1、養(yǎng)生在勤氏堤，養(yǎng)心在靜。

2闪檬、吃米帶糠，吃菜帶幫粗悯。男不離韭，女不離藕样傍。青紅蘿卜横缔，生克熟補衫哥。食不過飽，飽不急臥撤逢。

3、飽不洗頭蚊荣，餓不洗澡。冷水洗臉互例，美容保健。汗水沒落媳叨，冷水莫澆。溫水刷牙肩杈，防敏固齒解寝。

4、藥補食補聋伦，莫忘心補。以財為草觉增，以身為寶。煙熏火燎说铃，不吃為好。油炸腌泡嘹履，少吃為妙卦羡。

5滋恬、臭魚爛蝦恬涧，索命冤家焕刮。食服常溫墙杯，一體皆春括荡。冷勿冰齒高镐，熱勿灼唇一汽。物熟始食，水沸始飲召夹。

6、多食果菜监憎，少食肉類。飲食有節(jié)鲸阔，起居有時。頭部宜冷褐筛，足部宜熱。知足常樂渔扎，無求常安。

7残吩、人到老年，必須鍛練倘核，散步慢跑，練拳舞劍活尊；莫怕嚴寒，清掃庭院漏益，繪畫添趣，心胸廣寬遭庶。

8、聞雞起舞峦睡，床不可貪翎苫，種花養(yǎng)鳥权埠，習書覽篇煎谍；奕棋唱戲，房事莫貪呐粘，私事勿念，便宜勿占作岖。

9唆垃、活動身體痘儡，貴在經(jīng)常，心情舒暢沉删，長壽健康；遇事勿怒矾瑰，勞勿過偏砖茸，茶水勿濃殴穴，學習勿念。

10推正、飲食勿暴宝惰，少吃晚餐，吃飯勿語尼夺，切勿吸煙；低鹽低糖淤堵，勿食太咸寝衫，少吃脂肪拐邪，飯莫過量。

11汹胃、每日三餐婶芭，調(diào)劑適當，蔬菜水果着饥，多吃無防；按時入睡呵哨，定時起床轨奄，起身要慢，勿急勿慌挪拟。

12、飲酒勿過舞丛，名利勿鉆耘子，閑氣勿生球切，胸懷要寬。

13吨凑、心無病，防為早糙臼，心里健康身體好恩商；心平衡变逃，要知曉怠堪，情緒穩(wěn)定疾病少。

14凰棉、人生氣陌粹，易衰老撒犀，適當宣泄人歡笑；品書畫隧膏，溪邊釣嚷那，選擇愛好自由挑。

15魏宽、動腦筋，不疲勞派桩，思睡養(yǎng)心少熱鬧蚌斩；有規(guī)律，健身好员魏，正常生活要協(xié)調(diào)。

16叠聋、常搓手，可健腦虏束，防止凍瘡和感冒镇匀。

17袜啃、夏不睡石囊骤，秋不睡板冀值。春不露臍列疗，冬不蒙頭。白天多動告材，夜里少夢斥赋。

18、睡前洗腳滑绒，勝吃補藥疑故。晚上開窗弯菊，一覺都香管钳。貪涼失蓋，不病才怪育瓜。

19躏仇、早睡早起腺办，怡神爽氣，貪房貪睡书妻，添病減歲躲履。夜里磨牙，肚里蟲爬聊闯。

20、睡覺莫睡巷篷帅，最毒穿堂風。

21惊橱、睡覺不點燈税朴，早起頭不暈掉房。

22卓囚、要想睡得人輕松诅病，切莫腳朝西來頭朝東贤笆。

23芥永、吃芋頭相當于注射免疫球蛋白埋涧，增強人體的免疫功能。

24劲弦、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生邑跪，抗動脈硬化画畅、降低血糖宋距、促進肝細胞新生等作用乡革，服之有增強體質(zhì)嘁傀、延緩衰老之功效视粮。

25蕾殴、揉眼：自尋手部柔軟的部位钓觉，揉按眼睛荡灾、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)础锐，可明目皆警、醒腦信姓，還兼具美容作用财破。

26左痢、常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高俊性。

27定页、綠茶——抗癌典徊，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度羡铲。

28也切、要多吃五谷雜糧——玉米雷恃、蕎麥倒槐、燕麥讨越、小米（有安神促進睡眠的作用；蚜　）

29节猿、土豆——恐怕你我都想不到漫雕，它竟然有吸脂的作用浸间！

30魁蒜、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦锥咸！

31搏予、黑木耳——治肺炎弧轧，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液从祝，輕身強記擎浴，腦動脈粥樣斑塊贝室。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃辣椒唤冈，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀蒿褂，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝桂肌。

葡萄甜崎场，補血源。

要潤膚谭跨，櫻桃補干厚。

常吃棗，不顯老螃宙。

燕麥湯蛮瞄，皮膚光。

食蜂蜜谆扎，皮膚細挂捅。

蘿卜湯，治胃脹堂湖。

枇杷果闲先，治咳嗽。

吃苦瓜无蜂，胃火下伺糠。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)斥季。

要安神训桶，吃棗仁。

要健腦泻肯，吃核桃渊迁。

吃蘋果，益補腎灶挟。

吃洋蔥琉朽，腦路通。

吃大蒜稚铣，降血脂箱叁。

蘑菇餐，防血栓惕医。

吃鮮姜耕漱，血脂康。

木耳菜抬伺，降脂快螟够。

菊花茶，降血壓。

身體好妓笙，幸福定若河。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清寞宫。