芒種時節(jié)值朋，麥浪滾滾腻贰，收獲在眼前吁恍。古代，“芒種”亦稱為“忙種”播演，每日辛勤勞作的同時冀瓦，別忘了給自己減減壓哦！
體力勞動人人都能做写烤，是人所具有的基本生存能力翼闽，腦力勞動卻對人有更高的要求。現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活中洲炊，長期緊張的工作讓越來越多的人對工作產(chǎn)生倦怠感局。
醫(yī)生、教師暂衡、公司職員询微、媒體工作者、公務(wù)員狂巢、程序開發(fā)等行業(yè)的從業(yè)人員撑毛，都是職業(yè)枯竭的高發(fā)人群，他們往往是從事決策或者創(chuàng)造性工作的腦力勞動者唧领。
疫情過后藻雌，許多人的工作壓力大大加劇。對于腦力勞動者來說斩个，即使閑暇時胯杭，各種工作中的問題也如影隨形。
用“腦”過度萨驶，電腦會卡歉摧、會發(fā)熱艇肴、甚至藍(lán)屏腔呜；人腦也同樣如此，最常見的身體反應(yīng)就是：食欲不振再悼、頭昏眼花核畴、健忘失眠。
對于上班族來說冲九，“電腦+人腦”模式長時間開啟谤草，頸部跟束、肩部肌肉被過度使用，喪失彈性和延展性的頸丑孩、肩肌肉便會發(fā)出“疼痛”信號冀宴。
那么此時，我們就需要忙里偷個閑温学，適當(dāng)放松休息略贮，給自己減減壓啦！
5分鐘辦公室肩頸放松舒緩訓(xùn)練
坐立在椅子上仗岖，大小腿垂直逃延。雙手十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心朝外轧拄。吸氣揽祥，脊柱立直坐高，手掌向遠(yuǎn)推檩电。呼氣拄丰，雙肩放松，遠(yuǎn)離耳朵俐末。保持5-8個呼吸愈案，交換手指的位置。
從動作1開始鹅搪，吸氣手臂上舉站绪。手掌心朝向天花板，十指扣緊丽柿。呼氣恢准，雙肩向下沉，給頸部空間甫题。肚臍找脊柱馁筐，胸骨末端向下。保持5-8個呼吸坠非，交換手指的位置敏沉。
側(cè)身坐在椅子上，右手上舉貼耳炎码。屈右肘盟迟，手掌貼靠后背。呼氣潦闲，左手幫右手加深幅度攒菠。保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)歉闰。
坐立在椅子上辖众，脊柱立直向上卓起。雙手放身體兩側(cè)，自然放松凹炸。吸氣戏阅，雙肩向上聳到最高點(diǎn)。呼氣啤它，快速放松雙肩向下饲握。配合呼吸，重復(fù)5-8次蚕键。
側(cè)身坐在椅子上救欧，脊柱立直。雙手在背后锣光，右手握住左手腕笆怠。吸氣脊柱延展，呼氣頭向右側(cè)傾誊爹。右手拉左手向右向下蹬刷，左臀坐實。保持5-8個呼吸频丘，換反側(cè)練習(xí)办成。
側(cè)身坐在椅子上，脊柱立直搂漠。雙手胸前合十迂卢，手掌相互貼靠。保持一次深呼吸桐汤，轉(zhuǎn)動指尖朝下而克。配合呼吸，動態(tài)練習(xí)5-8次怔毛。
側(cè)身坐在椅子上员萍，脊柱立直。吸氣左手上舉拣度，指尖向上拎高碎绎。呼氣，身體向右側(cè)屈抗果，拉長側(cè)腰筋帖。右手指尖向下，左臀壓實椅子窖张。保持5-8個呼吸幕随，換反側(cè)練習(xí)蚁滋。
側(cè)身坐立宿接，身體坐直立高赘淮。吸氣脊柱延展，呼氣向右扭轉(zhuǎn)睦霎。雙手放桌面或椅背梢卸，幫助加深幅度。隨每次呼氣副女，扭轉(zhuǎn)更多蛤高。保持5-8個呼吸，還原換反側(cè)碑幅。
坐立在椅子上戴陡，臀部靠近椅背。雙手十指交扣沟涨，掌心托后腦勺恤批。吸氣胸腔上提，手肘向旁側(cè)打開裹赴。呼氣后彎喜庞，手掌與頭做對抗。保持5-8個呼吸棋返，還原延都。
聽一首音闕詩聽《芒種》，配合著9個肩頸減壓的小動作睛竣，是不是覺得輕松多啦晰房？
約翰·列儂說，所有樂于揮霍的時間都不叫浪費(fèi)射沟。偷閑的時光價值在于合理減壓嫉你。閑是為了更好地忙，忙是為了更好地享受閑躏惋。學(xué)會減壓幽污、忙里偷閑方能使我們的生活更充實、精神更富足簿姨。
