有人說糖尿病是不會(huì)死的癌癥证逻，讓人生不如死。糖尿病本身不可怕抗斤，可怕的是他會(huì)誘發(fā)的各種并發(fā)癥囚企，甚至誘發(fā)癌癥。
其實(shí)糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病瑞眼，其長(zhǎng)期存在的高血糖龙宏，會(huì)導(dǎo)致身體各種組織，特別是眼伤疙、腎银酗、心臟、血管徒像、神經(jīng)的慢性損害黍特、功能障礙等。
也許有人認(rèn)為糖尿病離自己很遙遠(yuǎn)锯蛀，或者認(rèn)為老年人就會(huì)得糖尿病灭衷，預(yù)防起來很困難。其實(shí)這兩種想法都是錯(cuò)誤的旁涤，如果不注意自己的健康翔曲，糖尿病很容易找上我們的。
那么如何預(yù)防和打敗糖尿病呢?
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的概率劈愚，當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致高血壓部默、高血糖等癥狀，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以很好的預(yù)防患糖尿病造虎。
而且運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病公認(rèn)的一個(gè)行之有效的手段，每天可以爬爬樓梯纷闺、多出去走走算凿，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)（快步走份蝴、游泳、廣場(chǎng)舞氓轰、自行車等）和拉伸練習(xí)（運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行肢體各部位的拉伸放松）婚夫。
當(dāng)然也應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，如果不能堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)署鸡，那么也要保持每周至少3到4次案糙，鍛煉貴在堅(jiān)持。
糖尿病患者需要注意的是早上不宜空腹鍛煉靴庆，容易發(fā)生心腦血管意外或者因低血糖昏迷时捌，可以吃完早餐后散步一會(huì)再進(jìn)行鍛煉。
健康科學(xué)飲食
養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣炉抒，保持健康的體重奢讨，是我們能遠(yuǎn)離糖尿病最有效的方法。
平時(shí)可以多食用一些新鮮的蔬菜焰薄、水果和谷物拿诸，瘦肉（如里脊肉）和低脂奶制品。
有條件的可以自己根據(jù)自身情況塞茅，制定一個(gè)健康的食譜亩码。
定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
如果患有高血壓，盡量每天監(jiān)測(cè)一下自己的血壓野瘦，實(shí)在沒有條件描沟，一個(gè)星期也應(yīng)保證3次左右。
如果不知道自己有沒有高血壓的缅刽，可以用專業(yè)測(cè)壓儀測(cè)試一下啊掏，以便早些預(yù)防或者治療。
不同年齡段的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)也就不同衰猛，如果血糖血壓出現(xiàn)異常迟蜜，應(yīng)該早些去專業(yè)醫(yī)院咨詢醫(yī)師調(diào)整藥量。
按規(guī)定的時(shí)間和劑量服藥
糖尿病病人一定要掌握好服藥時(shí)間啡省，否則娜睛，就可能起不到我們期望的降糖效果。
另外卦睹，擅自停藥還可能引起血糖驟然升高畦戒，引起昏迷，甚至危及生命结序。
因此障斋，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生要求的方法和劑量堅(jiān)持服藥，而藥物劑量的調(diào)整，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行垃环。
堅(jiān)持戒煙
大家都知道吸煙有害健康邀层，不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有嚴(yán)重影響，吸煙還會(huì)導(dǎo)致人體各個(gè)器官的供氧總量減少遂庄，使膽固醇和血壓升高寥院，從而誘發(fā)糖尿病。
如果你現(xiàn)在還在吸煙涛目，就挑戰(zhàn)下自己秸谢，加入一個(gè)戒煙的隊(duì)伍吧！
告訴朋友和家人你的戒煙計(jì)劃霹肝，找小伙伴們一起戒估蹄，這樣成功率會(huì)大很多。
通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食規(guī)劃阿迈，不僅能預(yù)防糖尿病元媚，還能減少糖尿病患者的藥物依賴，甚至可以不吃藥苗沧、不打針就能控制我們的血糖問題刊棕。
（簡(jiǎn)寶玉寫作群日更打卡第28天）
