面對(duì)深層次的惰性间涵，你需要尋找動(dòng)力來源
書友：我很容易沒有安全感和悦，所以就算把時(shí)間表定了下來還是會(huì)想拖延懶惰退疫，睡眠的時(shí)間也很難準(zhǔn)確。本來想早睡鸽素，結(jié)果后來還是因?yàn)槠渌虑槎⒄`了褒繁。像是上網(wǎng)看戲，明明知道不能再拖再拖就遲了馍忽，可是到最后還是輸給自己棒坏。然后帶著后悔的心情睡覺。這個(gè)問題重復(fù)出現(xiàn)了很多次遭笋，有時(shí)可以克服有時(shí)又來了坝冕。是不是我的情緒在作祟？我應(yīng)該如何妥善處理自己的這個(gè)問題瓦呼？
素黑：拖延和懶惰喂窟，你可以這么過一生，但這樣的一生不會(huì)快樂。很多時(shí)候是因?yàn)闈撘庾R(shí)里不想甚至害怕完成磨澡，因?yàn)橥瓿珊笠馕吨阈枰_始做另一件事碗啄，負(fù)起另一件事情的責(zé)任。也是對(duì)生命的熱情不足稳摄，失去活著的動(dòng)力和情趣稚字，沒什么值得要馬上做，馬上能享受的事情厦酬。要改善問題尉共，不能只強(qiáng)迫自己去完成，更需要尋找能令自己熱情起來的源頭弃锐，讓自己投入去做袄友。失去生命力的呼喚，人才會(huì)養(yǎng)成惰性或拖拉癥霹菊。
答案比問題重要剧蚣，問對(duì)問題需要智慧
問問題，有些問題問完就會(huì)聰慧旋廷，有些則是讓你更蠢更亂鸠按，這種問題我們不回應(yīng)。
靠討好得來的感情是假的
當(dāng)你缺乏自信時(shí)才會(huì)墮入嫉妒和不安中饶碘，靠討好得來的感情是假的目尖，因?yàn)榘l(fā)出的能量是焦慮和緊張。
親愛的扎运，堅(jiān)定前行瑟曲，找回自己本身的強(qiáng)大，好好愛自己
這種愛豪治，叫做潔身自愛洞拨。
有多少人打從心底里拒抗做家務(wù)，或者從來不關(guān)心也懶于做家務(wù)负拟？不是因?yàn)榧依镉腥俗詣?dòng)做了烦衣，就是沒人做就讓它凌亂、臟著吧掩浙。反正家花吟，不過是個(gè)寄宿的地方，回來睡一覺厨姚，早上撒個(gè)尿便外出了衅澈。這種生命里欠缺在家、做家務(wù)的人遣蚀，大多是欠缺承擔(dān)感矾麻，沒條理，沒責(zé)任感和安全感的芭梯，潛意識(shí)里在抗拒面對(duì)自己险耀，回避成長，害怕生命前進(jìn)的滾輪玖喘。
清理空間：????
我們通常的心態(tài)是“我希望放什么在家里”甩牺，問過空間的需要嗎？我做音樂會(huì)累奈、開課贬派、演講，第一個(gè)要求就是先給我空間的照片澎媒，問問它：“你是不是需要我搞乏？你是不是想跟我交朋友？”如果你不愿意的話戒努，別勉強(qiáng)你请敦。
喜悅，就在清理自己以后誕生储玫。
我們?yōu)槭裁葱枰獞賽郏?/p>
人需要戀愛侍筛，大抵為滿足三種欲望或需要：一是有需要付出愛，跟別人分享撒穷；二是自我了解和修行匣椰；三是逃避長大，借別人承擔(dān)自己的生命端礼。
愛是宇宙性的能量感應(yīng)禽笑，纖細(xì)到我們無法全然承擔(dān)，無法看透蛤奥，卻享受著蒲每，需要它的能量強(qiáng)壯自己。愛不是目的喻括，而是優(yōu)化生命的過程邀杏，所以，我們都需要愛唬血，因?yàn)槲覀冞€未完美望蜡，看不透自己。
戀愛讓我們看清自己的盲目和軟弱拷恨，讓我們找對(duì)點(diǎn)子脖律，找到脫胎換骨的起點(diǎn)。每個(gè)人都有盲點(diǎn)腕侄，自我執(zhí)著小泉，很難靠自己突破和蛻變芦疏。在這個(gè)意義上，一個(gè)人自愛好微姊，兩個(gè)人相愛更好酸茴。
素黑：談戀愛是學(xué)習(xí)選取和放下的過程，不能幻想這是個(gè)一生人一次的終極體驗(yàn)兢交，也別幼稚地以為當(dāng)初應(yīng)該選個(gè)更好的薪捍。別構(gòu)想應(yīng)該怎樣，什么原是最好的配喳。從經(jīng)驗(yàn)中磨合和成熟自己對(duì)戀愛對(duì)象的要求和需要才是你應(yīng)投入去體驗(yàn)的戀愛旅程酪穿，不是埋怨或懊惱現(xiàn)在感覺不對(duì)勁了，妄想完美的戀愛應(yīng)該是怎樣晴裹，自己應(yīng)該得到什么被济。只想談戀愛便和一個(gè)人在一起的話，你就是還未準(zhǔn)備好了涧团。要找到最喜歡的人溉潭，可能需要很多年甚至一生去尋找，并不是你能計(jì)劃或安排的少欺。緣分以外喳瓣，卻是你可以管理和經(jīng)營的關(guān)系。反思自己是否不切實(shí)際赞别，不知足畏陕，過分浪漫。當(dāng)心這些都是戀愛的障礙仿滔。
人生重大選擇上
有些人適合談戀愛惠毁，有些人適合結(jié)婚，有些人適合單身崎页。當(dāng)機(jī)會(huì)放在你面前鞠绰，你要完成人生某種情感的落地時(shí)，你不妨安靜地問自己飒焦，你有這能力承擔(dān)下一個(gè)人生的改變嗎蜈膨？因?yàn)閻矍椋虢Y(jié)婚牺荠，想哺育下一代翁巍，而未有足夠的準(zhǔn)備時(shí)，你必須要對(duì)自己說不休雌。
素黑：更要對(duì)別人說不灶壶。人家說要娶你，你也別急不及待去嫁啊杈曲。
遇上對(duì)方驰凛，相戀胸懈，并不會(huì)第一時(shí)間看到對(duì)方真正的本相，需要時(shí)間恰响。發(fā)現(xiàn)不對(duì)趣钱，掙扎，分開渔隶，是個(gè)學(xué)習(xí)放下和變得更自愛的過程羔挡。這過程是一種福份洁奈，而你沒理由去否定這福份间唉，貶之為笨事啊。光陰不是用來守護(hù)完美的利术，它更多是來讓我們看清楚黑暗與光明交替之間的希望和明天呈野。在恨里你就浪費(fèi)了愛，也沒好好愛過印叁。
正確的結(jié)婚心態(tài)
正確的結(jié)婚心態(tài)應(yīng)該是這樣的：我愿意也準(zhǔn)備好只愛他一個(gè)人被冒，他也一樣，但也愿意準(zhǔn)備好面對(duì)假如彼此有一天的感情轮蜕、生活和做人取向跟自己不再一樣或同步時(shí)昨悼，雙方因?yàn)槌砷L和改變而變得不再合拍時(shí)，我們也愿意和平地溝通跃洛，理性地分開率触，好來好去。
婚姻不是牢籠汇竭，它可以是充滿喜悅和驚喜的快樂窩葱蝗，假如你懂得為家庭保鮮，制造情趣细燎，和丈夫保持戀愛活動(dòng)两曼，沒有淡化性生活的致趣锋华，保持健康和精神的狀態(tài)戈毒，跟丈夫有商有量弦讽，沒有被瑣事變大折欠，感情縮小的話尚骄，你們還可以像初相識(shí)時(shí)一樣的相處和相愛的戈钢。????
《在愛中修行》
不沿后，不要質(zhì)疑愛闯参，我們只能質(zhì)疑關(guān)系彪蓬，而不是愛的本身寸莫。
愛是學(xué)習(xí)放下自我。不要怨档冬，不要問膘茎，謙虛一點(diǎn)桃纯，去愛便行了。
愛披坏，得學(xué)會(huì)溝通
假如一個(gè)男人逃避眼對(duì)眼面對(duì)面的交流态坦，只要求你跟他走，這是溝通的問題棒拂，先不要標(biāo)簽為不尊重什么的伞梯，要先注意兩性的溝通方式差異很大，他不多說和沉默可能只是欠缺跟你溝通的技巧而已帚屉，也要先反觀自己的表達(dá)方式是否沒留余地，打退對(duì)方的對(duì)話意欲喻旷。假如對(duì)方真的只有自己沒有你且预，只要你服從他的話烙无，這才算是不尊重截酷。
不要明知對(duì)方不適合你或愛上花心男還要死執(zhí)不放手合搅。然后，你有責(zé)任和你愛的人坦誠溝通康铭，說清楚你對(duì)戀愛的道德底線从藤，讓他衡量出軌的代價(jià)和對(duì)你的影響夷野。也注意別因?yàn)楹ε聦?duì)方出軌而向?qū)Ψ綇?qiáng)增壓力荣倾，令他感到被管束得太多而失去自由舌仍，變相催促他提早離開你的決心通危。
其實(shí)最好的方法就是坦誠事情菊碟，甚至一起去處理逆害，沒有不能的理由魄幕。說到底隙姿，夫妻之間输玷，需要的不是公平欲鹏、對(duì)錯(cuò)或操控臭墨，而是坦誠，和關(guān)注對(duì)方的感受尤误。
及時(shí)溝通是好的损晤，對(duì)方傾向沉默也許是他的問題尤勋，但也希望你能自省一下最冰，當(dāng)你以及時(shí)溝通的意向跟他談時(shí)暖哨，你的語氣和態(tài)度是怎樣的呢凰狞？假如是平心靜氣，充滿體諒和也為對(duì)方留有余地表達(dá)自己的話颠焦，這才算是一種令男人感到舒服和減少壓力的溝通方式往枣。
我們總以為有權(quán)進(jìn)入別人的世界，甚至以一個(gè)配偶的霸權(quán)身份要求對(duì)方打開心窗圾另，讓自己闖入集乔，當(dāng)作落腳點(diǎn)坡椒。從來只是自己空虛倔叼，想找個(gè)依賴而已丈攒，跟愛沒有關(guān)系。
如果你還在想前任际插，偶爾也想知道怎樣才是徹底的真正的放下
你應(yīng)尊重目前你是對(duì)方的戀人的身分和角色，你和他的現(xiàn)在便是最值得珍惜和重視的敷硅，不是誰人的過去绞蹦。只要他目前對(duì)你好幽七，尊重你，愛你的話咐旧，你應(yīng)向他的過去戀情感恩铣墨，因?yàn)闆]有那些過去伊约，他也沒能從錯(cuò)愛中學(xué)習(xí)和成長孕蝉，變成現(xiàn)在這個(gè)更好的戀人超埋。
書友：我想問怎么才叫放下以前喜歡過的女孩佳鳖？雖然現(xiàn)在都不聯(lián)系或者很少聯(lián)系了繁成！那我是否應(yīng)該連她們的QQ和微信也刪掉吓笙？才是徹底的真正的放下呢？
素黑：所謂真正的放下絮蒿，先要看你們是如何分手的土涝，是和平還是丑陋分手但壮，善后和后續(xù)的方向都不一樣蜡饵。假如還是好朋友溯祸，那保持聯(lián)絡(luò)也無防博杖，當(dāng)然也要小心別再胡涂重建親密關(guān)系剃根，清清楚楚地分開就好了跟继。假如是非常傷痛地分開的镣丑，也絕對(duì)沒有復(fù)合的余地的話舔糖，那徹底地放下，把對(duì)方任何信息都切斷莺匠，對(duì)雙方也是有利的金吗，重新為生命建立正面的感情關(guān)系，從過去得到教訓(xùn)趣竣，這樣就可以了摇庙。別再偷偷的關(guān)注對(duì)方，重溫?zé)o法得到也無法幸福的過去遥缕。也要看清楚現(xiàn)在還沒切斷聯(lián)系的動(dòng)機(jī)是什么卫袒，當(dāng)心還附帶了貪欲。向前看单匣，沒必要關(guān)心前度的一切码秉。讓過去的過去。
書友：分手快一年的前男友來找我汞窗，約我當(dāng)炮友捶朵。他是有女朋友的岖食。知道這樣不好，卻仍然下不了決心拒絕。這一年雖然和他分手不再聯(lián)系捐腿，卻一直想和他做愛。現(xiàn)在又陷入糾結(jié)中，要怎么辦呢？
素黑：請(qǐng)先搞清楚兩件事涯呻。一效诅，你和他的感情關(guān)系已成過去式，你們不再適合當(dāng)戀人。在情在理，二人的關(guān)系也應(yīng)有個(gè)了斷，充其量只能做回普通朋友米死，不能也不應(yīng)再有任何非友誼的接觸物喷。這是對(duì)過去戀情尉辑、現(xiàn)任戀人和分手最基本的處理和尊重襟企。二，想和他做愛是一種欲念府蛇，產(chǎn)生這欲念并不一定是壞事，因?yàn)檫@不過是欲念函匕，能來也能離去掠剑，只要懂得管理好眠寿，甚至可以是一次很好的個(gè)人修煉機(jī)會(huì)》厍可是若把欲念變成要成全的事實(shí)，答應(yīng)當(dāng)他的炮友的話，你就是在出賣你的身體和性，把自己變成廉價(jià)的性奴实柠，不去愛惜自己珍貴的身體炕横，以性換來虛幻的滿足和假裝關(guān)系未完的幼稚夢(mèng)想。
說白了似扔，這個(gè)男人不是正人君子，他只是沒有進(jìn)化的動(dòng)物搓谆，為滿足性欲而親近你和其他女人炒辉，嚴(yán)重不懂得去愛，不愿意去尊重你和現(xiàn)任女友泉手。這個(gè)男人要不得黔寇。而你甘愿和要不得的男人，甚至曾經(jīng)傷害過你斩萌，和現(xiàn)在還想繼續(xù)傷害你的人保持親密接觸缝裤，作不道德的關(guān)系交易的話屏轰，你也只會(huì)陷自己于要不得的田地。問自己一句：為何要這樣糟蹋自己呢憋飞？你是徹頭徹尾不自愛啊霎苗，哪有被愛的余地呢？先尊重自己榛做，才會(huì)有人尊重你唁盏。其實(shí)我們迷戀的不是某人而是這種感覺而已。
男女的終極愛：母性的慈悲
說男人要學(xué)會(huì)愛检眯，不是說男人沒有愛厘擂，有也不及女人。說女人要超越愛轰传，也不是說女人的愛已很圓滿驴党，應(yīng)走向比愛更高的境界。男人要學(xué)會(huì)的愛获茬，和女人要超越的愛港庄，層次不一樣。男人要學(xué)會(huì)的愛恕曲，是要開發(fā)深度的情感鹏氧，放下純粹追求個(gè)人體驗(yàn)，和他人共融生命佩谣，體驗(yàn)?zāi)感缘臒o私把还；女人要超越的愛，是學(xué)習(xí)放下盲目承擔(dān)別人的病態(tài)茸俭，平衡過剩和混亂的情感吊履，回歸陰柔，開發(fā)潛藏的母性力量调鬓，轉(zhuǎn)化成宇宙大愛艇炎。男女在愛中的終極依歸，原是母性的慈悲腾窝。
停不下的食欲缀踪，是吃貨還是缺愛？
書友：明明不餓虹脯，為什么對(duì)食物的欲求就是停不下來呢驴娃？是源于內(nèi)在的某種匱乏嗎？如果是循集，那這匱乏究竟是什么呢唇敞？為什么自己就是看不清呢？
素黑：控制不了對(duì)食物的欲求，經(jīng)常想吃厚棵、貪吃蕉世、停不了口蔼紧、飽了還是想吃的話婆硬，這是一種心理病，原因有很多奸例”蚍福可以是由生理毛病導(dǎo)致的心癮，也可能是因?yàn)閮?nèi)在的某種匱乏查吊，譬如因?yàn)楣ぷ鲏毫π城⑦^分焦慮、臨近考試逻卖、自我否定宋列、害怕孤獨(dú)、欠缺安全感评也、感到不夠被愛等等炼杖。食物是給予和維持生命最基本的要素，一旦欠缺便會(huì)有生命威脅盗迟。心理上需要不斷補(bǔ)充食物正是因?yàn)橛X得生命有所欠缺坤邪，導(dǎo)致怕死、怕危險(xiǎn)罚缕、怕將會(huì)沒有生活保障艇纺、怕沒有人愛和照顧。
為什么你不喜歡向別人請(qǐng)求幫助呢邮弹？或許你該看看其深層原因黔衡？
34、書友：我發(fā)現(xiàn)我不喜歡向別人請(qǐng)求幫助腌乡，在一段關(guān)系中我比較被動(dòng)盟劫，不喜歡主動(dòng)約別人，特別是為自己的事不想麻煩別人导饲。但是如果別人有什么請(qǐng)求捞高，我一般不會(huì)拒絕，我覺得拒絕了她們會(huì)傷心渣锦，就像她們拒絕我一樣硝岗，我會(huì)傷心。我總是不想與別人太過親密袋毙，會(huì)很想逃型檀。
素黑：假如你很樂意幫助別人，不希望他們因?yàn)榈貌坏侥愕膸椭鴤奶牵贿^是因?yàn)樽约阂才卤痪芙^胀溺，所以盡量收藏自己裂七，不讓別人幫助你，不向別人打開自己的話仓坞，你這種態(tài)度便是過分自我保護(hù)和收藏背零，內(nèi)心不過是害怕被否定而已，被動(dòng)的背后不過是軟弱无埃。
成熟的人會(huì)學(xué)習(xí)獨(dú)立和靠自己徙瓶，但同時(shí)也會(huì)打開自己，學(xué)習(xí)讓別人幫助自己嫉称，參與自己的生命侦镇。這是一來一往的人性交流，也是群體生活哺乳類動(dòng)物的天性织阅，不但能提高生活的質(zhì)量壳繁，增加安全感，也能產(chǎn)生愛和被愛的良好感覺荔棉。沒什么需要害怕的闹炉，打開自己能避免容易陷入自我封閉或自我中心的困局。說到底江耀，你不是一個(gè)人活著的剩胁。
-愛與相互包容
愛一個(gè)人，并不一定意味著有幸可以和對(duì)方從容快樂地過活祥国。和愛人相處昵观，比和陌生人相處更難，壓力來自如何在愛人面前保持最佳狀態(tài)舌稀，不要暴露丑態(tài)啊犬，隱藏最不想讓對(duì)方看到的一面。矛盾的是壁查，那恰好是最需要對(duì)方包容的一面觉至，不然，不可能互相包容睡腿，不可能真正相愛语御。
我們愛上別人，就是看中對(duì)方能包容連自己也無法包容的弱點(diǎn)席怪，令自己變成完整的人应闯。愛情的最大意義可能是令生命更完整，令自己更可愛挂捻。愛人如己的真正意義就在此碉纺。我們愛，或多或少為自己，說為愛別人往往只是借口骨田。當(dāng)然耿导，也有例外，也有超越的态贤、純粹的愛舱呻。
身體是很智慧的，也是轉(zhuǎn)念的好幫手
如果哭了會(huì)舒服一點(diǎn)抵卫，那就先讓自己哭狮荔，排除多余的不安，哭完之后做什么更重要介粘。哭很好晚树，可以排毒姻采，你要是壓在心里不排出來的話，那會(huì)壓出病來爵憎。
哭完后慨亲，可以把手放在子宮當(dāng)前的位置，像媽媽哄小孩一樣安慰自己宝鼓，用手和肚子的身體接觸記憶來告訴自己：“不用怕刑棵，沒事的∮拚。”拍一下前額蛉签，輕拍一下大腿，這些轉(zhuǎn)化情緒的身體記號(hào)沥寥，會(huì)改變負(fù)面的潛意識(shí)碍舍，加強(qiáng)對(duì)“沒事”、“不用怕”的肯定邑雅。正面的信號(hào)會(huì)出來片橡，正面的“沒什么大不了”的感覺和狀態(tài)也會(huì)出來。不要只跟自己說淮野，要用手“說”捧书，讓身體記下來，別只往腦里塞訊息骤星。
身體是我們最好的治療師经瓷，身體收到正面的信息后，是會(huì)自動(dòng)調(diào)校我們的妈踊。
這時(shí)了嚎，愛才真正出現(xiàn)。
愛的本身是個(gè)人的修行，借另一個(gè)人調(diào)校雙方的能量歪泳。
你得從愛中看穿和修正自己萝勤，才算沒有錯(cuò)愛過。
茶的啟蒙
茶呐伞，是連接天地的生命敌卓。素黑最近寫了一部關(guān)于茶的治愈系小說《如山、古樹和我》
他對(duì)我最大的啟蒙是“愛茶先愛土地”伶氢。他說：“要喝好茶先要尊重茶趟径，保育種茶地，良心地造茶癣防。”
以上是我我向素黑老師學(xué)習(xí)的筆記整理蜗巧，希望能對(duì)你有幫助，也期待你的反饋：）
