2018.7.2+程小平+《瑜伽真的有用嗎？》之“呼吸和心跳”
你可以在心里數(shù)息彰檬，不過這樣可能會(huì)害你無法留意其他事伸刃，比方伸展手臂或大腿時(shí)是否“感”到內(nèi)脈隨之伸直。一個(gè)比較輕松的選擇是連接心跳逢倍，去感覺心臟在胸腔里跳動(dòng)捧颅，或在耳中傾聽心跳聲，這樣你就會(huì)注意到自己吸氣要多少次心跳较雕，吐氣時(shí)同樣要多少次心跳碉哑。這么做確實(shí)能夠避免一些常犯的錯(cuò)誤，那就是沒有在每次呼吸時(shí)亮蒋，把老舊污濁的空氣排出去扣典。如果一直犯這種錯(cuò)誤，鎖在體內(nèi)的多余空氣慎玖，又會(huì)逐漸在我們?cè)O(shè)法解除壓力的內(nèi)脈里施加壓力贮尖。
留意呼吸次數(shù)，和確認(rèn)吐氣和吸氣所需的心跳次數(shù)一樣趁怔，這個(gè)習(xí)慣也會(huì)逐漸融入你的日常生活湿硝，比方辦公薪前、面對(duì)緊繃狀況的時(shí)候，它會(huì)幫助你放松下來关斜，一開始就能避免堵住自己的命脈示括。”
