學(xué)習(xí)學(xué)不下去怎么辦诫咱？我想學(xué)習(xí)笙隙，我要變得優(yōu)秀，我要考研坎缭，我要逆襲竟痰，我死也不要放棄签钩。我逼著自己學(xué)下去，堅(jiān)持堅(jiān)持每天去圖書館坏快，早出晚歸铅檩。但到圖書館一坐下，剛拿出書本莽鸿，就無法進(jìn)入狀態(tài)昧旨，思緒游離，不受控制富拗，不行我要快點(diǎn)學(xué)習(xí)臼予，集中注意力，靜下心啃沪。不行粘拾，這個(gè)好難，做不下去了创千，換個(gè)簡單的吧缰雇，注意力依舊不集中啊，咋整強(qiáng)迫自己專注追驴！我一定要專注械哟！死都要專注！不專注就是在浪費(fèi)時(shí)間殿雪，浪費(fèi)時(shí)間等同浪費(fèi)生命暇咆。所有的假象和自我逼迫毫無用處，天天早出晚歸的去圖書館丙曙，說到底就是拿表象騙自己爸业。嗯，今天我學(xué)習(xí)了亏镰，在圖書館泡了一天扯旷。理想很美好，現(xiàn)實(shí)卻讓我一敗涂地索抓。一看書就打瞌睡走神钧忽，拿自己微弱的意志力和自己作斗爭，消耗了本應(yīng)該用來學(xué)習(xí)的精力逼肯。這種情況下耸黑，問題不解決，感覺遲早得把自己逼出學(xué)習(xí)恐懼癥『嚎螅現(xiàn)在想想崎坊，之前自己對(duì)自己還真是狠啊，對(duì)自己這么狠的我洲拇，依舊找不到學(xué)下去的方法奈揍。在很長一段時(shí)間的自我斗爭下曲尸，閱讀大大小小學(xué)習(xí)類的書籍和文章。這個(gè)殺千刀的問題到底咋解決男翰？拿在圖書館的一天來說另患。

據(jù)我觀察，圖書館大部分同學(xué)雖然埋頭看書蛾绎，但真正學(xué)的很拼命昆箕，全身心投入的不到三分之一罷了。（心里還是有點(diǎn)安慰的租冠，畢竟不止我一個(gè)人醬紫啊鹏倘，嘿嘿）到底怎樣讓自己在圖書館的一天充實(shí)又高效呢？

精力充沛顽爹。晚上一定不能熬夜纤泵，最遲12點(diǎn)，有條件早上睡到自然醒最好镜粤，起床應(yīng)該是神清氣爽的捏题。起床后可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，拉伸來放松身體肉渴。飲食方面公荧，空腹喝二三百毫升的水，早餐主食二三百克（一碗面或一個(gè)大饅頭）雞蛋同规，牛奶循狰，攝入足夠的碳水化合物（葡萄糖就是你的意志力，不要忽略主食的攝入券勺，很多便攜的早餐晤揣，主食提供不充足，像餡餅包子雞肉卷這些朱灿，得配合別的主食吃）和蛋白質(zhì)（雞蛋加牛奶酸奶或者豆?jié){就是很好的選擇）。午飯和晚飯一定要按時(shí)吃钠四，我經(jīng)常有帶在圖書館寫論文寫到懶得去吃飯的情況盗扒，我喜歡做一件事一定要一次性做完，不喜歡被打斷缀去。這樣實(shí)在不可取侣灶，吃飯大于天，一定要按時(shí)吃飯缕碎，如果實(shí)在放不下手頭的事褥影，就找拿張紙花五分鐘把吃完飯要做的事的步驟寫下來，就能安心去吃飯了咏雌。

學(xué)習(xí)喚醒凡怎。早上做的關(guān)于學(xué)習(xí)的第一件事校焦，最好是自己喜歡的，保證能專注按計(jì)劃做下去的统倒，以免信心受打擊寨典。（這是根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，來大學(xué)后受學(xué)習(xí)是不能集中精力的困擾很久了房匆，一直在想辦法改進(jìn)耸成。）

學(xué)習(xí)持久度。精力的維持浴鸿，像我這種對(duì)不感興趣的事井氢，學(xué)不了幾分鐘的人來說，先從五分鐘做起岳链。一定要打心底告訴自己花竞，只做五分鐘，讓自己覺得毫無壓力就可以完成宠页，千萬不要口上說做五分鐘左胞，心里要把這件事做個(gè)大半。放松點(diǎn)举户，你會(huì)學(xué)的更開心烤宙。這里可以參考書籍《微習(xí)慣》。五分鐘后怎么辦呢俭嘁？想繼續(xù)做就繼續(xù)做下去躺枕，不想做就停下來，但一般開始五分鐘后一時(shí)半會(huì)就停不下來了供填。這個(gè)時(shí)候拐云，也不要給自己施加壓力，默默告訴自己要做多少多少近她。應(yīng)該集中在過程叉瘩，而不是想著多久完成后的結(jié)果，會(huì)讓你學(xué)的更輕松高效粘捎。好薇缅，做完了這件事或者不想做下去了，開始下一件事攒磨，循環(huán)上面的方法泳桦，只做五分鐘。越學(xué)越輕松娩缰，越學(xué)越有成就感灸撰，有木有。學(xué)習(xí)一段時(shí)間，獎(jiǎng)勵(lì)下自己浮毯，聽首音樂完疫，來段冥想，吃塊巧克力（巧克力可以補(bǔ)充碳水化合物亲轨，恢復(fù)你的意志力趋惨，還可以找回初戀的感覺）。有了精力惦蚊，有了進(jìn)行下去的方法器虾，接下來就是一些學(xué)習(xí)技巧了。

學(xué)習(xí)技巧

記憶的技巧蹦锋。根據(jù)記憶遺忘規(guī)律間隔性重復(fù)的學(xué)習(xí)兆沙，大家或多或少都了解一些。以記單詞為例（讀者也可應(yīng)用到自己所學(xué)的學(xué)科中）剛背的單詞莉掂，半小時(shí)就忘了一部分葛圃，一天不復(fù)習(xí)忘了一半，一個(gè)單詞輪回后最初已經(jīng)忘得差不多憎妙，單詞如此库正，別的記憶也是如此。既然人的遺忘有規(guī)律可尋厘唾，那就根據(jù)遺忘規(guī)律來復(fù)習(xí)豈不是很perfect褥符。研究表明了，重復(fù)一件事很多遍抚垃，會(huì)變成機(jī)械化重復(fù)喷楣，越重復(fù)越記不住。所以鹤树，與其一直abandon铣焊，不如五分鐘基本記憶十個(gè)后，復(fù)習(xí)一遍罕伯，背半小時(shí)后再重復(fù)剛背的曲伊，半天后再花幾分鐘重復(fù)一遍，以此類推追他，一天后熊昌，兩天后，四天后湿酸，八天后，十五天后灭美。這樣的好處就是避免機(jī)械性重復(fù)推溃，將記憶能力和記憶規(guī)律最大效益使用。一些背單詞的軟件届腐，Aki的重復(fù)規(guī)律也是這樣的铁坎。

刻意練習(xí)蜂奸。著名的鋼琴家，小提琴家彈奏一首樂曲時(shí)硬萍，會(huì)專注在讓人頭腦混亂扩所，指法錯(cuò)亂的樂段，反復(fù)練習(xí)朴乖。而不是從頭到尾的去一遍遍練習(xí)祖屏。引申到做題目中，專注于步驟和篇章中最難的部分去攻克买羞，比你一直從簡單步驟開始做絕對(duì)省時(shí)的多袁勺。這里的重復(fù)和機(jī)械性重復(fù)不同，它是帶有目的性的重復(fù)畜普，可參考書籍《刻意練習(xí)》期丰。如果做難題實(shí)在做不下去了且解不出來怎么辦，不要逼自己專注做完它吃挑，這時(shí)轉(zhuǎn)換注意力钝荡，思考不僅僅需要專注思維，發(fā)散思維對(duì)解決難題顯得更重要舶衬。關(guān)于發(fā)散思維和專注思維可參考書籍《學(xué)習(xí)之道》埠通。