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人生在世追求什么濒募？
很多人認(rèn)為：人類的終極目標(biāo)就是追求幸福。
但幸福是什么圾结，則仁者見(jiàn)仁瑰剃，智者見(jiàn)智。
十多年前筝野，當(dāng)我上研究生的時(shí)候晌姚，在一個(gè)剛下過(guò)大雪的晚上，和一位年近耳順的大哥吃完飯歇竟，在回各自住處的路上舀凛，他忽然問(wèn)我“幸福到底是什么？”途蒋。那時(shí)，我閱歷尚淺馋记，現(xiàn)在已記不清如何回答号坡。只記得那位大哥說(shuō)：我覺(jué)得幸福就是想吃一碗羊肉泡能買得起懊烤；想住一晚高檔酒店能住得起。
其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)宽堆，就像范偉在電視連續(xù)劇《馬大帥》中的那句經(jīng)典臺(tái)詞：“幸福就是：我餓了腌紧，看見(jiàn)別人手里拿個(gè)肉包子，他就比我幸福畜隶；我冷了壁肋，看見(jiàn)別人穿上一件棉襖，他就比我幸福籽慢；我想上廁所浸遗，就一個(gè)坑，他蹲在那兒箱亿，他就比我幸福跛锌。”
也有網(wǎng)友調(diào)侃說(shuō)：幸福就是貓吃魚届惋，狗吃肉髓帽，奧特曼打小怪獸。
以上是老百姓對(duì)幸福的理解脑豹，哲學(xué)家的觀點(diǎn)則有所不同郑藏。
古希臘哲學(xué)家亞里士多德認(rèn)為：幸福是真實(shí)地面對(duì)內(nèi)心的自我势决。
另一位哲學(xué)家伊壁鳩魯則認(rèn)為：幸福就是美好的感覺(jué)被最大限度的增強(qiáng)判哥，不好的感覺(jué)被最大限度地削弱沾瓦。
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到現(xiàn)代絮重，學(xué)者們則從學(xué)術(shù)研究的角度對(duì)幸福進(jìn)行研究胞枕，其中最為引人注目的是積極心理學(xué)之父—塞里格曼鸡岗，他通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷人弓、實(shí)驗(yàn)癞季、訪談稍途、文獻(xiàn)查閱等多種方法阁吝，對(duì)幸福進(jìn)行探索與解讀，最終認(rèn)為幸福不僅是身體上的愉悅械拍，不僅是美好的感覺(jué)突勇，也不僅是面對(duì)內(nèi)心的自我，還有更加豐富的內(nèi)涵坷虑。
幸福包含以下的要素：積極情緒甲馋、投入、意義迄损、關(guān)系和成就定躏。
積極情緒指的是愉悅、狂喜、溫暖痊远、入迷之類的積極體驗(yàn)垮抗。比如看了一場(chǎng)好看的電影、吃了一段大餐碧聪、和好朋友聊聊天冒版，配偶送了你精心準(zhǔn)備的小禮物等等，類似這些事情帶來(lái)的情緒大體就是積極的情緒逞姿。它來(lái)自生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴辞嗡，是幸福非常重要的組成部分。
投入也被稱之為心流滞造，指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中续室，時(shí)間停止了，自我意識(shí)消失了断部。比如兩個(gè)下棋的高手猎贴，在棋弈對(duì)陣的關(guān)鍵時(shí)刻，體驗(yàn)到的就是心流蝴光；芝加哥公牛隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員本戈登對(duì)他比賽感受的描述：你失去了對(duì)時(shí)間的感知她渴，不知道現(xiàn)在是第幾節(jié)比賽，你聽(tīng)不到觀眾的叫喊聲蔑祟，你不知道自己得了多少分趁耗，你什么也不去想，你只是打球疆虚。所有的動(dòng)作都像是本能的苛败。就是心流最好的例證。
意義是你做出了超越自身的東西径簿，并為之努力奮斗罢屈。一個(gè)小孩在打游戲的時(shí)候可能體驗(yàn)到心流，但是打完之后篇亭，他可能會(huì)有虛度年華的空虛感缠捌，并沒(méi)有幸福的感覺(jué)。要感受幸福译蒂，在心流之外曼月，還需要對(duì)所做的事賦予意義，認(rèn)為這件事有價(jià)值柔昼。正是從這個(gè)角度來(lái)講哑芹，那些從事公益事業(yè)、為宗教獻(xiàn)身的人更容易幸福捕透。當(dāng)然事情的意義是你自己賦予的聪姿，只要你認(rèn)為有意義就好碴萧。
成就是人們對(duì)成功、成就咳燕、勝利勿决、成績(jī)的追求與獲得，它強(qiáng)調(diào)的是幸福的基礎(chǔ)與條件招盲。幸福并非空中樓閣，只有實(shí)現(xiàn)了自己渴望的成果的人才能幸福嘉冒，我們無(wú)法想象一個(gè)穿不暖曹货、吃不飽的人，會(huì)感到幸福讳推。
人際關(guān)系是和他人的關(guān)系的和諧與親密顶籽，擁有這種關(guān)系的人比沒(méi)有這種關(guān)系的人相比更容易幸福，并提出一個(gè)非常簡(jiǎn)單的測(cè)量幸福的問(wèn)題：你的生活中银觅，有沒(méi)有一個(gè)人可以讓你在凌晨4點(diǎn)打電話過(guò)去傾訴煩惱礼饱，如果你的回答是有，在其他條件一致的情況下究驴，你就可能感到幸福镊绪。
從以上幸福的幾個(gè)方面可以看出：幸福其實(shí)既有身體上的愉悅感，也包括心理上的滿足感洒忧；既有主觀的成分蝴韭，也有客觀的成分。
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以上是幸福所包含的方面熙侍，生活中每個(gè)人在幸福維度上的強(qiáng)弱是不一樣的榄鉴。但不管怎樣，人們都可以通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練提升幸福感蛉抓。
心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)已驗(yàn)證了多種方式在提升幸福感方面的有效性庆尘，我主要分享其中簡(jiǎn)單易行的幾個(gè)供大家參考。
表達(dá)感恩巷送。研究人員針對(duì)不同的群體做了實(shí)驗(yàn)驶忌，讓人們停下來(lái)每天思考自己心存感恩的三件事，即使這些事情非常的微不足道惩系，比如妻子今天的飯非常符合口味位岔；兒子今天又快又好地完成了作業(yè)等等。因?yàn)楦卸髂茉鰪?qiáng)心理上的滿足感從而帶來(lái)愉悅的感受堡牡，因此能夠增強(qiáng)幸福感抒抬。
幫助他人。有人說(shuō)如果你想快樂(lè)一小時(shí)晤柄，那你睡覺(jué)擦剑；如果你想快樂(lè)一天，你就去釣魚；如果你想幸福一輩子惠勒，那就去不停地幫助他人赚抡。幫助他人，提升了我們的存在的意義纠屋，能夠讓我們更好地實(shí)現(xiàn)自己和這個(gè)社會(huì)的鏈接涂臣，獲得心理的滿足感，并增進(jìn)幸福感售担。
多做自己感興趣并有挑戰(zhàn)性的事赁遗。心流的關(guān)鍵在于認(rèn)真投入，敢于挑戰(zhàn)族铆，而要投入就需要找到自己感興趣并具有挑戰(zhàn)性的事岩四，否則很難沉浸其中。
運(yùn)動(dòng)哥攘。實(shí)驗(yàn)研究表明剖煌，如果一個(gè)人每周運(yùn)動(dòng)四次，每次30分鐘逝淹，就可以提升幸福感耕姊。
冥想。冥想能夠增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒和親近行為创橄，增強(qiáng)個(gè)體的免疫能力箩做，更容易對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生覺(jué)察，并提高心理承受能力妥畏。
愿你懂得這些幸福的方面邦邦，并去踐行它，從而獲得內(nèi)心的豐盈醉蚁，擁有蓬勃的人生燃辖。
