培訓(xùn)前篇：周四運(yùn)動(dòng)會(huì)上，在我毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下，被德育處主任通知我接下來(lái)的兩天要去參加金牛區(qū)“和悅+”教師成長(zhǎng)工作站载萌，當(dāng)時(shí)我一聽(tīng)，是班主任這條線(xiàn)上的培訓(xùn)巡扇，索性就沒(méi)有多在意扭仁，也沒(méi)有抱著多大的期待。當(dāng)我一看到培訓(xùn)第一期的內(nèi)容是：情緒管理能力提升及應(yīng)用厅翔。我的好奇心立刻讓我下定決心乖坠，怎么樣都要去聽(tīng)一聽(tīng)。
培訓(xùn)的內(nèi)容關(guān)鍵詞是情緒刀闷，這不正是一直以來(lái)困擾我熊泵，讓我被動(dòng)難堪，甚至于牽著我鼻子走的玩意兒?jiǎn)嵘∠胍叱鲞@種囹圄之中戈次，企圖突破情緒的重重包圍。在開(kāi)始培訓(xùn)之前筒扒，我內(nèi)心抱著極大的好奇心和期待怯邪。
一來(lái)講座的現(xiàn)場(chǎng)，高衛(wèi)星老師的介紹就映入我的眼簾花墩，大有來(lái)頭悬秉，所有的名稱(chēng)里大多都是指向了幼兒心理教育。然后我立馬在度娘上尋找對(duì)于高老師更深的突破口冰蘑。我捕捉到了“中國(guó)幼教繪本閱讀第一女神"——高衛(wèi)星老師和泌，我還了解到了高老師的職業(yè)——心理咨詢(xún)師。將幼教繪本閱讀與心理學(xué)知識(shí)融合祠肥，我更是對(duì)接下來(lái)的分享充滿(mǎn)了期待武氓。雖然是幼教，但是我可以通過(guò)情緒管理的專(zhuān)題仇箱，去延伸和發(fā)展更多的類(lèi)似的情緒共鳴县恕。而且情緒是每個(gè)人都會(huì)有的，高中生的情緒管理剂桥，乃至班主任科任老師的情緒管理忠烛，都是極度饑渴的。這樣一場(chǎng)久旱甘露似的培訓(xùn)权逗，來(lái)的真是時(shí)候美尸。
培訓(xùn)中：
從大體上來(lái)看冤议，高老師從情緒是什么作為切入，在各個(gè)環(huán)節(jié)都期待在場(chǎng)的老師們都可以?huà)伋霭咐蚯榫硜?lái)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)分析师坎。
情緒的發(fā)展變化規(guī)律恕酸；提升對(duì)自我和他人的情緒覺(jué)察；事屹耐、理尸疆、請(qǐng)的面前，重視情的交流惶岭；共情的方式和技巧寿弱。接下來(lái)，我將以高老師拋出的問(wèn)題作為每一段分享的引子按灶，來(lái)引出分享的內(nèi)容症革。
第一個(gè)發(fā)問(wèn)：你回到家之后，你希望你的家人對(duì)你說(shuō)的第一句話(huà)是什么嗎鸯旁？
大家的回答：你回來(lái)了呀噪矛！辛苦了∑贪眨快點(diǎn)來(lái)吃飯吧艇挨。今天工作上有什么開(kāi)心的事兒?jiǎn)幔拷裉焐习嗟男那樵趺礃樱?/p>
第二個(gè)發(fā)問(wèn)：當(dāng)你的孩子回到家韭赘，你對(duì)你的孩子說(shuō)的第一句話(huà)是什么缩滨？
大家的回答：作業(yè)做完了嗎？今天有沒(méi)有被老師表?yè)P(yáng)/批評(píng)呀泉瞻？今天你的校服怎么那么臟呀脉漏？
其實(shí)我們作為老師都希望家人站在情感的立場(chǎng)和態(tài)度，與我們進(jìn)行交流袖牙，殊不知我們?cè)诮涣鳟?dāng)中已經(jīng)失去了與孩子進(jìn)行情感的流動(dòng)侧巨。
其實(shí)在教學(xué)當(dāng)中，我們很容易發(fā)現(xiàn)我們與學(xué)生的理不容易達(dá)成一致鞭达。
學(xué)生總是要去闖紅線(xiàn)司忱、總是要去觸犯班規(guī)，而我們與他們講的道理都是大家都懂得畴蹭，可學(xué)生每次還是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的理由去違反烘贴。“誰(shuí)擅長(zhǎng)講情撮胧，誰(shuí)就把握住了理±锨蹋“ 試著把”你的作業(yè)做完了嗎芹啥？”換成“你今天過(guò)的怎么樣锻离？”
一、情緒是什么墓怀？
情緒是感覺(jué)汽纠、思想、行為的前提或者是結(jié)果傀履；情緒是一種心理狀態(tài)虱朵。從薩提亞模式冰山圖中可以看到，在一件事情的背后钓账，人其實(shí)有很多的情感流露碴犬，如果我們忽視了或者是我們沒(méi)有在意、識(shí)別梆暮，而恰巧這種情緒一直堆積在心里服协，找不到出口，或者表達(dá)情緒的方式欠妥啦粹，情緒的堆積會(huì)愈發(fā)的讓人產(chǎn)生更深層次的感受偿荷，導(dǎo)致情緒變得不可控。我們不妨對(duì)著自己的孩子唠椭、親人或者學(xué)生說(shuō)：
“這樣的事兒讓你感覺(jué)怎么了跳纳？”
“你的情緒我看到了√吧”
當(dāng)他們的情緒被親密度的人看到的時(shí)候寺庄，其實(shí)他們的情緒也就受到了認(rèn)可，也就不會(huì)那么焦慮了撩荣。
情緒連接著內(nèi)外铣揉，我們通常借事情來(lái)表達(dá)情緒，是我們走向生命深處的橋梁：推開(kāi)這扇門(mén)餐曹，了解別人逛拱、了解自己。
對(duì)待行為的應(yīng)對(duì)方式：從情緒出發(fā)---觀(guān)點(diǎn)----期待——渴望——自我台猴。
二朽合、平衡情緒之道
發(fā)泄情緒的底線(xiàn)：不傷害他人，不傷害自己饱狂，不傷害環(huán)境曹步。
認(rèn)識(shí)和了解自我，從了解情緒開(kāi)始休讳。其實(shí)語(yǔ)言遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有語(yǔ)音來(lái)的信息更多讲婚，原因是，情緒潛藏在我們的語(yǔ)言?xún)?nèi)容里的只有7%俊柔，藏在聲音里的有28%筹麸，藏在舉止行為里的有55%活合。我們?cè)谟脩T了微信與家人朋友聊天的時(shí)候，就會(huì)忽視掉物赶，原來(lái)我們的語(yǔ)音白指、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣酵紫、語(yǔ)態(tài)告嘲、還有語(yǔ)速、語(yǔ)感奖地，甚至于我們的眼神橄唬、動(dòng)作和表情都藏著豐富的，像冰山一樣有待挖掘的情緒體驗(yàn)鹉动。
情緒的來(lái)源：與生俱來(lái)轧坎，共生，需要被滿(mǎn)足泽示。
馬斯洛需求層次理論缸血，關(guān)于一個(gè)人的需求，有如下分類(lèi)：生理需求（生存）械筛；安全需求（人身財(cái)產(chǎn)）捎泻；社會(huì)需求（社交、情感支持）埋哟；尊重需求（自尊笆豁、外部尊重）；自我實(shí)現(xiàn)需求（理想赤赊、成就感）闯狱。那么放在孩子身上也同樣試用，當(dāng)需求被滿(mǎn)足的時(shí)候抛计，才會(huì)有幸福的感覺(jué)哄孤。恒常的幸福一定是來(lái)自于需求得到穩(wěn)定的滿(mǎn)足。
但是當(dāng)需求沒(méi)有被滿(mǎn)足的時(shí)候吹截，就會(huì)產(chǎn)生恐懼瘦陈、悲傷、憤怒波俄、焦慮等情緒（喜怒憂(yōu)思悲恐驚）
在看到事情發(fā)生的背后晨逝，應(yīng)該更多去關(guān)注他們的需求，反思：在這件事背后懦铺，是否是成長(zhǎng)的需求捉貌？
舉例：幼兒園的小孩子要發(fā)展自己社交的需求。從拿吃的給小朋友，再到拿玩具禮物給小朋友昏翰，最后發(fā)展成為一起畫(huà)畫(huà)這樣共同的興趣愛(ài)好作為社交建立的手段苍匆。因?yàn)闊釔?ài)而聚集的人群和社群。
我們之所以要 發(fā)現(xiàn)情緒棚菊，除了調(diào)節(jié)情緒，和自己的情緒和解之外叔汁，還要追求更加高效统求、有品質(zhì)的生活。與自己的情緒和解据块，釋放情緒码邻，接受事實(shí)。告訴別人“我現(xiàn)在很難過(guò)另假？可以暫時(shí)讓我一個(gè)人靜一靜嗎像屋？”
我們可以允許自己、孩子边篮、伴侶有情緒己莺，但是在情緒的交流下要做到不講對(duì)錯(cuò)，不講道理戈轿。學(xué)會(huì)使用“哭吧凌受，就算你哭，我也愛(ài)你思杯，我也愿意擁抱你胜蛉。”為他們?cè)黾有判纳職夂湍芰刻懿幔诓粩嗟乜奁腥シe累經(jīng)驗(yàn)。
愛(ài)可以讓人變得有力量暖璧，鼓勵(lì)更多的探索案怯。兒童的情緒管理也是一樣。再一次又一次需求得不到滿(mǎn)足漆撞，難過(guò)悲傷殴泰，發(fā)泄情緒之后，在父母身邊浮驳，老師身邊找到勇氣之后再出發(fā)悍汛。這也許就是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，不斷探索的經(jīng)驗(yàn)積累至会，沒(méi)有人可以代替孩子有這樣的情緒體驗(yàn)离咐，也只有他們自己。
