我曾經(jīng)是個很講規(guī)矩守秩序的人，頭腦中有許多條條框框统倒。例如：一定要守時，不可以插隊等等氛雪。
因此受條條框框的束縛房匆，我很容易生氣，前夫說我像個刺猬报亩。以前不懂自我覺察（即內(nèi)觀）浴鸿，不明白讓我生氣或者說引發(fā)憤怒的是我內(nèi)在的不允許不同意。
自己曾經(jīng)備受束縛
我過去認(rèn)為不可以插隊弦追，因為這是行為準(zhǔn)則之一岳链；這意味著我既不會插別人的隊，也不同意別人來插我的隊劲件。
一次在德國排隊坐多瑙河游船掸哑，一對年紀(jì)比較大的德國夫婦，無視我拿著大行李插我的隊零远，我感到非常憤怒苗分。由于他們年紀(jì)比較大，我沒有吭聲遍烦，但是內(nèi)心的憤怒仍記憶猶新俭嘁。
感受到憤怒的內(nèi)在小孩
現(xiàn)在想來，我的憤怒源于兩方面服猪。一供填、我認(rèn)為拐云，他們不能插隊，這是違反行為準(zhǔn)則近她、缺乏教養(yǎng)的體現(xiàn)叉瘩；二、我感受到不受尊重粘捎。這是我在歐洲六年多遇到的唯一一次被插隊薇缅。他們無視我的存在，沒有和我做任何溝通攒磨。
正是因為我內(nèi)在有這樣的觀點泳桦，被插隊才會引發(fā)憤怒。因此說娩缰，外在沒有別人灸撰，只有自己。事件都是中性的拼坎，引發(fā)情緒的是我們看待事件的觀點浮毯。
提升自我認(rèn)知，獲得身心自由
簡而言之泰鸡，情緒覺察（即內(nèi)觀）就是去發(fā)現(xiàn)是什么內(nèi)在觀點引發(fā)了我們情緒的起伏债蓝，外在事件和當(dāng)事人只是導(dǎo)火索而已。其目的是提升自我認(rèn)知盛龄，獲得身心自由和擴展饰迹。
歡迎大家一起來覺察情緒，分享體驗讯嫂！
