世紀陽光心理咨詢有限公司最近接待了一些這樣的來訪者，他們迷茫、困惑赤拒，渴望尋求幫助，可是又不知道自己是不是應該進行咨詢诱鞠，他們猶豫的是“很嚴重的心理問題才需要心理咨詢"挎挖，而自己顯然達不到這個標準。
還記得當初來訪者白某來到接待室的樣子航夺。她穿的很厚的外套蕉朵，戴著口罩也不愿摘下，我請她坐下阳掐，她顯得有些局促始衅，來回溜達了兩圈后終于坐下來了。問她有什么需要幫助的缭保，來訪者很局促的說：“我也不知道自己是不是有病汛闸，我就是心理覺得煩悶、不開心艺骂、有時候會莫名的哭诸老。你說我這是心理有問題嗎？”
后來經(jīng)過更深入的談話得知钳恕，來訪者是因為家庭間關(guān)系孕锄，導致的情緒困擾，屬于心理咨詢的范圍苞尝。來訪者又問：“那我是不是得了很嚴重的心理問題畸肆？是不是抑郁癥？”
隨著近些年網(wǎng)絡的便捷宙址，大家出現(xiàn)一些情緒困擾或生活事件就會去網(wǎng)上尋求答案轴脐。對照著網(wǎng)上的一些“抑郁”、“焦慮”、“強迫”等病癥大咱，給自己貼標簽恬涧，認為自己出現(xiàn)情緒困擾就是心理不健康，一定是得了心理疾病碴巾。
01
那么究竟什么是心理健康呢溯捆？
首先想澄清兩點：
第一，心理健康不是天天開心沒煩惱厦瓢，那是神仙不是人提揍。
其次，心理健康也不是所謂的正能量煮仇，正能量是一種具有適應性的心態(tài)劳跃，但單純的正能量不能代表心理健康。
當然浙垫，對心理健康可以有千百種解釋刨仑，沒有一種絕對正確。這里我想給出的定義是：
心理健康是擁有 “靈活有彈性”的心理能力夹姥，能夠幫助自己更加真實而完整的生活杉武。
一般說來，心理健康的人都能夠善待自己辙售、善待他人艺智、適應環(huán)境、情緒正常圾亏。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來封拧，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑志鹃。
他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡泽西。他們是那些能夠自由曹铃、適度地表達、展現(xiàn)自己個性的人捧杉，并且和環(huán)境和諧地相處陕见。他們善于不斷地學習、利用各種資源味抖、不斷地充實自己评甜。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理仔涩。他們不會去鉆牛角尖忍坷，而是善于從不同角度看待問題。
02
很多時候，我們的困擾和不滿來自于比較佩研。
看到別人健康快樂柑肴，而自己總是有很多難以解開的心結(jié)，這波未平那波又起的負面情緒旬薯，這讓我們焦慮晰骑，讓我們懷疑自己的心理健康水平。
事實是绊序，這個世界上從來就沒有誰內(nèi)心的天空永遠是萬里無云的硕舆，如果有人反復向你說明他沒有任何心理健康問題的時候，有可能是兩種情況政模，第一種可能是白癡岗宣，第二種更可能他是病得已經(jīng)很嚴重的自大狂。當然淋样，還有一種情況耗式，他已經(jīng)證悟成佛了，但是趁猴，如果你真的遇見了佛刊咳，佛帶給你的不會是焦慮和對自己產(chǎn)生懷疑，佛面前你會安定下來去探尋力量和光明儡司∮榘ぃ看來，你既沒有遇見佛捕犬，佛也未能度你跷坝。
每個人都有自己的心理問題，因為心理健康與否碉碉，不單純由個體自身的心理狀況決定柴钻，還決定于這個人與周圍環(huán)境的關(guān)系。如果能積極適應環(huán)境垢粮，并充分認識自己的性格特點贴届，揚長避短從事一些與自己性格特點相適應，同時又具有建設(shè)性和社會意義的工作蜡吧，便能從中獲得快樂與幸福毫蚓。
一個內(nèi)心沒有安全感的人，可能會想方設(shè)法地來增加他的安全感昔善。
比如元潘，他可能會去認真做學問，成為某種細菌研究專家君仆，在對細菌進行研究的時候柬批，他會像強迫癥那樣地成千遍啸澡、上萬遍地在顯微鏡前進行細菌的培育和觀察，跟蹤記錄細菌的繁殖與變異氮帐，直到成功地解決了對某種細菌破壞性繁殖的問題嗅虏；
他也可能會去掙很多錢，成為富豪上沐，他還可以去攫取權(quán)利皮服，成為很高級別的行政管理者。
這些人参咙，帶著他們的心理問題去生活龄广、去工作，也可以在社會上生存并得到快樂蕴侧。所以择同，一些成功人士，在某些方面取得巨大成就净宵，我們可以說他們是“心理健康”的敲才。
其實也可以說，在他們成功的背后择葡，心理可能是不健康的紧武，他們的個人成功又經(jīng)常是得益于他們的心理“不健康”。
03
美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經(jīng)典的標準”：
1敏储、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會很快衰老阻星。抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至會導致病變已添。
2妥箕、充分了解自己
對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利更舞。由于超負荷的工作,甚至會給健康帶來麻煩畦幢。
3、生活目標切合實際
如果生活目標定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康疏哗。
4、與外界環(huán)境保持接觸
因為人的精神需要是多元化的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應環(huán)境禾怠。
5返奉、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣吗氏、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,才能得到最大的施展芽偏。
6、具有一定的學習能力
現(xiàn)代社會知識更新很快,為了適應新的形勢,就必須不斷學習新的東西,使生活和工作能得心應手,少走彎路,以取得更多的成功弦讽。
7污尉、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響膀哲。
8、能適度地表達和控制自己的情緒
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗被碗。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡某宪。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。
9锐朴、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益,否則,會引起人際糾紛,徒增煩惱,無益于身心健康兴喂。
10、滿足個人基本需求
在不違背社會道德的規(guī)范下,個人的基本需要應得到一定程度的滿足焚志。當然,必須合法,否則將受到良心的譴責衣迷、輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無心理健康可言。
關(guān)于心理健康標準上酱酬，李教授說的一段話壶谒，至今在耳畔回響。
李老師說膳沽，我們一生要學會處理的就是與自己汗菜、與社會、與環(huán)境的關(guān)系贵少。
這個三個關(guān)系處理好了呵俏，能夠面對和處理內(nèi)心沖突，與社會和環(huán)境和諧相處滔灶，就是一個健康的人普碎。
而了解什么是心理健康，對于增強與維護個人的整體健康水平有重要意義录平。人們掌握了人的健康標準麻车，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷斗这。
發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離动猬，就有針對性地調(diào)整心理，以期達到心理健康水平表箭。
END
