1、鬧鐘響的那一刻就立即起床蹬竖，不能躺在床上玩手機
2沼沈、起床一杯白開水流酬，利于通便
4、堅持吃早餐
5列另、每天一個蘋果芽腾，一定每天吃
6、堅持不喝飲料
7页衙、挖掘好聽的歌單
6摊滔、多看書，少追劇店乐，提升自身涵養(yǎng)
8艰躺、不要被人左右，堅持自己的想法
9眨八、盡量少玩手機
10腺兴、不亂吃零食、油炸食物
11廉侧、不亂發(fā)脾氣
12页响、每天堅持涂眼霜，淡化眼紋
13段誊、多吃水果和蔬菜闰蚕，對皮膚好
14、多喝水连舍，可以提高新陳代謝
15没陡、多吃番茄會變白
16、用洗臉巾代替毛巾洗臉
17烟瞧、不熬夜皮膚會變好
18诗鸭、盡量戒掉零食和飲料
19、運動要多参滴，運動就是為了出汗强岸，出汗是為了排毒，毒素排除了砾赔，皮膚自然就好了
20蝌箍、護膚品要堅持使用，不要想起才涂
21暴心、護膚的時候記得涂抹頸部妓盲，脖子暴露年齡
22、調(diào)理生物鐘专普，把多余時間讓給讀書
23悯衬、理性消費，只買自己需要的
24檀夹、少喝奶茶筋粗，控制糖的攝入
25策橘、按時刷牙、洗臉娜亿、洗澡丽已，養(yǎng)成好習慣
26、睡前除了喝水买决，不要再吃了
27沛婴、睡前泡腳的習慣，對身體好
28督赤、伴夜適合做運動嘁灯，跑步、騎自行車
29躲舌、必須早睡旁仿，23點之前必須睡，保持生活規(guī)律孽糖，熬夜容易憔悴
