#筆記003# 情緒防身術(shù) 2017.12.03
1.（情緒）是什么嗜浮？
（1）【引入】不同文化對(duì)粗話的理解柒桑，也許存在隔閡，接收不到你的憤怒情緒祟昭。
（2）【類(lèi)比】情緒的交流：一丟一接
2.為什么（雙方共鳴才能產(chǎn)生情緒）颅拦？
如何產(chǎn)生情緒：觸發(fā)→降落→成型
你罵一句我回罵一句——吵架蒂誉；你稱(chēng)贊一句我回復(fù)一句——社交；你罵我一句我稱(chēng)贊一句——有意思
3.（面對(duì)羞辱）怎么做距帅？
①否認(rèn)右锨、辯解、還擊碌秸、求饒＝?jīng)]用( ￣っ￣)
②承認(rèn)別人的羞辱＝?jīng)]有造成需要的結(jié)果 ?
③情緒防身術(shù)：武功不一定高绍移，但不順著別人的原則來(lái)檔。應(yīng)對(duì)高手的一掌讥电，可以用輕功蹂窖，或者點(diǎn)穴。
小秘籍：做情緒的主人恩敌，不能被動(dòng)瞬测。你順著別人的情緒或者莫不在意都是你的選擇。
4.小練習(xí)：“念天地之悠悠纠炮，獨(dú)愴然而涕下”需要交流嗎月趟？
這種情緒是內(nèi)生的，因?yàn)榍捌诘姆e累恢口，受到環(huán)境氣氛的影響在一瞬間爆發(fā)出來(lái)孝宗。其實(shí)是需要交流的，你內(nèi)心本身存在的悲傷被天地的廣大和漠然勾起耕肩，這種情緒不是別人傳遞給你的因妇，而是一種情緒無(wú)法得到宣泄的悲愴。
P.S 心得——(*?????*)? 情緒管理
1.內(nèi)生法：保持樂(lè)觀看疗，向遠(yuǎn)看沙峻，常常站在比自己現(xiàn)階段年齡段更高的位置上去看問(wèn)題，覺(jué)得眼前的事沒(méi)有比天大两芳。
2.外隱法：對(duì)別人的惡語(yǔ)評(píng)價(jià)相對(duì)看清但要積極轉(zhuǎn)化摔寨。有則改之無(wú)則加勉，不要一味的去反駁怖辆，不去吸收精華部分是复，也不能因此全盤(pán)打破自己的原則删顶，照單全收。
