關鍵詞 精力
這周學習關于精力方面的管理，首先認清一件實事：“如今時代讼油，我們每個人的時間正在碎片化掉弃甥，這是基本事實。在一個快節(jié)奏時代汁讼，精力管理如果不恰當淆攻，那些原來維持的良好習慣漸漸也垮掉阔墩，失去良好習慣，于是越是難以適應快節(jié)奏時代而感到焦慮瓶珊⌒ン铮”
社會環(huán)境越復雜，焦慮感就越強伞芹，這也是一個基本事實忘苛。沒有什么理由可以阻擋終身學習者的使命：“正確地，不斷認知升級唱较≡伲”
革命性理論“管理精力，而非時間南缓，是保持高效的關鍵胸遇。”
我們先了解精力管理的基本概念
“濫用權力汉形，必將受到法律的懲戒纸镊。”我對一下就是概疆，“濫用精力逗威，必將受到負向的代價〔砑剑”精力和管理精力的基本概念是凯旭，精力是做事的投入度的基礎。但疲勞程度使套、全情投入尽纽、輕松解決等不同，其主要影響因素為運動童漩、飲食弄贿、睡眠等生理基礎和情緒情況。不正常地恢復精力和缺乏精力都會影響到精力的正辰门颍恢復差凹。說了精力基本概念，管理精力又是什么呢侧馅？就是說危尿，避免不正常地恢復精力和缺乏精力的不良影響，為了讓精力能夠正常地恢復而從時間管理基礎上馁痴，嚴格管理自己的精力谊娇。
精力管理模式：安裝模塊
日常模塊
支出：花精力的事情，都需要支出精力來正常運轉(zhuǎn)罗晕。
補充：1.間歇性短休息济欢，比如工作90分鐘—120分鐘后稍微活動一會赠堵，緩解精力承受的壓力。（注意：千萬不可多相睡眠法褥，因為時代不一樣了茫叭。多相睡眠不是間歇休息方式，是剝奪睡眠方式半等，因為我親身體會過揍愁，沒有任何好處，無需知道杀饵。）2.每天的正常睡眠（早睡早起）
壓力模塊
別透支生命莽囤，好好對待自己生命精力，心神累了切距，就好好休養(yǎng)朽缎。恢復精力蔚舀，儲備精力準備面對新的壓力。
極限模塊
通過適合的體能訓練來恢復精力锨络。突破恢復精力的舒適區(qū)赌躺，讓健康更有質(zhì)量，提高身體承受和阻抗力羡儿。
精力管理四要素：精力金字塔
身體方面的精力以數(shù)量計礼患，從低到高，慢慢提高難度來突破舒適區(qū)掠归。三個必要養(yǎng)成的好習慣“良好運動習慣缅叠、良好飲食習慣、良好睡眠習慣”
情感方面的精力以質(zhì)量計虏冻，保持理性樂觀肤粱。“在處理情感方面能夠保持理性厨相，無論遇到什么事情领曼，要保持樂觀的態(tài)度÷”
思想方面的精力以強度來衡量庶骄，關鍵詞句“注意力、創(chuàng)造力践磅、樂觀主義单刁、大腦的可塑性「剩”理性和感性之間的平衡羔飞，記得萬維鋼老師那說法說得好肺樟，腦子是要同時容納下兩套對立的觀點。
精神方面的精力以重心來衡量褥傍，利他而利已精神儡嘶、有意義的價值觀。
生活的一切良好開始恍风，從學會精力管理開始蹦狂，從小事做起，每天進步一點點朋贬。
