心臟，是人體的君官之主亡脸，是主宰生命的“核心”押搪！
一旦心臟出現(xiàn)問題，很可能誘發(fā)冠心病梗掰、心梗嵌言、甚至是猝死。
所以及穗，養(yǎng)生摧茴，必先養(yǎng)心！
那么埂陆，心臟若不好苛白，會有哪些表現(xiàn)呢？
心臟不好焚虱，睡覺時會出現(xiàn)4個表現(xiàn)购裙，若一個沒有，心臟還比較健康鹃栽！
1躏率、失眠且多夢
心臟好的人，其睡眠質(zhì)量會很高民鼓，入睡快薇芝，少做夢；
一旦心臟發(fā)生病變丰嘉，常會導致失眠且多夢夯到，這種狀況通常是突發(fā)性的，多是由于心臟供氧不足導致饮亏。
另外耍贾，有調(diào)查顯示，約有45%以上的心衰患者路幸，會在睡眠中荐开，發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象，嚴重會引發(fā)窒息简肴！
2誓焦、心源性咳嗽
正常感冒的咳嗽不算，如果一個人，長期在睡覺的時候久咳不愈杂伟，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”移层；
這種咳嗽，是左心衰的一種早期表現(xiàn)赫粥。
3观话、手腳異常涼
一個心臟較好的人，睡覺的時候越平，通常手腳是溫暖的频蛔；
如果晚上睡覺的時候，手腳會異常冰涼秦叛，且渾身發(fā)冷晦溪，則是心衰的表現(xiàn)。
這通常是由于心臟的供血流向了大腦和身體的其他部位挣跋，四肢供血不足導致手腳冰涼三圆。
4、下肢浮腫
心臟不好避咆，或是發(fā)生病變的時候舟肉，會使腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高查库；
如此路媚，便會導致排出體外的水分減少，出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象樊销。
如果出現(xiàn)這種情況整慎，最好去醫(yī)院檢查一下，因為一旦嚴重围苫，有可能加重心衰的進程裤园！
心臟不好，多吃三紅
1够吩、藏紅花
藏紅花，味甘丈氓，平周循，無毒。
《飲膳正要》中記載：藏紅花万俗，主心憂郁積湾笛，氣悶不散，久食令人心喜闰歪。
它可以分解血管中的毒素嚎研，對于心臟毒素積蓄，引起的睡眠質(zhì)量下降，有很強的舒緩效果临扮。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)论矾，適量的藏紅花對人體心臟能起到保護作用，能降低高血壓杆勇，對心肌梗塞贪壳、腦梗塞等心腦血管疾病有著顯著的療效。
2蚜退、紅薯
紅薯闰靴，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質(zhì)钻注、脂肪蚂且、多糖、磷幅恋、鈣杏死、鉀、胡蘿卜素佳遣、維生素A识埋、維生素C、維生素E零渐、維生素B1窒舟、維生素B2和8種氨基酸。
其中诵盼，很多成分都有助于預防心血管疾病惠豺。
鉀：有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能风宁。
β－胡蘿卜素和維生素C：有抗脂質(zhì)氧化洁墙、預防動脈粥樣硬化的作用。
3戒财、紅豆
李時珍曾將紅豆譽為“心之谷”热监。
這說明紅豆，對于心臟健康饮寞，十分有益孝扛。
日常多吃點紅豆，可補氣血幽崩、促進血液循環(huán)苦始、強化體力、增強抵抗力慌申。
心臟不好陌选，少做三事
1、少吸煙
抽煙，與心肌梗死之間有著強烈的關聯(lián)性咨油！
研究證實您炉，對于青年男性來說，吸煙人群可增加7倍的心梗風險臼勉。
而尼古丁邻吭，作為香煙中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病宴霸。
如：動脈粥樣硬化囱晴、肺癌等，而心梗之所以發(fā)生瓢谢，就是因為動脈粥樣板塊發(fā)生破裂畸写。
2、少放縱
夫妻之間的生活氓扛，一定要適度枯芬，這樣才可令人心情愉悅；
一旦過于放縱采郎，過度的“夫妻生活”千所，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死蒜埋。
要知道淫痰，過度興奮的話，心血管會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象整份，造成心肌缺血待错，引發(fā)心臟疾病。
3烈评、少發(fā)火
《素問》中說：“怒傷肝火俄，喜傷心，思傷脾讲冠，憂傷肺瓜客，恐傷腎”。
人的七情六欲都會影響到身體內(nèi)臟器官的損傷竿开，情緒波動大的人谱仪，血壓不穩(wěn)定，心臟跳動的頻率異常德迹。
尤其是芽卿，經(jīng)常激動的人揭芍，很容易發(fā)生心肌梗死胳搞，猝死。
心臟不好，勤動三處肌毅，心臟越來越健康
1筷转、轉(zhuǎn)舌
端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后悬而，將舌頭伸出再收回呜舒，反復做36次。
伸出舌頭笨奠，于左右嘴角之間擺動36次袭蝗，用舌頭頂口腔上部再放平，反復做36次般婆。
這樣做到腥，能加強臟腑功能，起到強身健體蔚袍，延緩衰老的作用乡范。
2、按養(yǎng)心穴：通里穴
通里穴：在小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處啤咽；
作用：能夠改善心痛疲勞晋辆，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次宇整，每次36下即可瓶佳。
3、踮腳
俗話說没陡，腳是人體的第二心臟涩哟，適當活動腳掌，可以起到“護心”的作用盼玄。
通過踮腳贴彼，來刺激腳上的經(jīng)絡、穴位和全身各部的反射區(qū)埃儿。
日常多踮腳器仗，還有助于改善一些冠心病人群胃腸道不適等癥狀。
牢記三件事童番，心臟越來越健康精钮！
1、一系列好習慣
這些好習慣包括：戒煙限酒剃斧、少吃高鹽轨香、高脂肪飲食等等。
大量煙酒幼东，是導致心臟病的最致命的因素臂容！
研究顯示科雳，吸煙可增加7倍心梗風險；酒精則會使心率加快脓杉，加大血液粘稠糟秘，對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。
而高鹽球散、高脂肪飲食會加大心臟負擔尿赚，使血管壁變薄，從而加速心梗的發(fā)生蕉堰。
是要凌净，日常飲食，應以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主屋讶，即三低二高：低脂泻蚊、低熱量、低鹽丑婿、高纖維素和維生素性雄。
2、補充omega-3脂肪酸
來源：蘇子油
omega-3脂肪酸：屬于多不飽和脂肪酸羹奉，是“好”脂肪之一秒旋，有助于心血管健康，保護心臟诀拭，降低心臟病迁筛、抑郁癥、癡呆癥和關節(jié)炎的風險耕挨。
美國心臟協(xié)會细卧，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3筒占。如果贪庙，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3翰苫，有助于保護心臟止邮。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者奏窑，提高身體omega-3水平导披，心肌梗塞復發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少埃唯。
很多實驗得出omega-3脂肪酸撩匕，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)墨叛、低密度脂蛋白和極低密度蛋白止毕，升高血清高密度脂蛋白的作用并村，從而可以降三高，預防心血管疾病滓技。
生活中，蘇子油是omega-3脂肪酸不錯的來源棚潦，每天5毫升令漂，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求，可以涼拌丸边、煲湯叠必、拌酸奶，油淋菜妹窖，做調(diào)和油纬朝，都是不錯的選擇。
3骄呼、定期體檢
建議年齡在45歲以后的人共苛，每年進行一次心電圖的檢查。
如果說有家族遺傳史蜓萄，或者是自身有過心臟疾病的人群隅茎，或者是三高等人群， 可以每年做一個包括24小時動態(tài)心電圖嫉沽、心臟彩超和活動平板檢查辟犀。
