生完二孩账锹，身材走樣，皮膚狀態(tài)變得松弛坷襟、老態(tài)，自己都有些看不下去生年。突然婴程，有一天看到一則瑜伽練習(xí)的廣告，本能地飄過抱婉，因?yàn)槲抑雷约簣?jiān)持不下來档叔∽婪郏看著鏡子里面的那個(gè)自己，想著生完孩子已經(jīng)七個(gè)月了衙四，不能這樣持續(xù)下去铃肯。于是，鼓起勇氣传蹈，加了瑜伽老師的微信押逼。遺憾的是，瑜伽老師的微信在我的通訊錄里待了半年時(shí)間惦界，卻從未聯(lián)系過挑格。
直到雙十一前夕，瑜伽老師發(fā)來了一則廣告沾歪，告知有促銷活動(dòng)漂彤，我預(yù)定了五節(jié)體驗(yàn)課，就這么開啟了瑜伽之路灾搏。剛開始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候挫望，首先訓(xùn)練的是呼吸，一個(gè)簡單的呼吸動(dòng)作狂窑，要做到位卻不是那么容易媳板。經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，終于找到一些感覺蕾域，好在拷肌，這個(gè)動(dòng)作不酸也不疼，我能夠堅(jiān)持完成旨巷。后面的幾節(jié)課巨缘，在呼吸的基礎(chǔ)上逐漸增加了腰腹訓(xùn)練，開始有了酸疼的感覺采呐，不過并不強(qiáng)烈若锁，我將購的體驗(yàn)課一口氣連續(xù)五天全部練完了。
自那以后斧吐，我就開辦了瑜伽館的年卡又固，每天可以過去練習(xí)一節(jié)課，和五六個(gè)志同道合的小伙伴煤率，課程內(nèi)容涉及身體各個(gè)部位的練習(xí)仰冠。每次看到瑜伽老師那纖細(xì)的身材，都讓我羨慕不已蝶糯，這也給了我很強(qiáng)的動(dòng)力洋只。年卡開始的兩個(gè)月，形體課要求鍛煉體態(tài)，就經(jīng)常有踮腳的動(dòng)作识虚，可是我每踮一會(huì)兒怎么也撐不下去肢扯，就自己落下來休息了。在老師反復(fù)的敦促下担锤，看著小伙伴們的努力蔚晨，我勉為其難的又挺了起來。
兩個(gè)月后肛循，這一切仿佛已經(jīng)習(xí)以為常铭腕，每當(dāng)某天自己想要放棄，心里都會(huì)有一個(gè)聲音告訴自己：看看鏡子里的自己育拨，你想要年輕貌美谨履，還是老態(tài)龍鐘？心里頓時(shí)充滿了動(dòng)力熬丧，又會(huì)穿上瑜伽衣笋粟，走進(jìn)瑜伽室。哪怕不能完成所有動(dòng)作析蝴，堅(jiān)持完成幾個(gè)簡單的也好害捕。
兩年后，我已經(jīng)成為了瑜伽館里學(xué)員中的佼佼者闷畸，不僅能堅(jiān)持每天過來練習(xí)尝盼，瑜伽動(dòng)作也是做得最標(biāo)準(zhǔn)的。身材狀態(tài)得到了很大的改善佑菩，原來的駝背立直了起來盾沫，摳肩也舒展開了，皮膚在汗液的洗禮下不但緊致了很多殿漠，也變得白亮了起來赴精。這些都是看得見的改變，在周圍人群的既驚訝又羨慕的鼓勵(lì)下绞幌，我決心再考取一個(gè)瑜伽資格證蕾哟，訓(xùn)練自己的同時(shí)，還可以幫助到更多的人莲蜘。
從一個(gè)小白到瑜伽高手谭确，我花了兩年的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣可謂既復(fù)雜又漫長票渠，我的內(nèi)心也有著曲折的變化逐哈。那么，到底怎么樣才能更有效地養(yǎng)成習(xí)慣呢问顷？有沒有方法和套路鞠眉？
今天我們學(xué)習(xí)的這本《掌控習(xí)慣》就為我們解答了這個(gè)問題薯鼠，讓我們一起來看看書中的精華內(nèi)容，它將養(yǎng)成習(xí)慣的方法歸納成了六個(gè)要點(diǎn)械蹋，具體如下：
1、我們首先要思考為什么要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣羞芍，是為了解決你的什么問題哗戈，養(yǎng)成習(xí)慣有哪些好處，你的目標(biāo)是什么荷科？
我養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣唯咬，是因?yàn)槲蚁胍粋€(gè)苗條、健康的身材畏浆，讓我的外形看起來更加勻稱胆胰、好看，同時(shí)也能增加自己的魅力刻获。解決隨著年齡變大自動(dòng)變老的蜀涨、身材走樣的可怕后果。力求達(dá)到保持體重在三位數(shù)以內(nèi)蝎毡，形體變?nèi)崦肋@樣一個(gè)目標(biāo)厚柳。
2、把目標(biāo)彰顯在容易看見的地方沐兵。
每當(dāng)看見瑜伽老師的優(yōu)美身材别垮，我就會(huì)告訴別人也告訴自己，這就是我的奮斗目標(biāo)扎谎。每天和瑜伽老師見面炎功，都會(huì)加強(qiáng)這個(gè)目標(biāo)在我心目中的印象。
3督暂、找到建立目標(biāo)的欲望蛮位，把習(xí)慣的好處夸大。
已過而立之年的我老充，想要保持九十多斤的體重葡盗，將我過去僵硬的身材鍛煉得柔美，這是有難度的啡浊。但是觅够，想象一下變美后的狀態(tài)：十年、二十年后身材還能這么苗條巷嚣、挺拔喘先，走出來能夠自信滿滿的，得到身邊所有人投來羨慕的眼光廷粒，和老公的夸獎(jiǎng)窘拯。就找到了這份堅(jiān)持的動(dòng)力源泉红且。
4、降低養(yǎng)成習(xí)慣的難度涤姊，降低預(yù)期暇番。
我選擇的瑜伽館，就在我所住的小區(qū)里思喊，走路幾分鐘就到了壁酬，刮風(fēng)下雨的也不怕，走地下車庫也能通到恨课。這為我降低了堅(jiān)持的難度舆乔，因?yàn)槲抑雷约喝恳庵玖χ尾涣硕嗑谩Ｅc我一起練習(xí)的小伙伴剂公，有很多從別的地方乘車過來希俩，每當(dāng)遇到加班、堵車纲辽、天氣不好等等各種原因颜武，不得不放棄練習(xí)，他們練著練著基本就半途而廢了文兑。而我能堅(jiān)持下來盒刚，這與我選擇近距離的瑜伽館這一有利條件是分不開的。
5绿贞、為自己建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制因块，當(dāng)達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一樣最想要的東西籍铁。
比如涡上，當(dāng)我從102斤降到98斤的時(shí)候，我就給自己買了一套期待已久的新衣服拒名，穿上新衣服吩愧，看著氣質(zhì)變美的自己，就覺得過去的一切疼痛和努力都是值得的增显。
6雁佳、定期復(fù)盤，訓(xùn)練培養(yǎng)好的習(xí)慣同云。
最近兩年里糖权，我在養(yǎng)成堅(jiān)持瑜伽練習(xí)這個(gè)習(xí)慣的同時(shí)，還養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣炸站，每周聽2本書星澳，每月閱讀3本紙質(zhì)書；此外旱易，我還做到了堅(jiān)持早起禁偎，這在我過去三十年的歷程中腿堤，幾乎沒有實(shí)現(xiàn)過。我相信如暖，養(yǎng)成好習(xí)慣的能力是可以遷移的笆檀，隨著你對一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，就能將這種精神平移到其他習(xí)慣中盒至，很快其他習(xí)慣也能養(yǎng)成了误债。同時(shí)，還要定期妄迁，如每三個(gè)月、每半年檢查自己的習(xí)慣是否持之以恒李命，出現(xiàn)任何中斷都要提醒自己再次拾起登淘。如此，好習(xí)慣就養(yǎng)成了封字。
結(jié)束語：
我們常常說性格決定命運(yùn)黔州，其實(shí)是習(xí)慣決定性格，進(jìn)而造就命運(yùn)阔籽。建立好的習(xí)慣流妻，能減少我們對于時(shí)間和精力的損耗，從而提高我們?nèi)松男拾手啤：昧?xí)慣培養(yǎng)的多了绅这，我們自然就優(yōu)秀了；我們優(yōu)秀了在辆，自然優(yōu)秀本身也成為了好習(xí)慣证薇。試問，一個(gè)有著眾多好習(xí)慣匆篓，一個(gè)優(yōu)秀成自然的人浑度，他的人生怎能不成功？籍此鸦概，將我花2萬塊買來的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)箩张，送給正在迷途中的你，祝愿你也能有一個(gè)更高效的人生窗市。
