什么是煤氣燈效應(yīng)蒋譬？
“煤氣燈效應(yīng)”來源于一部1940年的黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》享钞。
《Gaslight（煤氣燈）》主要講訴了少女寶拉因?yàn)楣脣尩囊馔馍硗龆^承了一大筆財(cái)產(chǎn)揍诽，青年安東為了謀取寶拉的遺產(chǎn)，先是向?qū)毨髳鄞_定關(guān)系栗竖，其后用盡各種方法企圖把寶拉逼瘋暑脆，將她送進(jìn)精神病院，從而獲得寶拉的巨額財(cái)產(chǎn)狐肢。
例如：
安東對所有的仆人說添吗，寶拉生病了，而且暗示寶拉是“精神”有問題份名；
安東故意交給寶拉一些小東西碟联，讓她“收好”，但不久他又偷偷將這些東西再藏起來僵腺，然后質(zhì)問寶拉它們?nèi)チ四睦铮?br>
安東將家中的煤氣燈調(diào)得忽明忽暗鲤孵，讓寶拉以為自己出現(xiàn)幻覺。
“煤氣燈效應(yīng)”又叫認(rèn)知否定辰如，實(shí)際上是一種通過“扭曲”受害者眼中的真實(shí)普监，而進(jìn)行的心理操控和洗腦。
操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者鹰椒，從而使受害者開始懷疑自己锡移，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)漆际，最后達(dá)到控制操控者的思想和行為淆珊。
“煤氣燈效應(yīng)”的著名研究
美國耶魯大學(xué)的情商中心副主任、精神分析學(xué)家羅賓·斯特恩奸汇，曾出版過一本書叫《煤氣燈效應(yīng):隱蔽的控制你生活》施符，書里說：“對方的目標(biāo)就是說服你，說你記錯(cuò)了擂找，你誤解了戳吝，給你制造疑問，讓你脆弱贯涎，這是一種讓你的意識處于不穩(wěn)定的手法听哭。”
哈佛醫(yī)學(xué)院講師塘雳、《反思自戀:認(rèn)識和應(yīng)對自戀者的秘密》的作者陆盘、心理學(xué)家克雷格馬爾金(Craig Malkin)：“Gaslighting是一種極其危險(xiǎn)的情感虐待形式，因?yàn)樗鼤魅跄愕淖孕虐苊鳌隘马！?br>
美國心理學(xué)家Robin Stern受到這部電影的啟發(fā)，并根據(jù)20多年的臨床經(jīng)驗(yàn)妻顶，寫了一本叫《煤氣燈效應(yīng)：遠(yuǎn)離情感暴力和操縱狂》酸员。在書中Robin Stern描述了“煤氣燈”其實(shí)是一種難以識別的情感虐待和操縱，甚至更難以擺脫讳嘱。
佛羅里達(dá)州的執(zhí)業(yè)心理學(xué)家托尼·費(fèi)雷蒂(Tony Ferretti)幔嗦、《愛之戰(zhàn)》一書的作者說，“煤氣燈效應(yīng)的人最終目的都是為了權(quán)力和控制呢燥，他們這么做實(shí)質(zhì)上是在轉(zhuǎn)移自己的深層不安全感崭添≡⒚洌”
在現(xiàn)實(shí)生活中叛氨，“煤氣燈效應(yīng)”更多地存在于親密關(guān)系中，如：親子關(guān)系棘伴、夫妻關(guān)系等寞埠。
“煤氣燈”效應(yīng)的實(shí)施
為什么處于親密關(guān)系中的操控者會選擇用這樣的方式去控制自己的另一半呢？或者父母會選擇用這樣的方式去對待自己的孩子呢焊夸？
原因可能有以下3點(diǎn)：
1仁连、他們想讓你變成他們理想中的客體
操控者用日常生活中不斷的信息滲透，例如：辱罵、貶低或情感綁架等饭冬，讓你覺得如果你還不改變使鹅，那么你就是一個(gè)不知感恩、不識好歹的人昌抠，從而把你打造成他們所期望的樣子患朱。
2、他們想全方面操控你
掌控欲強(qiáng)的操控者們炊苫，通常都希望自己是關(guān)系中掌握最大權(quán)力的那個(gè)裁厅。所以，為了能完全掌控和操控你的生活侨艾，他們可能會通過詆毀执虹、丑化或惡意揣測你身邊的人，從而使你對身邊的人失去信心唠梨，產(chǎn)生一種只有操控者才是對我最好的人袋励。
3、向你隱瞞某件事当叭，或謀取某些東西
操控者通過扭曲你眼里所看到的事實(shí)插龄，讓你不再相信自己的記憶或認(rèn)知，或讓你的精神處于混亂的狀態(tài)中科展，無法判斷事實(shí)與操控者口中所說的是否一致均牢，從而達(dá)到操控者欺瞞或騙取的目的。
你是否被操控了才睹？
操控者的表現(xiàn)：
1徘跪、很堅(jiān)決地說服你，讓你覺得自己錯(cuò)了琅攘。
2垮庐、當(dāng)你不接受ta的“事實(shí)”時(shí)，ta會表達(dá)出攻擊性的態(tài)度坞琴。
3哨查、擅于扭曲事實(shí)，讓你“迷失”在ta的邏輯漩渦里剧辐。
4寒亥、讓身邊的人孤立你，或讓你脫離身邊的朋友荧关。
5溉奕、和你建立依賴共生關(guān)系。
受害者的感受：
1忍啤、你總覺得ta說得不對加勤，可又無法表達(dá)哪里不對。
2、慢慢會變得懷疑自己鳄梅，不知是否該相信自己的記憶叠国。
3、你感覺總被對方很固執(zhí)地帶向他所預(yù)期的方向戴尸。
4煎饼、經(jīng)常要到事情結(jié)束后，你可能才發(fā)覺ta的不對勁校赤。
該如何擺脫“煤氣燈”效應(yīng)吆玖？
1、建立自己的社交系統(tǒng)马篮，不要太過依賴于某個(gè)人沾乘。
當(dāng)你與外界的接觸總是需要通過一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的能力浑测。所以翅阵，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò)，不需要經(jīng)過一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息迁央，這樣才避免操控者通過隔離你與身邊的人掷匠，從而操控你的結(jié)果。
2岖圈、察覺“操控”讹语，從小事開始脫離控制。
其實(shí)被操控的過程蜂科，你是可以意識到的顽决，只是有時(shí)候你因?yàn)樘^相信某個(gè)人，而導(dǎo)致自我懷疑导匣，自我的不信任才菠。當(dāng)你意識到這個(gè)過程后，你可以通過自己掌管自己的事情贡定，從小事開始赋访，慢慢一步步進(jìn)行控制的脫離。
3缓待、相信自己蚓耽，客觀分析他人本身與其行為。
你需要充分了解自己是一個(gè)怎么樣的人命斧，這樣你才能從別人對你的評價(jià)中田晚，清楚認(rèn)識到哪些評價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的国葬。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實(shí)汇四，隱瞞真相接奈。
