡像神經(jīng)元非常厲害，因?yàn)槲覄偛磐酥v這個(gè)瀑构。鏡像神經(jīng)元裆针，我們以前不知道大腦里有這個(gè)，知道十年前才知道或者還不到十年寺晌，我們那時(shí)才發(fā)現(xiàn)它們的存在世吨，它們的作用就是，如果有人對(duì)你笑呻征，通常你一定也會(huì)對(duì)他們笑耘婚。原因是，因?yàn)槟愦竽X有個(gè)部位陆赋，在你笑時(shí)边篮，亮起來了。就好像我站在講臺(tái)上奏甫，有個(gè)人走過來狠狠地把我絆倒，大家都會(huì)驚呼凌受，你們會(huì)覺得很憤怒阵子。你們的大腦會(huì)亮起來，那些鏡像神經(jīng)元會(huì)亮起來胜蛉，就好像你也被絆倒了一樣挠进。這也是為什么人們看橄欖球比賽時(shí)會(huì)發(fā)生痛苦的叫聲色乾，即使他們離體育場(chǎng)有2000英里遠(yuǎn)。我們天生會(huì)對(duì)別人有移情作用领突，因此暖璧，幽默非常具有傳染性，因?yàn)楫?dāng)我們看到別人笑時(shí)君旦，我們的鏡像神經(jīng)元就會(huì)激活澎办。

幽默之所以能幫助我們的社交，是因?yàn)?/p>

第一次相遇時(shí)金砍，它能制造吸引力局蚀。他們發(fā)現(xiàn)，他們找來互不認(rèn)識(shí)的參與者恕稠，讓他們玩一個(gè)競(jìng)賽游戲戈擒，之后讓他們?cè)u(píng)價(jià)對(duì)方的吸引力以及他們對(duì)比賽對(duì)手產(chǎn)生了多少情感粉寞，通常他們的吸引力和感情都很低。中間那組，你找人來合作完成一個(gè)任務(wù)扮宠，跟Tal這個(gè)學(xué)期講過的華爾街和社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)研究很相似，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里岖常，如果是合作完成任務(wù)顿膨，參與者的吸引力，兩個(gè)人的吸引力和感情都上升了凑懂。但如果你讓參與者做一件很尷尬的事煤痕，例如玩扭扭樂，或者讓人走進(jìn)房間接谨，實(shí)驗(yàn)參與者所在的房間摆碉，叫他們不小心地把水倒到其中一個(gè)參與者身上，告訴他們脓豪，他們笨手笨腳的巷帝，然后離開房間，讓他們笑這件事扫夜。這些人...因?yàn)檫@個(gè)過程中發(fā)生了幽默的事楞泼，所以給對(duì)方評(píng)的吸引力分?jǐn)?shù)是最高的，而且感情也是最深的笤闯。所以堕阔，下次如果你坐在酒吧里，你不要試圖去跟那個(gè)人比高低或者跟那個(gè)人合作颗味，你可以請(qǐng)他們玩扭扭樂或者把酒倒在他們身上超陆，告訴他們他們有多笨手笨腳。這個(gè)詭計(jì)一定能增加你們的感情浦马。

他們發(fā)現(xiàn)在研究幽默這個(gè)課題時(shí)时呀，約會(huì)是一個(gè)很有趣的研究對(duì)象张漂，尤其是研究它的社會(huì)因素。我們知道人們是會(huì)被某些身體特征吸引的谨娜，但為什么有些人會(huì)選擇幽默的人航攒，幽默應(yīng)該是一種進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，對(duì)吧趴梢？這班上有多少同學(xué)是不會(huì)和賺不了多少錢的人約會(huì)的漠畜？ 舉起手來，好的垢油。 很好盆驹，有幾個(gè)誠(chéng)實(shí)的人。 從進(jìn)化角度來看滩愁，這個(gè)答案是正確的躯喇，但很少人舉起手。那些發(fā)現(xiàn)約會(huì)對(duì)象沒有幽默感以后硝枉，就不和他們約會(huì)的同學(xué)廉丽，請(qǐng)舉起來手，幾乎所有人都舉了妻味。 也許是因?yàn)檫@個(gè)答案更為社會(huì)所接受正压，這樣可能會(huì)把研究都搞砸了。事實(shí)是责球，我認(rèn)為很多人都沒有說謊焦履，我們確實(shí)想要性感的... 我們確實(shí)想要有幽默感的伴侶，好的雏逾。我還會(huì)一次又一次地口誤嘉裤。 我們發(fā)現(xiàn)在這些人身上，如果你在野外遇到危險(xiǎn)栖博，例如遇到獅子屑宠，你想打贏它或者逃跑，你不想說這個(gè)敲門的笑話仇让，對(duì)吧典奉？幽默并不能增加你對(duì)自然選擇的適應(yīng)性，對(duì)吧丧叽？ 但我們發(fā)現(xiàn)卫玖，人們似乎都很喜歡幽默，不同性別的幽默是不同的踊淳〖偎玻科學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為幽默是表示認(rèn)知能力良好的一個(gè)信號(hào)，就像我們喜歡別人 有一個(gè)良好的體格一樣，我們也喜歡良好的認(rèn)知能力笨触，我們喜歡能用不同視角看世界的幽默之人，它不僅能極大地影響他們看待世界是方式雹舀，還會(huì)影響他們幫助你應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的方式芦劣。我剛才所說的這些，幽默對(duì)生理的益處都會(huì)出現(xiàn)在那些與笑的人為伴说榆，或者與開玩笑的人為伴的人身上虚吟。如果你與幽默的人為伴，你就能得到所有這些益處签财。除此之外串慰，他們還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)有趣的差別，男人與女人的差別唱蒸，這是由一個(gè)名叫Bressler研究員發(fā)現(xiàn)的邦鲫。我不知道這個(gè)人是男還是女的。Bressler發(fā)現(xiàn)男女的差別是神汹，他們發(fā)現(xiàn)男女所尋求的幽默是有差別的庆捺，他們觀察在酒吧里調(diào)情的人在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，他們看那些在酒吧里調(diào)情的人很怪屁魏，每次女人或男人笑時(shí)他們就會(huì)打一個(gè)勾滔以。然后，他們會(huì)走過去給這兩個(gè)陌生人一份報(bào)告氓拼，讓他們填完這份報(bào)告并且在他們離開前互換報(bào)告你画。他們發(fā)現(xiàn)女人笑的次數(shù)與女人喜歡男人的程度成正比，反過來也是桃漾。他們還發(fā)現(xiàn)坏匪，女人笑的次數(shù)與男人喜歡她的程度成正比。他們還發(fā)現(xiàn)呈队，男人的笑對(duì)兩個(gè)人的吸引力都沒有任何影響剥槐，似乎這... 這只是從總體來看，不是每個(gè)人都會(huì)這樣宪摧。大家從中看到一個(gè)趨勢(shì)粒竖，有些人似乎是說笑話的人，有些人似乎是聽笑話的人几于。這給了我們一個(gè)有趣的想法蕊苗，在兩者當(dāng)中，你會(huì)選擇當(dāng)哪一個(gè)沿彭。當(dāng)你想用你的幽默風(fēng)格來吸引對(duì)方時(shí)朽砰，我們還發(fā)現(xiàn)，在婚姻談判中幽默是很重要的，基本上和上面那個(gè)一樣瞧柔。

John Gottman發(fā)現(xiàn)...John Gottman就是那個(gè)戀愛專家漆弄，他做了四騎士實(shí)驗(yàn)，我們?cè)谥爸v愛情的課上就已經(jīng)講過了造锅。他說消除沖突的最佳方法撼唾，如果在談判中出現(xiàn)沖突，或者婚姻出現(xiàn)問題時(shí)哥蔚，最佳方法就是換一個(gè)角度倒谷，把幽默當(dāng)作應(yīng)付機(jī)制。要回答幽默在...當(dāng)你出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)糙箍，或者說像我之前說的那個(gè)皮質(zhì)醇被釋放出來渤愁。即使John Gottman也把幽默視為達(dá)到效果的最重要方法。這個(gè)...這個(gè)很有趣深夯，但和我現(xiàn)在講的內(nèi)容沒什么關(guān)系抖格。當(dāng)我們叫一個(gè)大學(xué)男生想著戀愛時(shí)，他的大腦就是這樣子的塌西，大腦有些地方亮起來了他挎，很漂亮。如果你叫他們想著性捡需，剩下的地方都會(huì)亮起來办桨。

幽默作為一種治療手段，我簡(jiǎn)單地講一下這點(diǎn)站辉，因?yàn)槲蚁氲纫幌轮v幽默的最強(qiáng)大功效呢撞。Pennebaker的研究，我們之前講寫日記的時(shí)候講過饰剥，當(dāng)你開始寫日記時(shí)殊霞，你的神經(jīng)活動(dòng)水平會(huì)出現(xiàn)峰值，其實(shí)你寫日記的時(shí)候感受大的壓力會(huì)更大汰蓉，但寫完后就會(huì)回落到一個(gè)低很多的水平绷蹲。幽默也是一樣，因?yàn)橛哪^界了顾孽，它暫時(shí)增加了我們的壓力祝钢，但能讓我們回落到一個(gè)更低的水平，因?yàn)樗せ盍宋覀兊母苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)若厚，因此拦英，在一個(gè)心理治療中，幽默是我們可以利用的有效工具测秸。印度有些大笑互助組就是用這個(gè)方法疤估，他們會(huì)讓人圍成一圈灾常，把頭放到另一個(gè)人的腹部上，一個(gè)人開始叫“哈铃拇！”另一個(gè)人也叫“哈钞瀑！” 整個(gè)圈的人都這么做，直到所有人都自發(fā)地笑起來慷荔，這是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)仔戈，做完以后你會(huì)覺得自己健康了很多。他們還有“抱抱兔子”或“抱抱組”拧廊。抱抱兔子，這是從網(wǎng)上的梯子理論上找來的晋修，大家想了解的話吧碾，就去搜索一下。抱抱組墓卦，是在紐約的倦春，我沒有時(shí)間講了。這些小組能改變心理創(chuàng)傷和壞心情...我想這當(dāng)中很有趣的一點(diǎn)是落剪，幽默真的可以讓我們能夠?qū)ξ覀円郧罢J(rèn)為是消極的睁本、不還的或者讓人煩惱的事情改觀，這就是我想說的忠怖，幽默最強(qiáng)大的功效呢堰。但在講這點(diǎn)之前，我想說可以增加我們幽默感的六種方法凡泣。首先枉疼，我們剛才已經(jīng)講了一個(gè)了，把只屬于你的故事寫進(jìn)日記了鞋拟，找出你日常生活中好笑的事骂维，當(dāng)你寫日記時(shí)，要盡量寫積極經(jīng)歷贺纲，你要審視你的周圍航闺，找出日常生活中發(fā)生的積極事件。培養(yǎng)幽默感猴誊，也可以用這個(gè)方法潦刃，把它練成一種技能，就像把感恩練成一種培養(yǎng)樂觀心態(tài)的技能稠肘。你要做的是福铅，回憶起這一天，寫下這一天發(fā)生的事情项阴，然后拿它發(fā)揮滑黔，給它變形笆包，改變它的方向，直到你從中發(fā)現(xiàn)一些幽默略荡，就像Jon Stewart的編劇看報(bào)紙上的新聞一樣庵佣。結(jié)果，你的大腦會(huì)養(yǎng)成一種模式汛兜，找到生活中好笑的事情的模式巴粪。

第二種方法是觀察幽默的人。當(dāng)你觀察幽默的人時(shí)粥谬，因?yàn)殓R像神經(jīng)元肛根，你能從他們身上學(xué)到幽默的一些規(guī)律，網(wǎng)上還有這樣的規(guī)律供你學(xué)習(xí)漏策，如果你對(duì)此感興趣的話派哲，你可以學(xué)習(xí)幽默的規(guī)律，這就是為什么培養(yǎng)模式和打破模式這么重要掺喻，有意識(shí)或無意識(shí)地學(xué)習(xí)這些規(guī)律芭届，就像我們以前講過的可視法練習(xí)，你在電視上看不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人感耙，如果你看他們褂乍，你也會(huì)變得不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。所以如果你看擅長(zhǎng)于運(yùn)動(dòng)的人即硼，你會(huì)變得擅長(zhǎng)于你看的這種運(yùn)動(dòng)逃片。當(dāng)你觀察幽默時(shí)，會(huì)有同樣的結(jié)果只酥。

還有一個(gè)方法是TQP兩問處理法题诵。為什么我這么幽默？為什么別人沒有發(fā)現(xiàn)我很幽默层皱？ 不斷地這么問自己性锭，絕對(duì)能提升你的自尊。除此之外叫胖，還要允許自己當(dāng)一個(gè)次等人類草冈。我們和柏格森都認(rèn)為，要說這些笑話對(duì)著很創(chuàng)傷的事笑出來瓮增，我們要暫時(shí)地麻醉我們的心怎棱，暫時(shí)地麻醉我們的心，如果我們不允許自己當(dāng)一會(huì)次等的人類就等于我們不允許自己有人類的缺點(diǎn)绷跑，就是不承認(rèn)我們有本我沖動(dòng)拳恋。多找點(diǎn)花樣，打破模式砸捏，你打破模式的次數(shù)越多谬运，你就越能看到一個(gè)情況里的可能性隙赁。有一個(gè)用老鼠來做的實(shí)驗(yàn)，把一只老鼠放進(jìn)籠子里梆暖，讓它和一只母老鼠性交伞访，當(dāng)你把它放進(jìn)籠子兩到三次后，它就會(huì)變得很累轰驳，它就會(huì)躲到角落里厚掷，不想和母老鼠擁抱。他會(huì)持續(xù)這樣10分鐘级解，這叫做潛伏期冒黑，這時(shí)候你生理上無法進(jìn)行性行為，因?yàn)樘哿饲诨＝酉聛硌ι粒乓恢恍碌哪咐鲜筮M(jìn)籠子里，這時(shí)候老鼠會(huì)走過去俺陋，繼續(xù)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，不管有沒有過潛伏期昙篙。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了腊状，我們的大腦，我們哺乳動(dòng)物的大腦天生就要尋找多樣性的苔可，這不是談戀愛的好方法缴挖。但這時(shí)我們會(huì)認(rèn)識(shí)到，花樣是生活的調(diào)味劑焚辅。你越是改變你現(xiàn)在的模式映屋，你就越能看到環(huán)境中的可能性，我們之前講過的俄羅斯方塊效應(yīng)同蜻。

現(xiàn)在來講幽默的最大功效棚点。我認(rèn)為這點(diǎn)很重要，我想講一下湾蔓，然后讓大家看一段視頻瘫析，因?yàn)槲覀冎皇Ａ昼娏恕Ｎ蚁胱尨蠹铱匆欢挝矣X得很有強(qiáng)大的視頻默责，我不覺得上了一節(jié)幽默課后贬循，看這段視頻會(huì)壞了大家的心情，但我覺得它很重要桃序，值得我們一看杖虾。這段視頻是關(guān)于Jon Stewart在911悲劇后怎么做節(jié)目的。我覺得從心理研究的角度來看媒熊，它不好笑奇适，但大家注意他的變化坟比，觀察他的臉部表情，看他怎樣試圖在這種情況下把幽默帶回節(jié)目的壯舉滤愕，聽聽他是怎么形容幽默的温算。這段我們會(huì)看三分鐘然后看一段一分鐘的“惡搞之家”，然后我會(huì)用一分鐘進(jìn)行總結(jié)间影。

【視頻:晚上好注竿，歡迎收看“今日秀” 我們又開播了。這是自從紐約發(fā)生悲劇以來魂贬，我們播出的第一集節(jié)目巩割。要開始這集節(jié)目真的沒有別的方式，只有問各位家庭觀眾一個(gè)問題付燥，這個(gè)問題我們已經(jīng)問過今晚的現(xiàn)場(chǎng)觀眾宣谈，自911以來，我們已經(jīng)問過我們認(rèn)識(shí)的每一個(gè)紐約人键科。這個(gè)問題是闻丑，“你還好嗎？” 我們祈禱大家都安好勋颖，大家的家人都安好嗦嗡。很抱歉要對(duì)你們做這種事，這又是一個(gè)娛樂節(jié)目饭玲，一個(gè)驚魂未定的主持年這一段過分矯飾的開場(chǎng)白侥祭。電視節(jié)目除了多余，就真的什么都不是了茄厘。我為此向大家道歉矮冬。但是不幸，我們必須為自己這么做次哈，這樣我們才能抽干心里的膿胎署，繼續(xù)我們的工作，逗大家笑窑滞。最近我們都很難笑得出來了硝拧，大家都來上班了，我知道我們晚了葛假，我知道我們開播的時(shí)間剛剛好障陶，趕上了“幸存者”劇組來建議。我們?cè)谶@種情況下因該怎么做之前聊训，他們的建議就是抱究，回去工作。對(duì)于一個(gè)擁抱成一團(tuán)带斑，躲在桌子下哭的男人來說是很難找到工作的鼓寺，找得到的話我會(huì)很樂意去做勋拟。所以我回來了。很顯然今晚的節(jié)目不是一集平常的節(jié)目妈候，我們翻遍了資料庫敢靡，找了幾段我們覺得能逗笑你們的視頻。我覺得在現(xiàn)在這是非常有必要的苦银。很多人問過我“你上班后怎么做這個(gè)節(jié)目啸胧？你會(huì)說什么？” 我是說幔虏，天啊纺念，這種時(shí)候拍這樣的節(jié)目多么不合適，我不覺得這是一個(gè)負(fù)擔(dān)想括，我覺得這是一個(gè)榮幸陷谱。我覺得這是一個(gè)榮幸，這里的每個(gè)人都這么覺得瑟蜈⊙萄罚】

聽到我了嗎？我覺得這是一段很強(qiáng)有力的視頻铺根。你可以...聽到他內(nèi)心正在痛苦地掙扎宪躯，你可以看到他試圖說幾句笑，然后又退縮回去了夷都，你可以聽到他講他習(xí)慣用的語言風(fēng)格，他需要釋放的感情予颤，然后說他的挫敗感囤官，這集節(jié)目的最后他帶了一只小狗上臺(tái)，他就讓小狗留在臺(tái)上蛤虐，試圖讓我們恢復(fù)心情党饮，讓我們看到在眼前的悲劇以外，還是有很多可能性的驳庭。我覺得這是一段很優(yōu)秀的視頻刑顺，值得一看。過后饲常，你可以看到人們用不同的方法應(yīng)付悲劇蹲堂。我覺得從一個(gè)社會(huì)學(xué)角度來看，“惡搞之家”對(duì)911事件的回應(yīng)也很有趣贝淤，他們經(jīng)歷的那段時(shí)間我們都很害怕柒竞，用恐怖主義威脅美國(guó)的人，但他們卻拍的這么一估播聪。

【視頻：（阿富汗某個(gè)地方） 所有美國(guó)的教徒都聽好了朽基，準(zhǔn)備在圣火的包圍中死去吧布隔，你們將會(huì)為你們的墜落受到懲罰，就在拉達(dá)曼的第一天稼虎，你...等等衅檀， 我剛才說什么了拉達(dá)曼？ 啦啦啦 拉-達(dá)-曼霎俩，拉達(dá)曼 是什么哀军？ 對(duì)，可能丹尼斯·拉達(dá)曼（應(yīng)該是羅德曼）會(huì)用他的怪頭發(fā)懲罰你茸苇。 不排苍，你說啥？ 對(duì)学密。好的淘衙。 好了，好了腻暮，我們?cè)賮硪淮瓮兀玫摹?所有美國(guó)人聽好了，我現(xiàn)在拍不了了哭靖，我要... 好了具垫，不，不试幽，我要...我先要笑個(gè)飽筝蚕，好了，我先要笑個(gè)飽铺坞，行了起宽，行了。 今天济榨，有時(shí)坯沪，你別再做鬼臉了，你在干什么擒滑？ 我不能... 他在做鬼臉腐晾，害得我還要笑，好了丐一，不如這樣藻糖，你轉(zhuǎn)過身，轉(zhuǎn)過身库车，我不管你面朝哪里颖御，朝那邊吧，好的，好了潘拱，他們?cè)谀沁叴笮ζ饋碚铞昧耍纯凑l又在那邊偷笑了芦岂，“我不能去做自殺式爆炸瘪弓，因?yàn)槲也×恕?先生，他...他還有醫(yī)生簽的請(qǐng)假條禽最∠偾樱】

他還有醫(yī)生簽的請(qǐng)假條，下面的不看了川无，因?yàn)樵絹碓讲缓眯α饲赫迹抑皇Ｒ环昼姡蚁敫嬖V大家懦趋，我今天講的一些內(nèi)容晾虑，我覺得這是一段很好的視頻，大家看到仅叫，當(dāng)我們從嚇到我們的情況下走出來帜篇，并且拿這樣的事來開玩笑，因?yàn)槲覀兡芸吹疆?dāng)中的人性诫咱，我們能看到自己大笑笙隙，拍視頻會(huì)議時(shí)犯錯(cuò)，不一定是拍他說的那種話坎缭。

我們今天講的內(nèi)容是幽默就像樂觀主義竟痰，我們透過它來看待世界，它需要我們用正念來找到可能性掏呼，它能加強(qiáng)我們的健康坏快，改善我們的社交和我們的身體，它能作為一種心理治療方法哄尔。我們把幽默視為一個(gè)奢侈假消，但我認(rèn)為在痛苦和沖突柠并、悲劇岭接、經(jīng)濟(jì)倒退，大蕭條出現(xiàn)的時(shí)候...我想沒什么會(huì)比幽默更重要的臼予。就像Jon Stewart說的鸣戴，能給你們上課是我的榮幸，謝謝粘拾！