小雪
2017年11月22日闷堡，星期三
小雪節(jié)氣氣溫下降隘膘，開始降雪，但雪量不大杠览。由于陽氣閉藏后人體新陳代謝相應(yīng)較慢弯菊，因而要依靠生命的原動(dòng)力——腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化踱阿。因此管钳，小雪節(jié)氣不但要做好保暖，還應(yīng)固護(hù)腎陽软舌，振奮心陽才漆，增強(qiáng)“抗寒”能力。
衣 · 三類人定要穿秋褲
1. 骨關(guān)節(jié)病人
這個(gè)季節(jié)膝關(guān)節(jié)保暖很重要佛点，尤其是60歲以上的老年人醇滥、膝關(guān)節(jié)受過傷者，及本就患有關(guān)節(jié)疾病者超营。一般來說鸳玩，女性40歲以后，男性50歲以后才會(huì)開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)老化演闭，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛不跟，甚至腫脹。但近年來有年輕化的趨勢米碰，這與現(xiàn)代人久坐少動(dòng)及不注重保暖有關(guān)窝革。
2. 月經(jīng)不調(diào)者。
許多痛經(jīng)吕座、月經(jīng)推遲的女性在夏天都好好的虐译，天氣一轉(zhuǎn)涼就犯病。從中醫(yī)角度講吴趴，這類人屬陽虛體質(zhì)漆诽，主要表現(xiàn)為怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上睡不暖拴泌，臉色蒼白魏身，沒血色。如不穿棉毛褲蚪腐，相當(dāng)于雪上加霜箭昵。
中醫(yī)有句話，叫“寒為陰邪回季，下先受之”家制，這里的“下”指下半身。這也是一旦寒氣襲來泡一，人會(huì)先覺得腳冷颤殴，腿開始打哆嗦的原因。
3. 感冒期鼻忠、月經(jīng)期涵但、孕產(chǎn)期時(shí)候
人體有很多穴位和經(jīng)脈，它們是相通的帖蔓，如有一個(gè)地方受寒矮瘟，保暖不均，氣血運(yùn)行受阻塑娇，同樣也會(huì)生病澈侠。如感冒、哮喘埋酬、鼻炎等哨啃，看似上呼吸道的疾病，其實(shí)也與下半身沒注意保暖有關(guān)写妥。中醫(yī)專家提醒拳球，感冒期、女性月經(jīng)期耳标、孕產(chǎn)期醇坝，這三個(gè)特殊時(shí)期一定要穿棉毛褲邑跪。
這三個(gè)時(shí)期人體抵抗力相對虛弱次坡，若不注意下半身的保暖，一旦受了風(fēng)寒画畅，不僅會(huì)加重病情砸琅，還容易誘發(fā)其他疾病。如月經(jīng)期不注意保暖轴踱，可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)症脂，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥。
食 · 多食暖身诱篷、去火之物
小雪節(jié)氣后壶唤，氣溫會(huì)逐漸下降，氣血不足的人在冬季容易怕冷棕所，可通過飲食調(diào)理來為機(jī)體增加能量闸盔。如多吃大紅棗等助陽的食物。有一些人在冬季會(huì)出現(xiàn)口干咽干琳省，及臉發(fā)燙等癥狀迎吵，這些人應(yīng)注意少吃羊肉、牛肉等助陽食物针贬，以生津養(yǎng)陰為主击费，如：多吃點(diǎn)木耳、桑葚桦他、百合等拉背。
但需強(qiáng)調(diào)的是项玛，無論在藥補(bǔ)，還是食補(bǔ)上，都不應(yīng)盲目踊东，不隨波逐流，在充分了解自身情況的條件下臼节，選擇恰當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>
一些年輕人喜歡食用麻辣味的食物給身體保暖帕膜，但麻辣味的食物容易助長內(nèi)火，使臉上生痘拦宣、口中頻發(fā)潰瘍截粗。
對于這兩種情況，營養(yǎng)專家建議鸵隧，在飲食中可以多食用白蘿卜绸罗。俗話說：“冬季蘿卜賽人參”。中醫(yī)認(rèn)為豆瘫，在冬季食用白蘿卜可養(yǎng)胃珊蟀、益氣補(bǔ)精，預(yù)防疾病外驱，有益健康育灸。經(jīng)常食用可幫助因攝入肉食過多而產(chǎn)生的上火，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)昵宇。
住 · 確保充足睡眠
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)磅崭、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先瓦哎，要保證充足的睡眠砸喻。冬季應(yīng)該早睡晚起柔逼，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息割岛，人的免疫力容易下降愉适，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病癣漆。
每晚用熱水泡腳能刺激足底穴位儡毕，或者使用腳灸儀做腳灸，促進(jìn)下肢血液循環(huán)扑媚，防止凍傷腰湾，提高機(jī)體抗寒能力。
行 · 動(dòng)則生陽疆股，灸可補(bǔ)陽
專家提醒费坊，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足旬痹。中醫(yī)有“動(dòng)則生陽”的說法附井，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好两残，如乒乓球永毅、羽毛球、跳繩等人弓，不要太劇烈沼死，以免傷了氣血。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出崔赌，人的背部屬陽意蛀，督脈從上到下沿脊柱縱向循行于背部，總督人體全部屬陽的經(jīng)脈健芭，有統(tǒng)率县钥、督促的作用。如對背部進(jìn)行刮痧慈迈、捏脊若贮、艾灸等，均可起到疏通經(jīng)絡(luò)痒留、養(yǎng)心安神谴麦、增強(qiáng)免疫力的作用，對患有慢性疾病的中老年人也具有一定的輔助調(diào)理效果狭瞎。
