“本杰明·富蘭克林鸿脓，美國最偉大的發(fā)明家抑钟、外交官、科學家野哭、作家在塔、商務策劃。但他最偉大的發(fā)明是他自己拨黔。在他84年的人生旅途中蛔溃，他堅持學習和自我提高，認真塑造自己的角色篱蝇，努力向公眾展示贺待，為后人樹立了良好的榜樣×憬兀”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——沃爾特《富蘭克林傳》

第九周踐行時間：20180709——20180715

本周踐行的主題品德是清潔：決不允許身體麸塞、服裝和居所不潔。涧衙。

同時還有一項百日持續(xù)計劃哪工，以100天為一個單位持續(xù)做一件事。

我自從懷孕后已經(jīng)很久沒照顧我的臉了弧哎。

不良生活習慣和飲食習慣外加各種不注意保護正勒。皮膚變化讓我的臉看起來總覺得臟臟的。

希望先從培養(yǎng)習慣開始傻铣。慢慢讓自己的形象干凈起來。立足于此祥绞，我制定了如下目標和行動非洲。

【目標】

養(yǎng)成護膚習慣。讓皮膚看起來干凈些蜕径。

【行動】

1）早晚洗臉两踏、水、乳兜喻。

2）每天晚上唇膜梦染。

3）可以的話敷個面膜。

【踐行結果】（合格）

幾乎 每天都有做到朴皆。

有次例外是早上急忙去醫(yī)院給孩子看病忘記了帕识。周末在家里睡眠不足情緒不好沉迷小說結果有2天沒做到。

一直沒做第三條遂铡。

但好事是出了這周我也依然保持這些行動肮疗。習慣還是培養(yǎng)起來了。

關于清潔美德的反思

1. 這個品德既然這么重要扒接，那它意味著什么伪货？

清潔是人類的天性嗎们衙？還是受制于生存需要而學會的反人性的行為之一呢？無論如何碱呼，在文明社會里蒙挑，外表和身體的清潔都有利于生存。

一個衣衫襤褸愚臀、骯臟忆蚀、蓬頭垢面的人通常給人的印象是：“為生存奔波，還沒有脫離溫飽層懊悯，底層的競爭暴虐性和動物性”蜓谋。而一個衣服著裝干凈的人，即使生活在底層過得很清貧炭分，也不會讓人避而遠之桃焕。

如果我們希望融入一個群體，保持身體和外表的清潔無疑是最基本的方式了捧毛。

更深一層观堂，居所清潔。我想到了那些外表光鮮靚麗呀忧，回到家過得像豬窩一樣的人师痕。出門的一時整潔是很容易的，但家里的長期整潔而账，在只有自己的情況下該如何保持胰坟，就不是每個人都會的了。

更深一層泞辐，還有我們精神層面的整潔笔横。比如李笑來說，如果你每天刷牙咐吼，為什么不每天洗洗腦吹缔，把垃圾清理出去呢？我覺得這個美德很值得細細挖掘锯茄。

2. 如果我堅守這個品德的話厢塘，有什么事情是我絕對不能做的？有什么事情是我必須做的肌幽，不得不做的晚碾？

絕對不能做：自我放任。自尊和自我效能感很低的時候牍颈，挑戰(zhàn)又在那里迄薄，壓力和焦慮就會很嚴重。這個時候頂不住了就會想煮岁，算了讥蔽，不然就這樣吧涣易。我就這樣了。

于此相對應冶伞，我必須悅納自己的一切選擇新症。

例如遇到不想行動想偷懶的時候，可以想著：哎呀响禽，那今天就當休息咯~偶爾放飛自我也蠻好的徒爹，明天再重新開始吧~

同樣是放棄完成一天的行動，悅納是一種內心的包容和信任帶來的平靜和安寧芋类，次日會轉化為繼續(xù)行動的力量隆嗅。自我放任是一種內心的自我放逐和對自己無法達到標準的憤怒。是自己傷自己的心侯繁。次日可能也拿不出動力再次行動了胖喳。

3. 在我堅守這個品德的過程中，遇到的最大阻力是什么贮竟？我是如何克服那些阻力的丽焊？

我的踐行過程中，周末兩天情緒發(fā)生了自我放任咕别。

如何克服：

我知道我一直有一個定勢技健，就是遇到壓力山大的時候就去看小說吃吃吃自我放任。周末兩天都沒有好好行動惰拱，就是因為我當時自我放任了雌贱。

說實話我現(xiàn)在回頭也不知道當時自己到底遇到了什么壓力內心這么狂躁〕ザ蹋可能是睡眠不足帽芽。

在刷完小說后我重新審視了一下自己的行為。把睡前看小說的行為改成睡前思考第二天的重要三件事翔冀，及三件事怎么做，及如何安排時間……基本一想到第二天要做哪件事我就睡著了披泪。然后纤子，好的睡眠帶來好的自制力。

4. 在我堅守這個品德的過程中款票，我學到了什么控硼？

我學到了：

1）注意睡眠。

2）不要貪圖放任的快樂艾少。

下一周美德踐行計劃

踐行品德

心靜：不為瑣碎之事卡乾，尋常之事，和不可避免的事縈繞缚够。

【目標】

不被金錢幔妨、時間鹦赎、經(jīng)歷自我設限而覺得焦慮、不配得误堡。

【行動】

每天記錄一次：

享受自己跳出時間古话、金錢、經(jīng)歷锁施、觀念等限制事件的自由感陪踩。

或者記錄一次自己被限制、被控制感到的焦躁悉抵、不快和惱怒肩狂。