民間有不少趕走脂肪的方法，其中之一忆肾，是近年在歐洲興起的一周5︰2輕斷食法荸频，連美國天后Beyoncé與時裝達人碧咸嫂都采用這方法瘦身。
另外客冈，臺灣藝人大S（徐熙媛）與內(nèi)地演員楊冪旭从，也是輕斷食的支持者。何謂「5︰2輕斷食法」呢场仲？
這個減肥法遇绞，最初是由英國醫(yī)生 麥克爾.莫里斯 推薦，方法是一星期五天攝取正常熱量燎窘，然后選兩天只攝取平日約1/4的熱量。在這兩天蹄咖，男士大約攝取600Kcal褐健，而女士大約攝取500kcal，這就是輕斷食方法澜汤。
營養(yǎng)師︰較易感疲累
不過每個減肥法蚜迅，皆有利有弊，減肥都想身體健康俊抵，但如果減得不健康谁不，最后更影響身體。究竟采用5︰2輕斷食法時徽诲，有什么必須注意刹帕？這方法又是否合適所有人嗎？注冊營養(yǎng)師潘仕寶與浸會大學(xué)體育學(xué)系副教授雷雄德博士谎替，分別對「5︰2輕斷食」要注意的地方偷溺，以及減肥成效作出分析。
莎莉營養(yǎng)師指出钱贯，進行兩天輕斷食期間挫掏，因為只攝取低卡路里（男士600卡路里，女士500卡路里）秩命，實際上吃很少東西尉共，大約只是一份三文治或者一杯普通果汁褒傅，便已經(jīng)超出卡路里的指標(biāo)。其實這差不多接近捱餓的狀態(tài)袄友，因此身體會出現(xiàn)某些情況殿托，例如血糖會降低或出現(xiàn)脫水，當(dāng)血糖降低時杠河，情緒亦會不穩(wěn)碌尔，較易怒，亦會容易感到疲倦券敌，沒有精神唾戚；另一方面，斷食時待诅，大多不會吸收淀粉質(zhì)叹坦，也會引致口臭的情況。
體育學(xué)系教授︰期間勿運動
雷教授表示卑雁，身體較為虛弱的人募书，不應(yīng)進行這種斷食，因為隨時會影響其免疫系統(tǒng)测蹲∮瘢縱使并非不進食，但斷食那兩天攝取的卡路里實在過低扣甲，吃很少東西便會超標(biāo)篮赢，過程之中，接近饑荒的狀態(tài)琉挖，其實非常危險启泣。他建議，斷食時千萬不要進行劇烈運動示辈，以免出現(xiàn)脫水的情況寥茫，甚至?xí)灥埂?/p>
對于「5︰2輕斷食」能否達至減肥成效，莎莉說︰「其實坊間減肥法大同小異矾麻，重要是能否持之而恒纱耻，如果沒有決心持續(xù)下去，其實亦容易出現(xiàn)反彈的情況射富∠ビ」她亦指出，「輕斷食」必須長久胰耗，而且要先懂得計算卡路里限次。要減去一磅脂肪，最有效的方法就是每星期減少攝取3,500卡路里，即每日減少500卡路里卖漫。
她又表示费尽，減肥不可凈看磅數(shù)，應(yīng)該著重看體脂羊始，每星期減1-2磅脂肪為理想速度旱幼，因此不一定要進行「斷食法」，反而可以每天都均衡進食突委，多留意卡路里攝取量及配合適量運動柏卤，較易持之而恒，效果亦更佳匀油。
此外缘缚，坊間亦有報道提出「5︰2輕斷食」對身體有正面的影響，不但可以減低都市病敌蚜，甚至延長壽命桥滨。雷教授卻解釋道，在二次大戰(zhàn)時期弛车，曾有人對這方面作出研究齐媒，而研究是以老鼠作為觀察對象；將吃較少東西的老鼠纷跛，與吃正常食量的老鼠作綜合推斷喻括，結(jié)果沒有一方的壽命較為長，所以延長壽命這方面贫奠，依然成謎双妨。
總括來說，減肥方法大同小異叮阅，當(dāng)然減肥不但是愛美，亦是希望身體好泣特。選擇一個適合自己的方法浩姥，然后多資料搜集，包括尋求專業(yè)人士的意見状您，自然可以減得健康啦勒叠！
