給常常容易被觸怒的人看看：
第一種憤怒：
如果有人攻擊我或?qū)ξ易龀霾还降氖屡握粒易匀粫?huì)有的反應(yīng)倒槐，這種憤怒驅(qū)使我作出有力的反抗，而且給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)玄帕。
這種憤怒是正面的部脚，它幫助我行動(dòng)，使我強(qiáng)壯裤纹。
憤怒在這情況之下是恰當(dāng)?shù)奈酢．?dāng)目的達(dá)成之后，憤怒也會(huì)消失鹰椒。
第二種憤怒：
當(dāng)我察覺到锡移，我沒有獲得我可以或者應(yīng)該獲得的東西；或者是我沒有要求漆际、請(qǐng)求我可以或應(yīng)該要求或請(qǐng)求的事情淆珊，我會(huì)感到憤怒。
我們會(huì)對(duì)別人生氣奸汇，用憤怒來取代行動(dòng)施符，而憤怒也就成為沒有行動(dòng)的結(jié)果。這種憤怒會(huì)有癱瘓和削弱的效果擂找，而且通常會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間戳吝。
以憤怒來替代愛，也是類似的作用贯涎，我會(huì)對(duì)所愛的人憤怒听哭，用憤怒來取代愛的表現(xiàn)。
這種憤怒的感覺，是幼兒被中斷對(duì)父母親的愛的經(jīng)驗(yàn)陆盘。在日后相似的情況下且警，人會(huì)再次體驗(yàn)到早年的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷更會(huì)削減他的力量礁遣。
第三種憤怒：
當(dāng)我冤枉了某人斑芜，但我又不想承認(rèn)我的行為，我便會(huì)對(duì)那個(gè)人生氣祟霍。
我就是用憤怒抗拒自己行為的后果杏头，而讓他人來承擔(dān)我的罪惡感。
我用憤怒代替了自己的行動(dòng)沸呐，而使得自己不作行動(dòng)醇王。
這種憤怒便令我癱瘓，使我變虛弱崭添。
第四種憤怒：
某人給予我太多寓娩，使我無法報(bào)答，這是難以容忍的呼渣，我會(huì)帶著憤怒抗拒他的施予棘伴。
這種憤怒是以責(zé)備的方式表現(xiàn)出來，例如子女對(duì)父母表示憤怒屁置，憤怒便代替了接受和感激焊夸，也取代了自己的行動(dòng)，這種憤怒使人癱瘓和空虛蓝角；或者也會(huì)以意氣消沉和憂郁表示他的憤怒阱穗，用以取代接受、感激和給予使鹅。
憤怒也會(huì)在分離之后以長(zhǎng)期持續(xù)的的哀傷方式去表現(xiàn)揪阶，尤其是對(duì)某個(gè)死去或是離去了的人，假如我依舊欠他一份接受和感激患朱，或是無法承認(rèn)自己的過錯(cuò)及其后果的話鲁僚，就會(huì)表達(dá)出這樣的憤怒。
第五種憤怒：
有些人的憤怒是從別人那兒麦乞，或是為了別人而承受來的蕴茴，例如在團(tuán)體中，有個(gè)成員抑壓自己的憤怒姐直，久而久之倦淀，團(tuán)體中另一個(gè)成員（通常是最軟弱的那一個(gè)）他會(huì)亳無理由地生氣。
在家庭內(nèi)最弱小的成員是孩子声畏，例如母親壓抑對(duì)父親的憤怒撞叽，其中一個(gè)孩子便會(huì)從母親那里承接到憤怒姻成，而對(duì)父親生氣。
在一個(gè)團(tuán)體中或是家庭中最弱小的成員愿棋，不但經(jīng)常會(huì)承接到憤怒科展，而且也經(jīng)常會(huì)成為憤怒的目標(biāo)，例如下屬對(duì)上司生氣糠雨，但他卻將憤怒壓抑才睹，發(fā)泄到更加軟弱的同事身上；或者男人對(duì)女人生氣甘邀，卻將怒氣壓抑琅攘，然后把憤怒發(fā)泄在孩子身上。
憤怒的對(duì)象通常不只是由一個(gè)人轉(zhuǎn)移到另一個(gè)人身上松邪，例如由母親轉(zhuǎn)移到孩子坞琴，而且也是沿著一個(gè)方向，由強(qiáng)者轉(zhuǎn)到弱者身上逗抑，所以剧辐，縱使女兒從母親那兒承接了對(duì)父親的憤怒，她也不會(huì)發(fā)泄在父親身上邮府，卻是會(huì)發(fā)泄在一個(gè)讓她感到安全的人身上荧关，例如她的丈夫。
在團(tuán)體中較弱的成員挟纱，通常會(huì)成為這種假想憤怒的代罪羔羊羞酗，而不是那些原先預(yù)期中較為強(qiáng)勢(shì)的人腐宋，例如輔導(dǎo)者或是團(tuán)體的領(lǐng)導(dǎo)者紊服。那些承接別人怒氣的人，都具有一種憤怒的特質(zhì)胸竞，而且都感到自豪而正當(dāng)欺嗤，但他們只不過以別人的力量和正當(dāng)性在行動(dòng)，這只會(huì)造成失敗和軟弱卫枝。而那些受到承接的憤怒的受害者煎饼，也會(huì)在他們理直氣壯、義憤填膺之下而感到強(qiáng)壯有力校赤，但事實(shí)上吆玖，他還是軟弱的，而他的受苦也是沒有意義的马篮。
第六種憤怒：
有一種憤怒沾乘，那是德行，也是能力：警醒的浑测、專注的執(zhí)行力和危機(jī)感翅阵，勇敢且清楚地面對(duì)困難和強(qiáng)權(quán)歪玲。但是那不是情緒作用。
必要的時(shí)候掷匠，他們也會(huì)傷害別人滥崩，卻不是因?yàn)楹ε滤蚴浅鲇趷阂猓情L(zhǎng)期訓(xùn)練和實(shí)踐的結(jié)果讹语，但對(duì)于那些有此能力的人來說钙皮，卻是輕而易舉的。
