Day 20/100 早起夜跑

現(xiàn)在是2017.8.30,晚上11.20驱入,記錄今天的一天赤炒,由于時間和早起瓮具,有些內(nèi)容明早再補上务蝠。


今日清晨

今早肄梨,是我最近進去早起群以來第一次主動在6點前起床尔艇,而且還很有精神的一天谆甜,于是剧蚣,我利用清晨意敛,完成了今天的練字眷细,讓自己回個神巡通,提提精神尘执。突然發(fā)現(xiàn)早起不難,只要給早晨一些事情和安排宴凉,原本虛度的早晨就能充實的度過啦誊锭。

第一次這么早呀

今日夜跑


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第四周的健身計劃,又是遲遲才制定弥锄,心里猶豫如果時間不夠丧靡,體力不夠咋辦蟆沫。拖延癥最后依舊完成計劃,并且順利按照計劃進行了兩天温治,效果還不錯饭庞。尤其是今天的運動包括了HIIT力量爆發(fā)和分段跑,原本痛苦的力量爆發(fā)竟變得像熱身運動罐盔,而分段跑但绕,終于跑出健步如飛精氣神之感,速度也提高不少惶看。

由此可見捏顺,兩點:

1.不要為未發(fā)生的事而憂愁和擔(dān)心,專注當(dāng)下纬黎。當(dāng)你合理安排好計劃之后幅骄,一切都會順其自然的進行本今。

2.積累,需要時間冠息。從第一次分段跑的累成狗,到第四周的健步如飛逛艰,甚至意猶未盡躏碳,花了一個月的堅持練習(xí)和積累∩⒉溃可見很多事急不來菇绵,給自己制定一個個小計劃和小目標(biāo),然后一點點積累镇眷,就會產(chǎn)生一個很好的慣性咬最,讓你能夠指數(shù)型增長。

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今日突發(fā)事件

龍兄的突發(fā)事件欠动,我的選擇竟然是逃避永乌。

事情是這樣的,原本定于互動吧分享的計劃和他的出差飛機時間沖突了具伍,在協(xié)調(diào)無果的情況下铆遭,他選了提前錄制內(nèi)容,觀眾打開即能收聽沿猜。但是許多觀眾認(rèn)為這是欺騙行為,在平臺和微信群爭吵和指責(zé)碗脊。

當(dāng)我看到這個信息的時候啼肩,我第一瞬間就是逃避橄妆,遠(yuǎn)離這個很不和諧的地方,我甚至覺得這個問題解決不了了祈坠。但是龍兄的危機公關(guān)做的非常好害碾,群里平息、退款赦拘、平臺互動到深夜慌随、用文章及時發(fā)布信息,這一連串舉措還是他下飛機后拖著疲憊的身體完成的躺同。


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從這里阁猜,可以挖掘幾點:

1.我自己在處理應(yīng)急問題的方式和態(tài)度。在未了解事情之前蹋艺,態(tài)度上就已經(jīng)失敗了剃袍,認(rèn)為這件事無轉(zhuǎn)圜的余地,更不用說如何去挽留了捎谨。由此引出的應(yīng)急措施民效,直接選擇逃避問題,感覺有種落荒而逃涛救。

2.反觀龍兄的態(tài)度和舉措畏邢。態(tài)度上,他絲毫沒有受影響检吆,埋怨平臺方或者觀眾舒萎,而是選擇在“承受各種委屈的同時,不斷更好地去服務(wù)學(xué)員咧栗∧嫣穑”在舉措上,他予以退款學(xué)員相應(yīng)的費用致板,然后在群內(nèi)和平臺上為所有提問學(xué)員答疑交煞,原本一個小時的課程,幾乎持續(xù)了3個多小時斟或,一直到深夜。我想此時解釋和語言無足輕重萝挤,只有行動才是王道怜珍,他用他的真誠的行動,挽留了這次突發(fā)事件今豆,同時也收獲了更多學(xué)員的支持和認(rèn)同。

3.處理不平等事件的態(tài)度呆躲。在這件事上插掂,龍兄在前期事件可能發(fā)生時,就用各種方式去挽留和調(diào)整酝润,和平臺方聯(lián)系肆氓、自己想辦法解決。在事件發(fā)生時蕉陋,他也用最快的時間平息凳鬓,而沒有過多關(guān)注自己被不平等對待患民。他提到“時間最寶貴”,所以仅孩,他把時間用在解決問題和學(xué)習(xí)上印蓖,而非個人的情緒感受上。印證他自己的一句話“先處理心情溅蛉,再處理事情他宛。”

所以遇到問題镜撩,先處理心情队塘,然后用最快時間去解決問題卫旱。


今日朗讀

Day 84/100 與象共舞

人與自然的和諧相處


今日聽書

在聽《身心合一的奇跡力量》一書,其中有個觀點很值得思考投放。

我們內(nèi)心有兩個小人A和B,A是發(fā)號施令的涝桅,B是接收命令執(zhí)行的烙样。A占據(jù)主導(dǎo)地位谒获,可以對B所做的事進行批判和評論,而B只有執(zhí)行權(quán)批狱。

例如赔硫,賽場上,當(dāng)選手打出一個自己不滿意的扣殺時权悟,心里的A就開始責(zé)問B推盛,這球打的太差了,動作不標(biāo)準(zhǔn)拇派,時機沒找準(zhǔn)…由此凿跳,后續(xù)的比賽進程中控嗜,心里的A一定不時會出現(xiàn)評判,導(dǎo)致B在執(zhí)行時的動力越來越少疆栏,直到開始厭棄,最終自我放棄珠洗。

由此可見,這兩個小人是處在對立面蝴猪,互相不信任的膊爪,這時反應(yīng)出來的人,也是很猶豫沛豌,很怯懦很不自信加派,甚至懷疑人生懷疑自己一無是處的爬早。

那么筛严,可以怎么做,保證這兩個小人能互相信任呢桨啃?

首先照瘾,要消除比較的心態(tài),杜絕評判和評論析命。

其次鹃愤,要給A一些任務(wù),讓他分心無暇顧及B的行為瘩将。

最終達(dá)到身心合一的狀態(tài)。



昨天晚上為了11點睡覺姿现,所以沒有寫完备典,第二天又拖到中午完成,看來這件事還是要安放在每天的晚上睡覺前提佣。

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