Hello ,這是加鹽菇娘的的第11個(gè)月復(fù)盤姻锁，今年已經(jīng)過去了11個(gè)月枕赵，對(duì)于當(dāng)前的計(jì)劃和目標(biāo)都一直有著非常清晰的想法半夷，正如這句話“一年收成只有一次拾弃，但每天都在下田”，一個(gè)月的結(jié)束在告訴我咆疗，這并不是終點(diǎn)涧黄，而是又一個(gè)1/12的小小收成~
【11月勤奮】
1.?早起28天（7點(diǎn)之前）篮昧，最早起床5:42，平均起床6:25笋妥，打卡1373天
2.?復(fù)盤30天懊昨，完成每日1篇日復(fù)盤，完成4篇周復(fù)盤春宣，1篇10月復(fù)盤
3.?閱讀?30天酵颁，看書34小時(shí)46分嫉你，聽書8小時(shí)55分
4.?運(yùn)動(dòng)26天，運(yùn)動(dòng)20小時(shí)37分鐘躏惋，跑步96.69公里
5.?工作21天幽污，約205小時(shí)
6.?英語學(xué)習(xí)21天，15小時(shí)35分
【11月富有的習(xí)慣】
早睡早起：
11月份早睡早起的習(xí)慣堅(jiān)持的很好其掂，最晚起床是7:16油挥，大部分時(shí)候保持了一個(gè)規(guī)律的早起時(shí)間，而賴床也變得少了很多款熬，很多時(shí)候當(dāng)早上制定了一個(gè)清晰的目標(biāo)時(shí)深寥，早起反而就變得沒有那么困難了
閱讀：
11月主要閱讀5本書《基層女性》《當(dāng)我跑步時(shí)我在想什么》《逆襲人生》《真希望你也喜歡自己》 《打開心智》
11月更新讀書筆記5篇，補(bǔ)了上個(gè)月讀的書籍
堅(jiān)持閱讀贤牛，把我?guī)蚋h(yuǎn)的世界惋鹅，打開我思維的大門，這個(gè)月學(xué)到最重要的是如何學(xué)習(xí)和思考
運(yùn)動(dòng)：
11月運(yùn)動(dòng)20天殉簸，運(yùn)動(dòng)19小時(shí)13分鐘闰集，完成跑步11次，月跑量96.61公里般卑，總跑量突破1000公里
工作：11月工作19天武鲁，約191小時(shí)，10月
娛樂：外出吃飯一次--心念的烤魚蝠检、看電影2部沐鼠、看電視2次（脫口秀2次），娛樂活動(dòng)集中在每周天晚上叹谁，當(dāng)我忙完一周的工作時(shí)饲梭，總會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)不太忙碌的晚上，邊吃晚餐邊悠閑的看個(gè)電視焰檩，這是我認(rèn)為最能讓我放松的時(shí)光了憔涉。
【11月突破】
1.?參加普拉提共讀營(yíng)，和優(yōu)秀的普拉提老師們一起完成了一份書的閱讀析苫，雖然我只是一個(gè)業(yè)余的運(yùn)動(dòng)愛好者兜叨，但是能和很多優(yōu)秀的老師在一起吸取能量，一起學(xué)習(xí)衩侥，我感到特別的榮幸浪腐，結(jié)營(yíng)后，獲得了一份含金量證書顿乒，儀式感永遠(yuǎn)可以證明曾經(jīng)的你在不斷努力突破的證明~
2.?參加7日時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)议街，說實(shí)話，我覺得自己的時(shí)間管理算是比較好（優(yōu)）級(jí)別了璧榄，允許我小小驕傲一下特漩，但我還想繼續(xù)學(xué)習(xí)吧雹，所以付費(fèi)學(xué)習(xí)，不斷突破涂身，7日下來雄卷，收獲滿滿，每一天我都在有夢(mèng)想的日子里醒來蛤售，在每一天認(rèn)真完成復(fù)盤作業(yè)后滿足的睡去丁鹉。
3.?這個(gè)月思想上突破是最大的，學(xué)到的最大思維模式是學(xué)會(huì)思考悴能，我慢慢嘗試在各種場(chǎng)景下練習(xí)思考揣钦，當(dāng)我學(xué)習(xí)時(shí)，不要去不斷關(guān)注時(shí)間和結(jié)果漠酿，而是嘗試將知識(shí)融合起來冯凹，告訴自己，我可以學(xué)到哪些炒嘲，能夠運(yùn)用到哪些場(chǎng)景宇姚；學(xué)會(huì)變得更專注，留給自己整塊的時(shí)間用于學(xué)習(xí)思考夫凸，學(xué)習(xí)時(shí)浑劳，屏蔽一切消息，讓自己處于專注認(rèn)真狀態(tài)~
【家庭生活】：
一．小確幸
1. 早起和隊(duì)友一起享受清晨的第一縷陽光夭拌，我喜歡早起運(yùn)動(dòng)魔熏，而他愿意早起陪我，并為我拍照記錄啼止，就是這些點(diǎn)滴的日常時(shí)光道逗，一起奔跑兵罢、一起流汗献烦，組成珍貴的每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)光，大部分時(shí)候我都是一個(gè)人運(yùn)動(dòng)卖词，但是只要隊(duì)友陪伴我巩那，這些時(shí)光都無比幸福。
2.?讀到一本喜歡的書此蜈，于是反復(fù)閱讀反復(fù)學(xué)習(xí)即横，也是小確幸之一
3. 弟弟前半個(gè)月因疫情在家網(wǎng)課，但受我的影響每天早起跑步裆赵，讓自己頭腦清醒開始一天的學(xué)習(xí)东囚，能夠看到家人因我發(fā)生小小的改變，熱愛運(yùn)動(dòng)战授、熱愛生活页藻，是更幸福的一件事桨嫁。
二．開心的事
1. 和攝影師同事相約去公園拍照，圓了我心心念念的想要拍一組運(yùn)動(dòng)照片的夢(mèng)想份帐。除了這天的照片璃吧，更讓我欣喜的是這天的陽光，我早早到達(dá)綠道跑了一大圈等待同事废境，在這個(gè)過程我已經(jīng)享受到了最好的陽光和最好的清晨畜挨。而同事也為我記錄下了我生命里最美好最年輕的一天，過去的每一天都無法回來噩凹，但照片會(huì)記錄我們青春的樣子巴元。
2. 完成年度第二次半馬，曾經(jīng)的從來沒有想到自己可以跑馬拉松栓始，今年的我以為我只能拼盡全力完成一次半馬务冕，但當(dāng)我輕松完成第二次半馬時(shí)，除了開心幻赚，我更感嘆禀忆，自己的能量竟有如此之大，跑步帶給的意義就是告訴我凡事想要有結(jié)果落恼，需要一點(diǎn)一滴的積累箩退。
劃重點(diǎn)！＜亚戴涝！
接下來分享一下我為自己在11月制定的【情緒錦囊】&【我認(rèn)可的價(jià)值觀】希望對(duì)你有用~
Ending，這個(gè)11月钻蔑，突破兩個(gè)1啥刻，keep learning,keep lively.
我是加鹽，加油自律咪笑，see you Nov.~
END
作者簡(jiǎn)介：我是加鹽菇娘可帽，堅(jiān)持早起1374天，堅(jiān)持復(fù)盤的第489天窗怒，2022愛上閱讀的第2年映跟，堅(jiān)持運(yùn)堅(jiān)持跑步的第2年，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的第5年扬虚。
愿景：做一個(gè)持續(xù)自律且精進(jìn)的90后老阿姨~
2022年11月30日星期三
今天是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的第246/365天
今天是堅(jiān)持閱讀的第292/365天
今天是堅(jiān)持早起打卡的第1374天
