文 |?實(shí)用心理學(xué)主創(chuàng)團(tuán)
??01?
佟麗婭官宣離婚，評(píng)論區(qū)一片“恭喜”聲粮彤，讓人啼笑皆非根穷。仿佛壞的婚姻如同牢籠，離得越干脆导坟，生活越快活屿良。
別說，還真是惫周。近幾年持續(xù)走低的結(jié)婚率尘惧、持續(xù)上升的離婚率、頻繁爆出的離婚新聞递递，都把“離婚等于自由”六個(gè)字寫得明明白白喷橙。
可離了婚啥么，真的就能重獲快樂嗎？
知乎一名網(wǎng)友說：“我36歲，因?yàn)榉蚱奕^不合宁改，揣著10萬存款離了婚朴读，孩子歸我∮缥酰婚后丈夫不給撫養(yǎng)費(fèi)，父母嫌我丟人核芽，只能租房生活囚戚，省著花錢。
看到大街上光鮮亮麗的同齡人轧简，我開始懷疑自己的選擇驰坊。結(jié)束錯(cuò)的關(guān)系，我自由了哮独，可我不快樂拳芙，因?yàn)閱紊淼臒啦⒉槐仍诨榈臒郎佟皮璧！?/p>
婚姻舟扎，是人生難以回避的關(guān)系，我們可以選擇不婚悴务、結(jié)婚睹限、離婚，但我們無法選擇幸福還是不幸福讯檐。
因?yàn)榻?jīng)營幸福羡疗，是一種能力。如同弗洛姆說的：不成熟的愛情是“我愛你别洪，因?yàn)槲倚枰恪边逗蓿怀墒斓膼矍槭恰拔倚枰悖驗(yàn)槲覑勰恪薄?/p>
學(xué)會(huì)愛與被愛挖垛，是成年人的必修課痒钝。多少離婚后的不幸，是尚未學(xué)會(huì)這一課付出的教訓(xùn)晕换。
情路上摔了跤才知道午乓，親密關(guān)系充滿陰霾，點(diǎn)亮幸福的鑰匙闸准，其實(shí)藏在自己手中益愈。
?02?
心理學(xué)家塞利格曼提出：幸福有三個(gè)組成因素，分別是愉悅、投入蒸其、意義敏释。
愉悅，是我們進(jìn)入一段關(guān)系的契機(jī)摸袁，也是鏈接人與人的第一紐帶钥顽。無論面對(duì)他人還是自己，我們都會(huì)下意識(shí)趨樂避苦靠汁。
愉悅感很常見蜂大，很多人以為“刺激”和“快感”是它的源泉。令人意外的是蝶怔，獲得愉悅的最佳方式竟是“付出”奶浦。
塞利格曼研究發(fā)現(xiàn)：投入越高的人，越容易體會(huì)到快樂踢星，因?yàn)橥度霑?huì)帶來專注澳叉，而高專注度的人，各種幸福感測試題評(píng)分都更高沐悦。
愉悅和投入成洗，為關(guān)系增添了一層意義〔胤瘢“意義”即是價(jià)值觀瓶殃，心理學(xué)家認(rèn)為，自我超越秕岛、不斷更新成長的價(jià)值觀碌燕，是通往幸福的捷徑。
不難發(fā)現(xiàn)继薛，幸福的三要素，沒有一個(gè)和“婚姻”有關(guān)愈捅，可它和我們婚前婚后的幸福指數(shù)緊密相連遏考。
朋友小桃24歲，閃婚閃離蓝谨，逢人就吐槽自己遇人不淑灌具，世上渣男遍地∑┪祝可她常常一頭熱咖楣，飛快投入一段關(guān)系，沒有思考過投入和意義芦昔，也從未以此為標(biāo)準(zhǔn)挑選伴侶诱贿。
小桃的臉上，從未有過“我值得付出”的篤定自信。她渴求幸福珠十，卻總是被愉悅感迷暈了眼睛料扰。這種情況，生活中也很常見：
一時(shí)激情冒然結(jié)婚焙蹭，因?yàn)槿^不合結(jié)束婚姻晒杈，離婚后遇到對(duì)自己稍好一點(diǎn)的人，立刻淪陷孔厉，結(jié)果重食惡果拯钻；
婚后不想改變自己適應(yīng)丈夫，為了追求自由重回單身撰豺，離婚后痛失避風(fēng)港粪般，無力抵擋外界風(fēng)雨，結(jié)果飽嘗孤獨(dú)郑趁。
成長這條路上刊驴，她們都忽視了“愛自己”的重要性。每個(gè)人的第一段親密關(guān)系寡润，其實(shí)是和自己談的戀愛捆憎。若不能對(duì)自己投入專注和意義，便很難回饋到他人身上梭纹。
?03?
那么躲惰，怎樣的女人即使離了婚也能很幸福呢？
21世紀(jì)的美國心理學(xué)家变抽，總結(jié)了幸福女人的六個(gè)要素：自尊础拨、漂亮、果敢绍载、自主诡宗、獨(dú)特、富有競爭性击儡。實(shí)際生活中塔沃，能達(dá)到的人太少了，很多女人并不具備這六個(gè)要素阳谍，依然很幸福蛀柴。
她們怎么做到的？美德可以千變?nèi)f化矫夯，但有一條“四海之內(nèi)皆準(zhǔn)”的真理：懂得適度依賴的女人鸽疾，與幸福走得最近。
什么是適度依賴训貌？
心理學(xué)家伯恩斯坦認(rèn)為制肮，適度依賴意味著信任自己、信任他人，能敞開心扉暴露脆弱弄企，同時(shí)有足夠自信處理關(guān)系中的沖突超燃。
電影《還珠格格》中的晴兒，就是一個(gè)很懂得適度依賴的人拘领。她童年凄慘意乓，孤苦伶仃，寄人籬下约素，卻從不卑躬屈膝届良、看人臉色，無論對(duì)誰都坦率真誠圣猎。
晴兒具備適度依賴的要素：能夠信任他人士葫，也能獨(dú)立自主。
她喜歡爾康送悔，一見面就迫不及待地問他“你好嗎慢显？你快樂嗎？”得知爾康喜歡紫薇欠啤，她認(rèn)真地問：“你是不是好喜歡好喜歡她荚藻？”
她敢于表達(dá)好感，得知心上人不愛自己洁段，也不嫉恨应狱，而是滿懷憧憬地說：“總有一天，我會(huì)找到只屬于我的那個(gè)人祠丝〖采耄”
喜歡時(shí)全力以赴，不喜歡就禮貌退場写半，晴兒的大度讓人感動(dòng)岸蜗，最觸動(dòng)我的卻是她處理沖突的能力。
皇太后和皇帝母子不和叠蝇，鬧得正僵散吵，她留皇帝和皇太后一起吃早飯，無形中化解沖突蟆肆；
小燕子惹皇太后不開心，她吟詩一首晦款，以幽默的方式平息了皇太后的怒氣炎功。
伯恩斯坦曾對(duì)年輕人做了一則調(diào)查，發(fā)現(xiàn)最快樂缓溅、對(duì)生活滿意最高的蛇损，就是那些表現(xiàn)出適度依賴的人，他們能夠在親密和自主之間達(dá)到平衡。
像晴兒這樣高情商的女性淤齐，生活中太罕見股囊，但“適度依賴”卻是一件稀松平常的事。我們身邊那些離了婚依然活得很好的女人更啄，實(shí)際上都具備這個(gè)能力：
她們懂得經(jīng)營關(guān)系稚疹，無論是親密關(guān)系、親子關(guān)系還是朋友關(guān)系祭务∧诠罚婚姻中，她們不過分依賴丈夫义锥；離開丈夫后柳沙，她們也不寂寞。
無論身邊有沒有愛人拌倍，她們都能夠在依靠他人同時(shí)赂鲤，保有強(qiáng)大的自我意識(shí)，這使得她們能夠無時(shí)無刻呵護(hù)自己柱恤、愛自己数初。
?04?
培養(yǎng)適度依賴的能力，需要掌握四個(gè)關(guān)鍵技巧：善于求助膨更、情感協(xié)同妙真、有成長動(dòng)機(jī)、有關(guān)系彈性荚守。
善于求助珍德，并非“伸手黨”，什么都指望著別人幫忙矗漾，而是能夠?qū)⑿袨楹腿朔珠_來锈候。求助被接受，就找機(jī)會(huì)回報(bào)恩情敞贡；求助被拒絕泵琳，也不氣餒自卑。
電影《壁花少年》中誊役，害羞內(nèi)向的查理想自殺获列，但他不愿求助，一次鼓起勇氣吐露“我的朋友想自殺”蛔垢，小伙伴意識(shí)到這個(gè)寂寞少年并沒有朋友击孩，他渴望輕生。
小伙伴將孤僻的查理拉入朋友圈鹏漆，告訴他：“你只是坐在那兒巩梢，把所有人的生活看得比自己的重要创泄，然后把這叫做愛。愛是支持和陪伴括蝠，不是冷眼旁觀鞠抑。”
這句話打消了查理害怕被拒絕的恐懼感忌警，他開始表達(dá)自己的需求搁拙，同時(shí)理解他人的難處。小伙伴幫助他離開了不幸慨蓝，但真正拯救他的感混，還是他自己。
情感協(xié)同礼烈，是用健康的情感模式弧满，打破“我很沒用”的刻板印象。離婚的女性朋友姍姍此熬，常把“沒有人會(huì)愛我”掛在嘴上庭呜，她原本有著良好的物質(zhì)條件，卻因?yàn)閮?nèi)心的羞愧和挫敗無法收獲幸福犀忱。
所謂情感協(xié)同募谎，就是在依靠別人的時(shí)候，依然覺得自己很能干阴汇、很自信数冬、很值得被幫助，而不是畏手畏腳生怕給別人添麻煩搀庶。
我告訴姍姍：如果你覺得自己是值得被愛拐纱，別人就不會(huì)嫌你麻煩，無論是否得到幫助哥倔，你都能感受到對(duì)方真誠的態(tài)度秸架，并從中收獲溫暖的力量。
是否尋求幫助咆蒿，和是否無能东抹、不成熟無關(guān)。離異帶來的心理創(chuàng)傷沃测，需要通過其他溫暖關(guān)系來治愈缭黔。
在不適度的依賴關(guān)系里，我們要么拼命抓住別人蒂破，慰藉寂寞试浙；要么總是遠(yuǎn)離他人，渾身帶刺寞蚌，這讓我們停留在安全地帶田巴，也讓我們失去成長機(jī)會(huì)。
成長動(dòng)機(jī)挟秤，是讓自己變得更強(qiáng)大的途徑壹哺。這不一定非要通過人際關(guān)系，電影《百元之戀》中艘刚，家里宅的女主角遭遇強(qiáng)暴管宵，她沒有朋友可以傾訴，一次偶然機(jī)會(huì)邂逅拳擊攀甚，迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)箩朴。
她開始刻苦訓(xùn)練，渴望成為一名拳擊手秋度，雖然比賽失敗了炸庞，但她收獲了健康、自信荚斯，體型也變得纖瘦埠居，最后還得到了家人的尊重與愛情。如果身邊沒有朋友可以慰藉事期，追逐興趣愛好滥壕，也能讓我們走出自我隔絕。
最后兽泣，要理解關(guān)系彈性绎橘，知道自己什么時(shí)候需要他人，什么時(shí)候需要一個(gè)人呆著唠倦。剛離婚的女性常感到自己孤立無援称鳞，這時(shí)正是需要他人幫助的時(shí)候，走出去牵敷，向信任的朋友訴說創(chuàng)傷胡岔。
一段時(shí)間后，時(shí)間平復(fù)了打擊枷餐，便可以回到自己的空間靶瘸，獨(dú)立處理一些事情。比起一直依賴他人毛肋，或者一直只靠自己怨咪，這種松弛有度的節(jié)奏，更加舒適润匙。
伯恩斯坦認(rèn)為：人一生的友誼诗眨，最初都是和自己的友誼。我們離開了一個(gè)錯(cuò)的人孕讳，結(jié)束一段錯(cuò)的關(guān)系匠楚，也告別了一個(gè)不安全的自己巍膘。
每一次告別都是磨練，好的關(guān)系受益一生芋簿，錯(cuò)的關(guān)系峡懈，也可以教我們學(xué)會(huì)結(jié)束不幸、擁抱新生与斤。懂得與他人安全相處肪康，就能和幸福并肩而行。
作者：芒來小姐
實(shí)用小tips：
走出失戀的方法：
1撩穿、讓自己動(dòng)起來磷支。
2、不要害怕痛苦食寡，該哭就哭雾狈，想釋放就釋放。
3冻河、寫日記箍邮，觀察自己情緒和想法的變化。
