? ? ?昨天是工作異常忙碌的一天。同時(shí)跟幾組技術(shù)人員對(duì)接宙地、應(yīng)對(duì)客戶投訴設(shè)備突發(fā)故障問題處理摔认、還有領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)需要的幾份數(shù)據(jù)要整理...今天才有時(shí)間細(xì)讀昨天的晨讀文章并把作業(yè)補(bǔ)上。

? ? ? 速度是深度思考最大的敵人宅粥。文中最后的這句話我深有感觸参袱，像昨天一直大腦一直高效運(yùn)轉(zhuǎn)交換處理工作上的各項(xiàng)事情，雖然以盡快的效率完成了，但是一天的工作忙碌下來發(fā)現(xiàn)根本沒有多的時(shí)間進(jìn)行緩沖思考抹蚀，而且大腦已經(jīng)感覺到超負(fù)荷了剿牺。結(jié)合昨天的話題如何提我們大腦思考的效率，我覺得今后可以在運(yùn)用在生活和工作中進(jìn)行實(shí)踐环壤。

? ? ? ?①『離線思考』

? ? ? 001 ?今天試著把手機(jī)屏幕反扣著放在桌面上晒来，效果挺神奇的，我竟然沒有老是想翻看手機(jī)的沖動(dòng)镐捧。而以前總是怕錯(cuò)過什么信息老是慣性地拿起手機(jī)翻看潜索，刷刷朋友圈什么的。現(xiàn)在就只是這么一個(gè)小小的改變懂酱，把手機(jī)屏幕反扣著放竹习，我整個(gè)下午都沒有翻看過手機(jī)，而且不是那種強(qiáng)迫自己不看的想法列牺，好像壓根忘了手機(jī)放在那里整陌。

? ? ?002之前看了李笑來老師的專欄里提到的提高我們的注意力，他本人有一個(gè)好的做法是把手機(jī)上的推送信息關(guān)掉了瞎领。以前我沒有意識(shí)是手機(jī)APP有這個(gè)推送的功能泌辫，平時(shí)手機(jī)會(huì)彈出娛樂新聞、購(gòu)物信息等九默，我看到也忍不住會(huì)點(diǎn)開來看震放，后來我也嘗試著把這些推送關(guān)了，這樣拿手機(jī)的時(shí)候不會(huì)被被看那些推送信息分散掉我的注意力驼修，而是把時(shí)間多用在電子閱讀和專欄學(xué)習(xí)上殿遂。連先生都好奇問最近怎么都不見我玩平板游戲了，以前晚上總是喜歡手中邊拿平板玩游戲乙各，邊看電腦上播放著的電視劇∧福現(xiàn)在感覺都對(duì)游戲和電視沒有興趣了。

? ? ②『批量處理』

重要任務(wù)一次性處理耳峦，與不斷切換任務(wù)的10個(gè)3分鐘相比恩静，連續(xù)不受打擾的30分鐘，比不斷切換任務(wù)的10個(gè)3分鐘相比蹲坷，效率能提升10倍驶乾。

? 001 昨天下午工作的三個(gè)小時(shí)中我就是在不斷地切換任務(wù)，而且是需要及時(shí)處理完的循签，一件事情被打斷后轻掩，臨時(shí)問題處理完，確實(shí)是需要5-6秒的時(shí)間才能回來原先處理的那件事的狀態(tài)懦底。而且發(fā)現(xiàn)那些重要的唇牧，費(fèi)腦的事情是不能在這個(gè)時(shí)間段完成的罕扎。

002 ?要抽出固定的、效率最高的丐重、不受打擾的時(shí)間腔召，專注地在這個(gè)「黃金時(shí)間」里完成重要的事情。比如我在工作中核對(duì)數(shù)據(jù)扮惦、優(yōu)化表格臀蛛，下班后的專欄學(xué)習(xí)，這些事情都需要集中整塊的崖蜜、不受打擾的時(shí)間下大腦才能高效率地思考浊仆。

003 瑣碎的任務(wù)集中處理，像我利用中午飯后時(shí)間處理完了淘寶下單買蚊帳豫领、京東拍了日用品抡柿、網(wǎng)上訂了端午節(jié)回家的火車票、手機(jī)充值公交卡等恐。這些瑣碎的事情我是提前記錄在手機(jī)日歷上洲劣，利用手機(jī)的提醒功能，中午短短的二十分鐘我集中處理完了這幾件小事课蔬。效率高而且也不會(huì)忘記遺漏囱稽。

③ 『恢復(fù)睡眠』

充足的睡眠能讓大腦保持清醒。睡好二跋、睡足能讓我們白天精神飽滿战惊，迎接一天的工作和生活。

1扎即、設(shè)定就寢鬧鐘 ?之前先生有次有事調(diào)鬧鐘是在晚上的10點(diǎn)50分样傍，后面每天老是響，他又懶得取消铺遂。幾乎每次都是我?guī)退麆澥謾C(jī)關(guān)掉鬧鈴響，有次我忍不住說他怎么不取消掉茎刚，他說這是提醒你到點(diǎn)休息了敖笕瘛（其實(shí)我知道他是在找借口：》）后面我也懶得幫他取消，想想這個(gè)時(shí)間也可以當(dāng)成提醒我到時(shí)間睡覺了哦膛锭。誤打誤撞的粮坞，現(xiàn)在每次鬧鈴響的時(shí)候我就會(huì)知道是到10：50分了，也提醒了自己趕緊準(zhǔn)備休息了初狰。

2莫杈、現(xiàn)在我也潛移默化地養(yǎng)成了些好的微習(xí)慣，比如說 001奢入、每天上下班走行的時(shí)間有四十多分鐘筝闹，去地鐵都是步行上下樓梯，盡量不坐自動(dòng)扶梯。002关顷、一整天上班坐的時(shí)間太長(zhǎng)糊秆，會(huì)隔一個(gè)小時(shí)離開坐位走辦公室陽臺(tái)望一下遠(yuǎn)方讓眼睛休息一會(huì)，扭扭脖子议双、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰痘番、晃晃手臂。003平痰、吃飯的時(shí)候不看手機(jī)汞舱，以前吃飯的時(shí)候總喜歡邊吃邊看手機(jī)，中午吃飯只專心做吃飯這一件事宗雇，享受著美食昂芜。晚飯兩個(gè)人一起吃飯的時(shí)候我現(xiàn)在喜歡放一些歡樂的節(jié)目，比如說《歡樂喜劇人》逾礁，能讓一天的工作結(jié)束后讓大腦休息说铃，幽默的小品能讓大腦放松愉悅。004嘹履、對(duì)飲食方面也比較注重優(yōu)質(zhì)的食材腻扇，像之前晨讀中提到的美在一日三餐里提倡食材選用新鮮營(yíng)養(yǎng)的，有時(shí)候先生會(huì)買腌制的食品砾嫉，喜歡吃冷飲雪糕幼苛，還有經(jīng)常喜歡買小蛋糕回來給我吃。我現(xiàn)在會(huì)建議他少買腌制的食品焕刮，多買些青菜瓜類舶沿、少吃冷飲、吃買點(diǎn)新鮮的水果代替小蛋糕等等配并。