轉(zhuǎn)載自公眾號(hào):健康大顧問
隨著生活和飲食的進(jìn)步
三高之后有了第四高
2017年中國(guó)痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書顯示
我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億
痛風(fēng)患者超過8000萬(wàn)人
已成為我國(guó)僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病
痛風(fēng)的本質(zhì)是體內(nèi)尿酸水平升高
析出尿酸鹽沉淀在關(guān)節(jié)草则、骨骼處
造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的感覺
很多人認(rèn)為自己患上痛風(fēng)的主要原因是“酒”
大量攝入酒精后套么，會(huì)分泌出乳酸
抑制尿酸排泄，導(dǎo)致其堆積在體內(nèi)
增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率
痛風(fēng)的“幫兇”不止是酒
這4種“水”同樣升高尿酸碳蛋！
第一種：骨頭湯
在很多中國(guó)人的習(xí)慣里胚泌，講究"以形補(bǔ)形"，由于痛風(fēng)疼在骨肃弟，就多補(bǔ)骨頭湯玷室。
其實(shí)，這是一種非常錯(cuò)誤的做法笤受，因?yàn)楣穷^在熬成湯后阵苇，油脂發(fā)生乳化，食用過多會(huì)造成代謝紊亂感论，增加三高風(fēng)險(xiǎn)绅项。
另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中比肄，湯汁的嘌呤含量遠(yuǎn)高于肉快耿，因此痛風(fēng)病人在做菜時(shí)，最好不要放老湯芳绩。
第二種：果汁飲品
隨著養(yǎng)生熱潮的興起掀亥，不少人都鐘愛于鮮榨果汁，認(rèn)為新鮮有營(yíng)養(yǎng)妥色，但這其中也存在著健康隱患搪花，尤其是對(duì)于高尿酸者來說。
果汁中含大量的果糖嘹害，不僅會(huì)阻礙尿酸的代謝撮竿，還會(huì)升高尿酸。調(diào)查顯示笔呀，每天飲用一份和兩份以上橙汁的婦女痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別增加41%和142%幢踏。
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在人體內(nèi)许师，果糖通過促進(jìn)ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平房蝉。因此，血尿酸水平在攝入過量的果糖后短時(shí)間內(nèi)就明顯升高微渠。
第三種：火鍋湯
火鍋相當(dāng)于大雜燴搭幻，各種食材都可以在里面涮。但是逞盆，這也增加了高嘌呤攝入的風(fēng)險(xiǎn)檀蹋。
因?yàn)榛疱佒?b>含有大量的含嘌呤食物原料，如動(dòng)物內(nèi)臟纳击、海鮮等续扔，如果這個(gè)時(shí)候還喝酒攻臀，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀更嚴(yán)重。
根據(jù)許多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)纱昧，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上刨啸。
第四種：碳酸飲料
超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡识脆。
但是碳酸飲料含糖量較高设联，會(huì)影響嘌呤的代謝，導(dǎo)致尿酸水平升高灼捂，而且還容易引起鈣的代謝變化离例，誘發(fā)腎結(jié)石，使腎臟受損悉稠。
腎臟是尿酸代謝的主要器官宫蛆，一旦受損，極易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病的猛。
身體有這3大表現(xiàn)耀盗，說明你尿酸高了！
01
排尿異常
尿酸過高的話卦尊，尿酸鹽會(huì)形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)叛拷，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)岂却、顏色忿薇、頻率就會(huì)發(fā)生改變，如血尿躏哩、多尿或者少尿等等署浩。
02
關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大
當(dāng)人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)中震庭，形成尿酸結(jié)晶瑰抵，從而引起關(guān)節(jié)腫大。
最明顯的就是腳關(guān)節(jié)腫大器联，還可能會(huì)伴有頭痛、腦熱婿崭、厭食等癥狀拨拓。
03
出現(xiàn)“二高”
尿酸過高時(shí)，體內(nèi)葡萄糖的利用率就會(huì)降低氓栈，胰島素功能受到限制渣磷，這樣就會(huì)使過多的尿酸鹽損傷胰島細(xì)胞，導(dǎo)致血糖上升授瘦；當(dāng)尿酸過高時(shí)醋界，還會(huì)引發(fā)血管喪失收舒功能竟宋，影響血壓，使血壓不穩(wěn)定形纺。
日常做好4件事丘侠，遠(yuǎn)離痛風(fēng)并發(fā)癥！
一逐样、多喝水蜗字，促進(jìn)尿酸排泄
高尿酸患者平時(shí)更要多喝水，這有助于排出多余尿酸脂新，預(yù)防痛風(fēng)挪捕。
二、飲食有序争便，吃走多余尿酸
要注意肉類攝入量级零，每天不超過150g，優(yōu)先選擇雞滞乙、鴨奏纪、魚肉（淡水魚哦），豬酷宵、牛亥贸、羊肉適量，要避免：海鮮浇垦、動(dòng)物內(nèi)臟炕置、濃肉湯。
優(yōu)先選擇蔬菜男韧、豆制品朴摊，攝入量每天300-500g，這類食物富含膳食纖維此虑，能增加飽腹感甚纲，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物朦前，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低介杆，痛風(fēng)病人也是可以適量吃的哦。
三韭寸、治腎病春哨，勤監(jiān)測(cè)
由于尿液的排泄主要由腎臟負(fù)責(zé)，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變時(shí)恩伺，就會(huì)影響尿酸代謝赴背。因此，在體檢時(shí)，一定要注重腎病的檢查凰荚。
此外燃观，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫(yī)學(xué)上只要尿酸超過420μmol/L便瑟，不管是否引發(fā)了痛風(fēng)缆毁，都應(yīng)該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍胳徽，這需要引起注意积锅。
四养盗、動(dòng)靜結(jié)合缚陷，預(yù)防并發(fā)癥
痛風(fēng)在未發(fā)作時(shí)動(dòng)，在發(fā)作時(shí)靜往核。適當(dāng)?shù)淖鲂?b>溫和有氧運(yùn)動(dòng)箫爷，能促進(jìn)尿酸水平排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平聂儒，有效預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作虎锚，降低痛風(fēng)患有率。
平時(shí)可選擇散步等運(yùn)動(dòng)方式衩婚，每周4~6次窜护，每次30分鐘左右，以不損傷關(guān)節(jié)非春、不感到疲勞為最大的原則柱徙。
當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作期時(shí)，切記奇昙，保持絕對(duì)的靜養(yǎng)护侮，以免給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，加重病情储耐。
? End???
更多精彩羊初，來公眾號(hào)找我們呀
微信ID：medishare
米喜健康
