因?yàn)榧t梅老師結(jié)緣于《非暴力溝通》玩郊，收獲很多，離開老師的教導(dǎo)獨(dú)行之后的一段日子枉阵，又遇到了新的問題與看法译红，所以當(dāng)紅梅老師在發(fā)出同理心學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，果斷加入兴溜，更令我感到開心的事情是侦厚，除了有網(wǎng)絡(luò)課程，紅梅老師又親子組織了同理心的力量線上學(xué)習(xí)私教微信群拙徽。今天一大早就通過微信連線與我們一同分享刨沦。這份筆記一是將自己的收獲和新知進(jìn)行總結(jié)，二也是為了能夠讓更多有緣的伙伴們進(jìn)行分享膘怕。
先來說說課程的進(jìn)度吧
紅梅老師建議我們從視頻開始看起想诅，然后結(jié)合函授課課程進(jìn)行聆聽，81天需要覺察帶領(lǐng)和同理心正念冥想是需要每天安靜的去聽岛心，達(dá)到放松的目的来破。最終要我感覺是不要變成知識(shí)性的內(nèi)容，而是在生活中可以用到忘古，用心的去感悟徘禁。前兩天自己把他當(dāng)學(xué)科知識(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，感覺收效并不好髓堪，只能記住一些點(diǎn)送朱，大部分的內(nèi)容記不得時(shí)反而引起了自己的焦慮。今天老師說過之后干旁，感覺應(yīng)該放下那顆沉重的心驶沼，學(xué)會(huì)放松自己。
在今天的分享中疤孕，紅梅老師首先給了四個(gè)詞：STOP商乎、BREATHE、CHANGE祭阀、SMILE，安靜的想想看鲜戒，其實(shí)當(dāng)自己在感情沖動(dòng)或者帶有情緒的時(shí)候专控，很難能夠把握住自己，因?yàn)橐矔?huì)因?yàn)樽约旱那榫w傷害到別人遏餐。當(dāng)面臨因一件事或一根人而影響到自己的時(shí)候伦腐，首先做的應(yīng)該是停下來，深呼吸失都，暫停下來再變化柏蘑，始終保持著微笑幸冻。只有在當(dāng)你狀態(tài)好時(shí)，才能夠更好的處理咳焚，這也就是由表及人洽损。我們?cè)跍贤ê妥鍪轮埃紫纫夂米约旱拿芨锇搿Ｆ鋵?shí)在學(xué)習(xí)的這條路上碑定，你比別人付出的都多，比如學(xué)習(xí)上要有充分的準(zhǔn)備又官，將自己的內(nèi)心打開延刘，同時(shí)還需要一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力。
我們每個(gè)人的因緣和福報(bào)不同六敬，不去要求別人碘赖，不去改變別人，讓自己擁有一顆慈悲心外构，學(xué)會(huì)接納崖疤。生活中的匆忙，好像讓我忘記了跟自己對(duì)話典勇，更加忘記了靜靜的觀察劫哼。當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，像一個(gè)旁觀者一樣去看自己遇到了什么割笙？去看孩子遇到了什么权烧？最后呈現(xiàn)的果的背后一定還有很多的因在那里。在幫助別人之前伤溉，先幫助自己去處理生活中遇到的問題般码。是不是可以看到自己的心，由己及人乱顾！
關(guān)于溝通板祝，我們有時(shí)太過執(zhí)著溝通達(dá)到什么成果，而忽略了生命本身走净。拋開所有所學(xué)券时，去看生命更多的內(nèi)容。一定不要過于執(zhí)著表象伏伯，而能感受到背后的內(nèi)容橘洞。自己目前所處的階段，就如同一年四季的季節(jié)交替说搅，要站在生命的長(zhǎng)河中去看這段日子炸枣。做一個(gè)旁觀者，把問題與這個(gè)人分開，把情緒與這個(gè)人分開适肠。表達(dá)與接收是不對(duì)等的霍衫，你要表達(dá)的內(nèi)容與別人接收的東西也許并不一樣。溝通是互動(dòng)式的侯养，明白自己要表達(dá)什么敦跌，也要明白對(duì)方想要什么，學(xué)會(huì)作出請(qǐng)求沸毁，無論對(duì)方是否完成了你的請(qǐng)求峰髓，都要進(jìn)行感謝。
停下來息尺，去呼吸携兵，回到自己這里，看看自己這里發(fā)生了什么搂誉。四個(gè)詞你記住了么徐紧？停止、呼吸炭懊、改變并级、微笑！老師布置了下周課我們要討論的內(nèi)容：你做了什么侮腹？
做更好的自己嘲碧，在心理成長(zhǎng)的路上不斷前行。
