做父母霜大，從來(lái)沒有過崗前培訓(xùn)證，前幾天的父母打女兒的視頻战坤，看得人揪心。很多父母湖笨，在外面受了氣，回家會(huì)將氣撒在孩子身上蹦骑。蘇珊.福沃德在《中毒的愛》中談到眠菇，父母打孩子的原因：“與其說(shuō)是與孩子的行為有關(guān)，不如說(shuō)是與我們身心疲憊捎废、壓力太大、焦躁不快有關(guān)致燥。”如果這些父母，先照顧好自己的情緒嫌蚤，也就不會(huì)對(duì)孩子下這樣重的手。斯賓塞·約翰遜的這本《給你自己一分鐘》脱吱，通過年輕人尋求答案的小故事，告訴我們：只有先照顧好自己箱蝠，才有可能與別人垦垂、與世界和平相處牙瓢，才能做一個(gè)好父母。
斯賓塞·約翰遜博士矾克，很擅長(zhǎng)寫故事，他寫的“一分鐘”系列書聂渊，都是通過小小的故事，講述一個(gè)簡(jiǎn)單的道理汉嗽。他還寫了暢銷書《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》《禮物》等等。
先照顧好自己
斯賓塞·約翰遜在《給你自己一分鐘》中指出饼暑，很多時(shí)候不快樂，是因?yàn)槲覀儧]有區(qū)分清楚“需要”和“想要”弓叛。簡(jiǎn)單地說(shuō)彰居，氧氣和水陈惰，是我們需要的；而好看的衣服毕籽、名利是我們想要的。就好像小孩子想要一個(gè)玩具关筒，不停地哭鬧，看起來(lái)好像要的是玩具蒸播，其實(shí)孩子真正需要的可能是家長(zhǎng)的關(guān)注。能區(qū)分出內(nèi)心真正需要的是什么袍榆，很多問題就能迎刃而解。
蔣勛老師在他的《身體美學(xué)》里提到過：“當(dāng)你沒有能力蜡塌，狀態(tài)不好的時(shí)候，你沒有辦法行善馏艾∨洌”當(dāng)父母自己的情緒很糟糕的時(shí)候，很難會(huì)對(duì)孩子心平氣和锭硼，不自覺地想找一個(gè)地方發(fā)泄。不幸的是檀头，孩子往往會(huì)成為發(fā)泄的對(duì)象。在《給你自己一分鐘》中岖沛，斯賓塞·約翰遜這樣寫道：當(dāng)我把自己照顧得很好時(shí)，我就會(huì)很少發(fā)脾氣婴削，無(wú)論自己還是他人都更快樂。
很多的育兒書都有提到這樣一個(gè)觀點(diǎn)：新手媽媽唉俗，要先照顧好自己，再照顧孩子虫溜。在李雪的《當(dāng)我遇見一個(gè)人》中提到：“我們看似在談?dòng)H子關(guān)系，看似為了孩子衡楞，但更重要的是療愈自己，讓自己成長(zhǎng)寺酪。在為任何人好之前，先為自己好寄雀，讓自己好起來(lái)是為別人好的前提陨献。”經(jīng)常有社會(huì)新聞出現(xiàn)，新手媽媽帶著孩子眨业，一起結(jié)束生命。只有媽媽自己好了龄捡，才能照顧好孩子卓嫂，如果一個(gè)疲憊不堪的母親晨雳，照顧起孩子來(lái)行瑞，一定是心有余而力不足的餐禁。
如何照顧自己
斯賓塞·約翰遜 在《給你自己一分鐘》中提到，照顧自己的幾種方法：
每天對(duì)自己笑帮非。
簡(jiǎn)化生活。
給予末盔。
每天一睜眼，第一個(gè)面對(duì)鏡子的是自己陨舱，這時(shí)候翠拣，不妨對(duì)自己笑一笑蒿辙，打開一天的好心情。有人做過研究，煩亂的家庭環(huán)境链峭，會(huì)讓心情變得煩躁不安，東西太多弊仪，也會(huì)引起人的情緒不好熙卡。所以驳癌，適當(dāng)?shù)睾?jiǎn)化生活，也是照顧自己的一種方式役听。卡耐基曾說(shuō)過：尋求快樂的一個(gè)很好的途徑是不要期望他人的感恩,付出是一種享受施與的快樂典予。當(dāng)你有能力的時(shí)候，不如先做一個(gè)給予者瘤袖，給自己多創(chuàng)造一點(diǎn)快樂。
另外捂敌，當(dāng)你疲憊的時(shí)候既琴，可以做一些自己喜歡的事情。喜歡看書呛梆，就翻翻書；喜歡看電影填物，就去看一場(chǎng)電影；喜歡吃甜食霎终，就去吃喜歡的；也可以給自己買一件小小的禮物莱褒。
在凱莉·威廉斯·布朗的《親切的藝術(shù)》中，這樣寫道：如果一件東西能帶給你快樂广凸，那就善待這件東西。比如這件衣服該掛起來(lái)谅海，不能折疊，那就掛起來(lái)存放扭吁；如果鞋子沾上了泥點(diǎn)，那就在泥點(diǎn)留下印子之前趕緊擦干凈……
所有做的這些侥袜，最主要的，都是讓自己感受到“關(guān)懷”枫吧。
斯賓塞·約翰遜在《給你自己一分鐘》說(shuō)：“做什么不重要浦旱，真正讓我們愉快的是被善待闽寡、尊重的感覺∧崮穑”而最了解自己的裳擎，是自己，所以想要“關(guān)懷”的感覺思币，不妨從對(duì)自己好一點(diǎn)開始羡微。
每天三問
怎樣才能把我自己照顧得最好惶我？
有什么更好的辦法可以讓自己更舒服？
今天你有沒有擁抱自己绸贡？
當(dāng)你覺得煩躁、焦慮的時(shí)候听怕，不妨給自己一分鐘，停下來(lái)尿瞭，問問自己闽烙，此時(shí)此刻声搁，有沒有把自己照顧得最好？如果沒有疏旨，那么有沒有什么事情，能讓自己高興一點(diǎn)充石？讓自己感受到被關(guān)懷？這樣問骤铃，就好比接觸不良的吹風(fēng)機(jī)，只有重新接到電源時(shí)惰爬，才能運(yùn)行一樣，停下來(lái)撕瞧，關(guān)懷自己陵叽，給自己一點(diǎn)能量巩掺，才能更好地重新上路。
西班牙作家亞歷士·羅維拉在《賺錢页畦，也賺到人生！》中這樣寫道：當(dāng)一個(gè)人的基本需求都獲得滿足時(shí)，隨之而來(lái)的就是喜悅端朵。不僅如此，世間唯一實(shí)實(shí)在在的真正喜悅冲呢，只有當(dāng)一個(gè)人的真實(shí)需求獲得滿足時(shí)才會(huì)產(chǎn)生。
只有先照顧好自己招狸，才可能對(duì)身邊的人散發(fā)出美好的能量。只有父母自己先心平氣和了瓢颅，才有可能對(duì)孩子心平氣和。 王爾德說(shuō)：關(guān)愛自己是關(guān)愛這整個(gè)世界的開始挽懦。 我說(shuō)：關(guān)愛自己是關(guān)愛孩子的開始。
