老板撮胧，天天對著電腦桨踪，視力越來越差，算工傷嗎芹啥？心塞塞锻离。心靈的窗戶越來越模糊铺峭？說好的一起看詩和遠方呢。
今天就安利一些好東西汽纠，保護眼睛卫键，so easy
主食類
黃玉米（不是白玉米！）虱朵、小米等黃色糧食莉炉。
紫米、黑米碴犬、紅米絮宁、紅豆、黑豆等服协。
這些粗糧豆類含有維生素E羞福，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
墻裂推薦——番薯
? 眼睛出現(xiàn)故障是內臟蚯涮，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號卖陵。甘薯含有豐富的食物纖維遭顶、多種維生素和礦物質，有“補中益氣”的作用泪蔫，能提高消化器官的機能棒旗，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果撩荣。
蔬菜類
深綠色葉菜
? 菠菜铣揉、油菜、小白菜等餐曹，含有大量葉黃素逛拱、胡蘿卜素和維生素C
紫紅色的蔬菜
? 紫甘藍、紅莧菜台猴、紫菜苔等朽合，含有花青素和維生素C。
墻裂推薦——胡蘿卜（你見過戴眼鏡的兔子嗎饱狂？）
? 胡蘿卜素可以在體內清除自由基曹步，有效維持晶狀體細胞膜。
水果類
黑加侖休讳、覆盆子讲婚、櫻桃、桑葚俊柔、草莓等紅紫藍色水果筹麸，富含花青素和維生素C活合；芒果、木瓜竹捉、柑橘等芜辕。
墻裂推薦——藍莓
（雖然死貴死貴，但沒有配眼鏡貴哈）块差。
? 含的超氧化物歧化酶可以清除自由基（自由基過多會讓晶狀體變渾濁）侵续。
飲料類
枸杞：
? ? ? 富含玉米黃素和胡蘿卜素。別瞧不起中年大叔手里的保溫杯憨闰，里面的不僅僅是枸杞状蜗，還有不少養(yǎng)生知識啊。BUT鹉动，枸杞泡茶不是最佳打開方式轧坎，因為玉米黃素和胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收泽示，比如煮粥缸血、煮飯時放點枸杞子。
菊花茶：
? ? ? 能讓人頭腦清醒械筛、雙目璀璨捎泻，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效埋哟。
降低視力的三大作死行為笆豁！
1、偏食赤赊、挑食
造成維生素闯狱、礦物質等營養(yǎng)攝入不足，難以維持眼睛正常功能運轉抛计，致使視力會受損哄孤。
2、愛吃糖
吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝爷辱，而維生素B1對神經系統(tǒng)有保護作用录豺，一旦缺乏，便會影響眼部周圍的神經饭弓，造成神經功能受損双饥，易引起視疲勞，從而影響視力弟断。
3咏花、零食過多
? 很多美味的零食都離不開大量的油、糖。薯片昏翰、薯條苍匆、威化餅之類的膨化食品，極易被消化棚菊，引起血糖快速升高浸踩，影響晶體內的滲透壓，加重近視统求。
