今天分享的書(shū)籍是《認(rèn)知天性:讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》劫映。作者是彼得·C·布朗违孝。這是一本講述如何正確學(xué)習(xí)的心理學(xué)書(shū)籍。我將分享其中學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課泳赋、“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來(lái)和終身學(xué)習(xí)者基本的要求三個(gè)部分的內(nèi)容
一雌桑、學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課
為什么很多人都覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)效果很差，很多人花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間沒(méi)有直接多祖今，但是他們的學(xué)習(xí)效果比我們好很多校坑，那是因?yàn)樗麄冋莆樟苏_的學(xué)習(xí)方法。
1千诬、學(xué)習(xí)的誤區(qū)
許多人都相信耍目，只要讓自己學(xué)起來(lái)更快、更輕松徐绑，學(xué)習(xí)效果就更好邪驮，而大量研究卻證明事實(shí)恰恰相反：正是感覺(jué)到學(xué)習(xí)更吃力時(shí)，記憶才更為長(zhǎng)久傲茄、牢固毅访。
通過(guò)集中練習(xí)取得的成效明顯是短暫的沮榜，所學(xué)的東西很快就會(huì)被忘卻。研究發(fā)現(xiàn)喻粹，反復(fù)閱讀課本往往是白費(fèi)力氣蟆融。反復(fù)閱讀有三大不足：
①浪費(fèi)時(shí)間；
②無(wú)法產(chǎn)生持久的記憶守呜；
③往往會(huì)讓我們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)——隨著對(duì)所閱讀的文本越發(fā)熟悉型酥，我們以為自己已經(jīng)掌握了內(nèi)容。
我們要讓學(xué)到的知識(shí)與技能在腦子里隨時(shí)待命弛饭，這樣我們才能在以后遇到問(wèn)題時(shí)冕末，思路清晰，并抓住解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)侣颂。
2档桃、正確認(rèn)知規(guī)律和心智模型
①耗費(fèi)心血的學(xué)習(xí)才是深層次的，效果也更持久憔晒。不花力氣的學(xué)習(xí)就像在沙子上寫(xiě)字藻肄，今天寫(xiě)上，明天字就消失了拒担。
我們需要意識(shí)到嘹屯，如果感到學(xué)習(xí)非常吃力，那是說(shuō)明我們正在學(xué)習(xí)非常重要的東西从撼。
②與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)方法相比州弟，回想事實(shí)、概念或事件會(huì)更有效低零。這種方法被稱(chēng)為檢索式練習(xí)婆翔。抽認(rèn)卡就是一個(gè)簡(jiǎn)單的例子。
我們?cè)陂喿x過(guò)一段文字或聽(tīng)過(guò)一堂課后掏婶，只需用一道簡(jiǎn)單的小問(wèn)題考考自己啃奴，就可以鞏固所學(xué)、強(qiáng)化記憶雄妥，而且效果要比重讀課本或復(fù)習(xí)筆記好得多最蕾。
③定期練習(xí)。它可以防止遺忘老厌，強(qiáng)化檢索路徑瘟则，而且對(duì)于保存你想要掌握的知識(shí)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
④主動(dòng)尋找答案枝秤。在別人教給你答案前醋拧，先嘗試自己解決問(wèn)題。這樣效果會(huì)更好，哪怕在嘗試中會(huì)犯下一些錯(cuò)誤趁仙。
⑤穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)。一旦我們能熟練地從不同類(lèi)型的問(wèn)題中提煉出基本原理垦页，也就是“規(guī)則”雀费，我們就更有希望在陌生的情境中找到正確的答案。與集中練習(xí)相比痊焊，穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)可以讓我們更好地掌握這種提煉技能盏袄。
⑥細(xì)化。如果只是進(jìn)行機(jī)械式的重復(fù)薄啥，過(guò)不了多久辕羽，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西有限。不過(guò)我們要是會(huì)細(xì)化知識(shí)垄惧，就可以無(wú)止境地學(xué)下去了刁愿。
細(xì)化就是理解新知識(shí)的過(guò)程，細(xì)化的方法就是用自己的語(yǔ)言把新知識(shí)表達(dá)出來(lái)到逊，把它和已知聯(lián)系起來(lái)铣口。越是能把新知識(shí)和已知關(guān)聯(lián)起來(lái)，越是能詮釋這兩者之間的關(guān)聯(lián)觉壶，就越能牢固地掌握新知識(shí)脑题。新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)越多，就越有助于記憶铜靶。
⑦犯錯(cuò)誤并改正錯(cuò)誤叔遂，其實(shí)是在搭建通往高層次學(xué)習(xí)的橋梁。
二争剿、“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來(lái)
學(xué)習(xí)已艰，需要采取刻正確的方式才能保證學(xué)習(xí)的效果，“后刻意練習(xí)”可以讓我們明顯提升效果：
1秒梅、頻繁的集中練習(xí)只會(huì)產(chǎn)生短期記憶
填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式旗芬，它一直被比作貪食癥——吃得不少，但沒(méi)過(guò)多久基本上都吐出來(lái)了捆蜀。
要當(dāng)心熟悉這個(gè)陷阱：你感覺(jué)自己明白了某樣?xùn)|西疮丛，覺(jué)得不再需要練習(xí)了。如果想走捷徑辆它，這種熟悉會(huì)讓你在自測(cè)時(shí)受傷誊薄。
2、間隔練習(xí)使知識(shí)存儲(chǔ)得更牢固
間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠锰茉？答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無(wú)意義的重復(fù)就可以呢蔫。從最低限度上說(shuō)，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了。
睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色片吊，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法绽昏。
3、穿插練習(xí)有助于長(zhǎng)期記憶
在練習(xí)中插入兩個(gè)以上的主題或技能俏脊，也是一種勝過(guò)集中練習(xí)的學(xué)習(xí)方法全谤。進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目爷贫。我們需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目认然。
穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問(wèn)題的能力漫萄，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力卷员。
4、多樣化練習(xí)促進(jìn)知識(shí)的活學(xué)活用
多樣化腾务、難度更高的練習(xí)需要耗費(fèi)更多腦力毕骡，通過(guò)這種方式學(xué)到的東西會(huì)被大腦編成更靈活的表征，適用范圍也會(huì)更廣窑睁。
多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹(shù)立更開(kāi)闊的心理模式挺峡。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件担钮，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)橱赠。獲得更全面、更深刻箫津、更持久的學(xué)習(xí)效果狭姨。
5、善用練習(xí)組合苏遥，帶來(lái)成長(zhǎng)性思維
將間隔練習(xí)饼拍、穿插練習(xí)、多樣化練習(xí)組合在一起师抄，才能使我們靈活面對(duì)真實(shí)的生活。
6教硫、知識(shí)是平面的叨吮，復(fù)合型知識(shí)是立體的
事實(shí)性的知識(shí)是直白的，而更高層次的學(xué)問(wèn)講究對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用瞬矩。
7茶鉴、關(guān)于練習(xí)的幾條普適性原則
美國(guó)著名的橄欖球教練杜利相信：
（1）你需要不停地練基本功，不能停景用，這樣才能保持狀態(tài)涵叮，不然就會(huì)生疏。
（2）但是你需要在訓(xùn)練中有所變化，因?yàn)橹貜?fù)太多次會(huì)讓人感到厭煩割粮。
按照杜利的說(shuō)法盾碗，特殊策略是典型的有間隔學(xué)習(xí)：杜利教練球隊(duì)的全部訣竅：檢索、有間隔舀瓢、有穿插的練習(xí)置尔、多樣化練習(xí)、反思氢伟，以及細(xì)化。
有間隔的練習(xí)幽歼、有穿插內(nèi)容的練習(xí)朵锣，以及多樣化練習(xí)，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程甸私，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)诚些。但是它們?cè)谑褂弥袝?huì)有更好的效果。
三皇型、終身學(xué)習(xí)者基本的要求
1诬烹、性格、求知欲和家庭條件對(duì)學(xué)習(xí)的影響
即便兩者有同樣的天分绞吁；而一個(gè)好奇求知的孩子會(huì)比不那么好奇的孩子更有智慧家破，即便他們的聰明程度是一樣的。
一般來(lái)說(shuō)，在那些有更多資源髓梅、教育條件更好的家庭中，激勵(lì)與培養(yǎng)更容易實(shí)現(xiàn)鸭你。
給 4歲或更小的孩子念書(shū)可以提高他們的智商阁谆，如果孩子能主動(dòng)參與閱讀，在家長(zhǎng)的鼓勵(lì)下用自己的話復(fù)述焰盗，那么效果會(huì)更好垫竞。在 4歲以后活烙，給孩子念書(shū)起不到提高智商的作用，但仍可以加速開(kāi)發(fā)孩子的語(yǔ)言能力宫补。
根據(jù)研究抒巢，沒(méi)有證據(jù)證明早期教育稚晚、學(xué)前教育及語(yǔ)言培訓(xùn)能提高富裕家庭孩子的智商，因?yàn)樗麄円呀?jīng)擁有了良好環(huán)境的優(yōu)勢(shì)赏廓。
2、腦力訓(xùn)練可以提升學(xué)習(xí)自信
理查德·尼斯貝特指出，環(huán)境“乘數(shù)”可以把很小的基因因素放大，產(chǎn)生巨大的效果：
基因決定了一個(gè)孩子只是比其他孩子稍微好奇一些庆亡，但如果環(huán)境能滿(mǎn)足他的好奇心娱局，那么這個(gè)孩子就可以比其他孩子聰明許多继阻。
有沒(méi)有策略或做法可以當(dāng)作認(rèn)知“乘數(shù)”，放大目前的智力水平呢卓研？的確有三種：
①抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)；
②像專(zhuān)家那樣練習(xí)；
③以及建立記憶線索缚柳。
3、想要終身成長(zhǎng)淤翔，請(qǐng)像專(zhuān)家一樣思考
成功更多的是靠勇氣翰绊、好奇心與堅(jiān)持，而不是智商旁壮。成功的關(guān)鍵因素是讓孩子從小面對(duì)困難监嗜，學(xué)著克服困難。
自律抡谐、勇氣及成長(zhǎng)心態(tài)這些素質(zhì)才讓人敢想敢做裁奇，具備創(chuàng)造力與毅力，從而獲得更多的學(xué)問(wèn)和更大的成功麦撵，而智商在這方面起的作用要小得多刽肠。
4、學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要
不管在哪個(gè)領(lǐng)域免胃，專(zhuān)業(yè)人士的表現(xiàn)都被認(rèn)為歸功于大量復(fù)雜模式的緩慢積累音五。
刻意練習(xí)中的努力與堅(jiān)持會(huì)改造大腦與生理機(jī)能，使之適應(yīng)更出色的表現(xiàn)羔沙，但你只能成為一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家——刻意練習(xí)不會(huì)帶來(lái)優(yōu)勢(shì)或益處躺涝，讓你在其他領(lǐng)域擁有專(zhuān)長(zhǎng)。
5扼雏、掌握幾個(gè)適合自己的記憶方法
幫助記憶手段的種類(lèi)幾乎是無(wú)窮的坚嗜，但不管什么形式——編號(hào)、線路诗充、平面圖苍蔬、歌曲、詩(shī)詞蝴蜓、諺語(yǔ)银室、縮寫(xiě)，它們的一個(gè)共同之處就是励翼，這些形式的結(jié)構(gòu)都為人所熟知蜈敢，而且其中的元素可以輕松聯(lián)系到需要記憶的目標(biāo)信息上。
努力學(xué)習(xí)會(huì)改變大腦汽抚，為大腦建立新的連接抓狭，擴(kuò)展你的能力。我們的智力水平并非天生已定造烁，而在很大程度上由我們自己發(fā)展否过。
我們之所以努力午笛，是因?yàn)榕Ρ旧砟芡卣刮覀兊哪芰Α?/b>
你所做的事情決定了你會(huì)成為什么樣的人，決定了你有能力做什么苗桂。你做的事情越多药磺，你能做的事情也就越多。只要保持一種成長(zhǎng)心態(tài)煤伟，你就可以接受這個(gè)道理癌佩，終身受益。
另外便锨，一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)是围辙，想要精通某事或達(dá)到專(zhuān)業(yè)水平，完全不需要擁有超人的基因放案，但必須擁有自律姚建、勇氣，以及持之以恒的精神吱殉。
最終掸冤，通過(guò)持續(xù)、有目的的練習(xí)和反復(fù)的應(yīng)用友雳，形成更深層的編碼與潛意識(shí)中的精通稿湿，你就已然是一名專(zhuān)業(yè)人士了。
通過(guò)學(xué)習(xí)以上的方法沥阱，對(duì)你提高自己的學(xué)習(xí)效果會(huì)有不小的幫助。
