今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:06
天氣：多云6°
心情：一般
紀念日：驚蟄
任務清單(本周每日畔规，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:0.5小時/日?
2..晨間日記日更(時間:05:42—05:48)
3.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?
除上任務其他最重要的事:()
1.探望焦夫人懊亡；
2.探望坦坦公公；
改進：無。
習慣養(yǎng)成：晨練啼县，日更哈肖，時間記錄
3月目標
1.整月日更—
2.2本書＋書評—
3.體重減2斤—
周目標·完成進度
《反脆弱》書評
晚餐:多蔬菜
學習·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《反脆弱》讀完，歷時27小時38分做个。周五之前寫完書評。
3.積極數據:某種模式也好滚局，人生也好居暖，仿佛都在注重看得到的積極數據，而忽略了看不見的積極數據的影響核畴。積極數據充斥著整個人生:就像是人生的進度條膝但，告訴你什么時候做什么事，不做谤草，就是不正常的人生跟束。我們制定了標準莺奸，但有時忽略了標準的局限。我們要在意積極數據冀宴，也要不忽略消極數據灭贷，被積極數據牽著鼻子走的人生會充滿焦慮和挫敗
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽(腰腹套系歷時8節(jié)，完成)?
2.早餐:雜糧茶泡飯+水煮蛋1個+棗5個 +普洱茶?
3.昨日晚餐:熱豆腐1份(很撐)＋堅果2包＋青棗2枚＋紅棗數個略贮。
人際·家人·朋友
我甚疟、坦、亞培逃延、琳一起食堂午餐工作·思考
適應览妖，不要和過去比較最美好的三件事
1.和坦談心；
2.和老同事們一起吃飯揽祥，仿佛回到從前讽膏；
3.。
專注:非暴力溝通:事實感受需求提出具體要求拄丰；
情緒感受:(前一日)稍有不悅府树，但是有時候需要不在意一些事情，順順心情就好了料按，既然知道場景今非昔比奄侠，就不要按原先的要求。別人呢無法操控载矿，但是自己的成長不要停垄潮，為自己而活。
身體的感受:(前一日)上午感覺困倦恢准，中午午睡后好多了魂挂「μ猓看來有些氣虛馁筐。
今日驚蟄
陽氣不足，體虛表現:
?后背和四肢寒涼?神疲乏力?腰膝酸軟?春困嚴重?四肢沉重?上火牙疼?皮膚嘴唇干裂
對策:
1吃對:吃東西要講究坠非，春天順肝助脾敏沉，注重培扶陽氣，所以可以適當吃一些升發(fā)炎码、補氣的食物盟迟，比如蔥、姜潦闲、香菜攒菠、韭菜、糯米歉闰、燕麥辖众、南瓜卓起、桂圓、栗子凹炸、芝麻戏阅、大棗、山藥等啤它。(芹菜粥)奕筐；春天吃芽菜，升發(fā)的力量很強变骡，像豆芽离赫、香椿芽、豌豆苗塌碌、苜蓿芽笆怠，都可以多吃~綠色入肝，當季的綠色蔬菜也可以多多上桌誊爹，比如菠菜蹬刷、芹菜等，都是很好的養(yǎng)肝護肝频丘、清火明目的蔬菜办成。
2動則生陽:肝主筋，所以春季運動當以養(yǎng)筋為主搂漠。中醫(yī)講「動能生陽迂卢，也能耗陽」，春天很適合運動桐汤，但是注意不要過度而克。所以春天比較推薦的運動，是拉筋怔毛、八段錦员萍、太極拳、散步這種溫柔緩和的運動拣度，身體底子好的小伙伴可以選擇慢跑碎绎、瑜伽、登山抗果，但要牢記筋帖，微微得熱，不可大汗冤馏。
3正坐養(yǎng)陽:做法：正坐日麸，雙腿自然下垂，慢慢吸氣逮光，慢慢呼氣代箭，腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起來辕录，呼氣時肚子癟下去）。
呼氣時想著你的膝蓋梢卸，想象身體里氣流向下走诞，通過膝蓋，往腳移動蛤高，可以自然的閉上眼睛蚣旱，重復做上幾次慢呼吸，漸漸可以感覺戴陡，膝蓋處有熱感塞绿。
4.喜升陽:《內經》里說肝在志為怒，喜通達恤批、惡抑郁异吻。肝是個喜歡開朗敞亮的臟器，所以情緒調養(yǎng)對養(yǎng)肝護肝來說喜庞，作用重大诀浪。春天肝氣旺，肝經本來就易堵延都，人們容易脾氣暴躁雷猪，情緒失衡，大動肝火晰房。所以春天情志養(yǎng)生求摇，尤其要做到心胸開闊，樂觀愉快殊者，不要約束和壓抑自己与境，拒絕負能量。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
很喜歡坦的個性和為人處世猖吴。性格開朗摔刁，待人接物很周到，禮數也周全距误。
在家里是一個好管家:哺育2個小娃娃簸搞，每周好幾次不辭辛苦兩地奔波扁位，只為看娃准潭。把整個家操持的井井有條，真心對待家里的保姆域仇，換來了真心照顧孩子和老人刑然，理財小能手。孝順公婆暇务，為公公生病住院盡心盡力泼掠。
在單位也是非常能干怔软，和同事和睦相處。
對待自己:知道天天打扮的美美噠择镇。
非常佩服她挡逼。心態(tài)好，積極向上腻豌，反脆弱性強家坎。
反過來看自己:凡事怕麻煩，脾氣倔又孤僻吝梅，和家人朋友關系也淡虱疏，天天情緒還波動性很大。一點小事打擾了自己苏携，都會心煩的我不行做瞪。十分脆弱。
看到—行動—改變
