文/安怡
近期的每個(gè)周末我都在進(jìn)行心理咨詢師的進(jìn)階課程學(xué)習(xí)为鳄，重實(shí)操輕學(xué)術(shù)，所以課程的舉辦單位沒有選擇在高校開課腕让，而是選址了一家酒店的會(huì)議室孤钦，環(huán)境優(yōu)雅、交通便利纯丸、服務(wù)完善偏形。
原本是為了方便大家，誰曾想觉鼻，這樣一件極其普通的事俊扭，卻一不小心差點(diǎn)讓一對(duì)夫妻離婚。
一起上課學(xué)習(xí)的一位女同學(xué)粒粒坠陈，由于每個(gè)周末都早出晚歸的去上課早晚出入酒店萨惑，對(duì)于我們一起學(xué)習(xí)的同學(xué)來說，是見怪不怪的事仇矾。
陰差陽錯(cuò)的庸蔼，上個(gè)星期，粒粒老公的同事到酒店大廳見客戶贮匕，無意間瞥見了走進(jìn)大廳的粒粒姐仅，更不巧的是，她旁邊還有一個(gè)男同學(xué)刻盐，兩個(gè)人有說有笑的走向電梯口掏膏。
粒粒老公的同事出于擔(dān)憂給她老公打了一個(gè)電話，問起粒粒今天的行程敦锌，粒粒老公輕描淡寫的說馒疹，她去上課了。
而粒粒老公的同事馬上提高了分貝：上課乙墙？你倒是淡定的很靶斜！你知道我在哪兒嗎伶丐？我在XX酒店，我剛在大廳看到粒粒跟一個(gè)男人有說有笑的進(jìn)電梯了疯特！你被粒粒劈腿了哗魂，她跟人上樓開房去了！傻缺漓雅！
這下子录别，粒粒老公徹底懵了朽色。
但很快，他就問了酒店的地址组题，然后火速趕到了酒店葫男。
粒粒老公到酒店的路上一直在打粒粒的電話，但是粒粒在上課期間習(xí)慣性的將手機(jī)調(diào)成靜音放進(jìn)包里崔列，所以粒粒老公打來的電話她一個(gè)都沒有接梢褐。
粒粒老公心想：完了完了，她真的背著我跟別的男人偷情去了赵讯！
這個(gè)念頭一冒出來盈咳，隨之而來的便是“離婚”的想法。
到酒店跟同事匯合后边翼，粒粒老公臉上掛不住面子鱼响，不停地跟他同事說：這婚我是徹底離定了！我真的是倒了八輩子的霉了组底，這樣的事情居然發(fā)生在我的身上丈积！想不到粒粒居然是這樣的女人！哎......
然后他跑到前臺(tái)想盡各種方式查粒粒住在哪個(gè)房間债鸡，終于軟磨硬泡的人家同意幫他查了江滨，卻根本就查不到粒粒的任何信息。
粒粒老公心里暗喜是不是同事看錯(cuò)了娘锁，我老婆壓根兒沒到這個(gè)酒店來牙寞，她壓根就沒有做對(duì)不起我的事？
可他同事立馬就冒出一句：肯定是用那個(gè)奸夫的身份證登記的唄莫秆！
聽了這句話间雀，粒粒的老公垂頭喪氣的說不出一句話。
直到課程中場(chǎng)休息的間隙镊屎，粒寥切看了一下手機(jī)，這一看缝驳，粒粒才發(fā)現(xiàn)她老公的一百多個(gè)未接電話以及各種匪夷所思的短信连锯。
莫名其妙的粒粒立馬給老公回了一個(gè)電話。
不等粒粒開口用狱，她老公憤怒的聲音便霸道的侵入了她的耳膜：你忙活完了运怖，終于接電話了？我不想跟你廢話夏伊，我也不想罵人摇展，離婚吧！
粒粒愣了許久溺忧，才啞著嗓子說：老公咏连，出什么事了盯孙？為什么要離婚？你發(fā)的那些短信是什么意思祟滴？
粒粒老公咆哮道：出什么事了振惰？你他媽的背著我偷人還問我出什么事了？你怎么不摸著良心問問你自己干了些什么垄懂？粒粒捌锞А！你怎么能這樣呢埠偿？我對(duì)你不好嗎透罢，你怎么能這樣對(duì)我，這樣傷我的心肮诮羽圃？
這下粒粒倒是明白過來了，她立馬正聲：你在哪里抖剿？有什么事我們見面說朽寞！
后來，粒粒從電話里得知丈夫就在樓下后立馬跟老師請(qǐng)了假火速跑進(jìn)了電梯斩郎。
再后來脑融，聽說粒粒跟她老公解釋了許久，半信半疑的老公還是跟著她上樓到會(huì)議室看到了真真切切的老師和同學(xué)后缩宜，那顆懸著的心才慢慢放了下來肘迎。
這件事的始作俑者，也就是粒粒老公的那位同事差點(diǎn)兒導(dǎo)致一對(duì)夫妻離婚锻煌，他的自以為是根本就不是事情的真相妓布！
然而，生活中類似這樣的事情比比皆是宋梧，多少人被無緣無故的冤枉匣沼，多少事被莫名其妙的抹黑。
這一切的一切捂龄，到底是因?yàn)槭裁茨厥吞危堪悺へ惪嗽绲睦碚撝杏袔讉€(gè)重要概念：“共同感受”（common sense）、“自動(dòng)化思維”（automatic thought）及“規(guī)則”（rules）可以解釋這一切的一切倦沧。
那么唇撬，這幾個(gè)概念又是什么意思呢？
所謂共同感受展融，就是指人們用以解決日常生活問題的工具窖认。
它常以問題解決的形式出現(xiàn)，包括從外界獲取信息，結(jié)合已有的經(jīng)驗(yàn)耀态，提出問題和假設(shè)，進(jìn)行推理暂雹，得出結(jié)論并加以驗(yàn)證等一系列過程首装。
這一過程實(shí)際上就是知覺和思維的過程。
如果人們不能正確使用這一工具杭跪，對(duì)外界信息不能做出適當(dāng)?shù)慕忉屌c評(píng)價(jià)仙逻，就會(huì)使上述過程產(chǎn)生局限，造成認(rèn)知歪曲涧尿，從而導(dǎo)致錯(cuò)誤觀念并最終引起不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
但是系奉，人們使用“共同感受”這一工具時(shí)，常常因不加注意而忽略了上述認(rèn)知過程姑廉。
因此缺亮，許多判斷、推理和思維是模糊桥言、跳躍的萌踱，很像一些自動(dòng)化的反應(yīng)，這就是貝克理論中“自動(dòng)化”的含義号阿。
這樣并鸵，思維過程中一些錯(cuò)誤觀念也因個(gè)體不加注意而忽略了，并形成了固定的思維習(xí)慣而被保存下來扔涧，使個(gè)體自身對(duì)這些錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念不能加以反省和批判园担。
貝克還認(rèn)為個(gè)體在認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)世界的過程中遵循一定的規(guī)則。
它們是個(gè)體在成長過程中所習(xí)得的社會(huì)認(rèn)可的行為準(zhǔn)則枯夜。個(gè)體依據(jù)它們?cè)u(píng)價(jià)過去弯汰，預(yù)期未來，并用它們來指導(dǎo)現(xiàn)在的行為卤档。
所以蝙泼，如果個(gè)體不能正確使用“共同感受”這一工具來處理日常生活中的問題，或是對(duì)自己的“自動(dòng)化思維“中某些錯(cuò)誤觀念不能加以內(nèi)省劝枣，或是過分按規(guī)則行事汤踏，無論哪種情況，都會(huì)造成認(rèn)知歪曲舔腾，產(chǎn)生不良的情緒和不適應(yīng)的行為問題溪胶。
粒粒老公的同事不就是因?yàn)樽约旱摹白詣?dòng)化思維”中的錯(cuò)誤觀念而差點(diǎn)造成粒粒和老公離婚的嗎？
你的自以為是真的不一定是事情的真相稳诚，而可能是你的一種歪曲認(rèn)知或是誤解的系統(tǒng)推理錯(cuò)誤哗脖。
比如說：
1、主觀推斷 沒有支持性的或相關(guān)的根據(jù)就做出結(jié)論，包括“災(zāi)難化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情況和結(jié)果才避。
2橱夭、選擇性概括 僅根據(jù)對(duì)一個(gè)事件某一方面細(xì)節(jié)的了解就形成結(jié)論。在這一過程中其他信息被忽略桑逝，并且整體背景的重要性也被忽視棘劣。這其中所包含的假設(shè)是認(rèn)為那些與失敗和剝奪有關(guān)的事件才是重要的。
3楞遏、過度概括 由一個(gè)偶然事件而得出一種極端信念并將之不適當(dāng)?shù)貞?yīng)用于不相似的事件或情境中茬暇。
4、夸大和縮小 用一種比實(shí)際上大伙小的意義來感知一個(gè)事件或情境寡喝。
5糙俗、個(gè)性化 個(gè)體在沒有根據(jù)的情況下將一些外部事件與自己聯(lián)系起來的傾向。
6预鬓、貼標(biāo)簽和錯(cuò)貼標(biāo)簽 根據(jù)缺點(diǎn)和以前犯的錯(cuò)誤來描述一個(gè)人和定義一個(gè)人的本質(zhì)巧骚。
7、極端思維 用全或無珊皿、非白即黑的方式來思考和解釋网缝，或者按不是、就是兩個(gè)極端來對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分類蟋定。
思維方式影響個(gè)人情緒及行為模式粉臊，而改變功能失調(diào)的情緒和行為的最直接方式就是修改不正確的及功能失調(diào)的思維。
要在日常生活中或工作上避免一系列的誤會(huì)或矛盾驶兜，從根本上要改變自己的思維扼仲，不要一味的自以為是，不要總是以自我為中心抄淑。
你變了屠凶，看世界的角度便會(huì)大不同。（完）
若你覺得我的文章對(duì)你有啟發(fā)或有所觸動(dòng)肆资，請(qǐng)點(diǎn)下角的愛心圖標(biāo)點(diǎn)贊支持矗愧、關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)或打賞！你的支持是對(duì)我莫大的鼓勵(lì)郑原，謝謝…?
