抑郁癥的典型癥狀是看不到希望孕锄。你沒有未來翻斟。隧道盡頭沒有光逾礁，好像兩端都被堵上了，而你被困其中访惜。如果我早一點知道我的未來要比我先前經(jīng)歷的一切光明得多嘹履，那隧道一端早就會被炸得粉碎，我就能看見光了债热。 ——馬特·海格
生活于當(dāng)下這個時代砾嫉，很難有人沒有一點點精神疾病，有些人可能會輕蔑一笑說：“什么窒篱？精神疾不拦巍？我怎么可能會有精神疾睬奖配并？”假如你從小到大沒有懷疑過自我，沒有疑惑自己是否做出了正確的選擇高镐，沒有苦惱于自己當(dāng)初要是做出另外一個選擇就好了的想法溉旋，沒有經(jīng)歷過任何的失敗或者打擊……恭喜你，你真的是一個非常幸運的人嫉髓。
大多數(shù)人都在不停的與生活作斗爭观腊，一次又一次的與自己和解，假如沒法說服自己岩喷，久而久之恕沫，可能就會抑郁成疾监憎，表面上可能沒有任何的變化纱意，依舊會開心的和家人分享趣事，在公司主動和同事微笑打招呼鲸阔，假裝自己一切都好偷霉，實際內(nèi)心已經(jīng)感受不到任何的幸福和快樂，一切都只是一場虛偽的表演褐筛。
情況嚴(yán)重時类少，你的瞳孔可能放大，說話可能前言不搭后語渔扎，皮膚可能在流汗硫狞，但全世界都對你的痛苦視而不見。正如那棟別墅里沒有人知道我的感覺，不知道我身處地獄残吩，也不理解為什么死亡對我那么有吸引力财忽。
那么，我們該如何為自己尋找活下去的理由呢泣侮？
作者給出了40條建議即彪，以下是我覺得有用的建議節(jié)選：
1. 快樂出現(xiàn)的時候，享受快樂活尊。
2. 小口慢飲隶校，別狼吞虎咽。
3. 對自己溫柔些蛹锰。少工作深胳，多休息。
4. 過去的一切你都無法改變铜犬。這是基本的物理原理稠屠。
5. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式◆嵘唬”
6. 無所事事的時候不要有罪惡感权埠。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事煎谍，讓它是覺知的攘蔽。
7. 覺察到你正在呼吸。
8. 不論在任何地點呐粘，任何時刻满俗，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔作岖、一句詩詞唆垃、窗外的云、涂鴉畫痘儡、風(fēng)力田辕万。美可以凈化思想。
9. 恨是一種毫無意義的情緒沉删。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣渐尿。
10. 出去跑步，再做點瑜伽矾瑰。
11. 善良砖茸。
12. 要認(rèn)識到想法只是想法。如果感覺想法不合理殴穴，就跟它理論凉夯，即使你已找不出道理货葬。你是你頭腦的觀察者，而非受害者劲够。
13. 不要漫無目的地看電視宝惰。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么再沧，為什么而做尼夺。別不重視電視，你要更重視它炒瘸，這樣你才會少看淤堵。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。
14. 不要杞人憂天顷扩。
15. 聽 YouTube上面那個瑜伽教練的話拐邪，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣隘截≡祝”
16. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運算。你喝得越多婶芭，就越想多喝东臀。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯犀农。加法就是乘法惰赋。
17. 閱讀一本書，別去想著要讀完它呵哨。只是讀赁濒。享受每個字、句子孟害、段落拒炎。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束挨务。
18. 宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好击你。
19. 世上之事物本無善惡之分，思想使然耘子。
20. 允許他人愛你果漾。相信這份愛。為他們活下去谷誓，即使你覺得毫無意義。
21. 你不需要這個世界理解你吨凑。沒關(guān)系的捍歪。有的人永遠不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情户辱，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激糙臼。
22. 凌晨三點不是試圖理清人生的時間庐镐。
23. 記住：你一點兒也不怪異变逃。你是人必逆，你的一切行為、感覺都是符合自然的揽乱，因為你是自然界的動物名眉。你就是大自然。你是類人猿凰棉。你生活在這個世界损拢，這個世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的撒犀。
24. 不要相信什么好壞福压，輸贏，勝負或舞，高潮低谷荆姆。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望映凳，平靜還是憤怒胞枕，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的魏宽。
25. 別擔(dān)心因絕望而失去的時間腐泻。熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍队询。
26. 讀一切你想讀的派桩，讀就好了。書是可能性蚌斩，是逃跑路線铆惑。當(dāng)你沒有選擇時，它們給你機會送膳。對于流離失所的頭腦來說员魏，每一本書都是一座家園。
27. 陽光燦爛的日子叠聋，能在戶外就在戶外撕阎。
28. 記住：地球生活的關(guān)鍵是改變碌补。汽車會生銹虏束，書頁會發(fā)黃棉饶，技術(shù)會過時，毛毛蟲會變蝴蝶镇匀，黑夜會變白晝照藻，抑郁也會消散。
29. 當(dāng)你感覺忙得沒時間休息汗侵，就是你最需要找時間休息的時候幸缕。
30. 勇敢，堅強晰韵，呼吸发乔，活下去。你會感謝今天的自己宫屠。
雖然我不能為這些建議是否有用作保證列疗，但是心情不好的時候，為什么不嘗試按照作者的建議試試看呢浪蹂？說不定心情真的就變好了抵栈，對吧？
閱讀這本書的心情是非常難受的坤次，我看到了屬于抑郁癥患者的那個可怕世界古劲，那么沉重，又讓人無法呼吸缰猴。說實話产艾，這本書我并沒有看的很認(rèn)真，因為我的心里狀態(tài)還沒有強大到可以承受那么多的痛苦感覺滑绒，而這本書讓我體會到了那種痛苦闷堡。但我也很高興自己閱讀了這本書，我可以確定自己沒有抑郁癥疑故，即使有時候我會不自覺懷疑自我杠览，對未來悲觀，對前途感到迷茫纵势，但我依舊努力幻想明天會更加美好踱阿，珍惜當(dāng)下每一個普通的日子。
最后附上最近看到的一句很美好的話：
普通的一天就是美好的一天钦铁，那是因為可以穿心愛的衣服软舌，可以見到親愛的朋友們，可以去吃想吃的美味牛曹，今天的小驚喜也是滿心期待佛点，這么美好的日子，明天依舊會到來躏仇，我真的太幸運了恋脚！
往期文章：
公眾號：姚先生快樂進步營
