? ? ?【使用電腦時(shí)的保養(yǎng)】
1.調(diào)節(jié)屏幕顏色：
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85燕酷。飽和度：123籍凝。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字周瞎，而是非常柔和的豆沙綠色。
2.調(diào)整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗饵蒂，瞳孔放大声诸，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍退盯。其次彼乌，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定渊迁，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度慰照。
此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比琉朽，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍毒租。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞漓骚。
3.室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上蝌衔，亮度要比平常用的暗一些。
4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方蝌蹂，不用過于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距噩斟。
5.每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次孤个。每在顯示器前工作一小時(shí)剃允，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體齐鲤，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好斥废。
6.某些色彩鮮艷的水果，如橘子给郊、胡蘿卜等及瘦肉牡肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7.電腦擺放面前50~75厘米處淆九，與眼睛平行向下約30度角统锤，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦炭庙，可加額外的鼠標(biāo)饲窿、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕焕蹄。
? ? ?【電腦族的養(yǎng)眼飲食】
1逾雄、養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢鸦泳、鮮雞蛋一只银锻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽做鹰。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下徒仓，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用誊垢，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)症见，最后加入蛋花喂走，即可。
2谋作、黃精美顏湯
功效：補(bǔ)益脾腎芋肠，改善黑眼圈。
材料：黃精30克遵蚜、生地黃15克帖池、瘦肉半斤、蜜棗3粒吭净∷冢 作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后寂殉，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí)囚巴，即可享用。
3友扰、養(yǎng)顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈彤叉、眼袋浮腫、雙目無神的功效村怪。
材料：覆盆子3錢秽浇、女貞子3錢、枸杞子3錢甚负、桂圓肉3錢柬焕、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒腊敲。
作法：把所有材料击喂，加上12碗水，大火煮上10分鐘碰辅，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)懂昂，讓材料完全釋放出味道，即可飲用没宾。
【眼睛運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)法】
1凌彬、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所沸柔，或坐或站，全身放松铲敛，清除雜念褐澎，二目睜開，頭頸不動(dòng)伐蒋，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球工三。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方先鱼，再轉(zhuǎn)至凝視正上方俭正，至右方，最后回到凝視正下方焙畔，這樣掸读，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方宏多，轉(zhuǎn)至右方儿惫，至上方，至左方伸但，再回到下方肾请，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈砌烁】鹪總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)函喉，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限避归。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)管呵，使眼靈活自如梳毙，炯炯有神。
2捐下、眼呼吸凝神法
選空氣清新處账锹，或坐或立，全身放松坷襟，二目平視前方奸柬，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大婴程，稍停片刻廓奕，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次桌粉。
3蒸绩、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松铃肯，閉上雙眼患亿，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱押逼，趁熱用雙手捂住雙眼步藕，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜挑格，如此3～5次漱抓，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝恕齐。
4、洗眼法
先將臉盆消毒后瞬逊，倒入溫水显歧，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里确镊，在水中睜開眼睛士骤，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針蕾域、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次拷肌。剛開始，水進(jìn)入眼里旨巷，眼睛難受無比巨缘，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服采呐。在做這一動(dòng)作時(shí)若锁，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來斧吐，在外深呼吸一下又固。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵煤率，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效仰冠，并能改善散光、遠(yuǎn)視蝶糯、近視的屈光不正程度洋只。
5、生理潛能訓(xùn)練法
隨著如今孩子的課業(yè)壓力和不良用眼習(xí)慣，兒童視力保護(hù)雖已提上各家各戶日程木张，但由于視力訓(xùn)練方法的不專業(yè)众辨、訓(xùn)練力度和頻次的不可控性等因素，往往導(dǎo)致孩子和家長(zhǎng)付出了巨大努力舷礼，視力問題卻沒得到絲毫的緩解鹃彻，這時(shí)，應(yīng)該理性咨詢視力眼科專業(yè)機(jī)構(gòu)妻献。
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